Махи гантелями перед собой: мышцы и техника выполнения
Поделиться в ВКонтакте
Махи гантелями перед собой – универсальное упражнение для тренировки мышц верхней части тела. Оно позволяет укрепить и развить дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы, заднюю часть плеча и бицепсы. Также это упражнение активно задействует мышцы спины, груди и пресса. Оно позволяет не только сделать верхнюю часть тела сильнее и красивее, но и улучшить осанку, силу захвата и сгорание калорий. Махи гантелями перед собой являются неотъемлемой частью программы тренировок для любого атлета, будь то профессионал или начинающий.
Техника выполнения:
Влияние махов гантелей перед собой на фигуру и мышцы
Выполнение махов гантелями перед собой является одним из самых полезных упражнений для верхней части тела. Оно помогает укрепить и развить мышцы плеч, спины и груди, что в свою очередь способствует улучшению осанки, приданию привлекательности фигуре и повышению общей физической формы.
Махи перед собой с гантелями активируют работу энергозатратных мышц, поэтому выполнять их можно как при цели набора мышечной массы, так и при цели сжигания жира. Подбирая соответствующий вес гантелей и количество повторений, вы сможете добиться желаемого эффекта.
Данный вид упражнения также способствует укреплению мышц сердца и сосудов, что улучшает общую кардио-сосудистую выносливость организма. Благодаря регулярному выполнению махов гантелями перед собой, вы сможете развить силу в мышцах верхней части тела и улучшить свою физическую подготовку.
