Почему молодые люди начинают заниматься бодибилдингом?

Содержание статьи

Подростковый, или пубертатный кризис – это этап психического развития, который развивается в период перехода от детства ко взрослой жизни. Выражается в стремлении к самоутверждению, независимости, самостоятельности.

Согласно отечественной психологии, подростковый возраст приходится на 11-17 лет, когда темпы психологического, когнитивного, социального и физиологического развития максимально высоки. При этом выделяют ранний период с 10 до 14 лет и поздний – с 15 до 17 лет. Однако Всемирная организация здравоохранения на подростковый возраст относит более обширный период – с 10 до 20 лет.

В случае удачного преодоления этого этапа у ребенка формируется новый уровень осознанности, самовосприятия, развиваются способности оценивать и развивать свои качества, способности, работать над недостатками. Ребенок сепарируется от родителей, но при этом сохраняет с ними хорошие отношения. Чтобы удачно пройти переходный возраст и избежать осложнений, родителям необходимо проявлять гибкость, работать над доверительными отношениями и вовремя признать право на независимость, самостоятельный выбор и принятие важных решений.

Пренебрежение разнообразием

Это ловушка, даже не просто ловушка, а язва большинства культуристов, которые далеко ушли от новичков. Что происходит при этом? Добившись результатов, многие из них так уверены, что только они делают все правильно, и их способ обучения является единственным. На самом деле естественно это не так! Тем более эти люди боятся расширить свой кругозор, пробуя новые методы тренировок. И становятся заложниками своей привычки тренировок.

Пробуя новые методы, вы наслаждаетесь новым ростом мышц, ведь бодибилдинг — это путешествие. Нужно время, чтобы научиться делать это правильно, выявлять и избегать распространенные ошибки.

Shtanga.net: Многие занимаясь бодибилдингом уходят с головой в него и забывают обо всем и обо всех, помните, бодибилдинг — это не спорт, а образ жизни. Поэтому не стоит увлекаться им наркоманически.

Отсутствие мотивации

Чтобы добиться успеха, вы должны быть человеком, который способен выполнять тяжелую работу неоднократно на протяжении длительного периода времени. Настойчивость — это то, чему учит бодибилдинг. Т.е. при попадании в спортзал внутри вас должен происходить взрыв эмоций, вас должно распирать, а не как бывает у некоторых: «как будто в спортзал их притащили за волосы»

Вы должны четко определить свои цели на которые в первую очередь будит направлена напряженная работа в спортзале. И давайте посмотрим правде в глаза, диета, необходимая для поддержки ваших тренировок не является легким и пустяковым делом. Она требует приверженности дисциплине, времени, энергии и усилий. Мотивация может быть построена, как и мышцы, но это требует четкого представление о том, почему вы делаете это, а также постоянное укрепление этой идеи.

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА.

БУДУЩЕМУ БОДИБИЛДЕРУ НЕОБХОДИМО СПАТЬ МИНИМУМ 8 ЧАСОВ В СУТКИ.

Лучше заниматься в одно и то же время. Если человек жаворонок, то подходит первая половина дня, если сова, то вечер. Оптимальная длительность тренировки — 40-60 минут. Если заниматься больше, то эффект будет обратным — мышцы только истощатся. Тренировка должна быть продуманной, насыщенной, с равным количеством отдыха между подходами, без отвлечений на разговоры. Хорошо заниматься с партнером — во-первых, партнер всегда может подстраховать, во-вторых, посмотреть со стороны на техническую правильность выполнения того или иного упражнения. Человек, занимающийся спортом, должен хорошо отдыхать: 8-9 часов сна — обязательно. Оптимальная регулярность занятий — 3 раза в неделю. Когда человек начинает заниматься, первые 3 месяца организм только подстраивается под новый режим, поэтому не пускайте своего маленького в «качалку» по 7 раз в неделю. При целенаправленном наборе мышечной массы стоит вести дневник, в котором нужно описывать, какие делал упражнения, с какого веса начал, каков прогресс. Также можно делать записи о своем самочувствии и регулярно показывать свой дневник тренеру. Тогда потом можно будет понять, правильно ли построены тренировки.

Клинические признаки преждевременного полового созревания

При истинных формах преждевременного полового созревания у девочек наблюдается увеличение грудных желез и наружных половых органов. В большинстве случаев формируется половое оволосение, но его интенсивность значительно меньше, чем у девочек в течение нормального полового созревания. Также нехарактерны и другие андрогензависимые симптомы полового созревания, такие как акне, жирная себорея, повышенное функционирование потовых желез. Эти симптомы у девочек с ранним половым созреванием развиваются после 6–7 лет, потому что в этот период происходит физиологическая активация андрогеновой функции надпочечников.

При высокой активности патологического процесса начинаются менструации, носящие регулярный характер. К примеру, у девочек с гипоталамической гамартомой менструации начинаются чрезвычайно рано — через несколько месяцев после замеченного увеличения молочных желез. Однако у половины девочек с истинным преждевременным половым созреванием менструации могут отсутствовать в течение нескольких лет после появления вторичных половых признаков.

У пациенток с ложными формами преждевременного полового созревания наряду с увеличением груди можно наблюдать менструации. Выделения при этом носят беспорядочный характер, отсутствует цикличность, они могут быть обильными или мажущими.

При изолированном телархе у детей до двух лет единственным вторичным половым признаком является увеличение грудных желез, после трех лет наблюдается более мягкий вариант истинного раннего полового созревания.

При изолированном адренархе у девочек развивается оволосение лобковой, иногда аксиллярной областей. У мальчиков отмечается увеличение размеров яичек и полового члена, быстро развиваются вторичные половые признаки, такие как половое оволосение, появление акне, огрубение голоса, увеличение мышечной массы, усиленное потоотделение со специфическим запахом.

Ложные формы преждевременного полового созревания у мальчиков характеризуются неизменным объемом яичек на фоне быстро развивающихся вторичных половых признаков. При тестотоксикозе половые железы могут значительно увеличиваться в объеме, но есть варианты течения патологического процесса, при котором увеличение яичек незначительно по сравнению с развитием вторичных половых признаков.

У девочек и мальчиков при всех формах раннего полового созревания отмечается ускорение роста до 10-15 см в год, что характерно для ростового скачка при физиологическом половом созревании, причем оно может предшествовать развитию вторичных половых признаков. Кости скелета также подвергаются ранней дифференцировке, приводящей к преждевременному закрытию ростовых зон, что может повлечь за собой значительное снижение конечного роста.

Пол Диллет

Пол Диллет сейчас признает, что был фриком среди фриков. Его рост был 188 см, вес с которым выходил на сцену Олимпии – 135 кг. 90-е годы дали Диллету все: славу, карьеру, деньги. Он выступал очень часто, занимал призовые места, всегда был в числе фаворитов, что приносило ему узнаваемость и медийность.

Много разговоров и слухов ходит о запредельных дозировках фармакологии, которую якобы употреблял Пол Диллет, которые он никогда не подтверждал (как и большинство бодибилдеров).

Может быть, он и не принимал стероиды, однако работоспособность у него была просто сверхчеловеческой! Культурист тренировался в сумасшедшем темпе целых 3 раза в день! Только представьте себе: с утра он делал кардио, потом делал перерыв на отдых и приемы пищи, после чего шел в тренажерный зал и при помощи штанги прорабатывал слабые места плюс выполнял дополнительную порцию кардио упражнений.

Популярные статьи  Почему тошнит после тренировки

Слава Богу, в наши дни Пол значительно сбавил обороты

Он редко ходит в зал, больше внимание уделяет пробежкам на свежем воздухе и плаванью. Сейчас ему 52 года и возраст не позволяет подвергать нагрузке свое тело так, как это было раньше

Том Принс

Сама генетика подталкивала Тома Принса к успеху на данном поприще: уже в школьные годы он жал лежа вдвое больше своих сверстников – 158 кг. Соревновательная карьера Тома Принса началась в 1995 году и сразу удачно: он стал вторым на турнире в тяжелой весовой категории.

Только представьте себе: в межсезонье вес парня доходил до 130 кг.! Том тренировался с огромными весами и уже успел нажить себе целый букет травм: боли в коленях, плечах и правом локте стали его постоянными спутниками. Чтобы облегчить свои страдания, Принс в большом количестве употреблял болеутоляющие препараты. Дозы препаратов постепенно увеличивались, к тому же дал о себе знать и прием диуретиков.

Злую шутку с ним сыграл прием одного из них, Демадекса. В то время этот препарат не обнаруживался на тестах, однако является очень токсичным для почек. Жертвами этого препарата стали многие известные культуристы. И вот незадолго до турнира «Ночь Чемпионов» 2003 года почки Тома Принса отказали.

Пройдя курс лечения, Том сумел восстановить работу почек лишь до 90% их производительности, ему внедрили трансплантат. На этом его соревновательная карьера завершилась. Сейчас Том работает по специальности, преподает филологию и средневековую поэзию. Вместе с женой Ребеккой они воспитывают двоих детей – дочь Даниэль и сына Ника.

Истощение нервной системы

Именно эта болезнь является главной опасностью для спортсмена-силовика. Организм человека не приспособлен к тому, чтобы пахать на износ и ограничивать себя на протяжении многих лет. Спустя год-два таких тренировок фоновый уровень кортизола (стрессовый гормон) повышается. Если не отдохнуть в этот период, нервная система начнет быстро истощаться под влиянием больших нагрузок.

Чем больше тренировочный вес, тем быстрее происходит истощение.

В сети можно найти множество мотивационных роликов в стиле «Боль временна, успех вечен». Но боль от истощения нервной системы не временна. Она постоянна.

Поэтому подход «бери больше – кидай дальше» в культуризме не просто не работает, но и вредит спортсменам. Мотивация без правильной системы тренировок не работает.

Как занятия культуризмом понижают потенцию?

Минусы занятия культуризмом для потенции

Несмотря на то, что бодибилдинг полезен как здоровья в целом, так и для потенции в частности, есть факторы, которые могут привести к противоположному эффекту.

• Перетренированность. Желание быстрее прийти в наилучшую спортивную форму заставляет некоторых людей тренироваться сверх меры. Это приводит к перенапряжению, подавленному состоянию, ухудшению здоровья и снижению потенции. Разумеется, о спортивных результатах здесь тоже уже не идет никакой речи.

• Неумеренность в питании. Погоня за мышечной массой заставляет некоторых бодибилдеров поглощать больше пищи, чем реально для этого требуется. Итогом этого становятся жировые отложения, о негативном воздействии которых на потенцию уже говорилось выше. Кроме этого, постоянное переедание приводит к непрекращающейся сонливости, что не способствует вообще никакой активности.

• Гормональные препараты (стероиды). Этот аналог мужского полового гормона используется для того, чтобы еще больше увеличить объем и силу мышц. При умелом (и лишь периодическом) употреблении небольших доз и под постоянным наблюдением опытного специалиста, прием этих препаратов не отражается на потенции. Однако гораздо чаще встречается бездумное продолжительное употребление высоких доз на основании рекомендаций товарищей по спортзалу. В этом случае результат может быть плачевным, вплоть до импотенции.

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА.

БУДУЩЕМУ БОДИБИЛДЕРУ НЕОБХОДИМО СПАТЬ МИНИМУМ 8 ЧАСОВ В СУТКИ.

Лучше заниматься в одно и то же время. Если человек жаворонок, то подходит первая половина дня, если сова, то вечер. Оптимальная длительность тренировки — 40-60 минут. Если заниматься больше, то эффект будет обратным — мышцы только истощатся. Тренировка должна быть продуманной, насыщенной, с равным количеством отдыха между подходами, без отвлечений на разговоры. Хорошо заниматься с партнером — во-первых, партнер всегда может подстраховать, во-вторых, посмотреть со стороны на техническую правильность выполнения того или иного упражнения. Человек, занимающийся спортом, должен хорошо отдыхать: 8-9 часов сна — обязательно. Оптимальная регулярность занятий — 3 раза в неделю. Когда человек начинает заниматься, первые 3 месяца организм только подстраивается под новый режим, поэтому не пускайте своего маленького в «качалку» по 7 раз в неделю. При целенаправленном наборе мышечной массы стоит вести дневник, в котором нужно описывать, какие делал упражнения, с какого веса начал, каков прогресс. Также можно делать записи о своем самочувствии и регулярно показывать свой дневник тренеру. Тогда потом можно будет понять, правильно ли построены тренировки.

Рекомендации родителям по преодолению кризиса

Несмотря на сложности в общении с родителями и активным желанием сепарироваться, в кризисный период подросток нуждается в правильной поддержке и защите со стороны взрослых. Родителям при этом необходимо отказаться от прежних форм контроля и дать необходимую ребенку долю свободы.

Каждый ребенок – уникален, и искать подход родителям придется самостоятельно. Но несколько простых рекомендаций помогут понять подростка и помочь ему преодолеть кризис:

Ненавязчиво войти в окружение. Доброжелательный, спокойный подход поможет преодолеть непонимание и агрессию. Участие в жизненных ситуациях, общие интересы позволят ненавязчиво помогать ребенку решать проблемы по мере необходимости.

Интересоваться увлечениями. Не лишним будет разделять интересы ребенка, обсуждать с ним его хобби, разговаривать о его мыслях и узнавать точку зрения на разные вопросы.

Терпеливо относиться к эмоциональным перепадам. Бурная реакция не должна вызывать взрыв эмоций в ответ.

Предоставлять свободу

Важно обеспечить ребенку свое пространство, при возможности – личную комнату. Следует сдерживать свое желание контролировать его действия, увлечения, эмоции.

В разговорах с подростком также следует придерживаться ряда правил:

Бодибилдинг заставляет тебя гордиться собой

Смотреть в зеркало и гордиться собой — это лучшее чувство на свете.

Ты понимаешь, что сделал из слабого тела, данного природой, что-то красивое и привлекательное.

Ты чувствуешь себя сексуальным и крутым.

Пока остальным похвастаться нечем, кроме как еще одной партией в доту, ты заносчиво разглядываешь в зеркале свои бицепсы.

Ты знаешь, сколько души вложил в этот процесс — а теперь рад видеть результат.

Бодибилдинг воспитывает в тебе гордость за самого себя и за свое тело.

И ты должен инвестировать свое время только во что-то полезное.

Игры, стримы, травка, бухло, гуляния не принесут тебе ни-че-го. 

Занятия бодибилдингом сделают тебя красивым и сильным.

Выбирай сам.

С какого возраста заниматься бодибилдингом лучше всего?

20-30 лет – идеальное время для этого. Такое мнение подкрепляется тем, что в этом возрасте человек физиологически уже полностью сформирован и, при этом, все функции организма пока еще работают «на отлично». К примеру, обмен веществ находится на высоте – на том уровне, что для восстановления организма после интенсивных тренировок затрачивается наименьшее количество времени. Другими словами, это то время, когда организм находится в наилучшем состоянии по всем показателям. Можно выжать все по максимуму. Все на что мы способны.

Конечно, это не значит, что по достижении 30-ти лет наступит конец света. Тем не менее, физиологические процессы в теле, как правило, постепенно замедляются. Появляется склонность к набору веса, с которым все труднее будет бороться. Так, на восстановление после интенсивной тренировки 20-ти летнему спортсмену потребуется всего около 2-х дней, в тридцать лет – 3-4, и постепенно к 50-ти годам увеличивается, до недели. Здесь уж ничего не поделаешь. Таково наше внутреннее устройство. Бодибилдинг же – это эффективный помощник по замедлению этого естественного явления.

Популярные статьи  Продукты содержащие больше всего белка

Частота занятий

В этом пункте подростковый бодибилдинг будет отличаться от взрослого. Кроме того что во время переходного возраста у подростков повышенное содержание гормонов в крови, у них еще и интенсивный обмен веществ. Это означает, что все процессы в организме происходят быстрее, в том числе и восстановление мышечных волокон.

Например, если взрослому человеку требуется от 2 до 8 дней для восстановления мышечной группы после тренировки, то у подростка это время может быть меньше, а значит, тренироваться можно чаще. Но здесь нет определенного интервала, через который нужно проводить занятия. Нужно ориентироваться на свои ощущения. Если через день после тренировки чувствуется легкость в теле и энергичность, то это значит, что мышцы готовы к работе. Если же, наоборот, ощущается забитость и усталость, то следует дать телу отдохнуть.

Вы никогда больше не будете есть что-нибудь вкусное

Почему молодые люди начинают заниматься бодибилдингом?Теперь вам точно не позавидуешь. Вы будете питаться так, чтобы одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир — такой фокус с питанием, который больше похож на трюки Гудини. Хотя это вполне возможно, но в основном напоминает попытку развести костер под водой.

Кроме того, ваше меню будет не слишком разнообразно.

Что значит «не слишком»?

Вы знаете, что кормите свою собаку одним и тем же сухим кормом каждый день на протяжении всей ее жизни?

Ну так вот, по сравнению с вашей новой диетой для роста мышц, еда для собаки — это гастрономическое наслаждение, которое вызывает восторг во рту и на языке. Все, что вы будете есть отныне, легко умещается в короткий список стандартных продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров — безвкусная пища для роста мышц.

И вы больше никогда не попробуете сахар. Вместо этого будете проглатывать так много искусственного подсластителя, что начнете удивляться, почему до сих пор у вас все внутри не слиплось.

Но оно того стоит, конечно. Не так ли?

Рекомендации

  1. Заниматься нужно по определенной системе, подобранной специально для спортсмена, в зависимости от его возраста, пола и весовой массы. Проводить тренировки необходимо регулярно. Ведь для того, чтобы получить результат, нужно много времени и терпения.
  2. Ни в коем случае, нельзя перегружать организм. Если человек почувствовал головокружение или тошноту, следует прекратить тренировки.
  3. Важным пунктом является правильное питание, включающее в себя все необходимые организму витамины и вещества.
  4. Не стоит забывать и о перерывах между занятиями. Для полноценного отдыха спортсмену необходимо спать около 8 часов.

Не стоит перезагружать организм изнурительными занятиями. Не нужно забывать об отдыхе, стоит рационально, сбалансировано питаться и добавлять в пищу качественные добавки. При правильном подходе к тренировкам и соблюдении всех рекомендаций, бодибилдинг принесет человеку пользу.

Плюсы и минусы.

Давайте рассмотрим плюсы и минусы подростковых экспериментов с тренажерами. У молодых людей в возрасте 16-18 лет происходит очень бурный рост: кости растут быстрее, чем сухожилия, а мышцы — еще быстрее, чем кости. Но неокрепшие «новые» мышцы и костно-связочный аппарат достаточно ранимы. Из этого следует, что все нагрузки надо очень строго дозировать. Основная задача молодых людей и их тренеров — в молодом возрасте не загнать организм. Ведь мало того что весь организм растет как на дрожжах, в голове еще живет юношеский максимализм: в 16 лет все посетители «качалки» хотят стать за неделю Шварценеггерами. Отсюда проблемы: подростки берут большой вес, рвут сухожилия и мышцы — и приходится долго восстанавливаться. Тренер должен разъяснить не только правильность выполнения упражнений, но и объяснить, как подготовиться к занятиям — как сделать разминку, разогреть мышцы. Что касается техники, то тренер должен проследить, чтобы подросток выполнял упражнения максимально правильно, а не так, как ему удобно. В лучшем случае при неправильной технике накачаются не те мышцы (или вообще ничего не накачается), а в худшем – возможны травмы: вывихи, растяжения мышц, вплоть до разрыва

Кроме того, очень важно с самого начала выполнять упражнения верно, так как переучиваться намного сложнее, чем освоить с нуля. Ну и, конечно, оценив физическое состояние подопечного, тренер подберет оптимальный вес и количество повторений

КАК ВЫГЛЯДИТ ХОРОШИЙ ТРЕНЕР?

ХОРОШИЙ ТРЕНЕР ОБЯЗАН СПРОСИТЬ У ПОДРОСТКА СПРАВКУ О СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ

Несмотря на то что фитнес-центров и тренажерных залов сейчас очень много, грамотный тренер — большая редкость. Как отличить «хорошего» от «нехорошего»? Грамотный тренер как минимум спросит у нового посетителя медицинскую справку, где будет написано, разрешены ему занятия спортом или нет. Кроме того, тренер должен объяснить подростку, что бодибилдинг — это не просто качание железа. Чтобы получить результат, придется поменять стиль жизни. Хороший тренер должен первые несколько тренировок провести с молодым человеком. Причем он обязан не только показать технику.

Истощение нервной системы

Именно эта болезнь является главной опасностью для спортсмена-силовика. Организм человека не приспособлен к тому, чтобы пахать на износ и ограничивать себя на протяжении многих лет. Спустя год-два таких тренировок фоновый уровень кортизола (стрессовый гормон) повышается. Если не отдохнуть в этот период, нервная система начнет быстро истощаться под влиянием больших нагрузок.

Чем больше тренировочный вес, тем быстрее происходит истощение.

В сети можно найти множество мотивационных роликов в стиле «Боль временна, успех вечен». Но боль от истощения нервной системы не временна. Она постоянна.

Поэтому подход «бери больше – кидай дальше» в культуризме не просто не работает, но и вредит спортсменам. Мотивация без правильной системы тренировок не работает.

Отсутствие конкуренции

Не все хотят стать конкурентоспособными культуристами. Конкурирующие культуристы те, кто выступает в бодибилдинг-соревнованиях, но есть и другие способы конкуренции, которые не связаны с выступлениями на помосте. Вы должны конкурировать против себя, по крайней мере раз в год. Т.е. вы как бы боретесь против себя или проще говоря, вы ставите сроки, к примеру, за 10-12 недель, попасть в наилучшее состояние.

За это время вы ограничиваете количество употребляемых калорий, увеличиваете объем аэробной нагрузки и профессиональной подготовки, чтобы убрать избыток жира в организме, как если бы вы боролись против других в бодибилдинг-шоу. Возьмите фотографии до и после. Лучшее время года, чтобы сделать это, весна. После тяжелой осени и зимы, это можно назвать этапом массовой перестройки. Почему это нужно?

Во-первых, этот этап дает вашей пищеварительной системе, отдохнуть от всех дополнительных калорий полученных в течение года. Это делает его более эффективным, так как, когда вы начнете опять увеличение объема потребляемых калорий, он улучшит поглощение питательных веществ вашего организма.

Во-вторых, диета в сочетании с жестким тренингом, способствует большему выбросу гормона роста, который способствует росту мышц.

В-третьих, мышцы качественно улучшаются. Это происходит за счет увеличения кровоснабжения. А самое главное, конкуренция дает четкое представление о том, на сколько, хорошее ваше телосложение в действительности, и помогает определить слабые и сильные стороны.

Лечение преждевременного полового созревания

Основными целями лечения преждевременного полового созревания является подавление развития вторичных половых признаков, вызывающих эмоциональный и психологический дискомфорт у ребенка и родителей, а также снизить темпы костного созревания.

Популярные статьи  Total Body Barre с Сюзанной Боуэн: 10 балетных тренировок для стройного тела

Схема лечения преждевременного полового созревания формируется исходя из его формы. Для коррекции истинного гонадотропинзависимого преждевременного полового созревания используют аналоги гонадотропин-рилизинг-гормона, например, диферелин. Критериями для необходимости его использования служат подтверждение гонадотропинзависимого преждевременного полового созревания, быстрое прогрессирование клинических признаков заболевания, менструации у девочек до 7 лет и увеличение объема яичек более 8 мл у мальчиков до 8 лет. Телархе-вариант как медленно прогрессирующая форма преждевременного полового созревания у девочек после 5 лет коррекции не требует.

Тактика лечения новообразований центральной нервной системы, служащих причиной развития преждевременного полового созревания, зависит от вида опухолевого процесса. К примеру, гамартому, отличающуюся отсутствием тенденции к росту, могут не удалять, если она не представляет угрозы для жизни пациента. Если же её наличие вызывает неврологические симптомы и судороги, прибегают к её разрушению и удалению высокотехнологичными методами. Если она проявляется лишь симптомами преждевременного полового созревания, пациентам назначают лишь депо-аналоги рилизинг-фактора лютеинизирующего гормона.

Хирургическую и лучевую терапию глиом хиазмальнооптической области и дна III желудочка проводят по нейрохирургическим показаниям. Оптические глиомы, которые сочетаются с нейрофиброматозом 1-го типа, имеют упорный и медленный характер роста, могут спонтанно подвергаться инволюции, именно поэтому в нейрохирургии часто применяют выжидательную тактику. Герменативно-клеточные опухоли любой локализации обладают высокой радиочувствительностью, поэтому для их лечения используют лучевую терапию в сочетании с химиотерапией.

Для лечения гонадотропиннезависимых форм преждевременного полового созревания применяют препараты, которые блокируют выработку гормонов, влияющих на их периферический метаболизм, или конкурируют с половыми гормонами на рецепторном уровне. С этой целью девочкам для снижения уровня эстрогенов в крови назначают аримидекс или фаслодекс, а мальчикам при тестотоксикозе рекомендуют применять кетоконазол или ципротерон ацетат, дозировка которых подбирается лечащим врачом индивидуально.

Пациенты с преждевременным половым созреванием нуждаются также в психологическом консультировании, а порой и в психотерапевтической помощи, позволяющим лучше осознавать и принимать свое состояние, профилактировать развитие депрессивных расстройств, зависимостей и снижения самооценки у пациентов.

Флекс Уиллер

В течении 18 лет Уиллер по прозвищу Султан Симметрии принимал анаболические стероиды. К слову, принимать эти препараты Кенни начал с восемнадцати лет, увлёкшись силовыми видами спорта и единоборствами.

В результате его тело раздулось и мышцы стали настолько большими, что по его же словам он стал походить на качка из каких-то комиксов. Его тело обладало «инопланетными» параметрами – невероятно большими и круглыми мышцами, миниатюрной талией и внушительными ногами.

Сейчас Уиллеру 46 лет и его чемпионство в культуризме осталось в прошлом. Как и здоровье. Однако и сейчас он принимает стероиды. Он и сейчас вынужден продолжить их приём из-за операции по пересадке почки и еще пяти последующих за этим операций.

Катаболические стероиды, которые он сейчас принимает, призваны снизить мышечную массу, которую Уиллер так старательно накачивал с помощью стероидов другого типа. Кстати, сам мужчина полагает, что проблемы с почками наследственные, а стероиды и стресс лишь усугубили дело.

«Это и смешно и печально» – говорит он сам. – «Наконец настал момент в жизни, когда я не хочу больше принимать ничего, но я вынужден делать это, если хочу жить».

Выводы

Давайте подытожим то, что я сегодня сказал:

  • Характер нагрузки – есть большая разница между тяжёлой работой в тренажёрном зале и низкоинтенсивным кардио, поэтому нужно понимать какой тренировочной активностью мы занимаемся.
  • Тренированность – Уровень тренированности сильно влияет на количество тренировок в неделю, т.к. от этого зависит ОБЩИЙ ОБЪЁМ НАГРУЗКИ, а также на СПОСОБНОСТЬ организма переваривать данную нагрузку.
  • Цели тренировок – если ваша сфера деятельности связана со спортом, то тренироваться каждый день, возможно, целесообразно, если нет, то можно составить тренировочный график в меньшем объёме.
  • Целесообразность (эффективность) – Частота тренировок на каждую мышечную группу 2 раза в неделю обеспечивает больший прирост мышечной массы, но новичкам такая схема не подходит.
  • Продолжительность нагрузки – влияет напрямую на тренировочный объём. Если есть возможность часто, но по малу, то, возможно, такая схема вам подойдёт, можно попробовать, но практически однозначно высокоинтенсивный тренинг каждый день не даст вам лучшего прогресса.
  • Интенсивность нагрузки – тренироваться каждый день возможно, если чередовать интенсивность.

Статья получилась объёмная, я старался не потерять мысли, которую хотел донести до вас, друзья. Надеюсь стало понятно, можно ли тренироваться каждый день.

Всегда нужно смотреть по ситуации и обращать внимание на то, о каких факторах я рассказал вам в статье в соответствии с которыми вы сможете скорректировать свой тренировочный процесс. Всего вам доброго!. Всего вам доброго!

Всего вам доброго!

Кстати, вот ещё одна из моих последних фото из зала:

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

comments powered by HyperComments
Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится

ВЫВОДЫ

Неопровержимые научные данные
свидетельствуют о пользе грамотно разработанных программ тренировок с
отягощениями для молодежи, проводимых под контролем квалифицированных
специалистов и с учетом их рекомендаций. Настоящая статья дополняет предыдущие
рекомендации медицинских и фитнес-организаций, а также описывает преимущества
данного вида тренировок для здоровья, улучшения физической формы и спортивных
показателей у детей и подростков. Подводя итог  
данной статьи, мы выступаем со следующими предложениями:

Использование
тренировок с отягощениями детьми и подростками может быть рекомендовано при
условии, что данные программы тренировок разрабатываются и контролируются квалифицированными
профессионалами и соответствуют потребностям, целям и способностям молодежи.
 Родители,
учителя, тренеры и медицинские работники должны быть проинформированы о
потенциальных преимуществах упражнений с отягощениями и их положительном
воздействии на здоровье и физическое состояние всех детей и подростков.
Молодежь, которая в раннем возрасте не занимается деятельностью, направленной
на повышение мышечной силы и моторики, может подвергаться повышенному риску
негативных последствий для здоровья в более позднем возрасте.
Соответствующим
образом разработанные программы тренировок с отягощениями могут снизить
количество спортивных травм и должны рассматриваться как важный компонент
программ подготовительных тренировок для начинающих молодых спортсменов.
Регулярное
участие в различных физических упражнениях, включая тренировки с отягощениями в
детстве и подростковом возрасте, способно сформировать у человека такое
отношение к жизни, при котором физическая активность рассматривается как неотъемлемая ее часть.
Рекомендация
тренировок с отягощениями должна основываться на стаже тренировок, двигательных
навыках, техническом уровне и существующем уровне силы каждого тренирующегося.
Квалифицированные специалисты также должны учитывать биологический возраст и
уровень психосоциальной зрелости ребенка или подростка.
Основное
внимание в рамках тренировок с отягощениями следует уделять развитию
технических навыков и компетентности у молодежи для выполнения упражнений с
отягощениями с соответствующей интенсивностью и объемом, обеспечивая возможность
участвовать в безопасных эффективных и приносящих удовольствие программах.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: