Броски медицинского мяча с бегом: работающие мышцы и техника выполнения

Броски медицинского мяча с бегом работающие мышцы и техника выполнения

Броски медицинского мяча с бегом – это эффективное упражнение, которое активно включает различные группы мышц и способствует развитию силы, скорости и координации. Такой тренировочный метод часто применяется в физической реабилитации и спортивном тренинге.

Основными группами мышц, задействованными при броске медицинского мяча с бегом, являются мышцы ягодиц, бедер, пресса, рук и плечевого пояса. При выполнении этого упражнения активно работает вся цепочка мышц, начиная от нижней части тела и заканчивая руками и плечами. Также броски медицинского мяча с бегом способствуют улучшению выносливости и кардио-васкулярной системы.

Техника выполнения бросков медицинского мяча с бегом

Для выполнения бросков медицинского мяча с бегом необходимо выбрать открытое пространство или специальную площадку. Перед началом тренировки рекомендуется размяться и провести комплекс упражнений для растяжки.

Основная техника выполнения бросков медицинского мяча с бегом заключается в следующем: начинайте с бега на небольшой дистанции, на подходящем моменте делайте бросок мяча с применением максимальной силы и точности, затем бегите за мячом, подбирайте его и повторяйте упражнение. Важно следить за правильным положением тела, чтобы избежать травм и достичь наилучшего результата.

Работающие мышцы при бросках медицинского мяча с бегом

Работающие мышцы при бросках медицинского мяча с бегом

Основные мышцы, работающие при бросках медицинского мяча с бегом, включают:

  1. Ягодичные мышцы: ягодичные мышцы сильно активизируются при движении ног, обеспечивая стабильность тазобедренного сустава и силу при отталкивании от земли.
  2. Бедренные мышцы: бедренные мышцы, такие как квадрицепсы и бицепсы бедра, работают для создания силы и движения при бросках медицинского мяча с бегом.
  3. Икроножные мышцы: икроножные мышцы, включая икроножную и заднюю большеберцовую мышцы, активно сокращаются при отталкивании от земли и помогают в движении ноги.
  4. Брюшные мышцы: брюшные мышцы играют важную роль в стабилизации туловища и удержании правильной формы тела при выполнении бросков медицинского мяча.
  5. Спинные мышцы: спинные мышцы, такие как трапециевидные мышцы и мышцы спины, активно участвуют в движении тела, обеспечивая силу и стабильность.
Популярные статьи  Тяга гири к подбородку: эффективные упражнения для спины и плеч

Все эти мышцы работают вместе для создания силы, координации и эффективности при бросках медицинского мяча с бегом. Регулярные тренировки этого упражнения помогают развить эти мышцы и улучшить физическую форму.

Видео:

ТЕХНИКА БРОСКА в баскетболе — работа кисти | BallGames

Положение тела и мяча при броске. ТЕХНИКА БРОСКА в баскетболе // IM BASKETBALL

Оцените статью