Интересное

Содержание

Время тренировки

Если вы проводите больше часа в тренажерном зале, вы тренируетесь слишком много. Время — это ловушка, особенно для новичков, которые часто думают, что если 30 минут упражнений хорошо, то 60 минут удвоят результаты. Это совершенно не так! Существует обратная зависимость между интенсивностью и продолжительностью тренировки. Другими словами, вы можете упорно тренироваться в течение короткого промежутка времени, или вы можете тренироваться с максимальными усилиями долгое время, но вы не можете так упорно тренироваться долго. Пребывание в зале слишком большое количество времени, приводит к ухудшению результатов. В лучшем случае, ваши тренировки будут неэффективными, потому что вы не даете вашим мышцам полностью восстановиться и подготовиться к следующей тренировке. Ограничьте работу для каждой группы мышц до 20-30 минут.

В некоторых городах Скандинавии для отопления домов используют тепло из крематория

Крематории вырабатывают слишком много тепла, и эта проблема решается с помощью градирен, которые сами по себе потребляют много энергии.  Но лишь частично. Поэтому несколько предприятий в Дании и Швеции решили использовать избыток тепла во благо.

Это разумное и экологически безопасное решение, хотя, когда энергию начали продавать энергетическим компаниям, возникло мнение, что такая практика могла нарушать этический кодекс Международной федерации кремации, который гласит, что «продукты или остатки кремации не должны использоваться в коммерческих целях». Однако после долгих размышлений Датский совет по этике решил, что переработка тепла подобного типа не нарушает этичных норм.

Mi Bunny – талисман Xiaomi

ИнтересноеОдин из самых знаменитых маскотов в мире – это талисман китайской корпорации «Сяоми», белый кролик в шапке-ушанке с красной звездой и с красным галстуком. Кажется, ему не хватает еще ядерного реактора и медведя рядом, и был бы отличный логотип для какой-нибудь российской компании.

В Китае шапка, которую носит зайчик Xiaomi, называется шляпой Лэй Феня – китайского сироты, воспитанного НОАК, который посмертно стал образцом для общенациональной пропаганды, прославляющей альтруизм и верность коммунистическим идеалам.

Интересное

В китайской мифологии белый или лунный заяц денно и ношно трудится над чудо-снадобьями, исцеляющими от болезней и дарующими долголетие.

Так что заяц «Сяоми» — активный, преданный коммунистическим идеалам, альтруистичный маскот-пионер, всегда готовый к новым подвигам.

Частота занятий

В этом пункте подростковый бодибилдинг будет отличаться от взрослого. Кроме того что во время переходного возраста у подростков повышенное содержание гормонов в крови, у них еще и интенсивный обмен веществ. Это означает, что все процессы в организме происходят быстрее, в том числе и восстановление мышечных волокон.

Например, если взрослому человеку требуется от 2 до 8 дней для восстановления мышечной группы после тренировки, то у подростка это время может быть меньше, а значит, тренироваться можно чаще. Но здесь нет определенного интервала, через который нужно проводить занятия. Нужно ориентироваться на свои ощущения. Если через день после тренировки чувствуется легкость в теле и энергичность, то это значит, что мышцы готовы к работе. Если же, наоборот, ощущается забитость и усталость, то следует дать телу отдохнуть.

Первыми животными, отправленными в космос, были дрозофилы

20 февраля 1947 года несколько плодовых мух стали первыми живыми существами с Земли, которые посетили космос. Их отправили американцы за 11 лет до основания НАСА: мух разместили в немецкой ракете, которую захватили в конце Второй мировой.

Мухи достигли высоты чуть больше 100 километров, что вполне достаточно для того, чтобы считать их первыми, кто совершил путешествие в космос. После того как их сбросили с парашютом, насекомые все еще были живы, и исследования показали, что они не мутировали, — это открыло путь для длинной серии миссий, в ходе которых за пределы атмосферы отправляли различных живых существ, в частности обезьян, собак и людей.

Виды и категории в бодибилдинге

Мужские категории

Бодибилдинг мужчины, основные категории:

  • до 70 кг;
  • до 75 кг;
  • до 80 кг;
  • до 85 кг;
  • до 90 кг;
  • до 95 кг;
  • до 100 кг;
  • свыше 100 кг.

Юниоры мужчины бодибилдинг:

  • до 23 лет – до 80 кг;
  • до 23 лет – свыше 80 кг.

Ветераны бодибилдинга от 40 лет – абсолютная категория.

Мужчины фитнес:

  • до 170 см.
  • до 175 см.
  • до 180 см.
  • до 190 см.
  • до 198 см.
  • свыше 198 см.

Классический бодибилдинг:

  • до 175 см;
  • свыше 175 см.

Классический бодибилдинг юниоры:

  • до 168 см.
  • до 171 см.
  • до 175 см.
  • до 180 см.
  • до 190 см.
  • до 198 см.
  • свыше 198 см.

Менс физик – одна абсолютная категория.

Бодифитнес:

  • до 163 см;
  • до 168 см;
  • свыше 168 см.

Бикини:

  • до 163 см;
  • до 168 см;
  • свыше 168 см.

Все началось с цирка

Где еще людям необыкновенной силы было проявить себя? Только в цирке. Они жонглировали пудовыми гирями, поднимали лошадей, невиданное количество людей. И цирковой атлет с псевдонимом Евгений Сандов на себе убедился, что силовые тренинги значительно помогают укрепить здоровье. Он разработал систему упражнений и в 1901 году поехал по миру пропагандировать здоровый образ жизни, рациональное питание, спортивные снаряды.

Сам же Сандов поражал зрителей своими необычайными возможностями:

  • 200 раз за четыре минуты отжимался от пола;
  • 27-килограммовые гири удерживал в вытянутых руках несколько секунд;
  • делал сальто с 24-килограммовыми гирями, приземляясь точно на носовой платок, с которого и стартовал;
  • лежа пятками и затылком на спинках стульев, с 22-килограммовой гирей в руке удерживал на животе двух человек;
  • удерживал на груди платформу с тремя лошадьми или роялем и оркестром с восемью музыкантами;
  • выжимал штангу 122 килограмма одной рукой, на концах которой в полых шарах сидели люди.

Интересный или интерестный

В самом деле, неудивительно, что данное прилагательное вызывает желание написать его неправильно. В русском языке немало действительно созвучных прилагательному ИНТЕРЕСНЫЙ слов, пишущихся именно с Т в корне:

  • месТный, месТно;
  • извесТный, извесТно;
  • лесТный, лесТно;
  • чесТный, чесТно;
  • радосТный, радосТно и так далее.
Популярные статьи  Сгибания Зоттмана

Однако это не значит, что все подобные определения пишутся только так, а не иначе. Другая часть прилагательных (а также наречий), похожих по звучанию и написанию на «интересный», пишется без Т:

  • опасный, опасно;
  • прекрасный, прекрасно;
  • ужасный, ужасно;
  • гласный, гласно;
  • напрасный, напрасно и другие.

Прилагательное ИНТЕРЕСНЫЙ относится ко второй группе и пишется без Т в корне.

Как правильно пишется

Чтобы понять, почему же там нет буквы Т, определим, от чего образовалось прилагательное, поменяем его форму и найдем проверочное слово. Итак, прилагательное образовано от существительного «интерес». Сразу видим, что здесь нет никакой Т, значит, и в других словоформах ее нет. Проверяем, изменив форму прилагательного из полной в краткую: «интересный – интересен». Здесь, как видим, тоже нет никакой Т. Значит, и в полной форме прилагательного ее нет.

Неправильно пишется

Соответственно, неправильно пишется «интересТный», «опасТный», «ужасТный», «напрасТный»,так как эти слова – по аналогии – проверяются однокоренными словами, где после корня идёт беглая гласная Е:

  • опасный – опасен;
  • ужасный – ужасен;
  • напрасный – напрасен.

Примеры предложений

  • — Интересно, интересно, — бормотал под нос Петрович, разглядывая что-то под капотом.
  • Фильм оказался очень интересным, и Катя уже не жалела о потраченных деньгах.
  • Интересная книга захватила Сергея настолько, что он не услышал даже третьего звонка в дверь.

Мышцы — это не красиво

В мировой моде сейчас считается очень стильным при росте 180 сантиметров весить 60 килограмм. Да конечно это действительно удобно. Можно питаться полуфабрикатами несколько раз в день, ничем не заниматься для развития своего тела и при этом оставаться модным и привлекательным для противоположного пола. Современным парням это нравится, но при этом они забывают, что создают такую моду модельеры, которые в большинстве являются представителями не традиционной ориентации. Их привлекают мальчики, похожие на девочек, вот и создают свои «творения».

ИнтересноеДругое направление это мифа особенно популярно среди девушек. Они считают, что если только начнут заниматься с железом, то превратятся в спортсменок соревновательного уровня. Это просто невозможно. Чтобы это понять, нужно было лучше изучать анатомии в школе. Ведь у женщин количество мужского полового гормона в сотни раз меньше, а ведь без него не возможен рост массы. То, что вы видели на экране, является результатом многолетней работы, конечно, никто не скроет, что все чемпионки принимают стероиды. По-другому такой массы им просто не добиться. Так что можете смело идти в спортзал. Тем более, что ещё не кому не удавалось получить огромные мышцы, однажды прикоснувшись к гантеле или штанге.

Факт №4. Статус бодибилдинга

ИнтересноеКазалось бы, что мешает получить статус Олимпийского вида спорта бодибилдингу наряду с фигурным катанием, плаванием? Уже длительные годы идут непрерывные споры относительно этого вопроса, и все они заканчиваются лишь молчанием, без какого либо результата.

Согласно данным, уже в начале XXI века культуризм должен был войти в число 35 видов спорта, представленных на Олимпийских играх. Спортсмены, поклонники бодибилдинга, даже спонсоры и официальные представители IFBB заинтересованы в этом. Оказалось, основная проблема таится именно в Международном олимпийском комитете. Но какие причины отказа называют его члены?

Многие представители МОК до сих пор за глаза твердят, «бодибилдинг – это не спорт». Но основные причины того, что его не вносят в число олимпийских видов спорта, называют такие:

  1. Субъективная оценка спортсменов судьями;
  2. Высокая вероятность допинга среди культуристов.

МОК утверждает, что в большинстве случаев приходится сталкиваться с субъективизмом в бодибилдинге, ведь нет четких стандартов оценки качеств культуриста, потому некоторые судьи выражают мнение, исходя из собственных предпочтений и симпатий. Но если учитывать, что в фигурном катании и гимнастике уже давно разгораются споры относительно субъективных оценок конкурсантов, то вопрос относительно субъективизма в бодибилдинге отпадет сам собой по уровню незначительности.

Вторая проблема – это допинг. Конечно, натуральный культурист не приемлет допинга в работе, однако так можно говорить не обо всех. Олимпийские игры придерживаются строгих правил, которые запрещают использовать любые средства, помогающие спортсмену улучшить свои результаты. Сегодня Международный олимпийских комитет опасается относительно этого вопроса и боится, что большинство бодибилдеров все же продолжат игнорировать антидопинговые правила.

Рост мышц невозможен без применения «химии»

В глазах общественности все бодибилдеры потребляют стероиды и прочие добавки, однако не будем забывать, что любой высокий спорт невозможен без применения того или иного допинга. Многим кажется, что бицепс в 50 см — плод только лишь стероидов, а вот фантастически скорости бегунов или пловцов — исключительно щедрый дар природы. Это не так. Подобный миф базируется на разительном внешнем отличии бодибилдеров от обычных людей. Но не следует забывать о том, что если заниматься этим спортом не для рекордов и подиумов, а лишь для приведения своего тела в нормальный подтянутый вид, то никаких добавок и не понадобится. Существует масса методик, в том числе поясняющих чередование нагрузок и режим питания, которые помогут добиться цели.

№10

До 1995 года все алмазы были добыты из природных месторождений, в частности, на юге Африки. Основным источником природных алмазов является мягкая голубоватая порода, называемая кимберлитом (название произошло от знаменитого месторождения в Кимберли, Южная Африка). В 1995 году, в результате успешного лабораторного испытания удалось преобразовать графит в алмаз. Сегодня около 97% всех алмазов, используемых в промышленности – синтетические. Однако то, что они являются синтетическими, не значит, что они являются подделкой. Они ничем не отличаются от природных и состоят из чистого углерода.

Динозавры не умели рычать

Фото: Yuri_B / Pixabay

По всей видимости, грозный тираннозавр не рычал, как в фильмах про Парк Юрского периода, а ворковал, словно птичка. Учёные нанесли новый удар по авторитету самого свирепого ящера. Благодаря нескольким археологическим находкам они пришли к выводу, что гортань у динозавров имела строение схожее с гортанью певчих птиц.

Для того, чтобы издавать рык, гортань должна иметь эластичные хрящевые структуры — голосовые складки, которые и производят характерный звук. Кроме того, этот аппарат должен быть расположен в верхнем грудном отделе. У птиц, например, гортань расположена очень глубоко в груди, что не позволяет им издавать полноценный рык, как у льва или медведя. Динозавры, очевидно, имели похожее строение гортани. И они не рычали, как современные хищные млекопитающие, а урчали и ворковали, как гуси и утки. Человек же наделил древних рептилий громким раскатистым «голосом», потому что именно так, по мнению людей, должен звучать хищник.

11 друзей Оушена

Жанр: триллер, криминалСтрана: СШАВ ролях: Джордж Клуни, Брэд Питт, Мэтт Дэймон, Джулия Робертс, Энди ГарсиаРежиссёр: Стивен Содерберг

После выхода из тюрьмы вора Дэнни Оушена не проходит и 24 часов, а он уже планирует организовать самое сложное ограбление казино в истории. Он хочет украсть 160 млн американских долларов из трёх самых преуспевающих казино Лас-Вегаса. Все эти казино принадлежат элегантному и в то же время жестокому дельцу Терри Бенедикту, который только и мечтает о том, как встретится с бывшей женой Дэнни Оушена – Тесс.

Популярные статьи  Shred-it with weights: силовая тренировка с Джиллиан Майклс

Всего за одну ночь Дэнни подбирает команду из одиннадцати «специалистов», способных совершить эту дерзкую кражу. В команде Оушена оказываются первоклассный карточный шулер, молодой искусный вор-карманник и гениальный разрушитель. Чтобы совершить этот безумный и сложный грабёж, Оушену придётся рисковать своей жизнью.

Смотреть фильм на Кинопоиске

Бодибилдинг заставляет тебя гордиться собой

Смотреть в зеркало и гордиться собой — это лучшее чувство на свете.

Ты понимаешь, что сделал из слабого тела, данного природой, что-то красивое и привлекательное.

Ты чувствуешь себя сексуальным и крутым.

Пока остальным похвастаться нечем, кроме как еще одной партией в доту, ты заносчиво разглядываешь в зеркале свои бицепсы.

Ты знаешь, сколько души вложил в этот процесс — а теперь рад видеть результат.

Бодибилдинг воспитывает в тебе гордость за самого себя и за свое тело.

И ты должен инвестировать свое время только во что-то полезное.

Игры, стримы, травка, бухло, гуляния не принесут тебе ни-че-го. 

Занятия бодибилдингом сделают тебя красивым и сильным.

Выбирай сам.

Удивительные факты о женщинах, которые заставят вас сказать, а? | 81-90

Интересное

81. Если показать схему женской репродуктивной системы, только половина женщин, опрошенных в Великобритании, смогли найти влагалище.

82. 30% опрошенных взрослых женщин рассказали, что при последнем занятии сексом они испытывали боль.

83. Во время Второй мировой войны более 800 000 женщин служили в вооруженных силах Советского Союза.

84. Изучив отпечаток пальца, можно сказать, кому он принадлежит — мужчине или женщине. Знаете ли вы, что женщины выделяют в два раза больше аминокислот, чем мужчины, и при этом они распределены по-разному?

85. К 2025 году экономика США может пополниться на 4,3 триллиона долларов, если гендерное равенство будет поддерживаться на рабочем месте.

86. В 19 веке врачи лечили истерию у женщин, вызывая оргазм. Именно так кому-то пришло в голову изобрести вибраторы.

87. В США более 200 женщин баллотировались на пост президента.

88. В мире есть много стран, где домашнее насилие вовсе не является преступлением, и в этих странах проживает ошеломляющее количество женщин — 603 миллиона.

89. 80% покупателей книги «50 оттенков серого» — женщины!

90. Порно смотрят не только мужчины! Каждая третья женщина в Соединенных Штатах смотрит порно, причем регулярно!

Отсутствие мотивации

Чтобы добиться успеха, вы должны быть человеком, который способен выполнять тяжелую работу неоднократно на протяжении длительного периода времени. Настойчивость — это то, чему учит бодибилдинг. Т.е. при попадании в спортзал внутри вас должен происходить взрыв эмоций, вас должно распирать, а не как бывает у некоторых: «как будто в спортзал их притащили за волосы»

Вы должны четко определить свои цели на которые в первую очередь будит направлена напряженная работа в спортзале. И давайте посмотрим правде в глаза, диета, необходимая для поддержки ваших тренировок не является легким и пустяковым делом. Она требует приверженности дисциплине, времени, энергии и усилий. Мотивация может быть построена, как и мышцы, но это требует четкого представление о том, почему вы делаете это, а также постоянное укрепление этой идеи.

Женские факты, которые вам обязательно понравятся | 61-70

Интересное

У нас есть несколько интересных фактов о женском теле. Читайте дальше…

61. В теле женщины есть три известные эрогенные зоны. Это точка G, клитор и отверстие шейки матки. Однако некоторые утверждают, что есть еще одна — соски! Мы поддерживаем четвертую.

62. Не каждая женщина может достичь оргазма абсолютно одинаково. Этому есть причина. Нервные окончания в половых органах женщины распределены иначе, чем у любой другой женщины. Это означает, что для достижения оргазма каждой женщине требуется несколько иная техника.

63. В этом мире нет такой женщины, которая не может достичь оргазма. Это механизм, который по умолчанию запрограммирован в теле каждой женщины. Просто некоторые женщины не умеют хорошо пользоваться этим механизмом.

64. Противозачаточные таблетки отлично помогают избавиться от нежелательной беременности, но они могут подавить либидо женщины.

Достаточно фактов о женском теле. Вот несколько удивительных фактов для вас:

65. В ходе исследования, проведенного в Великобритании, было установлено, что женщины справляются с многозадачностью гораздо лучше, чем мужчины. Теперь я понимаю, почему моя жена каждый раз перекладывает на меня кухонные дела.

66. В США каждая шестая женщина становится жертвой сексуального насилия. Уровень изнасилований в стране составляет 27,3 % (этот показатель тоже сильно занижен), что делает ее 13-й страной по количеству изнасилований. Первое место занимает Южная Африка с показателем 132,4 %. Поскольку Индия занимает 93-е место в этом списке, мы абсолютно уверены, что мы не являемся мировой столицей изнасилований. Это неверное сообщение СМИ.

67. В среднем у женщины в Великобритании за всю жизнь будет 150 различных причесок.

68. Единственные три страны, где женщина имеет больше шансов стать начальником, чем мужчина, это: Сент-Люсия, Ямайка и Колумбия.

69. В голливудских фильмах в 1920-х и начале 1930-х годов в профессии сценариста преобладали женщины.

70. 30% всех предприятий в США принадлежат женщинам.

Будьте честны! Разве вам не нравятся эти факты о женщинах? Продолжайте читать, вам понравится еще больше!

Если перестать тренироваться, то мышцы превратятся в жир

А вот эту легенду придумали люди, которые совершенно не разбираются в человеческой анатомии. Подкожный жир и мышцы – это разные материи. Невозможно биологически, чтобы одно стало другим.

Правда, у стереотипа есть доля истины. Если спортсмен травмируется и перестанет тренироваться, то физической активности станет меньше. Из-за этого есть все шансы отрастить подкожный жир. В результате создаётся иллюзия, что мышцы становятся жиром.

При активных физических нагрузках возрастает необходимость в большом потреблении калорий. Тело тратит энергию и её нужно откуда-то постоянно брать. Калории необходимы также для поддержки мышечной массы.

Если тренировки прекратить, то метаболизм замедлится, и у организма снижается потребность в калориях.

Но это только в теории, на практике же аппетит у человека не снижается. Он продолжает кушать так, как будто тренируется. Как результат – лишние калории откладываются в жир.

Супервулкан в Йеллоустонском заповеднике — «бомба» замедленного действия

Фото: Ledain / Pixabay

В крупнейшем в мире заповеднике в США расположен один из двадцати супервулканов планеты. Такие вулканы формируются во впадинах, которые называются кальдерами. Во время извержения обычного вулкана лава накапливается внутри и вытекает наружу. Магма в супервулкане расплавляет породу, загустевает и не даёт напирающим снизу новым волнам магмы свободно вытекать. Это приводит к увеличению давления, и извергается супервулкан необычайно сильно. В 2016 году по Америке прокатились сильнейшие землетрясения, которые разбудили Йеллоустоунский вулкан. Учёные считают, что если гигант рванёт (площадь котловины вулкана в два раза больше Москвы), то это запустит «ядерную зиму» на планете, из-за чего исчезнут многие виды живых существ, а температура понизится в среднем на 21 градус.

Популярные статьи  Наклоны - все виды упражнения с описанием техники выполнения

Бодибилдинг — лучшее саморазвитие

Лучшее саморазвитие — это то, где ты можешь отследить свой результат.

Книги — важная его часть, но ты не можешь измерить, как они на тебя повлияли.

В бодибилдинге все просто и понятно.

Упорно тренируешься — твое тело растет.

Растет обхват твоего бицепса, твоей груди, твоей ляхи.

На руках появляются красивые вены, от которых текут девчонки.

Футболки, которые раньше на тебе висели, начинают облегать твое здоровое туловище.

Ты становишься больше и чувствуешь себя больше. 

Бодибилдинг — лучшее саморазвитие для мужчины.

А сейчас закрывай мою статью и начинай тренировку.

У тебя есть все причины, чтобы заниматься бодибилдингом.

До скорого.

Влад Макеев.

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг или культуризм – это особый спорт, который отличается от большинства других дисциплин. Он объединил в себе и технику выполнения упражнений, и строгое соблюдение режима питания, тренировок и отдыха, так же он вобрал в себя и эстетическую ценность.

В этом виде спорта присутствуют всевозможные методики и техники упражнений, тренировок, диеты и даже фармакологические средства и все это направлено на то, чтобы создавать мускулатуру большого объема, высокого качества с минимальным содержанием жира, и при этом с соблюдением пропорций тела.

Бодибилдинг – система упражнений, направленных на максимально быстрое укрепление и рост мышц. Может ли бодибилдинг называться спортом? Конечно, да! Как и в другом спорте, в тренажерном зале есть ряд целей, которые штурмуют атлеты, превозмогая боль, теряя силы и получая травмы. Но если гонщик соревнуется с противниками непосредственно на поле, используя свои навыки и средства на гоночной трассе, то культурист борется весь подготовительный сезон и с собой, и с противником, но происходит это заочно! А на сцене, непосредственно на соревнованиях, спортсмены практически ни на что не могут повлиять, и побеждает тот, кто тренировался усерднее, и тот, кто соблюдал режим и не жалел себя в достижении цели!

Игра запрещена в шести странах мира

Интересное
Футбол по-настоящему мировое явление. Игра, покорившая сердца и умы сотен миллионов людей по всему свету. Чемпионаты по этому виду спорта собирают многотысячные стадионы. Трудно представить мир без футбола, но есть страны, где он либо не является таким популярным, либо запрещён вовсе.

Игра была запрещена в Афганистане во время господства там террористической группировки Талибан. Также запрет существовал до 1989 года в государстве Кампучии, нынешней Камбоджи. Футбол был под запретом в Либерии во время гражданской войны и эпидемии эболы. В Ираке был временно запрещён во время войны.

Самое интересное то, что Англия, родоначальница футбола тоже была страной, где футбол был под запретом. В 14 веке за него отрубали головы.

Восстановление

Тренажерный зал — это замечательно, но вы должны иметь возможность восстановиться после него. Вы должны иметь в своем распоряжении, по меньшей мере 72 часа для больших частей тела и по меньшей мере 48 часов для малых частей тела, чтобы полностью восстановиться. Многие опытные профессионалы не будут тренировать одну часть тела более чем один раз в неделю.

Помните, что рост мышц происходит за пределами спортзала, пока вы отдыхаете. Не следует недооценивать свободное время

Качество сна имеет важное значение, исследования показывают, что нам действительно нужно больше спать, чем мы думаем. 8-9 часов для растущего культуриста имеет минимальное значение. Вы должны ограничить физическую деятельность за пределами спортзала

Вы должны ограничить физическую деятельность за пределами спортзала.

Тренажерный зал и участия в весьма энергоемкой деятельности, такой как игра в баскетбол, футбол и даже просто ходьба на длительные расстоянии и т.д и т.п. несколько раз в неделю будет реально увеличить время восстановления, между тренировками, не говоря уже об увеличении потребностей в питании. Имейте это в виду, когда вы пытаетесь нарастить мышечную массу.

С какого возраста заниматься бодибилдингом лучше всего?

20-30 лет – идеальное время для этого. Такое мнение подкрепляется тем, что в этом возрасте человек физиологически уже полностью сформирован и, при этом, все функции организма пока еще работают «на отлично». К примеру, обмен веществ находится на высоте – на том уровне, что для восстановления организма после интенсивных тренировок затрачивается наименьшее количество времени. Другими словами, это то время, когда организм находится в наилучшем состоянии по всем показателям. Можно выжать все по максимуму. Все на что мы способны.

Конечно, это не значит, что по достижении 30-ти лет наступит конец света. Тем не менее, физиологические процессы в теле, как правило, постепенно замедляются. Появляется склонность к набору веса, с которым все труднее будет бороться. Так, на восстановление после интенсивной тренировки 20-ти летнему спортсмену потребуется всего около 2-х дней, в тридцать лет – 3-4, и постепенно к 50-ти годам увеличивается, до недели. Здесь уж ничего не поделаешь. Таково наше внутреннее устройство. Бодибилдинг же – это эффективный помощник по замедлению этого естественного явления.

С чего начать?

Если вам хочется иметь красивое тело, то одного желания здесь недостаточно. Бодибилдинг это упорный труд, прежде всего над собой не только физически, но и морально. Спортсмену приходится отказываться от многих «радостей» жизни. Посиделки в баре по выходным, жирная и вредная пища, это неприемлемо для настоящего культуриста. Если вас не отталкивает такая перспектива, то можно переходить к подбору экипировки и выбору спортзала. Начинающему культуристу подойдет набор минимум: полотенце, бутылка воды, сменная одежда. Как видите ни каких финансовых затрат не требуется. Такие атрибуты как атлетические пояса, бинты, спортивное питание не пригодятся вам в течение первого полугода тренировок. Что касается выбора спортзала, то если вас не волнует финансовая сторона вопроса, вы можете выбирать любой современный фитнес центр, принципиальных отличий между ними нет

Для людей располагающих небольшими финансовыми средствами подойдут скромные спортзалы при спортивных школах, все самое необходимое в них имеется (штанги, гири, стойки)

Так же обратите внимание на систему тренировок по которой вы будете заниматься, новичкам крайне не рекомендуется самостоятельно разрабатывать тренировочную программу, вам в этом должен помочь специалист или на крайний случай можно найти информацию в сети интернет

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: