Кай Грин

Режим питания

Кай Грин

Внушительные габариты Грина необходимо поддерживать с помощью суперпитательного рациона. Однако точный рацион атлета узнать не удалось никому: он не спешил раскрывать все секреты своей диеты.

Известно, что она построена на огромном количестве белка: в начале своей карьеры Грин поглощал говядину и яйца в неограниченном количестве, дополняя их протеиновыми коктейлями. Рассказывали, что в день он мог съесть до 200 яйц или 30 куриных грудок, но сам спортсмен эти слухи не подтверждает.

В отличие от многих бодибилдеров, Кай не отказывает себя в «хорошем» холестерине и углеводах: он любит яичные желтки, активно потребляет овсянку и блюда из картофеля. В период подготовки к соревнованиям он урезает долю углеводов и усиленно налегает на белки: в день он ест не менее 6–8 раз. После соревнования доля белка снижается до 250 г – это помогает поддерживать форму и снижает нагрузку на почки.

Кай Грин

Обязательная добавка к рациону – спортивное питание. Во время соревнований Грин отдавал предпочтение продукции Muscle Meds, которая является его спонсором. Любимая добавка атлета – концентрат мясного протеина.

Что касается фармакологии, узнать точное количество препаратов, которые потребляет спортсмен, никому не удалось. Однако врачи и соперники единодушны: набрать и сохранить такую массу без употребления стероидов и других препаратов невозможно. Вопрос в умеренности: Грин наверняка знает норму, перешагивать которую не стоит.

Подробная пятидневная программа тренировок

В общих чертах мы остановились на программе, давайте поговорим детально о всех проработкам мистера хищника.

  1. 3 партии жима штанги, выполнять на прямой доске по 15-20 раз.
  2. 3 партии разводки гантелей на прямой скамье по 15-20 повторений.
  3. 3 партии жима штанги на наклонной скамье головой вниз по 15-20 повторений.
  4. 4 партии подъема на носки, сидя в тренажере по 10-15 раз.
  5. 4 партии подъема на носки, стоя со штангой на плечах по 10-15 повторений.
  6. 4 партии упражнения «ослик» по 10-15 раз.
  1. 3 партии жима гантелей методом «Арнольд» по10-12 повторов.
  2. 3 партии выпрямления рук со штангой над головой.
  3. 3 партии подъема гантелей в сторону по10-12 повторов.
  4. 3 партии поднимаем гантели перед собой по10-12 раз.
  5. 3 партии упражнения «шраги» с гантелями по 10-12 раз.
  6. 4 партии в положении стоя сгибаем руки с гантелями по 8-12 раз.
  7. 4 партии стоя сгибаем руки с гантелями «молоток» по 10-12 повторов.
  8. 4 партии сгибаем сидя запястий с гантелями по 10-12 раз
  1. 3 партии выполнения жима по-французски лежа по 10-15 раз.
  2. Три сета верхний блок тяга к груди по 10-15 повторов.
  3. Три сета жима штанги, стоя в наклоне по 10-15 раз.
  4. Три сета нижний блок тяга в положении сидя по 10-15 повторов.
  1. 3 партии приседаний со штангой на плечах по 10-12 повторов.
  2. 4 партии выпадов с гантелями по 10-12 раз.
  3. 3 партии сгибания ног в тренажере лежа по 10-12 повторов.
  4. 3 упражнения – мертвая тяга – 10-12 повторений.
  5. 4 партии подъема на носки, находясь в тренажере по 10-15 повторов.
  6. 4 упражнения – подъем на носки в положении стоя со штангой на плечах по 10-15 повторов.
  7. 4 упражнения «ослик» по 10-15 повторов.
  1. 4 партии – сгибаем руки с гантелями стоя по 8-12 раз.
  2. 4 партии сгибания запястий сидя с гантелями по 10-12 раз.
  3. 4 упражнения – сгибаем руки с гантелями «молоток» стоя по 10-12 повторов.
  4. 4 упражнения – сгибаем руки со штангой на доске Скотта по 12 повторов.
  5. 4 упражнения – сгибаем руки с гантелями стоя по 12 раз.

Первые достижения

Кай Грин

Вкус победы Кай почувствовал ещё в школе, занимая первые места на различных любительских турнирах. Однако через пару лет он понял, что для настоящего успеха ему не хватает объёма мышц, и взял паузу в соревнованиях, сосредоточившись на улучшении спортивной формы. Начинающий спортсмен нашел профессиональный тренажёрный зал и взялся за серьёзные тренировки, совершенствуя программу питания и прислушиваясь к советам опытных тренеров.

К 18 годам Грин стал обладателем титула Team Universe , но не смог с первой попытки попасть в профессиональную федерацию бодибилдинга. Кай всерьёз решил расстаться с мечтой о спорте и сосредоточиться на карьере художника. Однако случай помог ему вернуться в большой бодибилдинг.

В 2004 году талантливого атлета пригласили на очередной турнир, победа в котором могла стать билетом в профессиональную категорию. Грин не был на сцене 5 лет, но смог стать призёром и получил вожделенный титул профессионала IFBB.

Общие данные

» Имя: Kai Greene » Параметры роста: 173 см » Соревновательный вес: 116 кг » Вес в межсезонье: 126-136 кг » Окружность бицепса: 56 см » Окружность грудной клетки: 148 см » Окружность бедра: 86 см

Спортивные достижения: Звание чемпиона

» Shawn Ray Colorado Pro 2007; » New York Pro 2008, 2011; » Australian Pro Grand Prix 2009, 2010; » Arnold Classic 2009 и 2010; » 1 место на Australian Pro Grand Prix 2010; » EVL’s Prague Pro 2013; » Arnold Classic 2016; » Arnold Classic Australia 2016; » Arnold Classic Brazil 2016.

Участие в конкурсе Мистер Олимпия:

» 2009 – 4-е место » 2010 – 7-е место » 2011 – бронза » 2012, 2013 и 2014 — серебро

Первые достижения

Первая победа в 14 лет среди подростков открыла дорогу в соревновательный бодибилдинг. После получения 2 престижных побед на юниорских национальных соревнованиях Кай взял паузу, чтобы довести тело до совершенства и выйти на новый уровень. На ранних фото видно, что у парня красивое тело, только не достает массы. Он занимался в тесном подвале зала 5th Avenue Gym Бруклина, где сумел завязать нужные знакомства, когда подрабатывал здесь уборщиком и стоял за стойкой администратора.

Кай Грин в молодости отличался не только атлетической фигурой, но и эпатажной внешностью

Внимание привлекали ниспадающие с выбритой головы 2 длиннющие косы. Издали его внешность напоминала четверорукого героя Горо из Mortal Combat

Тренировки Кая Грина

Собственное тело Грин воспринимает как полотно и стремится создать самое совершенное свое произведение искусства. Со временем картина становилась все более детальной и сложной. Бодибилдер ведет собственный канал на ютубе, где вкладывает свои тренировки, делится мыслями и идеями. Тренерами Грина были Чарльз Гласс и Джордж Фарах.

Занимается спортсмен в первой половине дня. Программа включает 5-6 занятий в неделю. Силовые упражнения выполняются в несколько сетов, но небольшим числом повторов. Работа веется не до отказа, а время отдыха сокращается до минимального.

Каждый год Грин анализирует свои достижения и промахи и корректирует программу под новые цели. Лучшей частью своего тела бодибилдер считает ноги, но отмечает, что им не хватает округлости. Для лучшей прокачки мышц, Кай старается изолировать упражнения и усложнить их. Его фишкой считается тяга Джефферсона.

Размика Кая Грина включает получасовое занятие на тренажере-степпере и 15 минутную тренировку пресса. Такая разминка создает подходящий настрой, идеально фокусирует, стимулирует кровообращение и снижает вероятность травм. Нагрузка на пресс вначале тренинга обеспечивает правильность дыхания во время всех упражнений.

Тренинги в межсезонье и перед соревнованиями различий не имеет. Количество подходов зависит от сфокусированности на работе, а также общего состояния организма. Выходные Грин делает только в случае усталости, истощенности или болезни.

Тренировка спины

1. Силовые пуловеры в тренажере Хаммер 2. Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер 3. Тяга верхнего блока к груди 4. Тяга Т-образного грифа в наклоне 5. Тяга штанги в наклоне 6. Тяга гантели одной рукой к поясу 7. Гиперэкстензия 8. Становая тяга

Тренировка ног

1. Разгибание ног сидя в тренажере 2. Приседания со штангой 3. Жим платформы лежа 4. Становая тяга 5. Сгибания ног в тренажере лежа 6. Подъемы на носки стоя 7. Подъемы на носки сидя в тренажере

Тренировка голени и груди

1. Жим штанги на горизонтальной скамье 2. Разведение гантелей на горизонтальной лавке 3. Жим штанги на наклонной скамье головой вниз 4. Подъем на носки сидя в тренажере 5. Подъем на носки стоя со штангой на плечах 6. Упражнения «ослик» на икры

Популярные статьи  Тренировки после простуды

Тренировка рук

1. Жим гантелей методом «Арнольд» 2. Армейский жим 3. Разведение гантелей в стороны 4. Подъема гантелей перед собой 5. Шраги с гантелями 6. Сгибание рук на бицепс стоя 7. Сгибание рук с гантелями хватом молот 8. Сгибание запястий с гантелями сидя

Тренировки Кая Грина

Собственное тело Грин воспринимает как полотно и стремится создать самое совершенное свое произведение искусства. Со временем картина становилась все более детальной и сложной. Бодибилдер ведет собственный канал на ютубе, где вкладывает свои тренировки, делится мыслями и идеями. Тренерами Грина были Чарльз Гласс и Джордж Фарах.

Занимается спортсмен в первой половине дня. Программа включает 5-6 занятий в неделю. Силовые упражнения выполняются в несколько сетов, но небольшим числом повторов. Работа веется не до отказа, а время отдыха сокращается до минимального.

Кай Грин

Каждый год Грин анализирует свои достижения и промахи и корректирует программу под новые цели. Лучшей частью своего тела бодибилдер считает ноги, но отмечает, что им не хватает округлости. Для лучшей прокачки мышц, Кай старается изолировать упражнения и усложнить их. Его фишкой считается тяга Джефферсона.

Размика Кая Грина включает получасовое занятие на тренажере-степпере и 15 минутную тренировку пресса. Такая разминка создает подходящий настрой, идеально фокусирует, стимулирует кровообращение и снижает вероятность травм. Нагрузка на пресс вначале тренинга обеспечивает правильность дыхания во время всех упражнений.

Тренинги в межсезонье и перед соревнованиями различий не имеет. Количество подходов зависит от сфокусированности на работе, а также общего состояния организма. Выходные Грин делает только в случае усталости, истощенности или болезни.

Тренировка спины

1. Силовые пуловеры в тренажере Хаммер 2. Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер 3. Тяга верхнего блока к груди 4. Тяга Т-образного грифа в наклоне 5. Тяга штанги в наклоне 6. Тяга гантели одной рукой к поясу 7. Гиперэкстензия 8. Становая тяга

Тренировка ног

1. Разгибание ног сидя в тренажере 2. Приседания со штангой 3. Жим платформы лежа 4. Становая тяга 5. Сгибания ног в тренажере лежа 6. Подъемы на носки стоя 7. Подъемы на носки сидя в тренажере

Тренировка голени и груди

1. Жим штанги на горизонтальной скамье 2. Разведение гантелей на горизонтальной лавке 3. Жим штанги на наклонной скамье головой вниз 4. Подъем на носки сидя в тренажере 5. Подъем на носки стоя со штангой на плечах 6. Упражнения «ослик» на икры

Тренировка рук

1. Жим гантелей методом «Арнольд» 2. Армейский жим 3. Разведение гантелей в стороны 4. Подъема гантелей перед собой 5. Шраги с гантелями 6. Сгибание рук на бицепс стоя 7. Сгибание рук с гантелями хватом молот 8. Сгибание запястий с гантелями сидя

Кай Грин «Хищник»

Кай Грин

Кай Грин  (Kai Greene) – американский бодибилдер. Родился 12 июля 1975 года в самом сердце Бруклина, Нью-Йорк.

В раннем возрасте, из-за постоянных проблем в семье его отдали под опеку государства. На протяжении последующих 10 лет постоянных переездов его приемные родители часто менялись, поэтому, чтобы хоть немного отвлечься от семейных проблем, он решает заниматься в тренажерном зале.

Кай рассказывал, что в его душе скрыто много талантов, но больше всего он мечтал стать артистом.

В 7-м классе учитель английского языка заметил, что парень очень быстро растет и развивается. Поэтому его решили отправить на спортивные соревнования. Он знал, и был уверен в том, что сможет превзойти всех своих соперников и показать всем свое тело. Тем самым приобрел в себе веру.

Все свои школьные годы Кай потратил на занятие бодибилдингом, а так же на поездки на различные соревнования, где завоевывал призовые места среди юниоров.

После получения второго более престижного титула среди своих сверстников, он решил сделать паузу, чтобы лучше поработать над собой и своим телом, тем самым мотивировал самого себя и снова появиться на спортивной сцене таким, каким его еще не видели. И вскроем временем, вышел за привычные рамки и стандарты спортсменов своего возраста.

Свои так сказать первые профессиональные тренировки Кай Грин начал в спортивном зале 5th Avenue Gym в Бруклине. Именно в этом небольшом подвальном помещении он встретился с самыми большими атлетами, которых когда-либо он видел. Именно в этом зале он получил необходимые ему знания, которые и по сей день дают ему возможность сражаться с лучшими атлетами мира. Это место стало для него по-настоящему домом.

Природа наделила Кая щедро тем, что он быстро мог наращивать мышечную массу, уже в 18 лет Кай весил 118 кг, жал лежа 227 кг, присед 360 кг. Такие высокие показатели он объяснял тем, что он всегда шел к своей цели с большим упорством.

К 19 годам его вес составлял 96 кг сухой массы, а уже через год 105 кг.

В 1999 году Грин выступает на чемпионате мира в Словакии, где занял 6-е место в тяжелом весе. На тот момент в его списке уже числилось порядка 25 турниров, в которых он принимал участие.

Уже в 2004 году он стает абсолютным победителем на TeamUniverse в тяжелом весе. После этого он решил что уже готов для перехода в профессионалы «IFBB» (Национальная Федерация  бодибилдинга), но судьи толком ничего не знали о парне, ведь он ни разу не принимал участие ни в «NPC USA» (Чемпионат США) ни в NPC «Nationals» ( Национальный Чемпионат).

С этого и вышло, что в 2005 году на «New-York Рго-2005» занял 14-е место. В последующий год его результаты стали еще хуже. Но все изменилось в 2007 году, его старт на «Colorado Pro» принес первую победу.

В 2008 году, Кай впервые выступил на чемпионате как «Arnold Classic» на период чемпионата его вес составлял 115.5 кг.

Он не участвовал на «Мистер Олимпия 2008» так как перенес операцию на грыже. В итоге 2-х месячный перерыв в тренировках. После операции он заметно похудел, когда смотрел на себя в зеркало, то всегда видел свой пресс и «сечку» на ногах. А сейчас куда все подевалось…?

И в тот момент он подумал, сможет ли он вернуть себе прежнюю форму?

На помощь Грину приходит величайший тренер Чарльз Гласс.

Чарльз подправил тренировочную программу Кая, и внес что-то новое. К примеру, предложил ему прокачивать все тело не за два дня, а за четыре. А еще развивать грудные мышцы за счет жимов лежа с остановкой.

Это очень похоже на пауэрлифтинг: опускание штанги на грудь, пауза, и лишь затем жать. Совместная работа начала приносить плоды. За 12 недель до конкурса Грин, при росте в 173 см весил уже 135 кг.

В 2009 на «Arnold Classic» занимает 1-е место. В этом же году участвует «Мистер Олимпия» где занимает 4-е место, тем самым уступая в неравной борьбе  Декстеру Джексону и Филу Хиту.

Всю свою огромную массу Грину необходимо постоянно ее подпитывать. Полтора кило говядины, пару десятков яичных белков, несколько чашек овсянки, белого риса и картофеля? Это не считая всякой мелочи вроде куриных грудок, протеиновых коктейлей и так далее.

Несмотря на все это, у Кая весьма эпатажная внешность. Две длинные косы на выбритой голове  и всегда искренняя и добрая улыбка на лице, при этом все от него постоянно веет позитивом, и он никогда не позволяет себе говорить дурные слова в адрес своих коллег по цеху.

Участия в соревнованиях:

2012  — Мистер Олимпия

2011  — Мистер Олимпия

2010  — Арнольд Классик

2009  — Мистер Олимпия

2009  — Арнольд Классик

2009  — Гран При Австралия

2008  — Нью-Йорк Про

2008  — Арнольд Классик

2007  — Колорадо Про

2007  — Кейстоун Про

2007  — Нью-Йорк Про

2006  — Нью-Йорк Про

2006  — Колорадо Про

2005  — Нью-Йорк Про

Популярные статьи  Виды протеина: сходства, различия и особенности применения

1999 —  Чемпионат Мира любительский

Детство звезды

Кай Грин (Kai Greene) появился на свет в одном из роддомов Бруклина в 1975 году. Из-за безответственности родителей в 6 лет мальчик очутился в детском доме. За последующие 10 лет его несколько раз усыновляли, но жизнь в чужих семьях не складывалась. Постоянные переезды и адаптации к новым условиям давили на психику. Чтобы выплеснуть негативные эмоции, мальчик начал таскать тяжести. На это его вдохновили звезды экшенов – Шварценеггер и Сталлоне. Тогда сложно было представить, что в 2009 и 2010 гг. он получит награды из рук кумира.

Кай Грин

В душе подросток понимал, что рожден для выступлений на сцене, но творческое воображение не мешало тренировкам. Он представлял, что тело – холст художника и на нем можно рисовать мышцы, используя вместо кисти спортивные снаряды. В то время ему исполнилось только12 лет.

В 7 классе на спортивные способности ученика обратил внимание учитель английского и организовал его участие в межшкольных соревнованиях. Кай понимал, что превосходит по силе и выносливости остальных и решил показать себя во всей красе. Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу

Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете

Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу. Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете.

Кай Грин

Kayla flying on the queen Myrmeke with her divine father.

Add a photo to this gallery

Percy Jackson and the Olympians
Core Series: The Lightning Thief | The Sea of Monsters | The Titan’s Curse | The Battle of the Labyrinth | The Last Olympian
Main Characters: Percy Jackson | Grover Underwood | Annabeth Chase | Tyson | Clarisse La Rue | Thalia Grace | Nico di Angelo | Chiron | Luke Castellan | Rachel Elizabeth Dare
Minor Characters: Travis Stoll | Connor Stoll | Mrs. O’Leary | Silena Beauregard | Charles Beckendorf | Sally Jackson | Paul Blofis | Blackjack | Zoë Nightshade | Bianca di Angelo | Juniper | Michael Yew | Ethan Nakamura
Olympian Gods: Zeus | Hera | Poseidon | Demeter | Ares | Athena | Apollo | Artemis | Hephaestus | Aphrodite | Hermes | Dionysus | Hades | Hestia
Minor Gods: Amphitrite | Ariadne | Hecate | Iris | Janus | Morpheus | Nemesis | Pan | Persephone | Triton
Titans: Kronos | Atlas | Calypso | Iapetus | Krios | Hyperion | Oceanus | Prometheus
Related Content: Rick Riordan | The Lightning Thief (film) | The Sea of Monster (film) | The Demigod Files | Demigods and Monsters | The Ultimate Guide | The Heroes of Olympus
The Trials of Apollo
Core Series: The Hidden Oracle | The Dark Prophecy | The Burning Maze | The Tyrant’s Tomb | The Tower of Nero
Main Characters: Apollo/Lester Papadopolous | Meg McCaffrey | Peaches | Leo Valdez | Calypso | Grover Underwood | Piper McLean | Reyna Ramírez-Arellano | Frank Zhang | Hazel Levesque
Secondary Characters: Percy Jackson | Nico di Angelo | Will Solace | Chiron | Austin Lake | Kayla Knowles | Hemithea | Josephine | Georgina | Lityerses | Trophonius | Gleeson Hedge | Mellie Hedge | Chuck Hedge | Medea | Jason Grace | Herophile | Lavinia Asimov | Don | Tyson | Ella | Tarquin | Claudia | Janice | Blaise
Minor Characters: Sally Jackson | Rachel Elizabeth Dare | Thalia Grace | Mrs. O’Leary | Festus | Cade | Mikey | Harley | Connor Stoll | Miranda Gardiner | Cecil Markowitz | Ellis Wakefield | Sherman Yang | Damien White | Malcolm Pace | Paolo Montes | Valentina Diaz | Germani | Agamethus | Olujime | Phillip McCaffrey | Hunter Kowalski | Sssssarah | Prickly Pear | Aloe Vera | Joshua | Naevius Sutorius Macro | Incitatus | Crest | Tristan McLean | Bombilo | Aurum | Argentum | Julia | Jacob | Poison Oak | Elon | Mamurius Veturius | Mimi
Olympian Gods (Greek & Roman): Zeus/Jupiter | Hera/Juno | Poseidon/Neptune | Demeter/Ceres | Ares/Mars | Athena/Minerva | Apollo/Apollo (Roman) | Artemis/Diana | Hephaestus/Vulcan | Aphrodite/Venus | Hermes/Mercury | Dionysus/Bacchus | Hades/Pluto
Minor Gods: Nero | Commodus | Caligula | Iris | Britomartis | Styx | Terminus | Lupa | Terpsichore | Harpocrates | Cardea
Titans: Rhea | Leto | Mnemosyne | Helios
Monsters and Magical Creatures: Python | Nosoi | Karpoi | Palikos | Myrmeke | Colossus Neronis | Blemmyae | Gryphon | Carthaginian Serpent | Scythian Dracaena | Cynocephali | Centaur | Cyclops | Yale | Satyr/Faun | Strix | Dryad | Dragon | Pandai | Eurynomos | Skeleton Warriors | Zombie | Raven | Amphisbaena
Related Content: Rick Riordan | Percy Jackson and the Olympians | The Heroes of Olympus | Demigods & Magicians | Camp Half-Blood Confidential | Camp Jupiter Classified: A Probatio’s Journal | Percy Jackson Demigod Collection

Фильмы

После съемок в видеоклипах и эпизодического появления в телесериалах Эшли Грин получила гораздо более важную героиню в кинокомедии «Мой папа псих», где сыграла вместе с актером Майклом Дугласом. А уже следующая роль вампира-ясновидящей Элис Каллен в рейтинговой фэнтезийно-романтической саге «Сумерки» сделала из Эшли звезду мирового масштаба.

Этот образ актриса примеряла вплоть до 2012 года, сыграв во всех частях фильма. При этом в заключительной картине Грин могло и не быть, хотя персонаж актрисы там играет ключевую роль. Дело в том, что у девушки случился серьезный конфликт с продюсерами из-за низкого гонорара актрисы. Но к съемкам неурядицы оказались решены, и Грин появилась в финальной части.

Параллельно с «Сумерками» Эшли снималась в социальной драме «Скейтлэнд», боевике «Сердце воина», комедии «Как по маслу» и мелодраме «Лето. Одноклассники. Любовь». Еще одной яркой работой актрисы стал триллер «Явление», где партнером актрисы стал звезда другой культовой саги «Гарри Поттер» — Том Фелтон. В этом фильме Эшли Грин сыграла главную женскую роль.

Эшли Грин в фильме «Сумерки»

Героиня живет в доме, который подвергается нападению потусторонней сущности. Выясняется, что молодые люди, живущие в доме, сами случайно вызвали эту сущность еще в колледже, когда устроили парапсихологический эксперимент. Теперь пара надеется только на помощь эксперта по паранормальным явлениям, так как самостоятельно изгнать потусторонние силы из дома герои не могут. После этой роли творческая биография актрисы стала регулярно пополняться ролями в триллерах и фильмах ужасов.

Следующую главную роль актриса получила в 2014 году. Эшли Грин сыграла роль Эвелин в комедийном фильме ужасов «Моя девушка – зомби». В оригинале название говорит о бывшей девушке, и героиня актрисы — та самая бывшая, которая после смерти вернулась к уже забывшему ее парню. В это время юноша находит новую девушку, которую считает гораздо более спокойной и милой, чем бывшую, и не готов к персональному нашествию зомби.

Эшли Грин в фильме «Моя девушка – зомби»

Щедрым на новые роли для актрисы стал 2016 год. Эшли Грин сыграла роль Терезы в триллере «Импульс», который рассказывает о вечеринке на удаленном острове, где хозяин предлагает гостям новый наркотик, высвобождающий желания и подавляющий контроль собственных порывов. Вечеринка оборачивается кошмаром, а пригласивший оказывается Богом, который решил избавить мир от нежелательных людей.

Также в 2016 году актриса появилась в комедийном фильме ужасов «Черные праздники». Фильм представляет собой сборник леденящих душу сюжетов, которые могли произойти только в праздничные дни. В фильме ужасов фигурируют события, произошедшие на Хэллоуин, День Святого Валентина, Рождество и Пасху.

Эшли Грин в фильме «Импульс»

Эпизодические роли актриса сыграла в криминальной мелодраме «Шангри-Ла Сьют» о влюбленной паре, которая сбежала из психиатрической лечебницы, чтобы убить короля рок-н-ролла Элвиса Пресли, и в драме «И проиграли бой», которая рассказывает о появлении первого американского рабочего движения и возникновении профсоюзов в 1930-х годах.

Биография

Родился Кай Грин в округе Бруклин, города Нью-Йорк, 12 июля 1975 года. Молодые годы будущего известного спортсмена не были безоблачными. Начиная с 6 лет, Кая Грина отдали под опеку государства, так как у него в семье были серьезные проблемы. На протяжении многих лет ему приходилось жить то в одной, то в другой семье, что сильно влияло на психическое состояние юноши. Чтобы как-то отвлечься, мальчик решил заняться спортом и начал посещать тренажерный зал. На самом деле он хотел быть артистом. Это ему пригодилось в дальнейшем, когда он начал выходить на сцену, показывая красивую и живую произвольную композицию. Кроме этого, Кай Грин любил рисование, поэтому использовал свое тело в качестве полотна, создавая при этом произведения искусства. В целом, это был одаренный мальчик, хотя, в какой-то мере, и проблемный.

Еще в 7 классе многие преподаватели отмечали, что у Кая прекрасные способности, развит он хорошо и достаточно талантлив. Единственное, что у него страдало — это поведение, которое было не самым лучшим, мягко выражаясь. Поэтому учителя решили отправить его на соревнование. Кай уже в те годы понимал, что у него отличные способности и он сможет достичь в этом виде спорта немалых высот, превзойдя всех своих соперников. Он решил полностью посвятить себя спорту. Эта уверенность придавала ему смелости, когда он в очередной раз выходил на сцену в окружении известных бодибилдеров. В школьный период ему часто приходилось ездить на различные соревнования. Естественно, что этот опыт был бесценным, поскольку ему довольно часто удавалось занимать высокие места на приличных турнирах. Следует также должное отдать и учителям, потому, что неизвестно, по какому бы пути пошел этот школьник. После этого он решил сделать не большую паузу, чтобы значительно увеличить объемы своих мышц. Ему хотелось удивить всех своей новой формой и предстать перед всеми совсем другим бодибилдером. Будущий чемпион начал тренироваться на 5th Avenue Gym, где тренировались опытные бодибилдеры. Здесь он узнает много новой информации о самих тренировках, о питании и т. д. При этом он старался внести что-то новое в тренировочный процесс.

Популярные статьи  Как накачать пресс за 30 дней: таблица для девушек на месяц

Уже в 18 лет Кай Грин стал профессионалом в своей федерации бодибилдинга. Он гордился этим, поскольку ему удавалось выигрывать практически все состязания, на которых он принимал участие и, на которые посылала его федерация. В 1997 году атлет обратился в федерацию IFBB профессионального культуризма, но для начала ему посоветовали все проблемы решать с любительской организацией NPC. После этого, юный талантливый атлет не одерживал побед и лишь в 1999 году он обзавелся абсолютным титулом Team Universe. В результате его пригласили на чемпионат мира в Братиславе. Если бы он победил на чемпионате, то он бы получил звание профессионала федерации IFBB. К сожалению, ему покорилось только 4-е место, что перечеркнуло его мечту. Поскольку ходили слухи, что у Кая это никогда и не получится, то он поверил этим слухам и вернулся в школу, чтобы остаться талантливым художником.

В 2004 году федерация NPC Team Universe решила дать шанс лучшему спортсмену, чтобы тот смог получить звание профессионала по версии IFBB. Несмотря на то, что Кай Грин почти 5 лет не был на сцене, ему все же удалось победить в тяжелой категории. Так ему удалось стать профессионалом IFBB, а это открывало для него новые возможности в бодибилдинге.

Kai Greene — Mass Monster Comeback 2018

Watch this video on YouTube

Упражнения для ног

Видео тренировок Кай Грина крайне легко найти в интернете. Во время занятий нижних конечностей Кай, как правило, выполняет следующие упражнения:

  • Приседания со штангой;
  • Разгибание ног в тренажере;
  • Приседания Джефферсона (редкое упражнение, которое практически не используется современными спортсменами);
  • Жим платформы лежа;
  • Гакк-приседания;
  • Становая тяга;
  • Сгибание ног в тренажере;
  • Подъемы на носки в разных положениях.

В эту программу могут вноситься любые изменения, ведь, как уже говорилось выше, в бодибилдинге Кай Грин не является сторонником скучных классических тренировок. И то же самое касается проработки других групп мышц. Просто посмотрите видео с тренировки этого спортсмена, чтобы понять, как он выполняет изолирующие упражнения. Данные Кай Грина говорят о том, что вскоре мы увидим нового мистера Олимпия.

Кай Грин — самый меметичный участник конкурса «Мистер Олимпия

Кай Грин

Нет, самым меметичным является опять-таки вовсе не Шварценеггер — хотя он, безусловно, один из величайших. Наиболее ярким персонажем среди участников «Мистера Олимпии», да и всех бодибилдеров в целом является Кай Грин.

Этот здоровенный мужик снимается в кино (сыграл здоровяка Фаншайна во втором сезоне «Очень странных дел»), рисует дичайшие абстрактные картины и устраивает самые дикие и экзальтированные художественные перфомансы в мире. Самым известным из таких перфомансов стало его совокупление с арбузом, которое он заснял на камеру. Безусловно, многие известные люди занимались всяческими безумствами, однако вряд ли они могут поспорить с акциями Грина по уморительности.

Кай Грин

По понятным причинам, мы не можем опубликовать здесь данное видео, но поверьте — на нем творятся действительно очень странные дела.

Оригинальный подход к тренировкам

Кай Грин

По словам самого спортсмена, он предпочитает избегать традиционных тренировочных схем и программ. К организации каждой тренировки, Кай Грин подходит с фантазией. Он продумывает программу будущего занятия буквально по пути в тренажерный зал.

Причем в последний момент упражнения, входящие в нее, все равно могут поменяться. Поэтому скопировать стиль бодибилдера очень сложно. А если вы все-таки хотите попытаться, просмотрите соответствующее видео.

Тренировки Кай Грин предпочитает проводить по утрам. Раньше он чаще занимался во второй половине дня, но потом отдал предпочтение именно утренним тренировкам, поскольку в это время в зале меньше людей. Спортсмен комплексно прорабатывает все свое тело, но особого внимания заслуживают его тренировки ног.

В отличие от других бодибилдеров, Кай тренирует ноги в первой половине недели (в понедельник или, в крайнем случае, во вторник). Причем упражнения, которые используются в этом процессе, отличаются оригинальностью. Рост Кай Грина обязывает его тренировать нижнюю часть с особым интузиазмом.

Характерной особенностью тренировок Кая Грина является выполнение разнообразных изолирующих упражнений. Спортсмен практически не использует базовые программы, но зато очень много работает на отдельные группы мышц. При этом он все делает взвешенно и продуманно, не надрываясь с огромными весами и избегая перетренированности.

Кай Грин и его достижения

  • 1994 NGA American Nationals
  • 1996 WNBF Pro Natural Worlds – 1.место
  • 1997 NPC Team Universe Championships – 2.место
  • 1998 NPC Team Universe Championships – 3.место
  • 1999 World Amateur Championships – 6.место
  • 1999 NPC Team Universe Championships – 1.место
  • 2005 New York Pro – 14.место
  • 2006 superman Pro – 20.место
  • 2006 Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic – 14.место
  • 2007 New York Pro – 6.место
  • 2007 Keystone Pro Classic – 3.м
  • 2007 Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic – 1.место
  • 2008 New York Pro – 1.место
  • 2008 Arnold Classic – 3.место
  • 2009 Australian Pro Grand Prix – 1.место
  • 2009 Arnold Classic – 1.место
  • 2009 Mr. Olympia – 4.место
  • 2010 Arnold Classic – 1.место
  • 2010 Australian Pro Grand Prix – 1.место
  • 2010 Mr. Olympia – 7.место
  • 2011 New York Pro – 1.место
  • 2011 Mr. Olympia – 3.место
  • 2011 Sheru Classic – 3.место
  • 2012 Mr. Olympia – 2.место
  • 2012 Sheru Classic – 2.место
  • 2013 Mr. Olympia – 2.место
  • 2013 Arnold Classic Europe – 2.место
  • 2013 EVL’s Prague Pro – 1.место
  • 2014 Mr. Olympia – 2.место
  • 2016 Arnold Classic – 1.место
  • 2016 Arnold Classic Australia – 1.место
  • 2016 Arnold El Clásico Brazil – 1.место

Кай Грин

Канонические пропорции Да Винчи

Примерно в 1490 году великий итальянский ученый, художник, скульптор Леонардо да Винчи нарисовал свой знаменитый рисунок “Витрувианский человек”. Этот рисунок часто используется как символ симметрии человеческого тела.Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Значение “Витрувианского человека” в том, что только идеальные пропорции тела человека позволяют позицию с разведенными руками и ногами вписать в круг, а с разведенными руками и сведенными ногами – в квадрат. Позднее эта теория получила распространение в изобразительном искусстве и архитектуре. 

Пропорции, обозначенные в рисунке Леонардо Да Винчи:размах человеческих рук равен его ростурост человека – четыре локтя от кончиков пальцеврасстояние от линии волос до подбородка составляет 1/10 его высотырасстояние от макушки до подбородка составляет 1/8 его высотырасстояние от макушки до сосков составляет 1/4 его высотымаксимум ширины плеч составляет 1/4 его высотыдлина руки составляет 2/5 его высоты

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: