Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Преимущества нехирургической липосакции

Исследования и опросы, проведенные в европейских странах, США и Юго-Восточной Азии, показали что количество пациентов, предпочитающих безоперационную липосакцию, в 7 раз выше числа сторонников классического способа.

Причина – преимущества нехирургического метода:

  • Минимальное время восстановления или его отсутствие.
  • Минимум побочных эффектов.
  • Низкое количество осложнений.
  • Отсутствие следов.
  • Проводится без наркоза. В зависимости от типа процедуры анестезия вообще не применяется или используется местное обезболивание.

Поэтому в ближайшее время популярность нехирургических методов удаления жира будет увеличиваться. Тем более что их эффективность практически сравнялась с операцией.

Почему живот начинает обвисать?

Ответов на вопрос, почему обвисает живот, несколько. Причиной может являться:

  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • неправильное питание, ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • психологические расстройства;
  • заметное увеличение массы тела во время беременности и др.

Поэтому прежде чем начать лечение, важно определить причину. Более того, после его окончания необходимо устранить ее

Тогда больше не придется задаваться вопросом о том, как избавляются от обвисшего живота.

Вследствие определенных обстоятельств организм перестает справляться с правильной переработкой жиров, в области живота начинают откладываться жировые клетки, кожа растягивается. Это выглядит неэстетично, кроме того, доставляет человеку различные неудобства, вызывает новые проблемы.

Польза массажа для тела

После массажа состояние кожи заметно улучшается, она становится более упругой.

Массаж благоприятно отражается на состоянии здоровья, улучшает пищеварение, препятствует старению.

Массаж живота может быть разных видов:

  • Медовый;
  • Ручной;
  • Аппаратный.

Если у вас нет возможности посетить салон, то можно сделать массаж в домашних условиях.

Технология выполнения массажа:

  1. Для массажа нам потребуется ароматное эфирное масло. Нужно нанести его на кожу в зоне живота, в области под грудью;
  2. Разомните мышцы живота, двигаясь к низу. Потом медленно разотрите кожу живота ребрами рук — разместите одну руку под другой и растирайте кожу плавными разнонаправленными движениями;
  3. В завершение смойте эфирное масло под теплым душем и спокойно полежите 30 минут, чтобы кожа расслабилась. Потом нужно нанести на кожу живота увлажняющий крем.

Эффект от массажа будет заметен через 10-12 сеансов. Массаж живота полезен тем, что во время него повышается циркуляция крови, каждая клеточка кожи обновляется.

Ошибки при похудении

Многие считают, что им не нужен врач для назначения диеты, а потом жалуются, что обвисла кожа после похудения, что делать в таком случае и как быть. А для того, чтобы этого избежать, нужно всего лишь не допускать ошибок во время диет.

Самые распространенные из них:

  1. Слишком большой дефицит калорий. Это действительно является одной из самых распространенных ошибок, которые совершают многие худеющие. Организму необходимо для нормальной работы достаточное количество нутриентов и других микроэлементов. Если же их количество снизить до критического, то эффект от похудения совсем не порадует. Сначала вес будет уходить быстро, но это влечет за собой проблемы со здоровьем. Замедляется обмен веществ, появляется слабость, обвисает кожа, в организме наступает дефицит многих полезных элементов. Как результат – резкий набор потерянных килограммов и множество проблем со здоровьем. Поэтому нужно правильно и сбалансированно питаться, чтобы вес уходил постепенно.
  2. Пропуск приемов пищи. Из-за сильного голода, который возникает по этой причине, можно съесть гораздо больше, чем необходимо. Из-за этого вес не только не будет уходить, но еще и такая диета может привести ко многим заболеваниям, в том числе к сахарному диабету.
  3. Отсутствие белка в рационе худеющего. Он необходим для строительства клеток, поддержания мышечной массы. Во время диеты и так сначала уходят мышцы, и только потом жир, а, если урезать белок, то есть риск получить обвисшую кожу и медленный метаболизм.
  4. Диеты с ограничением потребления жиров. Именно жиры способствуют поддержанию кожи, суставов, а также других органов организма в нормальном состоянии. Их недостаток в рационе приведет к ухудшению работы органов, липидного обмена, что повлечет за собой проблемы со здоровьем и физическим состоянием.
  5. Желание похудеть быстро. Обычно оно не приводит ни к чему хорошему, а только добавляет проблем. Таким образом, можно не только быстро потерять в весе, но также и набрать его снова, даже больше, чем было. Это огромный стресс как для организма, так и для кожи. Она будет растягиваться и обвисать, а еще могут появится растяжки, от которых потом можно будет избавиться только при помощи лазерной коррекции.

Можно не допустить всех этих ошибок, зная, что они за собой влекут. И гораздо быстрее станет заметен результат от диеты, если она подобрана и соблюдена правильно. Тогда и задаваться вопросом, как убрать кожу после похудения, не придется.

Популярные статьи  Растяжка для начинающих в домашних условиях

Массаж

Массаж можно считать панацеей при уходе за кожей. Дряблый живот преображается уже через две недели ежедневного применения процедуры. Применяют ручной, водный, аппаратный и баночный вид массажа. Массажные движения во всех случаях выполняются по часовой стрелке. По длительности каждый из методов применяют примерно 30-60 минут.

  • Водный массаж можно проводить в душе. В продаже имеются насадки для душа с различными типами струи. Чередуя их и температуру воды, можно значительно увеличить тонус кожи, и устранить дряблость.
  • Аппаратный массаж выполняют с помощью вибромассажеров. Его можно включить в качестве дополнения к ручному виду. Очень эффективен, так как руками поддерживать такую интенсивность движений невозможно.
  • Баночный массаж — отличное средство от обвисшего живота. Применять можно обычные стеклянные банки, нагреваемые огнем, или специальные вакуумные, которые свободно продаются в аптеке.

Также рекомендуем массаж против морщин.

Контрастный душ

Контрастный душ подразумевает чередованиеразной температуры воды. Это может быть полезно не только для кожи, но и для общего самочувствия:

  • улучшаются процессы кровообращения;
  • клетки кожи активно снабжаются кислородом;
  • укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма вирусам, бактериям, вредоносным инфекциям;
  • активизируются обменные процессы;
  • повышается мышечный тонус;
  • снижается нервное напряжение.

Регулярные процедуры контрастного душа положительно скажутся на общем самочувствии. Главное — правильно его принимать.

Как правильно принимать контрастный душ?

Оздоровительный эффект от контрастного душа можно получить только при соблюдении техники процедуры. Помогут следующие правила:

  1. Начинать курс контрастного душа рекомендуется в теплое время года — поздней весной или летом.
  2. Принимать душ регулярно — ежедневно утром или вечером.
  3. Сеанс рекомендуется начинать с теплой воды, постепенно переходя к прохладной. Не стоит сразу же обливаться ледяной или слишком горячей водой, температура должна быть приятной и комфортной.
  4. Продолжительность одной процедуры может быть от 3 до 5 минут.

Контрастный душ противопоказан в следующих случаях:

  • повышенная температура тела;
  • симптомы простудных заболеваний;
  • повышенное артериальное давление;
  • менструация;
  • период беременности или лактации;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • хронические болезни.

Перед сеансами контрастного душа рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Только он может разрешить или запретить подобные процедуры.

Массаж

Массаж можно считать панацеей при уходе за кожей. Дряблый живот преображается уже через две недели ежедневного применения процедуры. Применяют ручной, водный, аппаратный и баночный вид массажа. Массажные движения во всех случаях выполняются по часовой стрелке. По длительности каждый из методов применяют примерно 30-60 минут.

  • Водный массаж можно проводить в душе. В продаже имеются насадки для душа с различными типами струи. Чередуя их и температуру воды, можно значительно увеличить тонус кожи, и устранить дряблость.
  • Аппаратный массаж выполняют с помощью вибромассажеров. Его можно включить в качестве дополнения к ручному виду. Очень эффективен, так как руками поддерживать такую интенсивность движений невозможно.
  • Баночный массаж — отличное средство от обвисшего живота. Применять можно обычные стеклянные банки, нагреваемые огнем, или специальные вакуумные, которые свободно продаются в аптеке.

Также рекомендуем массаж против морщин.

Корректировка упругости живота при помощи обруча

При выполнении данных упражнений с хула-хупом в рабочую деятельность вовлекаются почти все мышцы, повышается их тонус и уменьшается обвисание кожи. Однако и у данного метода имеются противопоказания, поэтому, если у вас наблюдаются проблемы со спиной или брюшной полостью, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Начинать занятия следует с непродолжительного кручения обруча, а затем необходимо со временем повышать нагрузку, стараясь достигнуть часовой продолжительности в день. В первое время следует проводить занятия с легкими пластиковыми инструментами, а дальше переходить к тяжелым металлическим хула-хупам с насадками для массажа.

Во время выполнения старайтесь напрягать мускулы брюшной полости для достижения большего эффекта. Главное – ежедневные повторения упражнений. Если не будет регулярности, то все усилия будут напрасны.

При этом не забывайте внимательно относиться к своему рациону питания. Ведь правильно подобранное меню ускоряет обмен веществ, а соответственно улучшается результат от каждодневных тренировок.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:

Правильное выполнение упражнения и соблюдение рациона приема пищи является залогом успешного похудения. Во избежание травм крутите обруч равномерно и спокойно, спину держите прямо, а ноги не должны находиться на большом расстоянии. Во время критических дней рекомендуется воздержаться от нагрузки на низ живота.

Дряблая кожа на животе: что делать

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

  • Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
  • Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и резком наборе веса, при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление – дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
  • Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.
Популярные статьи  Как накачать руки в домашних условиях

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова

Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.. Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро

Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания,  косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания,  косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Почему появляются и как избавиться от растяжек после похудения?

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Основной причиной образования растяжек является низкая эластичность кожи. В проблемных местах образуются микроразрывы и нарастает соединительная ткань. Визуально это выглядит так: разноразмерные полосы фиолетового либо красного цвета. Они могут быть как вертикальными, так и горизонтальными. Со временем растяжки из ярко-красных превращаются в белые.

Причины появления растяжек?

Безусловно, причин может быть много, вот основные из них:

  • генетическая предрасположенность;
  • низкий тургор кожи;
  • сбой эндокринной системы;
  • заболевания надпочечников;
  • прием гормонов или стероидов;
  • скачки веса;
  • низкий иммунитет;
  • плохое питание.

Врачи склоняются к тому, что продольные растяжки появляются чаще всего у людей с лишним весом, а поперечные — признак гормональных отклонений. Однако определить причину по одному только виду стрий невозможно, ведь дело может быть также в уходе за телом, вредных привычках, несбалансированном питании или приеме медикаментозных препаратов.

Правило № 1. Никаких диет!

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Жесткие монодиеты, голодание и запрет на любую пищу после 18 часов создают стресс для организма, резко снижают уровень энергии и сил, провоцируют приступы булимии (обжорства) и приводят к дальнейшему набору веса. Для того, чтобы убрать свисающий живот, нужно плавно снижать количество жировой ткани во всем организме. Фитнес-тренеры утверждают, что спортивные занятия только на 20% помогают сжигать липидную ткань, а 80% результата зависит от полноценного здорового питания. Сбалансированный низкокалорийный рацион и 4-6 разовое употребление небольшого количества жизненно необходимых продуктов приводит к уменьшению подкожной жировой прослойки, в том числе и в области живота. Белковая пища: нежирные сорта мяса (говядина, курица, индейка) и молочные продукты; углеводы: овсянка и гречневая каша, мед и сухофрукты; плюс дары природы – овощи и фрукты должны быть на столе ежедневно.

Гимнастика против обвисшего живота

Наиболее распространенным и эффективным способом убрать жировую складку на животе являются занятия физическими упражнениями. Активные физические занятия значительно увеличивают эффективность диеты. Устранить фартук поможет ежедневная пробежка или ходьба, плавание, а также любые другие разновидности спорта.

Кроме того, потребуются еще специальные упражнения от обвисшего живота. Большинство женщин интересует, какими упражнениями можно привести в порядок свой пресс? По мнению инструкторов, упор нужно делать на косые и нижние мышцы живота. Причем заниматься надо на регулярно, постепенно увеличивая интенсивность.

Самостоятельные тренировки нужно проводить 5 раз в неделю, 2 раза в день. Каждая тренировка должна занимать не менее получаса.

Популярные статьи  Топ-20 лучших видео для внутренней части бедра в домашних условиях

Главное, продолжать заниматься нужно даже после получения результата.

Велосипед

Планируя, как быстро убрать обвисший живот, стоит взять на вооружение упражнение «велосипед». Если делать его ежедневно, жировой карман исчезнет, а живот перестанет висеть, потому что работает вся мышечная система, расположенная в районе пресса.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Велосипед, описание:

  • Сесть на пол, поднять обе ноги вверх, чтобы они образовали угол относительно тела 35-40°.
  • При этом руки нужно держать на бедрах либо за спиной, чтобы можно было на них опереться.
  • Поочередно вращать ногами так, чтобы поясничный отдел был прямым.
  • Выполняется в 3 подхода по 2 минуты каждый.

Систематическое выполнение этого упражнения позволит вам привести в порядок обвисший живот.

Приседания

Нередко перед женщиной встает вопрос о том, какую выбрать тренировку, чтобы убрать жировую складку.

Убрать фартук на животе в домашних условиях, подтянуть мышцы бедер, поясницы и ягодиц помогут приседания с грузом, с прыжками и выпадами.

Добавив это упражнение в разминку или аэробику, можно не только убрать жировой фартук, но и улучшить кровообращение, увеличивая количество кислорода в крови.

Причем жиросжигающий эффект наступает очень быстро, так как пульс во время занятий достигает 100-120 ударов за 1 минуту. Тренировка в 3-5 подходов по 20 приседаний.

Ножницы

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Избавиться от свисающего живота поможет такое упражнение, как «ножницы». Благодаря регулярной тренировке пресса, обвисший живот уйдет быстрее.

Для выполнения упражнения нужно:

  • лечь на спину, приподнять обе ноги над телом так, чтобы получился угол 30-35°, при этом поясница должна быть прижата к полу;
  • по очереди перекрещивать нижние конечности, как будто это ножницы;
  • выполнять 2-3 подхода по 15-20 повторов на 1 подход.

Скручивания

Упражнение, позволяющее улучшить живот и бока – это скручивания. Представляет собой одновременные движения туловища и нижних конечностей в разные стороны. Такое упражнение более эффективно позволяет устранить фартук на животе, чем наклонные движения с грузом.

Тренировка проходят стоя и в сидячем положении. Выполняются повороты, проводимые от туловища в виде активных движений. При этом низ корпуса должен быть неподвижным.

Тренировка должна быть ежедневной в 3-5 подходов по 15-20 поворотов в каждую сторону.

Планка

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Избавиться от фартука внизу живота поможет многим известное упражнение – планка. Оно полезно для самых разных мышц и отлично подтягивает мышцы пресса, убирая жировой фартук с живота.

Есть несколько способов выполнения планки, однако, классическим вариантом является простая планка, которая представляет собой удержание туловища над поверхностью пола, опираясь на вытянутые вниз верхние конечности, а также на пальцы обеих ног.

Тренируясь ежедневно по 1,5-3 минуты за 1 подход, вы очень быстро уберете жировой фартук с живота, укрепите спину и подкачаете конечности.

Живот перестанет свисать, если вы самостоятельно будете заниматься, выполняя специальное упражнение – вакуум. Данное упражнение воздействует на поперечные мышцы пресса.

Выбирая, как убрать висящий живот в домашних условиях, стоит взять на вооружение такое упражнение. Оно представляет собой тренировку в лежачем, сидячем положении и стоя:

  1. Втянуть живот, а во время выдоха задержать дыхание. Причем задерживать дыхание нужно вначале в течение 15 секунд, затем его нужно постоянно увеличивать до 1 минуты.
  2. В течение 1 курса выполняется упражнение 5 раз, ежедневно.

Питание для плоского живота

Для начала следует забыть про газированные напитки, полуфабрикаты, копченые продукты и все, что содержит консерванты и красители. В этот же список в обязательном порядке входит пиво. Что же тогда можно? Остаются полезные, обычные и естественные для организма продукты: мясо и рыба, молочные, крупы, злаки, овощи, зелень, фрукты.

Второй момент: не надо ничего жарить. Используйте тушение, запекание, полезно варить на пару. Далее, необходимо стараться принимать пищу до 5–6 раз за день. Возьмите за правило при любых обстоятельствах не пропускать прием пищи. Носите с собой йогурт или даже бутерброд (только не с колбасой, лучше взять вареное мясо или паровую котлету). Длительные перерывы в еде способствуют увеличению живота, так как «напуганный» организм старается отложить съеденное позже «про запас».

Худеем не выходя из дома

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Многие девушки стараются сбросить лишний вес, но бывает так сложно добиться желаемого результата. Косметологи разработали специальные маски для всех проблемных мест, чтобы женщины даже в домашних условиях смогли избавиться от лишних жировых отложений.

Противопоказания к процедурам на животе:

  • беременность;
  • простуда;
  • воспаления в органах малого таза;
  • острая фаза хронических болезней.

Во время наложения на тело все компоненты смесей ускоряют обменные процессы в кожном покрове, за счет чего происходит быстрое увеличение расхода калорий. Кроме того, маски полезны для кожи тем, что убирают целлюлит, делают ее молодой и свежей.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: