Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Содержание

Одежда для тренажерного зала

Идеально подходит футболка — не тесная, не просторная, слегка облегающая. Годятся спортивные топы. Для девушек важна поддержка груди, поэтому не игнорируйте бюстгальтер.

Кроме фасона, играет роль материал. Лучше остановиться на легкой синтетике — долговечно, недорого, гигиенично. Хлопковые быстро намокают, а совсем синтетика создает эффект бани. Футболки для спорта делают из разных материалов, которые обеспечивают хороший теплообмен. Но стоят они дороже обычных.

Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Для низа подойдут:

  1. Спортивные штаны, бриджи.
  2. Лосины.
  3. Шорты.

В правилах хорошего тона брать одежду, которая не просвечивается. К слову, подумайте о нижнем белье — заниматься в кружеве или семейниках не очень удобно. Главные требования к низу: эластичность, комфортная длина. Джинс относится к запрещенным материалам. Нежелательно заниматься в юбке или платье ( просто задираются), если речь не идет о теннисе.

Самый насущный вопрос: покупать фирменную одежду за большие деньги или ходить в «домашнем»? Ни то, ни другое. Не экономят на обуви, за хорошую пару придется отдать умеренно высокую цену. А одежда на первое время может быть недорогой, не из одного комплекта, но удобной, чистой, опрятной. Потом вы сами поймете, нужно ли вам выручать спортивный магазин, или в недорогом костюме тоже неплохо.

Тяжелая атлетика

У обуви для работы с большими весами подошва тоже плоская, но они значительно отличаются от моделей для единоборств. «Если говорить об обуви с подъемом к каблуку от мыска, то все зависит от специализации кроссовок. Именно обувь для тяжелой атлетики – штангетки – должна быть с небольшим уклоном. Таким образом разгружается голеностопный сустав при приседе. Если же он ограничен в естественной мобильности, то обувь помогает ее увеличить», – комментирует Павел. При упражнениях со штангой на приседе в такой обуви увеличивается возможность согнуть голень и наклонить ее вперед, а при завале назад под тяжестью веса усиливается противодействие.

Из-за своих свойств подошва штангеток в разы жестче. Фиксация же стопы зависит не только от плотности липучек или шнуровки, но и от основы корпуса. Именно более твердый каркас удерживает ногу.

Что касается пятипальцевых кроссовок Vibram, то до них дорастают только профессиональные спортсмены. Новичкам будет сложно работать в них с тяжелыми весами, так как отсутствует дополнительный рычаг противодействия в виде подошвы, без которого высока вероятность не удержать штангу.

Несколько моделей обуви для тяжелой атлетики:

Одежда для тренажерного зала: как правильно одеваться на тренировку

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа. Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять. Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды. Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда. Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию

Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении. Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью

Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

https://VashSport.com/odezhda-dlya-trenazhernogo-zala/

Что взять в спортзал? | Мужской блог

Некоторое время назад я писал статью о том, как сделать первый шаг и определиться с целью посещения спортзала. Будем считать, что вы решились, но теперь возникает вопрос-что нужно для занятий в спортзале(помимо мотивации и цели)? Конечно спортивная одежда. О ней сегодня и поговорим. Вроде все просто и нет жестких требований к одежде, однако встречаются персонажи, глядя на которых трудно сдержать улыбку. Мне часто приходилось видеть мужчин, которые «не парятся», как они выглядят в спортзале. Таких, по-моему, можно встретить в любой качалке. На них одеты: Старая дырявая футболка, которую «не жалко». Трико непонятного года рождения. Сланцы с убойным запахом от ног. Можно продолжать этот список, но мы тут не за этим. Что же одеть в спортзал (тренажерный зал)? Спортивная форма, прежде всего, должна быть комфортной. А комфорт — это качественный материал изготовления и свобода движений во время выполнения упражнений. Вот комплект спортивной формы, который, на мой взгляд, является оптимальным. Футболка Основной акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале. Футболка должна пропускать воздух, чтобы тело во время физических нагрузок «дышало». Для занятий спортом отлично подойдут футболки из хлопчатобумажной ткани.

Что одеть в тренажерный зал?

Сначала спортзал, потом одежда!

А в спортзал голым идти, что ли? Конечно, же нет, я имею в виду немного другое.

Большинство людей, которые собираются пойти в зал, очень долго раздумывают над тем, какие купить кроссовки, какого цвета выбрать футболку. Они не знают, какая одежда будет уместной и удобной для похода в спортзал.

В результате, они тратят кучу времени, перерывают интернет, проводят часы в магазинах, и если желание пойти в спортзал на этом этапе не пропадает, то потом обнаруживают, что купленная одежда им не совсем подходит, она неудобная или не совсем уместная в их зале.

Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Естественно, если вы захотите продолжить заниматься, вы купите другие, более удобные вещи. Но деньги на ветер уже будут выкинуты. Хотя это еще не самая печальная ситуация. Больше меня удручает то, что после длительных поисков красивых спортивных шмоток (которые, кстати, стоят недешево), выясняется, что вам не нравится ходить в зал и продолжать это дело вы не намерены. Получается, что все время и деньги были потрачены впустую.

Что я предлагаю? Если вы еще не уверены, что будете ходить в зал продолжительное время, не тратьте время и деньги на комплектацию своего спортивного гардероба. Если в вашем арсенале есть какие-нибудь простенькие кроссовки или даже кеды, простые спортивные штаны (пусть не самые крутые), используйте их на начальном этапе, а покупку дорогих спортивных вещей отложите на потом.

Хорошая спортивная одежда стоит совсем недешево. Можете сами убедиться в этом, зайдите в любой фирменный магазин, например, Nike. И не думайте, что это всего лишь дорогой «бренд», что вы платите «за имя». Это действительно качественная спортивная одежда.

Популярные статьи  Йога для глаз: упражнения для улучшения зрения, борьба с дальнозоркостью и близорукостью

Но потратить на нее деньги я предлагаю только тогда, когда вы будете твердо уверенны, что эта одежда вам точно нужна на длительное время. Ну, или можете это сделать сразу, если ваши доходы позволяют выкидывать большие суммы на ветер. Надеюсь, что моя мысль понятна.

Кстати, некоторые так заморачиваются с выбором одежды на начальном этапе, что вообще никуда не идут

Помните, самое важное для вашей фигуры, это тренировки, а не то, какая одежда на ней во время тренировки надета

Спортивный стиль осенью

В межсезонье собирайте луки из пальто, тренчей, кожаных курток, кардиганов и толстовок. Пока стоят солнечные дни аутфит может состоять из укороченных джинсов, лонгслива, слипонов и длинного кардигана. Еще один быстрый вариант — спортивный костюм и кроссовки. С наступлением первых заморозков поверх костюма можно носить дутую жилетку, а кроссовки заменить на угги.

Смело комбинируйте элегантное пальто с брюками бананами и кроссовками. Сюда же добавьте теплый объемный шарф, который придаст образу уюта. Кожаная юбка А-силуэта, толстовка, тренч и полусапожки на плоской подошве — сочетание классики и спортивного стиля. Осенью и весной будут актуальны хищные принты, поэтому не бойтесь разбавлять лук аксессуарами со змеиным или тигровым узором. Это может быть сумочка, серьги или очки от солнца.

Кожаная куртка эффектно смотрится с юбкой-карандаш, сникерсами, рюкзаком либо лаконичной сумкой на длинном ремешке. Шапка бини и шерстяной бактус гармонично завершат аутфит. С юбкой длины миди, объемным худи и слипонами получится интересный вариант в стиле спортивный кэжуал. Не менее трендовая идея — сочетание свитера оверсайз, штанов с лампасами свободного кроя и кед.

Особенности для мужчин и женщин

Представители сильного пола вряд ли наденут розовые облегчённые модельки, но вот обратная ситуация бывает сплошь и рядом. И это очень большая ошибка.

Девушки нередко занимаются фитнесом в мужских кроссовках, аргументируя это тем, что в них комфортнее. Но спортивная обувь создаётся с учётом особенностей женской и мужской анатомии. Так что ношение «не своих» в этом плане кроссовок приведёт к проблемам с мышцами и суставами ног в дальнейшем.

Например, эластичность женских сухожилий изменяется на протяжении менструального цикла — этот факт учитывается при разработке фитнес-кроссовок для женщин. К тому же трендовая обувь (стильная, красивая) — дополнительная мотивация для занятий, которая девушкам не помешает.

Так что выбирайте те кроссовки, которые разрабатывались специально для вашего пола, с учётом всех его особенностей.

Удобная форма одежды для тренировки по программе «пилатес»

Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Тем, кто еще не знаком с пилатесом, позволяют приходить в стандартном спортивном костюме. Однако, это не самый комфортный вариант наряда. Желающим поправить здоровье и поработать над своим телом качественно, занимаясь фитнес-комплексом регулярно, следует позаботиться о наличии специальной одежды.

Форма должна отвечать следующим требованиям:

  • быть облегающей, но свободной;

  • не сильно пачкаться либо легко отстирываться;

  • не давить, не собираться в складки;

  • материал, из которого изготовлена одежда, должен «дышать» и хорошо тянуться.

Большинство упражнений выполняются из положения, сидя или стоя на полу. Не выбирайте вещи впритык, чтобы не испортить их во время растяжки. Практически все элементы комплекса развивают гибкость, чтобы растянуться как следует, понадобится в меру просторный и эластичный наряд. В то же время не стоит впадать в крайность, ведь форма балахонного типа будет мешать тренеру, следить за точностью выполнения задания.

Фасоны одежды в спортивном стиле

Элементы кроя тоже имеют большое значение для отнесения одежды к тому или иному стилевому направлению. Для каждого из них характерны определенные фасоны одежды. Предлагаю рассмотреть, какие элементы кроя и фасоны одежды характерны для спортивного стиля.

Элементы кроя

Для одежды спортивного стиля характерны следующие детали:

  • накладные карманы;
  • молнии;
  • кнопки, металлические пуговицы и другая фурнитура из металла;
  • контрастная строчка;
  • «заплаты» на рукавах, коленях, на других участках костюма;
  • отвороты;
  • крупные шлевки;
  • штрипки;
  • лампасы.

Если мы вспомним рабочие комбинезоны, военную форму, одежду, в которую одеваются фанаты рок-групп и поп-звезд, спортивные вещи, то обнаружим аналогичные детали кроя.

Брючные изделия для спортивного стиля

Из брючных изделий для спортивного стиля характерны следующие фасоны:

  • шорты;
  • бермуды;
  • карго;
  • афгани;
  • галифе;
  • легинсы.

Джинсы любого цвета и фасона тоже относятся к спортивному стилю. К нему же можно отнести значительную часть комбинезонов, особенно хлопковых.

Юбки

Юбки редко считаются одеждой для спорта, но для создания сетов в спортивной жизни они очень даже подходят. Одеждой спортивного стиля считаются следующие виды юбок:

  • мини почти всех фасонов;
  • прямые;
  • в форме трапеции;
  • карго;
  • юбка-шорты.

Юбки других фасонов тоже можно отнести к спортивному стилю, если они сшиты из денима, плащевки и подобных им демократичных тканей, а также из кожи. Отнести юбки к спортивному стилю позволяет наличие декоративных элементов и деталей кроя, свойственных этому стилевому направлению.

Платья

Напомню, что одежда в спортивном стиле – это не обязательно вещи, подходящие для спорта. В гардеробе у модницы, отдающей предпочтение спортивному стилевому направлению, найдется место и платьям. Например, таким как:

  • платье-поло;
  • платье-туника (особенно хорошо оно под легинсы);
  • платье-мешок;
  • платье-шифт (имеет простые линии кроя, длину до колена или выше);
  • платье-свитер;
  • платье-рубашка;
  • просто прямое платье с рукавом или без.

Спортивный стиль тоже позволяет быть женственной.

Топы, куртки и другие плечевые изделия

Так называемый «верх» в костюмном ансамбле, созданном в спортивном стиле, тоже может быть разным. Наиболее характерны для него:

  • футболка;
  • олимпийка;
  • майка и рубашка поло;
  • борцовка;
  • майка-алкоголичка;
  • кроп-топ (широкий, укороченный);
  • танк-топ (простая майка, наподобие той, что носят мужчины в качестве нижнего белья);
  • майка-синглет;
  • тельняшка;
  • блуза или рубашка с накладными карманами, планками, погонами;
  • рубаха-ковбойка (клетчатая, в мужском стиле, с притачной кокеткой);
  • свитшот, толстовка, худи, кенгуру;
  • куртка бомбер;
  • косуха;
  • блейзер;
  • жакет в стиле сафари;
  • джинсовая куртка или жакет любого фасона.

Из верхней одежды к спортивному стилю также относятся куртки анорак, парка, френч, пуховик; университетская (она же клубная и бейсбольная), а также ветровка, бушлат, дафлкот, шуба из искусственного меха, особенно если он цветной.

Общие рекомендации

Внешний вид, разумеется, важен, особенно, для женщин, но не стоит делать его основным критерием. Правильный выбор спортивной обуви для фитнеса это не каприз и не изыск. Она способна защитить от случайной травмы, снизить нагрузку на стопу и голень, а также повысить эффективность тренировки.

Выбирать обувь стоит вечером, особенно, если есть тенденция к отеканию ног. Тогда при тренировке она будет сидеть хорошо и не вызовет дискомфорта. Излишне говорить, что она должна идеально подходить по размеру, не давить, не натирать и не болтаться.

Поэтому не стоит жалеть денег на покупку обуви для занятий фитнесом, особенно, если вы занимаетесь им постоянно. Предпочтение стоит отдавать магазинам, специализирующимся на продаже спортивных товаров. Там вам смогут помочь подобрать подходящую пару, исходя из выбранного направления фитнеса.

Если есть возможность, то стоит перед началом занятий проконсультироваться с тренером, который будет вести занятия. Хороший специалист поможет подобрать подходящую обувь

Особенно это важно для людей, которые перенесли травму опорно-двигательного аппарата или имеют выраженные патологии (косолапие, плоскостопие, разную высоту ног и так далее). В осложненных ситуациях может потребоваться консультация ортопеда и индивидуальный подбор обуви для занятий фитнесом

Какие кроссовки для фитнеса лучше купить в 2020 году?

Выбор наиболее подходящей модели в большей степени зависит от вида занятий. Решив серьезно заниматься фитнесом, нужно понимать, что для такого вида спорта нужна своя специфическая обувь. Иначе велика вероятность возникновения дискомфорта и даже проблем со здоровьем. Не говоря уже о снижении эффективности занятий. Например, обувь для баскетбола не подходит для утренних пробежек, и наоборот.

Женщинам лучше выбирать модели с поднятым и плотным задником, поскольку во время тренировок они чаще всего травмируют голеностоп.

Мужчинам стоит обратить внимание на спортивную обувь с повышенным воздухообменом из-за более выраженного потоотделения. Универсальные для всех опции ‒ легкий амортизирующий эффект, прочная шнуровка, каркас средней жесткости

Универсальные для всех опции ‒ легкий амортизирующий эффект, прочная шнуровка, каркас средней жесткости.

Возможно, подобрать идеальную модель удастся не с первого раза. Но когда получится найти оптимальный вариант, эффект будет заметен уже на первом занятии.

История моды: как возник спортивный стиль

Спортивный стиль берет свое начало в Англии начала XIX века, где процветало увлечение воскресным активным отдыхов. Оно породило необходимость в практичной одежде, которая бы не сковывала движения. По мнению польского историка костюма Анджея Банаха, именно в этот момент начали активно продаваться готовые костюмы. В них мужчины ходили в горы, поскольку дорогая, выполненная на заказ, одежда для этого не подходила. Она быстро изнашивалась и теряла первоначальные вид после одной долгой прогулки. Готовые костюмы редко сидели идеально и часто были большего размера. Пиджаки свободно болтались на фигуре. Оригинальные детали, которыми мужчины разбавляли «горный» гардероб, нужны были не только для красоты, но и для защиты от холода. Это были длинные шарфы, высокие сапоги на шнуровке, вязаные свитера, которые и сейчас остаются неизменными атрибутами спортивного стиля.

Популярные статьи  Обзор всех тренировок Дениз Остин: часть первая

К концу XIX века тяга непрофессиональному спорту охватила всю Европу. Тогда были в моде такие его разновидности, как гольф, теннис, домашний футбол, велосипедные прогулки и верховая езда. Все это требовало особой, удобной одежды, которая постепенно начала из специфической стороны жизни проникать в различные области повседневности. В модном женском гардеробе она появилась благодаря Коко Шанель, но использоваться в быту стала гораздо раньше. Длинные юбки не подходили для катания на велосипеде и их заменили на модели до колен, в продаже стали появляться костюмы для игры в крокет, теннис и гольф.

В 60-е годы на волне популярности стиля преппи в моду вошли шорты из плотного материала, рубашки-поло и свитшоты. В конце 60-х спортивный стиль был признан официальным направлением в моде. Этому поспособствовала увлеченность им таких знаменитых дизайнеров как Андре Курреж и Пьер Карден.

Вещи, относящиеся к этому разделу модной индустрии, имеют следующие базовые характеристики:

  • функциональность;
  • удобство;
  • комфорт.

Однако это совсем не означает, что люди, которые отдают им предпочтение, всю жизнь ходят в трениках и растянутых борцовках. Следует понимать разницу между спортивным стилем и одеждой для спорта. Последняя нужна Вам для занятий в фитнес-клубе, а первый активно используется в повседневной жизни и отдает преимущество свободному покрою и прямым силуэтам. Но все же одно нельзя полностью отделить от другого, поскольку популярность того или иного спорта сказывается на распространенности отдельных деталей спортивной одежды, которые впоследствии становятся элементами спортивного стиля. Так в повседневный стиль из спортивной жизни попали многие привычные нам вещи:

  • Американский бейсбол популяризировал бейсболку, которую мы настоятельно рекомендуем не путать с кепкой.
  • За современные закрытые купальники благодарите не только секс-революцию, но и профессиональное плавание.
  • Любимые многими футболки, гетры и шорты были позаимствованы у футболистов.
  • За короткие юбки в складку и рубашки с коротким рукавом скажите спасибо большому теннису, ставшему одним из самых модных увлечений ХХ века.
  • Бриджи и высокие сапоги принесли в массы ценители конного спорта.
  • Всем знакомая легкая куртка с капюшоном, без застежек, которую нужно надевать через голову, была позаимствована лыжниками у эскимосов, и только потом стала использоваться в быту.
  • Многими теплыми вещами, включая классические вязаные шапочки и лосины, мы обязаны зимним видам спорта, таким как лыжи, фигурное катание и бобслей.

Лосины/леггинсы/шорты

Покупая лосины для занятий фитнесом (будь то занятия в тренажерном зале, групповые занятия по фитнесу или домашние тренировки) также, как и с футболкой, нужно выбирать тянущиеся дышащие ткани, которые не будут ограничивать ваши движения и при этом будут хорошо отводить влагу и продуваться.

Критерии удобных леггинсов или лосин:

— ПЛОТНОСТЬ: облегающие, но не сдавливающие. Вам должно быть комфортно заниматься в них, все движения должны даваться вам легко, ничего нигде не должно давить и передавливать;

— ТКАНИ: дышащие и эластичные. Полиэстер + эластан; полиэстер + хлопок + спандекс; полиэстер +лайкра и др.

— ПОСАДКА: средняя или высокая посадка. Во время тренировки вы выполняете различные виды упражнений, в том числе и приседания, наклоны, прыжки и т.д. Лосины с низкой посадкой не всегда практичны, из них частенько могут «вываливаться» различные части тела, например, попа или бока. Даже если у вас нормальная попа и нет боков, все равно при выполнении некоторых упражнений заниженная посадка доставляет дискомфорт, и вы то и дело будете отвлекаться на то, чтобы ничего и нигде не оголилось. Чтобы заранее этого избежать выбирайте лосины с высокой посадкой.

— РАЗМЕР: реальный размер. Обязательно покупайте лосины/леггинсы или шорты вашего ТЕКУЩЕГО размера. Занятия фитнесом – это не тот вариант, когда нужно мотивировать себя одеждой на размер меньше. Да, возможно, с джинсами или платьем такой способ самомотивации сработает, но во время тренировки одежда не «по размеру» может вам навсегда отбить охоту заниматься. Во-первых, вам будет  неудобно выполнять упражнения, а из-за этого они будут казаться вам очень тяжелыми/не по вашим силам; а во-вторых, маленькая одежда будет смотреться на вас неуклюжо – передавленный живот резинкой от штанов или вывалившиеся бока, скажем мягко, вид не очень эстетический…

— ЦВЕТ: темные тона для полненьких, светлые – для худышек. Если вы хотите визуально уменьшить объем ваших бедер, то выбирайте лосины темных тонов, если хотите еще и  удлинить ноги, то выбирайте лосины с вертикальными полосами. Если же вы и так от природы имеете худенькие ножки, то вам подойдут светлые тона + рисунок в виде горизонтальных линий.

Где приобрести качественную обувь

Когда возникает желание купить спортивную обувь, поход в магазин сопровождается предварительным просмотром фото кроссовок для фитнеса. Так поступают те, кому требуется определённая модель и кто ищет конкретную точку, где реализуется подобная продукция.

Как правило, это фирменные магазины. Распространители брендовой обуви известных компаний: Nike, Adidas, Reebok и других фирм.

Данные компании уже давно пользуются высоким доверием со стороны покупателей. Их продукция не вызывает сомнений в качестве всех элементов производимых изделий и в их свойствах.

Не удивительно, что проблема, где купить кроссовки для фитнеса решается практически мгновенно.

Адреса спортивных магазинов в различных населённых пунктах всегда есть на официальных сайтах компаний.

Одежда для фитнеса для полных людей

Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Вполне очевидно, что большая часть людей приходит в залы для того, чтобы улучшить фигуру. Многие новички имеют излишний вес, потому правильный выбор одежды для фитнеса может стать непростой задачей

Правила и рекомендации в таком случае будут такими же, но на некоторые нюансы стоит обратить более пристальное внимание

  • Выбор спортивной формы должен начинаться с кроссовок, так как обувь оказывает прямое влияние на здоровье. Нужно исключить дополнительную нагрузку на суставы, что можно сделать только благодаря правильным кроссовкам.
  • При подборе одежды нужно строго-настрого избегать любые варианты, которые создают эффект сауны. То, что они помогут быстрее сбросить лишний вес – миф (про другие мифы о фитнесе читайте здесь). А вот навредить за счет излишнего обезвоживания таким вещам вполне под силу. Также лучше отдавать предпочтение темным цветам. Они позволят скрыть следы пота, благодаря чему тренировки будут проходить еще более интенсивно.

Предыдущая
ИнвентарьТренажёры для женщин
Следующая
ИнвентарьЧто брать с собой на фитнес

Основные правила выбора спортивной обуви

Покупая обувь, стоит помнить основные правила:

  • Материал подошвы должен обладать качеством. Мировые бренды выпускают кроссовки с основанием из особой пены, способствующей правильной амортизации.
  • Желательная высота обуви – 2 см. в толщине. Слишком высокая подошва может привести к потере равновесия, травмам
  • Голенище должно быть зафиксировано застежками, липучками, шнуровкой. Это позволит не поскользнутся во время упражнений.

Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Женская и мужская обувь для фитнеса не имеет сильных различий. Но стоит заметить – женская обувь легче мужской. Отличают обувь для женщин и смелые дизайнерские решения: неоновые, яркие цвета, украшения. Мужские кроссовки обычно лаконичные, без изысков.

Анатомические отличия также важны. Задняя часть стопы в женских кроссовках выше передней, колодка уже – позволяет избежать мозолей на ногах. Амортизация превосходит мужскую. Производители пошли дальше и изобрели кроссовки со специальными стельками для женщин, которые в период менструаций при занятиях спортом не позволяют стопе уставать, сильно напрягаться спинным мышцам.

Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Популярные статьи  Отведение ноги назад в тренажере

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похуденияили дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

5 GRISHKO

Известная марка, под которой выпускается преимущественно одежда и обувь для всевозможных видов танцев. В ассортименте представлены не только репетиционные, но и сценические костюмы, а также различные аксессуары. Этот бренд входит в тройку лидеров по пошиву танцевальной одежды. Но кроме нее в ассортименте можно найти множество предметов гардероба для занятий фитнесом, йогой, гимнастикой и другими аналогичными видами спорта.

Вся одежда, судя по отзывам пользователей, очень удобна, изготовлена из качественных тканей, отлично сшита. Также она долговечна, устойчива к истиранию, не вытягивается и не садится при стирке. Все вещи стильные и красивые.

Экипировка

К личным относят пояс для силовых упражнений, напульсники, бинты, скакалки. Первый необходим при работе с большим весом. Он удерживает мышцы живота, поясницу в правильном положении. Без него упражнение может обернуться серьезной травмой.

Как выбрать пояс:

  • лучший материал — кожа;
  • померить посадку по высоте;
  • брать плотно прилегающий.

Напульсники фиксируют запястье. Их применяют не только в баскетболе, но и в простых упражнениях. Например, поднятие гантелей потяжелее обычного, во время бега или занятий фитнесом.

Бинтами обматывают ладонь и пальцы, особенно они важны для боксеров. Экипировка защищает от трения, фиксирует кость и сухожилия, увеличивает силу удара. Также впитывает пот, чтобы рука не скользила в перчатке.

Скакалки относятся к самым востребованным видам инвентаря. Поэтому их не хватает, если в зале большая заполненность. Чтобы не стоять у кого-то над душой (или кто-то стоит, ожидая вас), купите свою скакалку. Она недорогая, но позволит вам планировать тренировку под себя, не ожидая в очереди.

То же можно сказать и про гантели маленького веса. Если вы работаете в основном на руки, то лучше иметь свои. Хранить можно в шкафчике. Большой спрос в зале на утяжелители — тоже имейте в виду.

Если спортсмен только собирается посетить спортзал впервые, не стоит заранее покупать спортивную одежду, экипировку, бутылку для велосипедистов и пр. Высокий риск того, что вещи покроются пылью в кладовке. Сначала нужно убедиться в серьезности своих намерений, понять, на что придется делать упор в зале и постепенно докупать необходимую одежду и инвентарь.

Нужна ли обувь для занятий пилатесом

Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

С одеждой разобрались, теперь перейдем к выбору обуви для занятий. Вернее, отказу от нее. Да-да, для многих это станет неожиданностью, но тренировку по пилатесу рекомендуется выполнять босиком. Чтобы прекрасно себя чувствовать и не мешать кровотоку, специалисты советуют отложить покупку кроссовок, и наслаждаться свободой движений.

Но если Вы занимаетесь не в домашней обстановке, а в фитнес-зале, вопрос обуви носит скорее гигиенический характер. Подберите себе тонкие носочки из натуральных материалов. Следите, чтобы резинка была не слишком плотная, чтобы не впивалась в ногу.

Бег

Существует множество видов кардиотренировок: бег, ходьба, велосипед, эллипс

Какой бы вы ни выбрали, при покупке кроссовок стоит обращать внимание на три главные характеристики

Амортизация

Вне зависимости от того, как вы предпочитаете заниматься кардио, каждый ваш шаг – это ударная нагрузка для позвоночника. «Даже если мы идем с правильной постановкой стопы, происходит амортизационное воздействие на позвонки. Здоровый позвоночник может выдерживать эти вибрации до определенного момента. Бег же усиливает сдавливание межпозвонковых дисков, что по итогу увеличивает нагрузку на тело», – говорит Павел.

Кардиотренировки обычно занимают много времени, и если долгая ходьба для нашего организма – это нормально и даже полезно, то интенсивный бег – это повышенная нагрузка на организм. Чтобы не втыкаться ногой в покрытие и не травмировать по связке сустав колена и позвоночника, подошва беговых кроссовок должна иметь хорошую амортизацию. Павел добавляет: «Запомните, что даже самая крутая спортивная обувь со временем теряет амортизирующие свойства. И дело не в том, сколько кроссовкам лет, а в количестве пройденных вами километров: чем больше вы пробегаете, тем меньше уровень амортизации». Поэтому беговые кроссовки нужно часто менять в зависимости от изношенности подошвы – в среднем после 500–800 км.

Комфорт

Как и любая обувь, беговые кроссовки должны быть удобными. «Не покупайте обувь, которая сидит впритык, нужен небольшой запас. При беге стопа будет двигаться вперед-назад, втыкаться в носок и натирать. Это, конечно же, будет негативно воздействовать на пальцы и ногти», – отвечает Павел.

Колодка

Беговые кроссовки нельзя просто взять и заказать в интернете – нужно точно понимать, подходит ли вам колодка, поэтому без примерки не обойтись. «Следите, чтобы пятка была мягкая, а супинатор подходил к форме вашей стопы. Это поможет избежать натирания в области икроножного сухожилия». При шнуровке нога должна плотно сидеть и не болтаться. Обувь не должна сползать, иначе это вызовет дестабилизацию стопы и возможную травму.

Несколько моделей беговых кроссовок:

Футболка, на которой не видно следов пота

Каким бы дезодорантом вы не пользовались, можете забрызгать себя так, что в раздевалке будет нечем дышать, но от потовыделения вас это все равно не спасет. В зале потеют все. Наша задача сделать так, чтобы следов пота не было видно на одежде, так как смотрится это, мягко говоря, не эстетично. На мужчине еще куда ни шло, но вот на девушке — нет.

Что делать? Вариантов несколько. Во-первых, не используйте для походов в спортзал обыкновенные трикотажные футболки. На них следы пота очень сильно видно. Отправляйтесь за футболками в спортивный магазин.

Кроме того, есть очень простой способ избежать следов пота на подмышках — заниматься в майке (она без рукавов). Мне такой вариант больше всего по душе, если честно.

Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Если же вы не хотите заниматься в майках, есть другой вариант. Ищите футболки, которые выполнены из материала, на котором не будет видно мокрых следов. Такие футболки есть у моего мужа. Покупали мы их в спортивном магазине, примерно за 250 рублей каждая. Поищите, поспрашивайте у продавцов. Уверена, они вам подскажут.

Чудо-кроссовки

Первое время я ходила в тренажерный зал в обыкновенных кроссовках, которые были в моем гардеробе со времен института. Не могу сказать, что в них мне было неудобно. Но в один прекрасный момент, когда я поняла, что намерена заниматься в тренажерном зале ближайший год три раза в неделю, я решила, что мне нужны хорошие кроссовки для этого времяпрепровождения.

Сначала я прошлась по всем фирменным магазинам и обалдела от цен — дешевле 4-х тысяч рублей не было ничего. А на вид все было такое…страшное. Дело было перед новым годом, наверняка, все красивые и более бюджетные модели разобрали, а новые еще не завезли.

В общем, я пошла в Спортмастер. Померила там несколько недорогих моделей и тут мне на глаза попались симпатичные беговые кроссовки фирмы Nike. Как только я надела их на свои ноги, я поняла, что между ними и предыдущими бюджетными моделями просто огромнейшая пропасть!

Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Во-первых, они очень легкие, просто воздушные. Вы их не чувствуете на ногах вообще.

Во-вторых, у них очень толстая и мягкая подошва, которая легко пружинит, и при ходьбе вы чувствуете, как она пружинит. Потом я поняла, что в них мне легче бежать на беговой дорожке. А во время ходьбы ты просто летаешь!

В-третьих, вся внешняя часть выполнена из различных сетчатых материалов, чтобы нога внутри не потела.

В общем, когда я их надела, я поняла, что снимать я их вообще не хочу. Обошлись они в 2700, что намного дешевле, чем в фирменных магазинах. Но и дороже, чем бюджетные модели. Но, поверьте, это того стоило.

В общем, рекомендую беговые модели. Заниматься в них одно удовольствие.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: