Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения

Безопасность и возможные побочные эффекты

Прежде чем проводить детокс, надо изучить его противопоказания и побочные эффекты. Многие такие диеты включает если не голодание, то, по крайней мере, ограничение количества потребляемых калорий. Любое голодание способно вызвать усталость, раздражимость и плохой запах изо рта.

Долгосрочное голодание, дольше рекомендуемого, может вызвать дефицит витаминов, минералов или энергии, а также дисбаланс электролитов. С голодовкой, продолжающейся больше 30 часов, следует быть осторожным.

Некоторые виды детокса также рекомендуют «очистить» кишечник слабительным. Это неправильно, врачи такие процедуры не рекомендуют.

Особенности детоксикации

Прежде всего нужно понять, что домашний детокс – это не разовая голодовка, а придерживание определенных правил в питании и выбор в пищу специальных продуктов, способствующих выведению токсинов и шлаков. Очищение происходит плавно, не нанося ущерб организму.

Продукты питания используемые в детоксикации, направлены на усиление перистальтики и выведения из организма вредных веществ.

Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения

Все выделительные системы в организме работают в нормальном состоянии. Злоупотребляя алкоголем, сахаром, ГМО, табаком и транс жирами – человек засоряет организм, вредные вещества накапливаются, что приводит к ожирению, тусклой коже, ломким ногтям, слабым волосам. Не говоря уже о хронических заболеваниях.

Существуют признаки по которым можно однозначно сказать нужен детокс или нет, вот некоторые из них:

  • Синдром хронической усталости;
  • Нарушения сна или сонливость;
  • Проблемная угревая или тусклая кожа;
  • Аллергические реакции сопровождаемые кожным зудом или жжением;
  • Лишний вес, целлюлит.

Каким должно быть меню на детокс-диете?

Главным принципом меню на детокс-диете является отказ от калорийных продуктов, с которыми в организм поступают токсины и шлаки, включение в режим питания растительных волокон.

Длительность диеты может варьироваться от 1 до 10 дней, но лучше начинать с 3-дневной диеты, чтобы последние 2 дня попали на выходные. При детоксе трудно сконцентрироваться на работе, поэтому проводим очищение в комфортных домашних условиях.

Режим питания на детокс-диете:

  • большое количество воды, не менее 1,5 литра;
  • прием пищи разделяем на 5 раз небольшими порциями;
  • категорический запрет на мясные и кондитерские изделия, молочку, сахар, маргарин, газировку, пакетированные соки, кофе и черный чай;
  • нельзя еду солить, перчить или добавлять сахар;
  • на ночь следует выпивать стакан горячей воды;
  • запрещены алкоголь и сигареты;
  • спать по требованию организма.

Рецепты

Промытый имбирный корень пустить на тёрку, смешать 30 г с соком, выжатым из половинки некрупного лимона. Залить их 200 мл воды (примерно 40°С). Рекомендуется пить с утра натощак. Запускает метаболизм и процесс жиросжигания. Прочищает кровь и почки, обладает мочегонным эффектом.

Ананасовый коктейль

Очистить и нарезать 300 г спелого ананаса. Перебить в блендере. Залить 200 мл кокосового молока, взбить. Перед употреблением украсить листочками мяты, клюквой, измельчёнными грецкими орехами. Рекомендуется пить на завтрак. Запускает липолиз, активно способствует похудению. Очищает кровеносные сосуды и кишечник. Обладает лёгким слабительным эффектом.

Рубиновый смузи

Порезать кусками 200 г сырой очищенной свёклы, 2 крупных красных яблока и 2 помидора. Перебить в блендере. Добавить 100 мл томатного сока домашнего приготовления. Взбить ещё раз. Пить по выходным дням, так как напиток обладает ярко выраженным слабительным эффектом. Суточная норма — 3 стакана.

Зелёный жиросжигающий коктейль

Половину салатного огурца очистить от кожуры, нарезать крупными кусками. 2 зелёных яблока очистить от сердцевины и кожуры. Несколько листьев шпината порвать руками. Перебить это всё в блендере. Залить 1,5% кефиром (200 мл). Взбить ещё раз. Такой коктейль может заменить любой приём пищи (кроме обеда). Вместо шпината можно использовать стебли сельдерея.

Зелёный смузи

Очистить и порезать на половинки 3-4 мягких, обязательно спелых киви. Добавить 1 зелёное очищенное и порезанное на четвертинки яблоко. Перебить фрукты в блендере. Перед употреблением украсить листьями мяты. Хорошо прочищает кишечник с утра, однако при заболеваниях ЖКТ такой смузи лучше не пить, иначе замучает изжога. В плане похудения напиток хорош своим жиросжигающим действием.

Самый вкусный детокс-смузи

Несмотря на высокую калорийность бананов и повышенное содержание фруктозы в клубнике, их можно соединить в рамках вкусного жиросжигающего смузи. Они отлично прочищают кишечник и дарят заряд положительной энергии. Напиток рекомендуется в тех случаях, когда основной рацион диеты надоел и меню хочется разнообразить. Для приготовления смешиваются 1 банан и 150 г спелой сезонной клубники. Без добавления молочных напитков взбить в блендере. Пить по утрам (можно заменить завтрак).

Арбузный коктейль

Рекомендуется для чистки почек, обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Низкокалорийный и вкусный, он поможет скрасить будни диеты. Пить можно в любое время дня, как только начинает мучить жажда. Похудению способствует своей способностью снижать аппетит. Нарезать крупными кусками мякоть арбуза без кожуры и косточек (100 г), добавить 2 бланшированных томата. Перебить в блендере. Залить 200 мл кокосового молока. Ещё раз взбить.

Необычный гаспачо

Нарезать произвольными кусками 1 авокадо, 200 г спелого ананаса, 100 г шпината. Залить 50 мл лимонного сока. Поперчить. Добавить 50 мл нежирного кефира. Взбить в блендере. Такой суп можно есть в обед и на ужин. Низкая калорийность, питательность, жиросжигающие свойства и слабительный эффект впишутся в любую детокс-программу.

Миндальный салат

Нарвать руками 100 г салатных листьев, измельчить 50 г миндаля. Смешать их, добавить 50 г ягод черники. Приправить салат лимонным соком и оливковым маслом (в произвольных количествах). Перемешать. Сверху полить мёдом и присыпать кунжутом. Идеальный завтрак или ужин готов.

Правильно реализованная детокс-программа позволит не только качественно и надолго похудеть, но и поспособствует укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Если чистка организовывалась на неделю, её обычно хватает на полгода, если на месяц — на целый год. В отличие от обычных диет, результаты стойкие (ушедшие килограммы не возвращаются) и безопасные (очищенные органы начинают работать как часы).

Популярные статьи  Отзыв на программу Ballet Body с Лией Сараго от нашего читателя Елены

Статья по теме: «Очищение организма от шлаков и токсинов».

Достоинства, недостатки и противопоказания детокс программ

К преимуществам детокс диет для похудения относят: нормализацию оттока желчи, профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.

Из недостатков отмечены:

  • появление усталости и сонливости;
  • стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
  • жесткие рамки рациона питания.

Очищающая диета имеет ряд противопоказаний к применению. Запрещается такой рацион людям пожилого и несовершеннолетнего возраста, а также в период беременности и кормления грудью.

Противопоказана при таких заболеваниях:

  • сахарный диабет любой формы;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • сердечные патологии;
  • заболевания хронического характера;
  • пониженный уровень сахара в крови.

В любом случае при решении следовать детокс диете на 3 дня или неделю, меню рекомендуется согласовывать с доктором после оценки состояния здоровья.

Третья неделя: очищение лимфы

Для очищения лимфы важна чистая вода. Когда наш организм просит пить, то надо обязательно прислушаться к его потребности.

Утром непременно выпивайте стакан воды, и в течение дня по потребности

Это важное условие очищения лимфатической системы

Лимфа защищает наш организм от бактерий, вирусов, других вредных веществ, а также фильтрует и уносит из организма отмершие клетки.

Мы много времени проводим сидя у телевизора, у компьютера, лимфатическая система начинает страдать, что выражается отеком ног и лица.

Лимфа двигается медленно, ее защитные функции уменьшаются. Лучшим средством для помощи лимфатической системе является аквааэробика, джакузи, водный массаж.

Стратегический продукт для очищения лимфы — чай из боярышника, мелиссы и солодки.

Вечерний ритуал

Поставив ногу на стул, плотно обхватите ладонями лодыжку и проведите снизу вверх в направлении колен, равномерно надавливая. Повторите 28 раз, все время снизу вверх, мысленно сгоняя жидкость в сторону подколенного лимфоузла. Повторите с другой ногой.

Затем устройтесь удобно на спине, расположив ступни повыше — они должны быть выше уровня сердца — и проделайте такие же надавливающие поглаживания от колена к тазобедренному суставу.

Как подготовиться?

Для получения желаемого, но безопасного и стабильно результата, необходимо придерживаться важного правила: количество дней, выделенных на детокс организма, должно быть аналогичным времени, выделенному на подготовку. Придерживаясь подготовительных мероприятий, можно обезопасить своё здоровье и предотвратить развитие внутреннего стресса

Игнорирование подготовки негативно сказывается на работе внутренних органов и систем, в результате чего эффективность детоксикации будет снижена к минимуму. Она включает в себя:

После пробуждения, перед завтраком, выпивать стакан чистой питьевой воды с лимоном. Это помогает взбодриться, вывести накопившиеся за время сна токсины и стимулирует пищеварение. Помимо этого, лимон отлично ощелачивает клетки;
Ограничить или отказаться от приема некоторых продуктов. Это красные сорта мяса и полуфабрикаты (они способствуют увеличению нагрузки на желудочно-килечный тракт и закисляют организм), кисломолочные продукты (особенно коровье молоко и сыр), сахар, алкогольные напитки, мучные изделия (хлеб и выпечка), кофе, продукты с содержанием консервантов и красителей;
Водный баланс. В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Человек постоянно теряет жидкость (испарение кожных покровов, мочеиспускание, стул и прочее), поэтому необходимо обеспечить ее восстановление. При чрезмерной потери жидкости кожа становится сухой, пищеварение замедляется и состояние ухудшается, в результате чего развивается обезвоживание;
Введение в рацион свежевыжатых соков, смузи, свежих овощей и фруктов. Ими можно заменить целые приемы пищи, особенно завтраки. В первое время возможно ощущение голода, однако постепенно чувство пустоты в желудке заменяется насыщением. Уже через несколько дней такого детокс меню употребление смузи с утра поможет зарядиться энергией на весь день;
Моральный настрой. Не нужно воспринимать детоксикацию как диету или ограничения в еде

Крайне важно получать удовольствие от этого процесса и осознавать, что это не только полезно, но и вкусно. Благодаря этому удаётся с легкостью перенести любые ограничения, наслаждаясь новым рационом.

Советы для лета

Лето — это самое зрелое, щедрое и изобильное время года. Энергия природы, возрастая от весны к началу лета, в середине лета достигает своего пика. Природа полностью расцветает, демонстрируя свою красоту и силу через появление множества цветов, листьев, фруктов, овощей и теплого потока солнечных лучей в течение долгого летнего дня.

Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения

Точно так же летом становятся более выраженными и яркими эмоции людей. Люди тоже раскрываются, демонстрируя и подчеркивая свою красоту яркими одеждами — и самих одежд на них куда меньше, чем в другие сезоны! В течение лета мы получаем максимум удовольствия от общения с любимыми людьми, с друзьями, с природой, со всем мирозданием. Одна из древнейших медицинских наук — аюрведа — рекомендует в течение лета посвящать время полезным удовольствиям, радости и любви, связям с людьми и Богом. Летняя радость жизни и солнечное тепло, которое накапливают наши тела (в том числе и в виде витамина D) становятся резервом внутреннего тепла и света, который помогает нам пройти через холод, темноту и ограничения в движении и общении, характерные для зимних месяцев.Однако летняя жара, суета, сушь и чересчур жгучие лучи солнца тоже могут привести к болезненным состояниям.

Летом могут проявиться следующие симптомы:

  • раздражительность;
  • беспокойство;
  • бессонница;
  • воспалительные процессы;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • раздражение кожи;
  • высокое кровяное давление;
  • головные боли;
  • потеря аппетита;
  • повышенное потоотделение;
  • неприятный запах от тела.

Недаром народная мудрость дает дельный совет, как пережить летнюю жару: «Держи голову в холоде, а живот в голоде». Перегрев организма, особенно в области головы, к добру не приводит. В конце концов, именно в голове находится наш мозг и обитают чувства. Если температура на улице зашкаливает, то голова, мозг и чувства становятся уязвимыми. А вот если ваша голова остается холодной в буквальном смысле, ваша психика тоже будет оставаться в «охлажденном» — спокойном и размеренном состоянии. Поэтому, почувствовав прилив жара к голове, попробуйте охладить ее следующим способом: наберите в рот холодной воды и одновременно омойте холодной водой лицо.

Популярные статьи  Обзор двух комплексных программ от Кейт Фридрих: Strong and Sweaty и Fit Tower

Воду очень важно подержать во рту, так как попадание холодной воды на лицо при отсутствии воды во рту вызовет обратный эффект — подъем температуры головы в качестве реакции на резкое охлаждение лица. Вода во рту как бы притягивает к себе излишнее тепло, позволяя воде на лице приятно охлаждать голову

Это достаточно простой, но мощный способ, позволяющий держать свою голову и свои эмоции «охлажденными»! Также можно омыть холодной водой ступни ног перед сном — это поможет побороть бессонницу.

На лоб и виски полезно нанести капли охлаждающих эфирных масел — розового, сандалового, жасминового или лавандового — это успокоит сознание и охладит слишком пылкие чувства. А кожу вместо согревающего кунжутного масла лучше смазывать охлаждающим кокосовым маслом. Для предотвращения перегрева летом следует позаботиться и о поддержании уровня влаги внутри организма, активно употребляя свежую воду с добавлением мяты и огуречного сока. В летнее время рекомендуется свести к минимуму потребление тяжелой, «согревающей» пищи, к которой относятся:

  • молочные продукты;
  • мясо;
  • острые приправы;
  • жирные и жареные блюда;
  • алкоголь.

Если вы выполнили весной детокс очищение организма, то летом с удовольствием обнаружите, что ваш аппетит остается весьма скромным. Вы в целом не будете проявлять интереса к мясу, приготовленному посредством тепловой обработки. Вас будет тянуть к сырым или слегка обработанным фруктам, овощам и цельным зернам.Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения

Чтобы миновать летний период без ущерба от жары и суши, мы рекомендуем летние продукты питания — сладкие, сочные и охлаждающие:

  • все свежие летние фрукты;
  • дыни и арбузы;
  • огурцы;
  • зелень, обработанную паром;
  • листовой салат;
  • кресс-салат;
  • зеленый горошек;
  • цикорий;
  • бурый рис.

Стремитесь летом накопить как можно больше тепла в теле, сознании и душе — это поможет вам с честью пройти через все испытания долгой суровой зимы.

Что входит в детокс меню

Меню детокс программы в домашних условиях определяется, в основном, преобладанием в рационе растительной пищи с ценной клетчаткой и витаминами. Ограничиваются жиры и белки

Должное внимание отдается способам приготовления пищи. В преимуществе паровая, гриль-обработка или простое отваривание

Соль, сахар и специи под запретом.

Подготовительный этап, период детокс очищения и выхода из него будет ограничен следующим набором продуктов:

  • вода без газа и напитки фруктово-овощного направления;
  • овощные и фруктовые плоды в тушеном, свежем или отварном виде;
  • цельнозерновые каши;
  • молочнокислые смеси низкопроцентной жирности;
  • орехи, семечки;
  • мясо нежирной птицы;
  • нежирная рыба;
  • горох, фасоль, соя;
  • мед, травяные настои;
  • хлеб грубого помола;
  • проросшие злаки.

Запрещено: жареное, жирное, копченое, острое, консервированное, мучное, спиртное, табакокурительные смеси.

Детокс меню на 7 дней

Примерные завтраки на 7 дней:

  • овсянка и смузи из яблока, свеклы и моркови, чай с лимоном
  • рис отварной без соли и масла, сок из сельдерея и огурца, травяной чай
  • отварная фасоль или пюре из чечевицы, кусочек ржаного хлеба, сок из сельдерея
  • нежирный творог, салат из яблок и апельсинов, добавить в него несколько орехов, чай с лимоном
  • салат из вареной свеклы с черносливом и пророщенными ростками, кусочек хлеба, овощно-фруктовый микс из моркови и яблока
  • гречневая каша без масла и соли, салат из цветной капусты, имбирный чай

Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения
Пример завтрака на деткос диете — свекольный салат.

Приблизительные обеды:

  • зеленый суп-пюре, кусочек ржаного хлеба, фруктовый фреш
  • кусочек запеченной или отварной рыбы, салат из брокколи, фруктовый сок
  • сок из грейпфрута, лимона и апельсина
  • 100 г отварного куриного мяса (грудка), отварная свекла с соком лимона
  • суп с фасолью и кусочек хлеба из муки грубого помола, квашеная капуста, заправленная оливковым маслом, фруктовый сок
  • суп-пюре из чечевицы, салат из огурцов, капусты, моркови, травяной чай
  • часть из полутора килограммов запеченных яблок (см. завтрак седьмого дня)

Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения
Пример обед на детокс диете — суп-пюре из чечевицы.

Примерные ужины:

  • творог или йогурт нежирные, травяной чай
  • отварная фасоль, брокколи и шпинат, яблоко
  • кусочек отварной рыбы, смузи из сельдерея, шпината и соком из зубочка чеснока
  • отварной рис, салат из помидоров с зеленью, политый соком чеснока, травяной чай
  • нежирный творог или йогурт, яблоко или апельсин
  • отварная рыба, квашеная капуста с клюквой и соком лимона, травяной чай
  • часть из дневной порции запеченных яблок (см. завтрак 7 дня диеты)

Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения
Пример ужина на детокс диете — нежирный творог.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Детокс-очищение организма (программа состоит из 4 последовательных этапов) имеет не только плюсы, но и минусы. С ними рекомендовано ознакомиться до начала процедур.

Польза от детокса Вред от детокса
Улучшение внешнего вида (кожи, волосы, ногти) Рацион питания плохо сбалансирован
Улучшение состояния сосудов и снижение нагрузки на сердце В начале программы возможно развитие усталости, головокружения
Повышение работоспособности и улучшение активности мозга Снижение иммунитета из-за недостатка питательных веществ в период программы
Снижение жировой массы, с последующим понижением веса Возможно нарушение водно-солевого баланса
Восстановление функционирования почек и печени Происходит уничтожение и полезной микрофлоры, которую потом требуется восстанавливать
Постепенное укрепление иммунной системы Перепады в настроении, частое раздражение
Восстановление функционирования органов пищеварительного тракта Дискомфорт из-за отказа от привычного образа жизни

Вред от детокса наблюдается, пока происходит процесс очищения. После завершения отмечается полное восстановление организма. При нарушении длительности программы или при несоблюдении правил, возможно, нарушение работоспособности органов и систем.

Разрешенные продукты

  • Овощи — спаржа, свекла, брокколи, салат, сладкий перец, морковь, базилик, тыква, кабачки, брюссельская капуста, артишоки, авокадо, помидоры, огурцы, капуста брокколи, капуста цветная, баклажаны, топинамбур, петрушка, укроп, патиссоны, лук репчатый, чеснок, лук зеленый, сельдерей. Овощи употребляют в сыром и отварном виде. Наибольшую ценность представляют необработанные овощи, но у многих большое их количество может вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике. Овощи и фрукты — это основные поставщики клетчатки и пектинов, стимулирующих функцию кишечника и способствующих очищению организма. Кроме того, являются источниками витаминов и минералов.
  • Морская капуста, семена льна, кунжутное семя, которые отличаются большим содержанием клетчатки.
  • Фрукты — гранат, яблоки, сливы, киви, цитрусовые, бананы.
  • Пророщенные злаки, крупы, цельнозерновые хлебцы.
  • Соки овощные и фруктовые, смузи.
  • Орехи в сыром виде.
  • Каши из гречневой, овсяной крупы, коричневой рис — два раза в неделю.
  • Отварное нежирное мясо птицы и нежирная рыба — раз в неделю.
  • Кисломолочные продукты, творог низкой жирности, козий сыр.
  • Нерафинированные растительные масла (оливковое, кунжутное, льняное) для заправки салатов.
  • Различные травяные чаи с лимоном и имбирем, столовая вода без газа, отвары овса и шиповника, соки.
Популярные статьи  Программа фитнеса для беременных с Трейси Андерсон

Эффективная программа детокс для дома

Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения

  • Лечебную медитацию. Если занятия медитацией не являются апробированным, регулярно повторяющимся ритуалом, посмотреть видео-урок на данную тему можно в интернете.
  • Дыхательную гимнастику. Комплекс упражнений на основе китайской гимнастики Ушу или индийских психофизических техник Йоги поможет достичь душевного равновесия, устранить нарушения в работе организма.
  • Занятия спортом. Физические упражнения помогают удалять из тканей токсичные вещества, которые активно выходят в процессе потоотделения. Дозированные физические нагрузки укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм.
  • Ароматерапию, гидромассаж, грязевые аппликации и другие SPA-процедуры, которые способствуют релаксации, восстановлению нормальной деятельности центральной нервной системы. Многие методики формата SPA доступны только в салонах. При желании часть из них удастся организовать дома. Если в доме найдется ароматическая лампа или современная душевая кабина с расширенным набором функций, устроить сеанс SPA-терапии будет несложно.
  • Применение адсорбентов. Популярные препараты – активированный уголь (белый или черный), диоксид кремния, «Сорбекс», «Мультисорб», «Сорбимакс», «Апсорбин», связывают токсичные вещества, делают их безопасными и выводят из организма. Адсорбенты и энтеросорбенты противопоказаны людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Пробиотики и пребиотики. Восстанавливают кишечную микрофлору, улучшают пищеварение, нормализуют кислотно-щелочной баланс кишечника, обладают иммуномодулирующим, иммуностимулирующим действием.
  • Мочегонные и успокаивающие средства на основе лекарственных трав. Отвары и настои лекарственных трав действуют мягко, не перегружая почки, печень и другие системы.

Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения

По теме: Как избавиться от компульсивного переедания

Значение системной очистки организма в рамках борьбы с лишним весом

  • Жидкость в объеме не меньше 3 литров. Лучше отдать предпочтение чистой воде или столовой минералке с малой концентрацией микроэлементов, которая подходит для ежедневного употребления.
  • Любые источники клетчатки: зелень, бобовые, свежие овощи и фрукты.
  • Белое нежирное мясо, рыба, сыр – поставщики полноценного белка и одновременно диетические продукты для оздоровления организма.
  • Крупы. Диетологи рекомендуют гречневую, перловую, пшенную, овсяную, ячневую, кукурузную каши, которые богаты витаминами и полезными минералами. Крупы выводят токсины, регулируют показатели холестерина, нормализуют уровень сахара в крови, благотворно влияют на работу органов пищеварительной системы.
  • Продукты, стимулирующие деятельность пищеварительной системы. Черный хлеб и свежевыжатые соки богаты органическими кислотами, которые являются катализаторами процессов пищеварения.
  • Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, шубат, кумыс, творог содержат легкоусвояемый кальций, белок, витамины, лакто и бифидобактерии, которые благотворно влияют на деятельность кишечника и других органов.

Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения

Этапы очистки организма

Лучших результатов можно добиться при соблюдении программы на 4 недели.

1-ая неделя: очистка печени

В рационе должны присутствовать только разрешенные продукты:

  • Перед приемом пищи –  20 г меда;
  • Диетические морепродукты: кальмары, устрицы, семга, креветки;
  • Свежие фрукты и овощи, некислые ягоды. Обязательно должны присутствовать: чеснок, яблоки, авокадо, свекла, капуста, морковь, топинамбур, грейпфрут;
  • Зеленый чай без сахара;
  • Белое мясо птицы;
  • Грецкие орехи.

2-ая неделя: Чистка почек

В этот период количество соли должно быть минимальным. Кроме этого, следует снизить употребление яиц и свежего молока. Запрещены блюда со специями и консервантами, кофе, крепкий чай, алкогольные напитки, полуфабрикаты. Необходимо контролировать объем потребляемой жидкости.

Если вечером ощущается чувство голода, можно выпить зеленый чай с медом.

3-я неделя: Очищение лимфы

Особых ограничении в питании нет, кроме употребления фаст фуда, копченостей и жареных блюд

По мере необходимости важно пить достаточное количество воды. В течение недели, для ускорения процесса очищения, в напитки можно добавлять настой корня солодки

Для увеличения потоотделения посещать парилку, сауну, бегать, ходить, делать гимнастику. Для улучшения тока лимфы делать массаж.

4-ая неделя: Очищение кожи

В этот период следует ограничить употребление сладостей и солений. Пить больше чистой воды, не менее 1,5 литров в сутки. Больше есть свежих фруктов и овощей. Для пополнения организма полезными веществами рацион должен быть разнообразным.

Питаться 6 раз в день. Порции должны быть не более 200 граммов. Во время перекусов есть целые фрукты и овощи. За 2-3 часа до сна можно выпить 180 мл кефира.

Для очищения кожи нужно делать маски, использовать скрабы, вечером принимать контрастный душ.

Для ускорения процесса вывода вредных веществ можно, после согласования с врачом, принимать лекарственные средства:

  • Активированный уголь, смекту;
  • Препараты с содержанием морских водорослей;
  • Средства для ускорения восстановления печени;
  • Средства для детоксикации почек;
  • Для нормализации работы кишечника.

Чистку организма в течение 28 дней проводить следует один раз в год. При ухудшении самочувствия процедуру нужно прекратить и обратиться к специалисту.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: