Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Обзор лучших приложений для Андроид

1. GymKeeper — Дневник тренировок

Developer:

Price: Free

Это приложение не заканчивается только на удобном ведении дневника тренировок, оно еще наполнено профессиональными программами для любого уровня независимо от целей. Также встроен специальный калькулятор, который позволяет рассчитать вес спортивных снарядов индивидуально, а также ИМТ, норму калорий в сутки и ЧСС для занятий.

2. GymUp — дневник тренировок

Developer:

Price: Free

Приложение не содержит рекламы. Имеет возможность записывать результаты, подбирать индивидуальные программы тренировок. Содержит более 500 упражнений. Можно делиться результатами и советами с другими пользователями, общаться с друзьями, фиксировать параметры тела по фото. Есть калькуляторы для вычисления 1ПМ, базового метаболизма и т.п.

3. Дневник Зожника

Developer:

Price: Free

Это не просто дневник тренировок, а помощник в ведении здорового образа жизни, включающего контроль питания, в который входит подсчет калорий, наличие более 9000 продуктов и блюд с подробным химическим составом. Возможен обмен рецептами между пользователями. Также приложение содержит полную базу упражнений, возможность расчета энергозатрат.

4. Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Developer:

Price: Free

Дневник тренировок позволит подобрать любую программу и упражнения на все части тела в зависимости от цели для мужчин и женщин. Присутствует калькулятор калорий и БЖУ с учетом индивидуальных потребностей – набор массы или похудение, более 4600 наименований продуктов, 120 упражнений с техникой выполнения.

5. ReGYM — дневник тренировок (фитнес и бодибилдинг)

Developer:

Price: Free

Помощник в тренировках от фитнеса до пауэрлифтинга. С помощью дневника можно повысить выносливость, силовые показатели и увеличить массу тела. Удобен в использовании. Есть возможность просмотра статистики тренировок с помощью наглядных графиков.

Рэйчел Братен (Yoga Girl)

Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

  • 76,3 тыс. подписчиков
  • 3 млн. просмотров
  • С 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен — благодаря своими вдохновляющими учениями стала всемирно известным преподаватель йоги. Она является автором двух бестселлеров, в точку названым Yoga Girl, опубликованным в 2014 году, и «To Love and Let Go» в 2019 году.

Рэйчел основала Yoga Girl в 2018 году, но также она долгое время была фитнес-инфлюенсером в Instagram и YouTube. В дополнение к предложению бесплатных видеороликов по йоге на YouTube и бесплатных и платных занятий йогой на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, управляет двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.

«Выжига»

Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Отличительные признаки: начинает зарабатывать на вас с первых же секунд пребывания в зале. Втюхивает вам индивидуальную программу, которая у него на самом деле одинаковая для всех. К тому же он, зараза, специально составляет её преимущественно из таких упражнений, где не обойтись без страховки или помощи, то есть превращает вас в стабильный денежный поток. Чтобы поток был напористей, в первый же день начинает втюхивать вам спортивное питание — «новинка от отечественного производителя, которая скоро порвет рынок». Если у вас есть хоть капля мозгов, вы вскоре с ним попрощаетесь, но не беда – «лохи» никогда не вымрут, это вам подтвердит любой дистрибьютор.

За что ненавидят: за то, что ему вообще наплевать на то, добьётесь ли вы успехов, станете ли сильнее и красивее. За то, что готов пичкать вас дрянью, лишь бы получить процент за рекомендацию от того самого «отечественного производителя». И ни слова не скажет о том, что новичкам дополнительные питательные вещества, минералы и витамины вообще не нужны, а опытным атлетам – только при запредельных нагрузках.

Ну и в конце концов, за то, что он – никакой не тренер, а бесстыжий торгаш под маской наставника. Одно слово — «выжига».

Кэсси Хо, 30 лет

Место проживания: Лос-Анджелес, США

Число подписчиков в Instagram: 1,4 млн человек

Ставшая безумно популярной в Штатах, Кэсси начала карьеру видеоблогера в 2009 году, запустив свой канал на YouTube. Изначально, как признается фитнес тренер, она выкладывала там свои уроки по пилатесу для учеников, но вскоре они стали популярными и у тех, кто не знал Хо лично. На данный момент популярный блогер выпустила ряд книг и DVD с упражнениями, а также запустили собственный бренд одежды и аксессуаров.

https://www.instagram.com/p/BUDz6F1hT_N

По теме:

  • Лучшие фитнес-тренеры в Instagram
  • Трейси Андерсон
  • Как начать тренироваться дома

Сильная женщина дистрофиком быть не может

Уроженку города Краматорск Донецкой области, фитнес-блогера Анну Куркурину называют самой сильной женщиной планеты. Она трехкратная абсолютная чемпионка по пауэрлифтингу в 2008-м, 2010-м и 2012-м годах, поставившая 15 мировых рекордов. Многие путают Анну, обладающую брутальной внешностью, с мужчиной, но это ее ничуть не напрягает. Она убеждена в том, что сильная женщина не может выглядеть, как дистрофик.

Интересно, что до занятий паурлифтингом Анна Куркурина работала учителем биологии, а потом устроилась в зоопарк ухаживать за животными. Работа там во многом сформировала характер девушки.

И чтобы поддерживать себя в хорошей форме, Анна отправилась в «тренажерку». А потом и сама открыла собственный спортивный зал.

Сегодня Анна Куркурина  также относится к числу популярных инстаграм-блогеров. А на YouTube она уже несколько лет ведет тренировки по авторской методике, позволяющей заниматься, где угодно. Ее главный принцип – не навреди.

Специфика ведения аккаунта фитнес-тренера

Занятия фитнесом — тот же бизнес, сфера услуг. Поэтому между теми, кто эти услуги оказывает, идет борьба за клиентов: нужно доказать, что именно ты лучше, именно с тобой результаты будут быстрее, именно у тебя комфортнее заниматься.
При ведении аккаунта в соцсетях и продвижении своих услуг тренерам стоит учитывать такие факторы:

Конкуренты. В крупных городах их очень много. Во-первых, в больших фитнес-клубах конкурентами можно считать даже коллег. Логично, что если у одного специалиста расписание забито так, что некогда выходной взять, а у другого от силы несколько тренировок в день, то с работой последнего что-то идет неправильно
А во-вторых, когда фитнес-клубов в городе много, соревноваться за внимание клиентов приходится вдвойне активнее.

Популярные статьи  Аминокислоты или протеин: что лучше?

Направление тренировок. Фитнес — очень широкое понятие
Потенциальным клиентам любого уровня подготовки будет понятно, что это связано со спортом, сбрасыванием веса, укреплением мышц или наращиванием массы. Но вместе с тем есть ответвления, которые либо появились относительно недавно, либо они в принципе знакомы не всем: степ-аэробика, пилатес, йога или даже аэро-йога, TRX, pole-sport и так далее. Тренеру нужно объяснить своей ЦА, чем конкретно он занимается с клиентами в зале. Потому что нечто вроде «Приходите ко мне на пилатес, и вы похудеете» для человека, который с понятием «пилатес» не знаком или знаком поверхностно, будет звучать как приглашение на неведомый ритуал. И не лучше ли тогда, по логике клиента, пойти к тренеру-конкуренту на фитнес, потому что тут хоть слово понятное.

Целевая аудитория. Есть тренеры-универсалы, а есть специалисты, обозначившие для себя конкретную категорию клиентов: молодые мамы, подростки, женщины, мужчины, помощь в работе над телом «для себя» или подготовка к соревнованиям и так далее. Также у тренера может быть некая «негласная» аудитория: например, к требовательному ходят сторонники активных нагрузок, а к лояльному те, кто занимается для удовольствия. Контент нужно готовить именно для своих действующих и потенциальных клиентов. Например, если тренер не занимается с подростками, нет смысла регулярно писать о рационе или об особенностях занятий для этого возраста.

Локация. Преимущественно в ЦА тренера входят люди, которые живут или работают недалеко от места, где он ведет занятия

Это нужно учитывать скорее при продвижении, чем при ведении аккаунта (то есть, это важно если тренер настраивает таргетинг или заказывает рекламу в более раскрученных аккаунтах). Логично, что показывать объявление тем, кто живет далеко от района, где работает специалист — слив бюджета

Но тут есть обратная сторона: есть тренеры, ради занятий с которыми едут даже в другой город. И если не повезло с локацией, или банально есть чем удивить — нужно сделать упор на формирование личного бренда, чтобы подписчики видели, что попали на страничку к профессионалу.

Карантин. Этот пункт частично вытекает из предыдущего и стал особенно актуальным на весь 2020 год. В связи с ограничениями из-за пандемии многие тренеры стали вести онлайн-тренировки или даже запускать целые онлайн-марафоны. Это существенно расширяет ЦА: если в случае с занятиями вживую имеет значение город или район, то здесь клиент может быть хоть из другой страны. Поэтому если специалист перенес хотя бы частично свою профессиональную деятельность в Интернет — об этом важно максимально рассказывать. Во-первых, это прибыль и — опять же — вклад в формирование личного бренда («автор стольких-то марафонов» звучит солидно!). А во-вторых,за время онлайн-занятий клиенты познакомятся с методикой тренера и, возможно, в дальнейшем станут посещать их постоянно либо в режиме онлайн, либо, если они из того же города, со снятием ограничений придут заниматься в зал.

По сути, у тренера задача звучит просто: показать, что он классный, и что заниматься стоит у него.

И это можно грамотно сделать с помощью продуманного контента.

Артем Бразговский

Блог: @artembrazgovsky

Подписчики: 83.5 К

Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.

Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:

  • Как снизить вес без кардио?
  • Как привести себя в форму без изнуряющих Инстаграм-марафонов?
  • Можно ли есть после 6-ти и как насчет мороженого на ночь?
  • Нужно ли отказываться от сахара?

Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.

Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.

Кто проводит онлайн-тренировки

Рынок онлайн-услуг пестрит предложениями на любой вкус, марафоны сейчас проводят все желающие: тренеры, фитнес-инструкторы, массажисты, врачи-реабилитологи, диетологи, нутрициологи, а также просто блогеры, которые в свое время успешно похудели, привели свое тело в форму.

Выбирая программу тренировок, обязательно убедитесь, что работать с вами будет профессионал. Даже если человек смог похудеть и привести себя в форму, это не делает его профессиональным тренером.

Первое, на что следует обратить внимание – образование тренера, дипломы, сертификаты, опыт работы. Доверять заботу о своем здоровье следует только профессионалу с соответствующей подготовкой

Лизабет Лопес, 36 лет

Место проживания: Торонто, Канада

Число подписчиков в Instagram: 2 млн человек

Персональный тренер по фитнесу Лизабет стала популярной в Facebook еще 10 лет назад – она стала выкладывать тренировки для тех, кто желал обрести заветную фигуру «песочные часы», а не бездумно «сушиться». У звезды фитнеса своя франшиза фитнес-клуба, есть обучающая онлайн-программа по тренировкам. Но, как признается Лопес, ей приятно оставаться собой и давать «живые» советы подписчикам Instagram вместо того, чтобы размещать высокооплачиваемые посты в своем аккаунте.

https://www.instagram.com/p/BR62ifBhntY

Где искать клиентов

После того, как приходит понимание, кто такой онлайн фитнес тренер, у новичков в данной профессии появляется вопрос, где и как искать клиентов.

Стоит смотреть здраво на вещи, и не тешить себя ложными надеждами, что люди соберутся в очереди к новому инструктору

Необходима реклама, и важно сначала работать «на имя», чтобы стать узнаваемым специалистом в области фитнеса и здоровья

Потенциальных клиентов можно взять в подписках на страницах спортивных клубов, не стоит стесняться отправлять запросы на добавление людей в друзья. Можно составить шаблон сообщения, в котором будет краткая информация об услугах онлайн тренера.

Дистанционные тренировки подходят людям, которые много времени проводят на рабочем месте, поэтому стоит разослать письмо с предложением своих услуг в крупные компании.

Дана Линн Бэйли

Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

  • 423 тыс. подписчиков
  • 92 млн. просмотров 
  • С 6 июля 2010 г.

Дана Линн Бэйли имеет награды. Она была первым профи в истории Международной федерацией бодибилдеров (IFBB), выиграла первую Мисс Олимпию, была представлена ​​на обложках журналов, имеет собственную тренировочную колонку, владеет собственным тренажерным залом, и этот список можно продолжать.

Она знает свое дело, вот о чем мы.

Несмотря на все это, она считает, что ее самое большое достижение — стать уверенной в себе и в своем теле, как эстетически, так и мысленно.

Популярные статьи  Становая тяга с гантелями

Канал Даны на YouTube полон полнометражных тренировочных видеороликов, советов по тренировкам дома и видео, документирующих ее путь к соревнованиям.

Мишель Левин, 31 год

Место проживания: Майами Бич,Флорида

Число подписчиков в Instagram: 10,7 млн человек

Начавшая карьеру как бодибилдер, красотка из Венесуэлы теперь получает около 10 тыс. долларов за каждый пост в своем Instagram. У Мишель немало контрактов с известными брендами и она начала работать над собственной линией экипировки для силовых тренировок. Помимо большого числа подписчиков в соцсетях, звезда фитнес бикини может похвастаться собственными приложениями с программами тренировок.

Создать восхитительный силуэт поможет онлайн-программа для ягодиц от чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Красавиной.

MattDoesFitness (Мэтт делает фитнес)

Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

  • 1.63 млн. подписчиков 
  • 203 млн. просмотров
  • С 20 марта 2013 г.

MattDoesFitness (“Мэтт делает фитнес”) сосредотачивается на блогах по бодибилдингу, еде и образу жизни. Но вы также найдете удивительную серию Bodybuilder Tries, где Мэтт пробует тренировки, которые не совсем в его зоне комфорта, такие как CrossFit или даже танцы на пилоне.

Помимо тренировок, не связанных с бодибилдингом, Мэтт выполняет и другие задачи, которые в основном связаны с приемом пищи, например, «100 000 калорий за 24 часа» или употребление 5000 калорий только фруктов и овощей.

MattDoesFitness — известный фитнес-инфлюенсер в YouTube, регулярно работающий с такими известными фитнес-брендами, как GymShark и My Protein.

Джо Уикс, 31 год

Место проживания: Кингстон, Великобритания

Число подписчиков в Instagram: 1,8 млн человек

Красавчик Уикс — известный блогер, фитнес коуч (The Body Coach), а также телеведущий и автор книг по правильному питанию. Он стал практически сенсацией в мире онлайн фитнеса, набрав популярность в Instagram в рекордно короткие сроки. В своих коротких роликах он рассказывает подписчикам, как 15-минутные ежедневные тренировки ВИИТ помогут им достичь идеального тела. А также делится советами по вкусному и правильному питанию, основываясь на собственном рационе питания. Если вы еще не полюбили слово фитнес – тело Уикса заставит вас задуматься над тем, чтобы приступить к тренировкам.

https://www.instagram.com/p/BS4K7qxDEjD

Упражнения и тренировки для мужчин. Видеоканалы на русском языке

1

FitStars

Спорт, фитнес, единоборства, здоровье и сила

Канал FitStars рассказывает про ведущих звёзд мира спорта, фитнеса, кроссфита, боевых единоборств, методики тренировок, про всё что связано со здоровьем, красотой и силой и про неиссякаемое желание человека стать лучше и сильнее.Канал позиционирует себя как сообщество людей, которые создают лучшее будущее через спорт, здоровье и красоту и являются приверженцами прогрессивного образа жизни, нацеленными на максимальный результат «здесь и сейчас».

2

your fit

Бодибилдинг, фитнес

На канале представлены упражнения, питание, программы тренировок, в том числе программы тренировок дома и программы тренировок в тренажерном зале, а также информация о том как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.

3

Denis Semenikhin

Силовые тренировки

На канале представлены методы тренировок, программы упражнений, интервью с основными игроками в мире силовых тренировок. Здесь вы можете узнать многое о методиках тренировок, правильной технике упражнений, наборе мышечной массы, сжигании подкожного жира. Ведущий канала Денис Семенихин, эксперт и автор книг по фитнесу делится личным опытом и лучшими мировыми методиками

4

Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте

Канал о фитнесе и бодибилдинге

Видео, представленные на канале помогут снизить лишний вес и нарастить мышечную массу. Среди тренеров канала имеются абсолютные чемпионы не только России, но и зарубежных соревнований. Здесь вы можете следить за несколькими шоу: «Фитнес-гид» (видеоуроки по фитнесу для разных уровней подготовленности), «Хардкор» (бодибилдинг для продвинутой аудитории тренажёрного зала), «Мотивация» (шоу о людях, которые добились успеха в зале), «Не Вопрос» (наши тренера отвечают на вопросы зрителей видео), «На Кухне» (как готовить вкусно и полезно) и другими.

5

Игорь Войтенко Тренировки

Домашние тренировки

Автор канала предлагает изменить свою жизнь через тренировки, повторение за повторением.Здесь вы найдете эффективные методики чтобы прокачать грудь, плечи, убрать живот и накачать суперпресс, узнайте лучшие упражнения для дома и другое.

6

Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём

Оптимальные способы тренировки мышц

Для мышечного роста, необходимо рекрутировать высокопороговые мышечные волокна и создать в них правильное механическое напряжение. Рекрутирование высокопороговых МВ зависит от строго определенного мышечного усилия и определенной скорости выполнения.Автор канала считает, что большинство новичков тренируются не нагружая свои мышцы оптимальным способом (для получения гипертрофии и липолиза) и предлагает освоить способы «грамотного» проведения тренировок.

7

Тамир Шейх

Авторский канал о тренировках и оздоровлении

Автор канала имеет большой практический опыт в области оздоровления и рассказывает обо всем что ему интересно: тренировках, похудении, повышении тестостерона и потенции, методиках набора массы и программах питания, избавлении от зависимостей, восстановлении позвоночника и т.п

8

Твой Тренер

Официальный канал проекта «Твой тренер»

Цель проекта «Твой Тренер»: создание, распространение и донесение полезной и практически ценной информации до как можно большего количества людей в сфере фитнеса, бодибилдинга, любительского атлетизма и вообще, здорового образа жизни.

Мишель Левин, 31 год

Место проживания: Майами Бич,Флорида

Число подписчиков в Instagram: 10,7 млн человек

Начавшая карьеру как бодибилдер, красотка из Венесуэлы теперь получает около 10 тыс. долларов за каждый пост в своем Instagram. У Мишель немало контрактов с известными брендами и она начала работать над собственной линией экипировки для силовых тренировок. Помимо большого числа подписчиков в соцсетях, звезда фитнес бикини может похвастаться собственными приложениями с программами тренировок.

Создать восхитительный силуэт поможет онлайн-программа для ягодиц от чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Красавиной.

Канал TGYM

На канал подписалось 804 тысячи человек. Ведут российские блогеры больше 5 лет, за это время они помогли подтянуть форму десяткам тысяч подписчиков. Больше 700 спорт-видео: интервальные тренировки, упражнения для поддержания формы или похудения,  фитнес-рецепты, советы для «сушки». Контент удобно разбит по плей-листам. Легко находить конкретные советы и программы: проблемные зоны, занятия для новичков, тренировки с инвентарем и другое. 

Узнаете, как убрать живот, подтянуть грудь, прокачать внутреннюю поверхность бедра, подберете комплекс для растяжки или разминки. Тренироваться с ребятами можно в live-формате. Они проводят массовые марафоны похудения, составляют календари тренировок.
 

Игорь Войтенко

Одним из самых известных российских фитнес-блоггеров является Игорь Войтенко. Он ведет канал на Ютуб, где за ним следят более 2,7 миллиона подписчиков, а также Инстаграм-страничку, которая насчитывает около 440 тысяч фолловеров.

Контент Игоря цепляет, потому что сам блогер очень простой. Он ведет канал в характерной для себя манере (очень энергично и с позитивом). Парень начинал заниматься спортом еще в молодые годы, когда работал в Макдональдсе. В это время ему не хватало денег даже на тренировки в зале. Поэтому он занимался дома, а в качестве утяжелителей использовал канистры с водой. Это ещё раз доказывает, что тренироваться может каждый, было бы желание.

Популярные статьи  Растяжка для шпагата начинающим

На ютуб-канале fitness-блогера можно найти не только видео-тренировки, но и ролики о правильном питании, а также мотивационные выпуски. Парень рассказывает не только о физическом развитии, но и о духовном.

Как правильно выбрать школу инструктора по фитнесу?

Каждая профессиональная школа фитнеса уверяет своих потенциальных учеников в том, что именно у них самые лучшие методисты и уникальные программы обучения. Но это не даёт никаких гарантий и уж тем более уверенности в трудоустройстве после получения сертификата.

Важным критерием при выборе, на что нужно обратить внимание, возможность трудоустройства своим выпускникам или как минимум отличные рекомендации с направлением;
Подбирая место обучения для себя обратите особое внимание на отзывы о фитнес-школе в которой планируете обучение;
Преподающие инструктора обязательно должны иметь лицензию и в идеале быть кандидатами в мастера спорта.

Опираясь на эти критерии вы сможете подобрать достойное учебное заведение, которое положит начало вашей карьеры. Не делайте поспешного выбора для того, чтобы определиться окончательно, сравните как минимум три школы по качественным показателям и отзывам выпускников.

Аtmo by

 

Канал ведет белорусский фитнес-инструктор Анастасия Вирдук, на нее подписаны 20 тысяч человек. Девушка тренирует в Минске, проводит индивидуальные тренировки по скайпу.  

На канале можно посмотреть видео по стретчингу, высокоинтервальным тренировкам, занятиям с фитболом или резинкой. Есть и традиционные комплексы на ягодицы, мышцы ног и рук, пресс. Подскажут несколько вариантов для правильной и качественной разминки. Автор показывает безопасные упражнения для беременных, дает восстанавливающий курс для родивших женщин. На канале есть 30-дневные видео-марафоны на руки и грудные мышцы, ягодицы и пресс.
 

Анастасия Давлетова и дорогие ей люди

Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Блог: @anastasia_davletova

Подписчики: 224К

Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.

Смелое заявление:  «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.

Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.

Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп

Длительность курса составляет 4 недели

Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.

Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.

Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.

Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.

Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал.  Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.

Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.

Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.  

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

«Спартанец»

Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Отличительные признаки: уровень снобизма в десятки раз превосходит уровень мышечной массы. Искренне полагает «дрищей» и «жиробасов» людьми второго сорта, на которых ему, венцу творения, приходится тратить время. В связи с этим частенько поминает гору Тайгет в Спарте и няшную традицию сбрасывать хилых младенцев со скалы. То обстоятельство, что археологи давно развеяли миф о Тайгетской скале, не смущает нашего героя ничуть. Тот факт, что «дрищи» с «жиробасами» вообще-то приносят ему доход, смущает ещё меньше. Свой взгляд на мировой порядок он любит озвучивать прямо в лицо обалдевшим от такой доброты ученикам.

За что ненавидят: за хамство и личные оскорбления. За то, что не уважает людей, решивших изменить своё тело и образ жизни (и вообще никого не уважает, кроме себя и Джо Уайдера). Да и как ещё можно относиться к шовинистам и снобам? К счастью, этот тип тренера – очень редкий. В Кемерове почти не встречается, что не может не радовать.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: