Лучшие тренажеры для похудения

Содержание

График подготовительных тренировок с чередованием нагрузки

Больших результатов в похудении достигают люди, которые грамотно чередуют кардио- и силовые тренировки, а не те, кто не слезает с беговой дорожки или велотренажера. Так что подходите к делу разумно. Тренеры рекомендуют каждую тренировку посвящать работе над отдельными группами мышц.

Чтобы равномерно похудеть, вам предстоит работать над всеми группами мышц:

  • бицепсами;
  • трицепсами;
  • мускулами плеч;
  • груди;
  • спины;
  • пресса;
  • ягодиц;
  • бедер.

Если вы планируете тренироваться три раза в неделю, тогда разделите тренировку таким образом, чтобы включить все вышеперечисленные зоны. Например, в понедельник вы можете работать на бицепсами, спиной и бедрами, в среду над трицепсами, ягодицами и прессом, а в пятницу над бедрами, ягодицами и грудью. Так вы избежите перенапряжения одних и тех же мышц на каждой тренировке, и будете качественно выстраивать стройную фигуру.

Хула-хуп

Обычный обруч, который очень помогает в уменьшении объема талии, использовала хотя бы один раз каждая девушка. И если раньше можно было приобрести только алюминиевый или полый пластиковый обруч, то сейчас их существует огромное множество.

Такие хула-хупы можно считать настоящими домашними тренажерами для похудения. Они часто имеют резиновые шипы, создающие эффект массажа.

При выборе обруча нужно понимать, что чем больше у него диаметр, тем проще его вращать. Оптимальный размер данного снаряда обычно подбирается в зависимости от роста.

Если диаметр хула-хупа чуть больше расстояния от пола до вашей талии, то можно смело заниматься с таким тренажером. И поэтому, исходя из среднего роста человека, самыми востребованными являются обручи, имеющие диаметр от 90 до 120 см.

Степпер

Компактный и функциональный кардиотренажер для домашних условий, который почти не имеет противопоказаний. Степпер имитирует ходьбу или бег по лестнице, а потому отлично подходит для похудения и поддержания себя в форме, если нет времени на тренировки в спортзале. Ключевой особенностью тренажера для похудения дома является его компактность, а значит заниматься можно где угодно в любое удобное время. Благодаря своей легкости и небольшим габаритам стоимость степпера также отличается в лучшую сторону от более крупных и сложных тренажеров.

На некоторых разновидностях степпера можно выполнять упражнения с нагрузкой для спины и пресса. Такие модели считаются универсальными не только для похудения, но и для коррекции фигуры и поддержания тела в форме, когда нет возможности заниматься спортом полноценно. На степпере можно выставить уровень нагрузки, соответствующий вашей физической форме и весу, что позволит тренироваться более эффективно.

Существуют разновидности таких кардиотренажеров для дома с поручнями, ручками или эспандерами для большей устойчивости и повышения нагрузки на разные группы мышц. Для новичков рекомендуется выбирать модели с ручками, которые минимизируют риск травм. Для опытных пользователей необходимо выбирать модели с эспандерами, чтобы дополнительно прокачивать руки и спину.

Плюсы:

  • компактные размеры
  • очень невысокая цена
  • не имеет противопоказаний
  • эффективен для похудения
  • помогает бороться с целлюлитом
  • можно настраивать уровень нагрузки.

Минусы:

  • нельзя использовать людям с большим лишним весом (более 100 кг)
  • нагружает суставы
  • большинство моделей не прокачивают верх тела
  • при неправильной технике упражнений можно получить травму.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные и мышцы голени.

Эффективность для похудения: за час занятий на степпере можно сжечь до 350 кк, если тренироваться в среднем темпе. Регулярные занятия на степпере помогают подтянуть ноги, подкачать ягодицы и сделать икры более рельефными. Чтобы гарантированно похудеть с помощью степпера, рекомендуется сочетать занятия на тренажере для кардио с домашним фитнесом.

Кому стоит купить: всем женщинам, которые стремятся поддерживать фигуру в форме домашних условиях и мечтают подкачать ягодицы и ноги.

Особенность: это лучший кардиотренажер при небольшом бюджете и если мало места дома.

ТОП-6 самых популярных степперов

1. Степпер Sport Elite GB-5106

2. Степпер DFC SC-S038B

3. Степпер Body Sculpture BS-1122HA-B

4. Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033

5. Степпер Torneo Twister S-211

6. Степпер DFC SC-S085E

Кардио

Кардиотренажеры для дома на все группы мышц– это универсальные установки для людей разных возрастов и физической подготовки. Они просты в работе, не требуют специальных знаний или опыта.

Велотренажер 

Дают основную нагрузку на ноги, спину, пресс, руки. Есть горизонтальные и вертикальные. Первые не нагружают спину, но занимают больше места. Помогают восстановиться после травм, минимизируют нагрузку на суставы. Более распространены вертикальные велотренажеры. Задействуют те же группы мышц, как при настоящей езде на велосипеде. Дополнительные функции позволяют регулировать нагрузку, отслеживать результаты. Есть велотренажеры для рук, действие которых приходится на руки, плечи, верхнюю часть спины.

Беговая дорожка

Во время бега организм получает полноценную нагрузку на мышечную, сердечно-сосудистую систему. Выводятся токсины, ускоряется метаболизм, быстро уходят лишние килограммы. Лучше бегать на свежем воздухе, однако такая возможность сохраняется не круглый год. Беговая дорожка поможет продолжать тренировки в холодное время.

Бывают механического типа и электрические. Первые стоят дешевле, относительно мало весят, приводятся в действие движениями ног. Скорость движения полотна также изменяется под воздействием человека. Такие установки меняют уровень наклона полотна, повышают уровень нагрузки. Электрические беговые дорожки стоят дороже, сложные в транспортировке. Но имеют полезные функции: определяют скорость, пульс, потраченное время, количество сожженных калорий.

Популярные статьи  Рыбий жир для похудения

На что обратить внимание:

  1. Размер полотна. Чем больший, тем удобнее проводить тренировки.
  2. Компактное хранение.
  3. Насколько легко перемещать дорожку. Модель со встроенными транспортировочными колесами можно складывать и двигать без чрезмерных усилий.
  4. Амортизация. Качественная система создаст комфорт для суставов.
  5. Компенсация неровностей пола. Иногда, если поверхность неровная, тренажер раскачивается. Модели с функцией компенсации обеспечат устойчивость.
  6. Максимальный вес. Большинство беговых дорожек удерживает 100 кг веса.

Степпер 

Популярный мини-тренажер для дома. Рассчитан на прокачку мышц ног. Плюс его в малых габаритах и относительно небольшой цене. Предельно прост в работе, нужно только переносить вес с одной ноги на другую. Риск травм невелик. Однако помните о том, что здесь довольно сильная нагрузка на суставы. С лишним весом или травмами, выполнять упражнения на степпере не рекомендуется.

Эллиптический

Этот тренажер сочетает функции беговой дорожки и велосипеда. Обеспечивает работу многих групп мышц

При выборе важно учитывать регулирование длины шага и расстояние между педалями. От этих параметров зависит эффективность и удобство использования людям с разным ростом

Эллиптические тренажеры бывают механические, магнитные и электромагнитные. Последние чаще всего используются в хороших фитнес-клубах, а первых два типа приобретают для дома.

Гребной

Установка относится к тренажерам для дома, развивающим максимальное количество мышц. Прокачиваются руки, плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы, повышается выносливость. Упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и подходят людям разных возрастов и физической подготовки. Существует ряд заблуждений, которые незаслуженно отодвигает это устройство на второй план. Считается, что нагрузка приходится в основном на руки. На самом деле эффект от гребного тренажера можно сравнить только с лыжными гонками, во время этой тренировки задействуются почти все мышцы. Результат зависит от техники выполнения упражнений.

Среди мифов затерялась правда. Он не подходит людям, у которых есть проблемы со спиной.

Беговая дорожка

Этот тренажер присутствует в любом фитнес клубе. Беговая дорожка будет полезна тем, у кого большая масса тела, так как на ней можно заниматься обычной ходьбой, сжигая при этом до 300 калорий.

Спокойный бег с остановками поможет сжечь до 500 калорий, а при усиленных занятиях эта цифра увеличится до 800.

Именно этот тренажер иногда считается лучшим тренажером для похудения. Это связано с тренировкой всех групп мышц и сжигании лишнего жира без увеличения мышечной массы.

Однако беговая дорожка не подойдет тем, кто страдает варикозом или имеет проблемы с суставами. А еще она достаточно громоздка, и скорее всего не поместится в маленьких квартирах.

Рейтинг

Лучший недорогой магнитный

DFC B3.2

  • Есть кардиодатчик
  • Есть индикатор неровности пола
  • Компактный
  • Бесшумный
  • Приемлемая цена
Недостатки
  • Неудобство седла
  • Некачественный пластик

Лучший недорогой ременной

  • Лёгкий в сборке
  • Приемлемая цена
  • Компактный
Недостатки
  • Нет кардиодатчика
  • Маленькая нагрузка
  • Хлипкая конструкция
  • Некачественный бортовой компьютер

Лучший недорогой электромагнитный

FAMILY FB 30

  • Есть регулировка сидения и руля
  • Компактный
  • Есть встроенные программы
  • Есть датчик измерения пульса
Недостатки
  • Хлипкий пластик
  • Отсутствие кардиодатчика
  • Цена

Лучший недорогой мини тренажер

BRADEX SF0077 Аэроб Нью

  • Компактный
  • Лёгкость сборки
  • Устойчивый
Недостатки
  • Некачественная конструкция
  • Отсутствие кардиодатчика
  • Шумный
  • Маленькая нагрузка
  • Шумный

Лучший недорогой складной

Belberg BE-07

  • Устойчивый
  • Компактный
  • Легкий
  • Хорошее качество сборки
Недостатки
  • Слабая максимальная нагрузка
  • Нет кардиодатчика

Лучший недорогой горизонтальный

DFC B5030 Mars

  • Есть транспортировочные ролики
  • Возможность смены положения кресла
  • Есть кардиодатчик
  • Прочная конструкция
  • Простой компьютер
Недостатки
  • Нет кардиодатчика
  • Маленькая нагрузка
  • Хлипкая конструкция
  • Некачественный бортовой компьютер

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму

А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Лучшие тренажеры для похудения

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

  1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
  2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
  3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
  4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
  5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких тренажеров для дома — решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

Советуем обращать внимание на следующие критерии, если вы подбираете тренажер для домашнего тренинга:

  1. Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
  2. Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
  3. Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
  4. Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
  5. Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.
Популярные статьи  Лучшие тренировки для похудения, переведенные на русский язык

Тренажеры для похудения рук

Какие тренажеры эффективны для похудения рук, плечевого
пояса? При значительных жировых отложениях полезно начать с кардио тренировок, направленных на сжигание калорий,
ускорение обмена веществ. Если жира в этой области не так много, стоит
выполнять упражнения, которые
помогают проработать основные мышцы — бицепс, трицепс и дельту. Причем больше
внимания нужно направить на прокачивание дельтовидной мышцы и трицепса,
поскольку бицепсы больше работают при ежедневных физических активностях, не
связанных со спортивными тренировками.

Гребной станок — отличный тренажер для похудения рук и плеч. Дополнить занятия в зале можно подъемом штанги, выполнением упражнений на силовых тяговых блоках, отжиманий от пола, специальных упоров. Хорошо укрепляет руки планка, использование эспандеров, тренировки с гантелями, утяжелителями, петлями TRX.

Лучшие магнитные эллипсоиды для дома

Благодаря конструктивным особенностям тренажер магнитного типа предназначен для тренировки и в спортклубах, и в домашних условиях. Вот лучшие представители этой категории.

Sport Elite SE-602

Кардиотренажер оснащен магнитной системой с восемью режимами нагрузки. Благодаря этому пользователь может подобрать оптимальную систему тренировок. Эллипсоид Sport Elite SE-602 успешно компенсирует бег по утрам, велосипедные прогулки, катание на лыжах. Лучшие качества беговой дорожки и степпера присутствуют в этой модели. Благодаря регулярным тренировкам на тренажере, можно быстро сбросить лишний вес, добиться мышечного тонуса, улучшить работу вестибулярного аппарата.

Плюсы:

  1. Улучшенная траектория педалей не допускает повышенной нагрузки на позвоночник.
  2. Поручни тренажера оснащены датчиками, которые измеряют частоту пульса во время занятий.
  3. Сенсорный экран показывает промежуточные и итоговые результаты.
  4. Усиленная рама из металла выдерживает вес занимающегося до 120 кг.

Минусы:

  1. Шум во время эксплуатации.
  2. Недостаточная длина шага.

DFC TF-3.2H/E3.2H

Удобный тренажер для эффективных занятий. 8 ступеней нагрузки позволяют подобрать подходящий вариант для каждого пользователя. Среди особенностей модели выделяется тяжелый маховик, который обеспечивает стабильный плавный ход педалей. Установленные компенсаторы неровностей пола защищают устройство от возникновения вибраций во время использования.

Жидкокристаллический экран позволяет видеть изменения показателей организма во время тренировки. Также компьютер отображает время занятий, скорость, пройденную дистанцию и потраченные калории. Корпус аппарата и дополнительные элементы выполнены из качественной пластмассы.

Плюсы:

  1. Переключение между уровнями нагрузки происходит без рывков.
  2. Улучшенная длина шага, которая составляет 31 см. Это оптимальный показатель для ежедневных тренировок.
  3. Педали имеют оптимальную ширину и оборудованы рифленой поверхностью, которая не скользит.
  4. Стальная рама со специальным порошковым покрытием рассчитана на вес до 100 кг.

Минусы:

  1. Для пользователей ростом выше 185 см может оказаться малой длина шага.
  2. В инструкции недостаточно подробно расписаны шаги по сборке устройства.

CardioPower E200

Компактный тренажер CardioPower E200 удобен для расположения в небольших комнатах, поскольку занимает мало места. Несмотря на небольшую длину рамы, длина шага устройства соответствует обычным моделям. Конструкция тренажера обеспечивает комфортные занятия для людей с любой комплекцией.

Плюсы:

  1. Увеличенная длина шага – 40 см.
  2. Небольшой вес и транспортировочные ролики помогают легко перемещать устройство.
  3. Благодаря массивному маховику весом 20 кг эллипсоид имеет плавный ход.
  4. Удобный дисплей для отображения данных.

Минусы:

  1. Заметный шум во время работы.
  2. Расхождения в показателях максимально возможного веса: в инструкции указано 120 кг.

Hasttings FS400 Sparta

Модель Hasttings FS400 Sparta отличают такие достоинства, как долгий срок эксплуатации, удобство использования, комфорт, привлекательный дизайн и функциональность. Тренажер производится на современном оборудовании в США. Благодаря новой надежной системе с автоматическим распределением сопротивления плавно нагружаются все группы мышц. Усиленный маховик 22 кг обеспечивает равномерный ход педалей. Особенностью этой модели является возможность прокручивать педали в обратную сторону для тренировки определенной группы мышц.

В конструкции продумана компенсация возможных неровностей пола. Имеются транспортировочные ролики.

Плюсы:

  1. Специально разработанный наклон педалей, который обеспечивает правильную осанку.
  2. 24 варианта уровня нагрузки, которые обеспечивают правильный переход к усиленным тренировкам.
  3. Два варианта расцветки тренажера: белый и черный.
  4. Цветной экран с широкой диагональю отображает важные показатели тренировки.

Из недостатков можно отметить:

  1. Быстрый износ подшипников при интенсивных нагрузках.
  2. Некачественное крепление накладок на рукоятках в некоторых моделях.

Легкая группа

Тренажеры легкой группы предназначены для кардио- и аэробных нагрузок. Выполнение таких упражнений положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать жир, насыщает организм кислородом, ускоряет метаболизм. Они имеют единый принцип работы, основанный на воспроизведении естественных движений человеческого тела, но различаются конструкцией и степенью нагрузки на разные группы мышц.

Кроме того, использование тренажеров легкой группы способствует:

  • развитию выносливости и функциональных возможностей;
  • укреплению сосудистой стенки, снижению уровня холестерина;
  • активизации кровообращения;
  • нормализации артериального давления;
  • повышению иммунитета;
  • увеличению плотности и улучшению состояния костной ткани;
  • улучшению настроения, появлению большего количества энергии.

Тренажеры легкой группы развивают выносливость и функциональные возможности, позволяют поддерживать мышцы в тонусе

Велотренажеры

Велотренажер имитирует езду на велосипеде. Нагрузка перенесена на нижнюю часть туловища, работают мышцы ног. В процессе тренировки верхняя часть туловища практически не задействуется. Во время занятий усиливается кровообращение внутренних органов таза и нижних отделов позвоночника.

Самые современные велотренажеры оснащены электронной системой управления, фиксирующей скорость, условное расстояние, количество вращений педалей, затраченное на дистанцию время. Тренажер показывает физиологические величины: частоту ударов пульса в минуту, общую оценку тренировки, количество потраченных калорий.

Беговые дорожки

В тренажерном зале есть беговые дорожки, которые идеально подходят для кардионагрузок. В отличие от других снарядов для аэробных нагрузок, они требуют больших затрат энергии, а нагрузка распределяется на все группы мышц одновременно.

Беговые дорожки бывают механическими (полотно движется за счет собственных усилий) и электрическими (движет полотно мотор). Возможно, не получится разобраться самостоятельно, как пользоваться ими, поэтому, сначала нужно следовать указаниям тренера. В результате регулярных занятий:

  • усиливаются процессы обмена;
  • сжигаются калории;
  • снижается вес;
  • укрепляется сердечно-сосудистая мышца;
  • развивается дыхательный аппарат;
  • наблюдается положительная динамика для всего организма.
Популярные статьи  Топ-10 интервальных тренировок с гантелями для тонуса тела и похудения от Penny Barnshow

Электрические беговые дорожки

Механическая модель

Орбитреки

Орбитрек — разновидность кардиотренажеров, позволяющая объединить функции нескольких снарядов одновременно. В последнее время является очень популярным, отлично подходит женщинам и мужчинам, имеющим проблемы с суставами. Во время тренировки задействует большое количество групп мышц:

  • мышцы на ногах;
  • плечевой пояс;
  • мышцы спины;
  • грудной отдел;
  • ягодицы;
  • зону бедра и тазобедренного сустава;
  • плечевые суставы.

Посещая спортзал регулярно, необходимо часть времени уделять занятиям на эллиптическом тренажере. Он положительно воздействует на коленные суставы и голеностоп. В современных моделях можно регулировать уровень нагрузки и прочие параметры, отлично подходит для девушек. Если имеются заболевания суставов, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

Степперы

Степперы — название тренажеров, имеющих ограниченное воздействие. Занятия на них имитируют ходьбу по лестнице, могут иметь разную нагрузку, ширину шагов. Эти снаряды бывают разных моделей:

  1. Электронные.
  2. Аэростепперы.
  3. Гидравлические.

Во время тренировки задействуются зоны ягодиц, голени и бедер. Степпер — эффективный тренажер, позволяющий укрепить мышцы нижних конечностей, быстро снизить массу тела. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми и ортопедическими заболеваниями, такие занятия противопоказаны.

Гребные

Гребные тренажеры в зале имеют массу преимуществ над остальными. Занятия на них позволяют задействовать всю мышечную систему, увеличить пластичность позвоночника. Также задействуются грудной отдел, зона плечевого пояса, шеи, мышцы рук, спины, ног. Выполнение движений не влияет на работу суставов и не травмирует их.

DFC B8508

Тем, кто хочет похудеть с помощью велотренажера я могу порекомендовать DFC B8508. Это компактный велотренажер с вертикальной посадкой и комфортным сидением, которое регулируется по высоте. Поэтому на нем могут заниматься люди разного роста.

Данный велотренажер примечателен своими компактными размерами, поэтому не займет много места в вашем доме. А, благодаря небольшому весу, вы сможете с легкостью перемещать его с места на место. При этом, несмотря на легкость и компактность, этот тренажер очень прочный и способен выдержать человека весом до 110 кг.

Установленный на этом тренажере бортовой компьютер с дисплеем работает от простых батареек, которых хватит надолго. На дисплее вы сможете в режиме реального времени отслеживать время, скорость, расстояние, сожженные калории, а также пульс, если положите руки на специальные вставки на руле.

Также стоит отметить, что этот велотренажер оснащен 5-килограмовым маховиком и имеет 8 режимов регулировки нагрузки, так что тренироваться на нем смогут как новички, так и уже опытные люди.

 А еще у него есть ремешки на педалях, которые не позволят ступням соскользнуть во время тренировки и компенсаторы неровностей пола, которые помогают установить тренажер максимально ровно и повысить его устойчивость.

Владельцы отзываются об этом велотренажере строго положительно. отмечая его тихую работу, крепкую раму и удобство использования. Так что могу смело рекомендовать этот тренажер для эффективного избавления от лишнего веса.

  • Вертикальная посадка.
  • Магнитная система нагружения.
  • Вес маховика: 5 кг.
  • Макс. нагрузка: 110 кг.
  • 8 уровней нагрузки.
  • Транспортировочные ролики.
  • Компенсаторы пола.
  • Держатель смартфона.
  • Дисплей.
  • Питание: батарейки.
  • Размеры: 103 х 49 х 135 см.
  • Вес: 25.4 кг.

Лучшие гребные тренажеры для похудения

Гребной тренажер, используемый правильно, является лучшим тренажером для похудения из дома. Он быстрый и интенсивный,может быть использован для HIIT  или просто старого  доброго кардио.

Преимущества гребных тренажеров

  • Тренировка всего тела.
  • Сжигает от 300 до 400 калорий всего за 30 минут.
  • Большинство машин складываются, так что это один из вариантов экономии места.
  • Вы можете подобрать действительно хорошей тренажер   за менее чем 40 000 рублей

Минусы гребных тренажеров

  • Гребля кажется легкой, но становится интенсивной быстро!
  • Форма должна быть хорошей, чтобы получить максимальную выгоду.

Существует не так много вариаций, когда речь заходит о тренировке  на гребном тренажере.

Однако то, что вы должны знать о них, – это то, что если вы не используете их правильно, вы не получаете полной выгоды или хуже, настраиваете себя на травму. Использование такого тренажера неправильно чрезвычайно распространено!

Ознакомьтесь с этим видео, чтобы узнать, как использовать гребной тренажер.

Гребной тренажер UltraGym UG-R002

Он  возможно, является самым популярным гребным тренажером на рынке сегодня. Он имеет утилитарный вид и является машиной клубного качества. На самом деле, это  тренажер, которого вы найдете в большинстве тренажерных залов CrossFit.

Он держит потребителей до  350 кг,  сделан главным образом из стали и алюминия,  крепок и стабилизирован поэтому вы можете быстро сбросить вес. Эта  машина не пошатнется  и ее можно использовать долгое время.

Гребной тренажер Titanium SF 0474

Этот тренажер  предлагает самый естественный опыт гребли оперируя понятиями  качества.

Эта машина может держать фактически любого потребителя с максимальным весом потребителя 500 кг  в виду того что она сделана из твердой древесины  которая поглощает шум и вибрацию. Он  очень тихо работает.

Гребной тренажер BaseFit BF-501 Rower

Этот бюджетно оцененный гребной тренажер  предлагает  достойную  разминку для меньше чем половины цены конкурентов, но он держит меньше веса, тогда как конкуренцты могут  держать  больше веса.

Если у вас ограниченное пространство   этот гребной тренажер  складывается, плюс  он  довольно тихий, так что вы не будете беспокоить других во время его использования.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: