Плохой сон: причины, борьба с бессонницей

Содержание

Какие подходы применяются в психотерапии в случае с бессонницей?

– Современные руководства рекомендуют применять при бессоннице когнитивно-поведенческую терапию – это комбинация двух подходов, что и отражено в ее названии.

Поведенческая терапия – это то, что имеет непосредственное отношение к поведению, к тому, что человек делает. Можно сказать, все принципы гигиены сна, которые я назову дальше, – это и есть поведенческая терапия. Грубо говоря, человеку дается инструкция: делать так и не делай вот так.

Для того чтобы отдыхать, спать максимально качественно, нужно минимизировать то время, которое ты находишься в постели. Нужно просто сделать расчет – и придерживаться его. Пусть даже человеку кажется, что это время – меньше, чем то, которое бы ему хотелось иметь. Например, вы находитесь в постели 10 часов, а на сон вам нужно всего 6 – значит, вам нужно сократить время пребывания в постели до 6 часов.

Как понять, сколько времени нужно тратить на сон

В течение десяти дней понаблюдать, сколько времени вам в действительности удается спать: можно вести дневник, можно использовать фитнес-браслет. Стоит отметить, что страдающие бессонницей люди в целом склонны скорее недооценивать продолжительность своего сна: ведение дневника позволит минимизировать эту склонность. Попутно имеет смысл фиксировать время нахождения в постели.

А дальше вооружаемся арифметикой и начинаем считать. Нам надо вычислить два показателя. Первый – средняя продолжительность сна: суммируем сон за десять ночей и делим полученное на десять. Второй – эффективность сна: надо просуммировать время в постели за десять дней, затем так же разделить его на десять (среднее время в постели за ночь), а после этого разделить среднее время сна на среднее время в постели. И умножить на 100, чтобы получить в процентах.

Целевая эффективность – 90% и выше. А теперь ваша задача – составить себе график сна. Назначаете время, в которое вы будете вставать. Оно должно быть одно и то же каждый день, включая выходные. Отсчитываем от этого времени вашу среднюю продолжительность сна – и получаем время, когда вам пора ложиться. Например, вы положили себе вставать в 8 утра. А средняя продолжительность вашего сна – 6,5 часов. Выходит, раньше чем в 1:30 вам ложиться не имеет смысла. Более того, даже в это время надо ложиться только в том случае, если вы уже захотели спать. Не хотите? Занимайтесь своими делами дальше.

Поведенческую терапию удобно предлагать в качестве хорошего инструмента, и она во многих случаях дает неплохой эффект. Но также во многих случаях ее стоит дополнять когнитивной терапией: с одной стороны, поведенческий компонент обеспечивает человека с бессонницей правильным поведением и как результат – более качественным сном, но при этом не дает правильного понимания, чего от него хотят и почему ему нужно это делать. Некоторые рекомендации без объяснений могут выглядеть довольно странно.

А когнитивная терапия – это терапия, которая направлена на корректировку ошибочных представлений, которые есть у человека. Например, сюда можно отнести популярное убеждение, что бессонница может привести к неким катастрофическим последствиям, причем незамедлительно.

А потому человек вместо того, чтобы вести себя разумно, соблюдая принципы поведенческой терапии, начинает вести себя естественно с его точки зрения: старается больше спать, по понятным причинам, но с совершенно обратным результатом. И здесь ему нужно помочь разобраться, чего он боится, почему этого можно не бояться, как на это можно посмотреть по-другому.

При бессоннице одним когнитивным компонентом обойтись, наверное, можно, но как-то странно: да, если человек поменяет свое представление на более полезное, может быть, дальше у него хватит смекалки вести себя более разумно. Но ведь не всегда

Поэтому и поведенческая, и когнитивная терапия занимают важное место в работе с бессонницей и часто сочетаются

Причины нарушений сна

  • Стрессы и депрессия. Стрессовые ситуации провоцируют негативные эмоции, которые трансформируются в бессонницу. Депрессия на фоне затяжного стресса снижает качество сна.

  • Умственные перегрузки. Интенсивные нагрузки на работе, многозадачность, напряженная деятельность, концентрация на предстоящих деловых встречах приводят к нарушениям сна.

  • Дискомфорт. Посторонние звуки и свет, неудобная кровать, душное помещение – провоцирующие факторы бессонницы.

  • Сбой биологических ритмов. Эта причина распространена среди людей со сменным графиком работы, путешественников, летающих на большие расстояния и меняющих часовые пояса.

  • Напитки с содержанием кофеина, алкоголь. Их употребление в вечернее время будет оказывать негативное влияние на качество сна. Алкоголь угнетает фазу быстрого сна. Именно в этот момент человек восстанавливает силы, а мозг упорядочивает информацию. Воздействие алкоголя способствует дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, вызывает апноэ и храп.

  • Лекарственные препараты. Чаще всего влияют на качество сна аноректические препараты, симпатомиметики, наркотические средства. У ряда лекарственных средств существует побочный эффект в виде повышенной возбудимости. Препараты с содержанием адаптогенов, женьшеня, эхинацеи рекомендовано принимать утром.

  • Заболевания. Препятствовать нормальному засыпанию могут простудные заболевания, инфекции, кожный зуд, болевой синдром.

  • Болезни эндокринной системы. Спутниками таких заболевания является частое мочеиспускание, гипогликемия, жажда. 

  • Неврологические расстройства. Провоцировать нарушения сна может болезнь Паркинсона, неврозы, травмы головы, слабоумие.

Бессонница часто выступает симптомом более серьезных проблем, таких на нарушение кровообращения головного мозга, депрессии, невротические расстройства.

Лечение бессонницы

Тактика лечения нарушений сна определяется причинами их развития.

Для лечения инсомнии могут применяться разные методы:

  • гигиена сна — устранение причин (шум, неудобная постель и пр.), мешающих засыпанию и нормальному сну; 
  • когнитивная терапия, методики релаксации — для исключения психосоциальных стрессов;
  • лечение основного заболевания — исключение мешающих засыпанию симптомов неврологических или соматических патологий;
  • исключение приема лекарств и других химических веществ, которые могут влиять на качество сна;
  • прием мелатонина, фототерапия, хронотерапия, коррекция стереотипов поведения — для устранения причин нарушения циркадного ритма;
  • лечение психических нарушений. 
Популярные статьи  10 спортивных добавок для сушки тела

План лечения всегда составляется индивидуально.

При невозможности выяснения первопричины нарушений сна врач определяет как избавиться от бессонницы эмпирическим путем. Для этого применяются различные консервативные методы и лекарственные средства (глицин, транквилизаторы, барбитураты, бензодиазепины, успокоительные, снотворные и антигистаминные средства). 

Профилактика бессонницы

Для профилактики бессонницы у людей пожилого возраста специалисты советуют выполнять следующие рекомендации:

  1. Ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
  2. Ложиться спать в одно и то же время;
  3. По возможности отказаться от дневного сна;
  4. Поддерживать температуру воздуха в спальной комнате не выше 21 градуса, ежедневно проветривать комнату;
  5. Желательно в кровати только спать, а не пить чай или смотреть телевизор;
  6. Выбирать для себя успокаивающие «ритуалы» и выполнять их перед сном (принимать ванну, слушать музыку, глубоко дышать). Техника расслабления для каждого человека индивидуальна;
  7. Не переедать перед сном, избегать тяжелой пищи. Не пить крепкие чай и кофе в вечернее время суток;
  8. Использовать удобные подушки и матрасы;
  9. Отказаться от курения и употребления алкоголя.

Главная задача в борьбе с бессонницей – выявить и устранить ее причину. Специалисты клиники «Ультрамед» успешно справляются с этой задачей на протяжении 20 лет, применяя современные эффективные методики и индивидуальный подход к каждому пациенту. Мы предоставляем нашим клиентам выбор одноместной или общей палаты, а также возможность доставки больного в клинику и обратно абсолютно бесплатно!

Во многих случаях использование народных средств помогает в значительной мере улучшить качество сна. Препараты, изготовленные своими руками, могут применяться как внутрь, так и наружно. Использование комплексного подхода может помочь достичь эффективного избавления от бессоницы

Но всегда важно соблюдать меры предосторожности, чтобы избавить себя от пагубных последствий

Средства для приема внутрь

  • Отвары трав;
  • Травяные настои.

Принимать средства на основе трав следует курсами по 2-4 недели до полного исчезновения симптомов.

Выбрав в качестве терапии бессонницы народные средства, необходимо тщательно следить за общим состоянием организма. Могут возникнуть аллергические реакции на отвары и настои. Это часто связано с индивидуальной непереносимостью их компонентов. В таком случае следует немедленно прекратить прием препарата и обратиться за консультацией врача.

 Средства для наружного применения

Расслабляющие ванны на основе растений и трав.

Находиться в подобных ваннах следует порядка 10–20 минут. Температура должна быть в пределах 35–37 ℃, в противном случае результат не будет достигнут. Проводить сеансы необходимо через день, за 30 минут до сна.

Однако прежде, чем проводить водные процедуры, следует  проконсультироваться со специалистом. Это условие необходимо выполнять, так как люди пожилого возраста нередко имеют большое количество противопоказаний для подобных сеансов. Крайне не рекомендуется заниматься самолечением тем, кто страдает гипертонией, имеет проблемы с сердцем, грыжи, заболевания опорно-двигательной системы и внутренних органов.

Причины бессонницы

Исследователями выявлено, что человек, спящий менее 7 часов в сутки, имеет риск заболеть сахарным диабетом, а также подвергнут возникновению инфаркта и инсульта

В связи с этим, важно установить причины бессонницы, среди которых могут быть:

2. Заболевания

  • Болезнь Альцгеймера;
  • Ночная изжога;
  • Частые позывы к мочеиспусканию;
  • Диабет;
  • Артрит;
  • Артроз;
  • Остеопороз;
  • Астма;
  • Ночная изжога;
  • Заболевания сердечно — сосудистой системы;
  • Ночное апноэ;
  • Поражения нервной системы;

4. Менопауза и постменопауза

Бессоница сопровождаются приливами и повышенной потливостью не только днем, но и в ночное время, что препятствует спокойному сну;

5. Лекарственные препараты, которые используют в терапии:

  • Психотропные средства ( таблетки антидепрессанты, психостимуляторы, ноотропы);
  • Гипотензивные препараты (клонидин, b-блокаторы);
  • Средства против сердечной аритмии;
  • Бронхолитические препараты (ипратропиум бромид, тербуталин, сальбутамол, теофиллиновые препараты);
  • Гормональные препараты (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, прогестерон);
  • Некоторые виды антибиотиков (хинолоны);
  • Гиполипидемические средства (статины, фибраты, холестирамин);
  • Препараты для терапии болезни Паркенсона (леводопа, селегилин);
  • Передозировка сердечными гликозидами;
  • Лекарственные средства при опухоли;
  • Препараты от кашля;
  • Глазные капли с содержанием b-блокаторов;
  • Назальные капли, содержащие симпатомиметики;
  • Диуретики;
  • Лекарственные средства для снижения проявлений сахарного диабета;

6. Низкая физическая активность

Недостаток физической активности может сопровождаться нарушением циклов сна и бодрствования. Также могут возникнуть трудности с засыпанием или чрезмерная потребность во сне. Избавиться от данных проблем помогут регулярные аэробные упражнения.

7. Неблагоприятная жизненная ситуация

При событиях трагического характера (например, смерти близкого человека) может развиться хронический стресс, тревога, беспокойство и депрессия.

8. Одиночество

С возрастом большинство людей занимают неактивную социальную позицию, что связано с прекращением общественной деятельности и выходом на пенсию. Снижаются уровень общения и качество работы мозга, что препятствует своевременному наступлению сна. В данной ситуации специалисты рекомендуют найти хобби.

9. Недостаточное количество солнечного света в дневное время

Солнечный свет способствует выработке мелатонина, благодаря которому в организме регулируются циклы наступления сна и бодрствования. Людям в пожилом возрасте необходимо получать солнечный свет минимум 2 часа в сутки. Для этого не стоит плотно закрывать окна шторами в дневное время.

Плохой сон: причины, борьба с бессонницей

Какой врач лечит бессонницу?

При длительном нарушении сна необходимо обращаться к врачу-сомнологу. Специалист определит причину расстройства и направит на консультацию к профильному специалисту. Для диагностики состояния применяется метод полисомнографии, при котором фиксируются показатели работы сердца, мозга, органов дыхания в состоянии сна. Исследования проводятся в специальной лаборатории.

С помощью этого метода диагностики удается распознать ночное апноэ, нарушения сердечного ритма, когда человек просыпается от учащенного сердцебиения. Пожилые люди, страдающие бессонницей, часто утверждают, что не спят сутками. После исследования выясняется, что их сон имеет прерывистый характер и на сам деле человек спит по 6-7 часов за ночь.

Влияние недостатка сна на работу нервной системы

Лишение организма сна в ночное время суток и, тем более, отсутствие сна более суток искажает нормальные физиологические ритмы организма, отражаясь на работе нервных структур. Как следствие, порог уязвимости организма падает. А при снижении адаптивных и резервных возможностей, организм  становится более чувствительным к нагрузкам: человек тяжело и эмоционально переносит физическое и психоэмоциональное напряжение. При, казалось бы, обыденной нагрузке – на работе, учебе, в спортзале – внезапно возникает быстрое ощущение усталости, истощения, начинают беспокоить боль и дискомфорт в системах органов, характерные для вегетативной дисфункции.

Популярные статьи  Хула-хуп: как правильно выбрать, польза и вред

Проблема может дать знать о себе не сразу, а постепенно. Легкое недомогание мы часто игнорируем, не давая себе отдыха для восстановления сил. Если Вы злоупотребляете неправильным режимом, напряжение в нервной системе может накопиться и вылиться в серьезную вегетативную дисфункцию и регулярные кризы. Неконтролируемое нарушение сна – теперь уже в качестве следствия – будет важным сигналом о проблемах со здоровьем нервной системы. В таком случае, даже имея возможность и желание, человек уже не в состоянии спокойно уснуть, крепко спать и чувствовать себя здоровым и отдохнувшим на утро.

В группу риска входят профессии, связанные с суточными дежурствами, с частыми командировками/перелетами/сменой временных поясов, а также студенты в период сессии и люди, которым «удобно» работать по ночам: фрилансеры, программисты, копирайтеры, люди, которые много работают дома за компьютером.

Психотерапия при бессоннице: цель и результаты

Основной целью применения психотерапии в борьбе с бессонницей является применение методик направленных на борьбу с первоначальными факторами, которые вызвали нарушения сна

Опытный специалист помогает людям разобраться в себе, найти причины и источник проблемы. Психотерапия — это инструмент изменения себя, своих реакций на обстоятельства, своего мироощущения и он позволяет решить весь спектр личностных проблем, которые привели к инсомии.

Наши страхи, чувства, переживания и возникающая на их фоне бессонница — звенья одной цепи, разомкнуть, которую сможет психотерапевт. Проведя диагностику и «нащупав» глубину проблемы, начинается кропотливая работа.

Длительность психотерапии напрямую зависит от стадии заболевания. Найденные и устраненные причины нарушения сна — являются успешным результатом прохождения лечения!

Как определить человека с инсомнией

Врачи выделяют характерные стратегии поведения людей с бессонницей5

Стоит обратить внимание на следующие моменты и убедить близкого человека обратиться за медицинской помощью

  1. Человек ограничивает себя, сужая круг привычных действий. После ночи без сна, если есть возможность, отказывается от работы и любых занятий в первой половине дня, чтобы отоспаться утром.
  2. Обычно люди с бессонницей пассивно воспринимают собственное состояние и не считают инсомнию заболеванием. Не могут понять, сложнее ли им засыпать после стресса и есть ли улучшения в периоды отдыха.
  3. Для больных характерны особенные ритуалы подготовки ко сну. Это определенная последовательность действий, которая, по их мнению, способствует засыпанию.
  4. Чтобы улучшить ночной сон, человек активно пытается изменить свою дневную жизнь. Например, может долго гулять перед сном, заниматься лечебной гимнастикой, чтобы легче и быстрее заснуть.

Бессонница у пожилых

Более чем у 50% людей в возрасте от 60 лет наблюдается инсомния2. В этот период жизни нервная система уже не может активно подавлять избыточное возбуждение. Поэтому для наступления бессонницы достаточно даже не стресса, а лишь небольшого волнения. Чаще всего бессонница мучает пожилых мужчин. Расстройства сна проявляются в нестабильной фазе быстрого сна и фазе быстрых движений глаз, нарушениях дыхания во сне, синдроме беспокойных ног.

Диагностика

Исследованием проблем со сном и лечением бессонницы занимается врач-сомнолог. Однако это узкий специалист, он есть далеко не в каждой клинике, поэтому обычно пациенты обращаются к врачу-неврологу. Он собирает анамнез и составляет программу диагностики. Обследование может включать как различные опросы, так и аппаратные, лабораторные методы для выявления физиологических отклонений, которые провоцируют инсомнию.

Бессонница может проявлять себя определенными изменениями в состоянии здоровья пациента. В частности, в вечернее время увеличивается частота сердечных сокращений, может меняться сердечный ритм, увеличиваться температура тела. Может изменяться гормональный фон, это способствует повышению уровня адренокортикотропного гормона и кортизола. Они во многом определяют реакцию организма на стрессовые ситуации. Аппаратная и лабораторная диагностика помогут это выявить.

Плохой сон: причины, борьба с бессонницейЛюди, страдающие от бессонницы, могут засыпать днем, прямо на рабочем месте. Фото: creatista / Depositphotos

Планируя лечение, врач учитывает хронобиологический тип пациента (сова, жаворонок), профессиональную деятельность, прием лекарств, токсическое воздействие. Оценивает выраженность нарушений сна, дневную сонливость, сопутствующие синдромы. Для этого используются различные тесты, например, Эпвортская шкала сонливости, Питтсбургский индекс качества сна10.

Важное значение имеет метод полисомнографии — изучение различных фаз ночного сна и его параметров. Во время обследования учитывается характер дыхания, храп, положение тела, движения ног, измеряется сатурация, проводится ЭКГ, делается электромиограмма, электроокулограмма

Полисомнографию сочетают с множественным тестом латентности сна, который оценивает особенности дневной сонливости10.

Так как бессонница часто сочетается с другими болезнями, психическими расстройствами, может понадобиться дополнительная диагностика и лечение у профильных специалистов.

Бессонница может пройти сама по себе?

– В целом, когда речь идет про человеческий организм, развитие ситуации может быть каким угодно. И бессонница сама по себе может проходить. Не хочу чрезмерно углубляться в детали, но скажу, что бессонница бывает первичная (которая возникает сама по себе) и вторичная (она связана с другими болезнями и расстройствами: например, почти все психиатрические диагнозы дают человеку право мучиться еще и бессонницей – депрессия, тревожное расстройство). И если раньше первичная считалась редким явлением, то сейчас ученые склоняются к противоположному мнению.

Получается следующее: вторичная бессонница проходит, когда проходит основная причина. Острая бессонница может быть связана, например, со стрессом: ушел стресс – ушла и бессонница. Но если проблема со сном хроническая, тянется уже не первый год, то надежды, что она вдруг возьмет и сама по себе куда-то исчезнет, не очень много.

Классификация бессонницы

По характеру и времени проявления симптомов инсомнию разделяют на 3 основных вида10.

  1. Пресомнические расстройства. Сложный процесс засыпания, формирование ритуалов отхода ко сну, страх не уснуть. Зачастую люди засыпают в течение 2 часов, хотя в норме у взрослого человека этот период длится 3-10 минут.
  2. Интрасомнические расстройства. Частые пробуждения ночью, сон охватывает только 1-ю и 2-ю стадии, то есть длится около 30 минут. Затем наступает пробуждение, после чего человек снова засыпает через некоторое время.
  3. Постсомнические расстройства. Утреннее пробуждение раньше положенного времени как минимум на полчаса. Это приводит к тому, что время сна сокращается и составляет менее 6,5 часов.
Популярные статьи  Обратные отжимания от скамьи

Бессонница может быть первичной, тогда она классифицируется как самостоятельное заболевание. А может быть вторичной — как следствие других заболеваний, чаще всего психических. 

Бессонница считается хронической, если длится дольше 6 месяцев.

По степени выраженности различают острую и хроническую формы. Острая бессонница обычно возникает из-за стрессов, резких перемен в жизни, конфликтов. Ее отличие от хронической формы в том, что почти всегда можно точно определить причину или провоцирующий фактор. При лечении бывает достаточно исключить их из жизни пациента. У хронической формы есть множество проявлений, ее сложно диагностировать, так как человек сам часто не осознает проблему и не придает значение важным деталям. 

Почему мы глаз сомкнуть не можем?

Инсомнию, продолжающуюся несколько ночей, рассматривают как транзиторную. Причинами ее могут быть длительная работа в ночные смены, пребывание в различных климатических зонах и часовых поясах, стрессовые ситуации. Кратковременная бессонница может продолжаться от нескольких дней до одного месяца.
Хроническая инсомния чаще всего сопровождает неврозы, хронические соматические заболевания, обменные и эндокринные заболевания, органические поражения центральной и периферической нервных систем, психические заболевания, приводящие, в свою очередь, к эндогенной инсомнии.
Эндогенная инсомния может быть связана с внешними факторами: приемом алкоголя, лекарственных препаратов со стимулирующим действием, употреблением крепкого чая, кофе, седативных средств перед сном, проживанием около оживленных трасс и шоссе.
Редкое проявление нарушения сна – идиопатическая инсомния. Она начинается в детстве и сохраняется в течение всей жизни. Характеризуется такая бессонница фрагментированным коротким сном, раздражительностью, жалобами на усталость днем, повышенную утомляемость, иногда имеет семейный анамнез.

Группа риска

По статистике чаще подвержены бессоннице люди пожилого и среднего возраста. Состояние сопровождается спонтанными остановками дыхания во сне, которыми страдают преимущественно мужчины старше 40 лет.

Нарушение сна у пожилых людей чаше всего связано с сосудистыми поражениями мозга, неврологическими и нейродегенеративными расстройствами. Качество сна нарушается и у женщин в период менопаузы. Состоянию подвержены люди, которым свойственно гипертрофированное чувство ответственности.

В группу риска входят люди, чьи профессии связаны с ненормированным графиком работы, эмоциональными напряжениями:

  • пилоты;

  • авиадиспетчеры;

  • машинисты;

  • юристы;

  • бухгалтеры.

Бессоннице подвержены люди, занятые умственным трудом. Для снятия такого напряжения рекомендованы физические нагрузки.

Борьба с бессонницей

Многие интересуются, как лечить бессонницу в пожилом возрасте? К счастью, и данный недуг можно побороть, соблюдая несколько правил и рекомендаций:

Плохой сон: причины, борьба с бессонницейборьба с бессонницей

  1. Изменить режим дня в пользу более активного образа жизни.
  2. Ограничить вечерний прием пищи и избегать переедания перед сном.
  3. Ограничить употребление алкоголя и кофеина, особенно во второй половине дня.
  4. Регулярно проветривать спальню в течении дня, и особенно перед сном.
  5. Добавить пешие вечерние прогулки на свежем воздухе.
  6. Постараться уменьшить количество просмотра телевизора в вечернее время.
  7. Сменить обычные подушки и матрац на ортопедические.
  8. Правильно организовывать рабочее время и время для отдыха.

Если соблюдение данных рекомендаций на протяжении длительного времени не изменит ситуацию в лучшую сторону — следует обратиться за помощью к специалистам. Теперь вы знаете, что делать при бессоннице в пожилом возрасте.

Что вызывает бессонницу?

Причину бессонницы определить обычно довольно трудно, потому что во многих случаях она является следствием различных факторов. Одним из них, очень распространенным, является стресс (или беспокойство), который связан с работой, финансовыми трудностями, семейными или личными отношениями, обществом или вообще стрессом в целом. Как следствие, нам трудно уснуть. Постарайтесь вспомнить ситуацию, которая вас очень сильно взволновала – вероятно, вы думали о ней снова и снова – в течение дня и ночи, и это привело к бессоннице.

Наиболее распространенные причины периодических случаев бессонницы:

Итак, причинами бессонницы могут быть:

стресс, беспокойство (бессоница при неврозе – обычное явление; также часто наблюдается бессонница при депрессии)

шум, в т.ч. связанный с детьми

безработица

посменная работа

джетлаг — смена часовых поясов

боль

беременность

болезнь

побочные действия некоторых лекарственных препаратов

отсутствие режима

А ВЫ ЗНАЕТЕ?

Недостаток сна резко ухудшает способность управлять автомобилем:

после 18 часов без сна способность управлять автомобилем аналогична потреблению 0,05% спирта (0,5 г спирта/кг массы тела в крови),

после 24 часов бодрствования (одна ночь) способность управлять автомобилем аналогична потреблению 0,1% спирта (1 г спирта/кг массы тела в крови).

Депрессия — враг № 1

Люди, страдающие депрессивным состоянием, испытывают различные расстройства, и бессонница не исключение. Чаще всего этой проблемой страдают женщины, причем с возрастом она увеличивается. Депрессия вызывает в людях чувство апатии, угнетенности, полного отсутствия интереса к жизни, в тяжелых случаях возникают суицидальные мысли и наклонности.

Перенесенный стресс часто является причиной тяжелейшего заболевания, депрессивного невроза. В сложных жизненных ситуациях у человека повышается эмоциональный фон, мозг находиться в перевозбужденном состоянии, что приводит к различным расстройствам, в том числе вызывая нарушения сна.

Признаками бессонницы на фоне депрессии является:

  • Усталость;
  • Сонливость;
  • Рассеянность;
  • Раздражительность;
  • Недосыпание;
  • Частое пробуждение.

Симптомы депрессии довольно хитрые и могут «маскироваться» под соматические заболевания. Именно поэтому масса людей с различными депрессиями ходят по врачам ( терапевтам, эндокринологам, невропатологам, гастроэнтерологам) в поисках истины.

Зачастую человек безуспешно пытается справиться с проблемой бессонницы при помощи транквилизаторов или алкоголя. Тем самым еще более усугубляя болезненное состояние.

Если все прочитанное вами, относиться к вашему состоянию, вы устали от отсутствия полноценного сна, недомогания и подавленности — стоит обратиться за консультацией к опытному психотерапевту.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: