Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делать

Содержание

Почему вообще возникает сутулость и что с этим делать?

В этом абзаце мы не будем касаться врожденных причин: если у человека разная длина ног, нарушено строение межпозвонковых дисков, аномальное развитие мышц – упражнениями этого не исправить, или же они слишком специфичны. Поговорим о приобретенной болезни.

В детстве

У детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече.

Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки.

Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе заниматься гимнастикой, или разобраться в причинах внутренней зажатости.

В подростковом возрасте

Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной.

Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и, если вовремя взяться, все поправимо.

У взрослых

Здесь проблема, чаще всего, в сидячем образе жизни или работе, где нужно наклоняться над столом, станком, приборами и т.д. Как исправить сутулую спину? Зарядка, специальные упражнения от сутулости, и постоянный контроль.

  • Мужчине часто бывает комфортнее заниматься в тренажерном зале, где он накачивает мышцы так, чтобы они держали позвоночник ровно.
  • Девушке, скорее всего, подойдет домашняя гимнастика. Женщины по своей природе более гибкие, с удовольствием ходят на йогу, стараются держать осанку, чтобы животик не выпирал, а грудь казалась привлекательнее.
  • У пожилых людей проблемы с осанкой часто возникают на фоне других заболеваний позвоночника или внутренних органов, и чаще всего, требуется общее лечение. Но щадящая разминка, потягивания и простые упражнения без надрыва могут снять боли и позволить выпрямиться.

Почему сложно убрать нижнюю часть живота

Низ живота является проблемной областью для мужчин и женщин. Даже долгие и упорные тренировки и ежедневные физические нагрузки не всегда способны устранить жировую складку. Для эффективного решения проблемы, нужно найти ее причину. Если она кроется малоподвижном образе жизни, нужно активнее двигаться. Чтобы подтянуть косые мышцы живота можно крутить обруч.

При наличии устойчивой жировой прослойки упражнений на пресс не достаточно. Силовые нагрузки не сожгут «накопления», а только увеличат упругость мышц. В результате живот визуально увеличится.

В таком случае, как убрать жир внизу живота, если даже упорные тренировки не помогают устранить проблему. Чтобы скорректировать фигуру, требуется регулярно проводить процедуры, направленные на сжигание жира, отложившегося в нижней части живота.

В первую очередь придется изменить образ жизни и перейти на низкокалорийное питание. Если человек сидит 8 часов в день, мало движется, необходимо начать заниматься бегом, плаваньем, велоспортом, танцами.

Женщинам удалить некрасивую складку в нижней части тела поможет фитнес. Если нет времени ходить в спортивный зал, чтобы смоделировать фигуру, можно носить туфли на каблуках. Даже не большой каблук позволяет улучшить осанку и зрительно уменьшить область живота.

Как избавиться от жировых складок на животе при помощи диеты

Если у человека слишком большая нижняя часть живота, быстро устранить этот физический недостаток не получится. Проблема в том, что «жировой мешок» образуется из-за того, что мышцы передней брюшной стенки деформировались, стали дряблыми, обвисшими. Как убрать низ живота быстро и эффективно, когда складка в нижней части образовалась по причине сидячего образа жизни.

Чтобы убрать живот, нужно внести изменения в повседневное меню. Требуется снизить калорийность потребляемых продуктов на 500-1000 единиц. Правильное питание подразумевает отказ от продуктов, которые имеют в составе химические вещества:

  • газированная вода;
  • конфеты;
  • майонез;
  • чипсы.

Кроме того, следует отказаться от печеного и сладкого. Сахар можно заменить сухофруктами. В большинстве случаев специалисты предлагают снизить количество съедаемых продуктов, ввести в рацион сырые овощи и фрукты.

Убрать лишний жир за короткий срок помогают продукты, содержащие пектин. К ним относятся ананасы, яблоки и цитрусы.

Подавляют аппетит:

  • имбирь;
  • красный перец;
  • шпинат;
  • авокадо;
  • чеснок.

Объем потребляемого растительного жира не должен превышать 30 грамм в сутки. Существует много диет, но не все они одинаково эффективны и безвредны. При некоторых заболеваниях резкий переход на однотипное питание может привести к обострению хронических заболеваний.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии. Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Признаки сколиоза

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Популярные статьи  Как накачать пресс за 30 дней: таблица для девушек на месяц

Степени искривления

Причины накопления жира в области живота

Выступающая нижняя часть живота образуется у людей разного возраста по нескольким причинам. Наиболее распространенные из них:

  • нарушение обмена веществ;
  • наследственность;
  • частые стрессы;
  • неправильное питание;
  • сидячая работа;
  • малоподвижный образ жизни;
  • последствия кесарева сечения;
  • опущение органов малого таза;
  • климактерические изменения.

Когда человек долгое время находится в состоянии стресса, он начинает «заедать» проблемы. Убрать «накопления» получится только после того, как будут устранены раздражающие факторы. Сложнее бороться со складками в нижней части торса, которые появились по причине:

  • генетической предрасположенности;
  • наступления менопаузы;
  • изменений гормонального фона, произошедших после беременности и родов.

Здоровому человеку избавиться от проблемы поможет диета в комплексе с физическими упражнениями.

2. «Водный» живот

Задержка воды в организме происходит из-за накапливания жидкости в любой части тела. В данном случае речь идет о животе. Скопление жидкости также является одним из способов, с помощью которого наш организм реагирует на стресс.

Причиной появления «водного» живота может быть также дисбаланс электролитов. Самым ярким примером задержки воды в организме является опухание рук и ног, но это может случиться и с вашим животом.

Чаще всего вздутие живота из-за задержки воды временное, и тело восстанавливает равновесие после того, как проходит стрессовая ситуация. 

Однако в редких случаях отек в области живота может указывать на сердечные, легочные и почечные осложнения.

Что делать?

  • Следите за своим весом и наблюдайте за резкими изменениями.

  • Воздержитесь от потребления продуктов с большим содержанием соли, так как соль способствует дальнейшей задержке воды.

  • Пейте больше воды. Хотя это кажется противоречивым, достаточное количество воды помогает удалить накопившуюся жидкость в организме.

  • Ешьте продукты, обладающие мочегонными свойствами: зеленый и черный чай, петрушку, арбуз и имбирь.

  • Поднимайте ноги вверх, лежа на спине 3-4 раза в день, чтобы улучшить циркуляцию крови и жидкости.

Что будет, если каждый день перед сном лежать ногами вверх? 7 приятных последствий

Эффективные физические упражнения, которые можно выполнять дома

Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делать

Диета не всегда дает нужный эффект. При резкой потере веса кожа может обвиснуть. После этого придется ломать голову, как убрать нижнюю часть живота, ставшую похожей на фартук. Устранить этот недостаток помогут регулярные занятия спортом. Есть несколько упражнений, которые можно делать ежедневно в домашних условиях.

  1. Нужно лечь на спину, положить ладони под ягодицы. На счет раз -два, при глубоком вдохе поднимают таз вверх. На счет три – четыре нужно вернуться в исходное положение. Движение повторяется 10-15 раз.
  2. Ложатся на спину, руки вытягивают по швам. Ноги, не сгибая в коленях, поднимают до вертикального положения, затем опускают так, чтобы они были расположены по отношению к плоскости пола под углом 45 градусов. В этом положении остаются 10-15 секунд. Через 30 секунд упражнение повторяют.
  3. Принимают положение лежа на спине. Ногами совершают движения, напоминающие езду на велосипеде. Во время проведения упражнения нужно ноги держать близко к полу. Затем, после небольшого отдыха, приподнимают ноги примерно на 20 см над плоскостью и начинают ногами имитировать движения ножниц.

Спортсмены, фитнес – тренеры, когда их спрашивают, как убрать низ живота быстро, отвечают, что качественно и без вреда для здоровья поможет избавиться от лишнего веса регулярная тренировка. Если выполнять перечисленные упражнения и добавить к ним ежедневные пробежки перед сном, можно похудеть за короткий срок.

Увеличение физической нагрузки

Сидячая работа, это одна из наиболее частых причин отложения жира в нижней части тела. Исправить ситуацию помогают занятия аэробикой, плаваньем. Есть много способов, как убрать низ живота девушке.

Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делать

Молодая особа может заняться танцами. Такое хобби позволит не только подтянуть мышцы, но и смоделировать тело. Кроме того, увлечение танцами поможет обрести новые знакомства, уверенность в себе. Считается, что подтянуть брюшные мышцы лучше всего помогают следующие популярные виды танца:

  • живота;
  • латинские;
  • брек- данс;
  • спортивные.

Пациентов, имеющих патологии, интересует вопрос, как убрать жир с низа живота, если есть противопоказания к физическим нагрузкам. В этом случае придется поменять рацион питания, снизить потребление соли. Этот продукт задерживает воду в организме.

Кроме того, съесть слишком много не соленой пищи сложно. Человек поглощает в этом случае ровно столько еды, сколько ему требуется, чтобы утолить голод.

Процедуры против возрастной полноты

Помогут сохранить стройность фигуры:

  • Обертывания с парафином, водорослями, медом, шоколадом. Под действием высокой температуры жир плавится и рассасывается, уходят отеки, исчезают застойные явления, сопровождающие лишний вес.
  • Безоперационная липосакция, во время которой жировые скопления удаляют введением озона и воздействием ультразвука. При этом не повреждаются соседние ткани, не возникают гематомы, отсутствует необходимость ношения корректирующего белья.
  • Иглорефлексотерапия – процедура воздействия на биоактивные точки тела, ответственные за аппетит и обмен веществ. Иглорефлексотерапия снимает тягу к перееданию и ускоряет переваривание пищи. Это позволят стимулировать возрастное снижение обменных процессов и противостоять ожирению.
  • Ароматерапия, снимающая стрессовое состояние и депрессию, ведущие к набору веса. Ароматы эфирных масел лечат нервы и омолаживают организм.
  • Вибротерапия, при которой с помощью вибраций воздействуют на глубокие тканевые слои, улучшают микроциркуляцию, освобождают организм от токсинов, шлаков и лишней воды. Методика позволяет «встряхнуть» организм, ускорив обменные процессы.
  • Массаж, улучшающий кровоснабжение тканей, устраняющий целлюлит, усиливающий отток лимфы, выводящий токсины и шлаки.

Чтобы достичь максимально благоприятных результатов, нужно заниматься проблемой набора веса до того, как организм «обзаведется» десятками лишних килограммов. Кожа в предклимактерическом возрасте склонна к растяжению, поэтому резкое похудение приводит к появлению трудноустраняемых кожных складок.

Получить консультацию специалиста, сдать анализы и пройти все процедуры можно в Центре врачебной косметологии Медичи. 

Чем это опасно?

При ДПМ в начальной стадии расширение в области пупка невелико, отклонение от нормы не превышает 5 см. Такие изменения практически не отражаются на форме живота. При 2-й степени патологии, когда отклонение увеличивается до 7—8 см, живот отвисает. Это косметический дефект, вызывающий психологический дискомфорт. Ширина белой линии более 8—10 см указывает на тяжелую форму диастаза прямых мышц. Такой ДПМ может существенно
 
что приводит к эпигастральной или пупочной грыже и вызывает смещение внутренних органов. По мнению некоторых
ДПМ провоцирует
в области таза и поясницы. Однако связь ДПМ с дисфункцией мышц тазового дна или пояснично-тазовой болью не доказана. Пациенты с ДПМ жалуются на боли не чаще, чем люди, не страдающие диастазом.

Популярные статьи  Топ-20 детских умных часов: подборка гаджетов для детей

Хирург из Медицинского колледжа при Корнельском университете (США) Даниэль Брауман
92 пациентов, которым делал абдоминопластику. Во время операции он измерял расстояние между прямыми мышцами живота и сравнивал его со степенью выпячивания живота. Брауман пришел к выводу, что возможности расширения белой линии ограничены, обычно больше, чем на 5 см, она не растягивается, и выпячивание живота может быть вызвано растяжением всей брюшной стенки, а не только белой линии. Следовательно, живот может отвисать и без диастаза.

Причины появления выпирающего живота у женщин

Существует множество факторов, которые приводят к появлению проблем с фигурой. При этом причины образования выпуклого живота не всегда очевидные.

Диспропорция органов

Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делатьДаже в худых девушек может выпячиваться живот. Наличие подобной проблемы связывают с недостатком или избытком жировых отложений на внутренних органах. В норме они защищают жизненно важные системы организма человека от внешних повреждений. Висцеральный жир также снижает негативное влияние тепла и холода на внутренние органы. Он является резервным источником питания.

В норме количество висцерального жира в организме человека составляет 10-15% от общего веса. Чтобы определить этот параметр, необходимо измерить объем талии. Нормальным считается значение 88-89 см у женщин и 95-100 см у мужчин.

Слабость мышц

Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делатьМышцы брюшной полости

У женщин часто выпирает нижняя часть живота после беременности. Но такая проблема может появиться у нерожавших девушек или мужчин.

Причина выпячивания живота – мышцы брюшного пресса потеряли естественный тонус. В результате они не удерживают внутренние органы в нормальном положении.

Возрастные изменения

С возрастом у всех женщин может торчать живот. Поскольку после 40-45 лет у представительниц прекрасного пола существенно изменяется гормональный фон.

Диастаз

Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делатьОбразованию диастаза способствует врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия)

Это патология, характеризующаяся расхождением прямых мышц живота. Диастаз встречается у беременных женщин и у людей, подвергающих брюшную стенку повышенным нагрузкам.

Чтобы проверить наличие дефекта, необходимо прилечь на спину, согнуть в коленях ноги и зафиксировать стопы на полу. Пальцы нужно расположить на белой линии живота, немного выше пупка. Приподнимая голову над полом, следует определить степень расхождения прямых мышц.

Проблемы с пищеварительной системой

Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делатьОдна из возможных причин выпирающего живота — растянутый желудок

Выпуклый живот в нижней части встречается при наличии следующих расстройств:

  • Растянутый желудок. Живот обязательно будет выпирать, если постоянно кушать большими порциями.
  • Вздутие кишечника. Низ живота может выпячиваться при употреблении большого количества газообразующей еды – кондитерских и мучных изделий, капусты, бобовых, газированных напитков.
  • Запоры. Подобная проблема ухудшает общее самочувствие человека и становится причиной того, что торчит живот.
  • Воспалительные процессы в ЖКТ. Проблема может локализоваться в кишечнике, печени, желчном пузыре.

Неправильная осанка

Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делатьНеправильная осанка визуально увеличивает живот

При искривленном позвоночнике наблюдают такой негативный эффект, как выпирающий живот. Чтобы проверить проблемы с осанкой, необходимо занять стоячее положение, прислонив к ровной поверхности плечи, стопы и голову. Если между поясницей и стеной проходит ладонь, значит, повод для беспокойства присутствует.

Гинекологические проблемы

Причиной появления выпирающего живота могут стать некоторые проблемы с женским здоровьем:

  • эндометриоз;
  • образования матки, яичников;
  • фиброз и прочие.

Подобные нарушения сопровождаются болевым синдромом, сбоем менструального цикла, обильными кровянистыми выделениями во время месячных.

Влияние стресса

Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делатьПри стрессе вырабатывается гормон кортизол, провоцирующий отложение висцерального жира

Если человек находится тяжелом эмоциональном состоянии, его организм выделяет большое количество кортизола. Этот гормон помогает сахару попасть в кровоток, что дает телу энергию для спасения. Подобный механизм заложен в человеке генетически.

Под влиянием стресса происходит активное наращивание жировой клетчатки, особенно в области живота. Такая проблема также появляется при недостатке сна, интенсивном ритме жизни, при отсутствии отдыха и оптимального режима дня.

Гормональные проблемы

На развитие эндокринных заболеваний указывает резкий набор веса, плохое самочувствие и нарушение работы внутренних органов. Чаще всего причиной дисбаланса гормонов называют патологии щитовидной железы.

Эстрогены — что это?

Производимые в яичниках эстрогены являются незаменимым гормоном женственности, ключом к гладкой коже и пышным бедрам. Ведя себя как анаболический гормон у женщин, он помогает формированию костей, тканей матки и жира тела, что необходимо в достаточных количествах для полового размножения и оптимального состояния организма. Эстрогены также регулируют менструальный цикл и работают в качестве защитников сердца. Это при условии, что эстрогены находятся в женском организме на оптимальном уровне.

Для правильного и эффективного функционирования организма нужен ещё один гормон — прогестерон. Эстрогены и прогестерон должны быть в сбалансированных количествах  Когда в организме много эстрогенов, баланс гормона прогестерона нарушается, и именно тогда возникает гормональный дисбаланс.

Когда эстрогены обнаруживаются в избытке в организме женщины, они могут вызвать большие проблемы. В состоянии эстрогенного доминирования женщины могут накапливать большое количество жира, особенно в области бедер и бедер, в дополнение к увеличению риска рака молочной железы, эндометриоза, бесплодия и т. д. Эстрогенное доминирование также встречается у мужчин, увеличивая риск сердечных заболеваний. Это происходит, когда мужчины набирают вес.

2. Нервное ожирение: жир в области живота

«Комком нервов» зачастую называют скопление жира на животе. И, действительно, если при пропорциональной фигуре полнеет исключительно область живота, и появляется так называемый «спасательный круг», речь идет об абдоминальном (или брюшном) жире.

Одной из основных причин его появления считается избыточное количество гормонов стресса (в частности кортизола). К такому выводу в ходе исследований пришли ученые из Йельского университета.

При этом речь идет о хроническом стрессе, который многие привыкли просто-напросто заедать высококалорийной нездоровой пищей. В итоге набор лишнего веса провоцирует еще больший стресс и депрессию, которые вновь заедаются.

Как избавиться от нервного ожирения?

1. Запишитесь на прием к психологу, без квалифицированной помощи которого достаточно тяжело разорвать порочный круг «стресс – заедание – стресс».

2. Найдите альтернативный источник удовольствия, на который Вы будете переключаться, чтобы устранить тревожность или уменьшить градус беспокойства: вместо еды это может быть чтение, прогулка, езда на велосипеде, вязание, занятия йогой или медитация. Если с переключением у Вас возникнут трудности, для начала замените любимое пирожное на соломку из моркови, яблоки или любые другие овощи и фрукты.

3. Научитесь воспринимать трудности, как возможность раскрыть свой потенциал, а не как непосильное испытание.

Нормализовав психоэмоциональный фон и соблюдая элементарные правила здорового питания, Вы в скором времени увидите, как Ваше тело обретает былую красоту и стройность.

Популярные статьи  Подтягивания с весом

Жировые отложения на спине имеют разные причины возникновения

Почему откладывается жир на спине у женщин и мужчин?

Лишний жир на спине нельзя рассматривать как «просто жир». В разных зонах – шея, плечи, ребра, подмышки, поясница – он появляется по разным причинам и по-разному ведет себя.

В этой статье мы расскажем обо всех жировых ловушках спины и выясним, как решать проблему в каждом конкретном случае.

Локализация 1. Жир в области спины и рук

Если жир откладывается только в верхней части спины и рук, у вас есть небольшой повод для гордости. Точно так же ведет себя жир у Рене Зелльвегер, Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Анастасии Волочковой, Жизель Бундхен, Синди Кроуфорд и Камерон Диаз.

Камерон Диаз

Рене Зеллвегер

Синди Кроуфорд

Причина – врожденная особенность телосложения. Ваш тип фигуры называется «перевернутый треугольник», или V-образный. На верхней части спины и рук откладывается тот жир, который у других женщин откладывается на животе и бедрах.

Причина такого жира – лишние калории, и единственный способ от него избавиться – наложить «вето» на еду и заняться спортом.

В первое время скрыть недостаток поможет правильный выбор одежды. Старайтесь всегда носить рукава, но без оборок. Избегайте крупных украшений на шее. Одевайте верхнюю часть тела в однотонные и неброские цвета. Смещайте акцент в область бедер и ног. Вам поможет яркий цвет, необычный крой, баски, клеш.

Локализация 2. Жир на спине под лопатками

Кожа спины под руками и в области лопаток очень тонкая. Даже небольшой излишек жира растягивает кожу, появляются складки на спине под лифчиком. 

Это самая настоящая проблема. Складки от лифчика не скрывает даже ткань. Приталенным платьям приходится пылиться в шкафу, а вам – прятать проблему под безразмерными балахонами.

Причина все та же – злоупотребление быстрыми углеводами – макаронами, выпечкой, шоколадом. Организму трудно справиться с избытками, и он откладывает все лишнее.

Локализация 3. Жир нижней части спины

Жировые складки на боках чуть ниже талии – «бочка», или крылья, «выплывают» из-под одежды и делают фигуру бесформенной.

Помимо любви к конфетам и булочкам, причин такой проблемы несколько:

Нарушение работы щитовидной железы. Жир внизу спины может сигнализировать о необходимости обследования у эндокринолога на уровень тиреоидных гормонов.

Соли тяжелых металлов. Они попадают в организм с водопроводной водой или зубной пастой.

Сидячая работа. Мышцы спины слабеют, и обвисший подкожный жир проявляет себя.

Стресс. В ответ на стресс наш организм вырабатывает кортизол, который провоцирует отложение жира на животе и в нижней части спины.

Локализация 4. Жир на шее и плечах

«Вдовий горб» – отложение жира на задней поверхности шеи. Причиной служит гормональный дисбаланс – избыток эстрогена на фоне климакса или приема оральных контрацептивов.

У мужчин жировой горб тоже служит маркером снижения тестостерона. Часто сопровождается гинекомастией – отложением жира в области груди – и отложением жира на плечах. Они становятся покатыми, фигура тяжелеет.


             Кристина Агилера

                     Мэрайя Кери

Локализация 5. Жир подмышек

Самая распространенная причина этой проблемы – увеличение размера груди из-за гормональных изменений. Особенно подвержены отложению такого жира женщины, которые недавно стали мамами.

После родов гормональная система мамочек нестабильна, и даже у худых кормящих женщин грудь увеличивается в размерах и ухудшает состояние подмышек – лишний жир начинает провисать, вокруг груди и под руками образуются складки кожи.

Поэтому самый важный совет кормящим мамам – носить специальное поддерживающее белье, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и кожу.


                   Холли Берри

                     Кэтрин Хейгл

Как убрать жир со спины у женщин и мужчин в домашних условиях

К домашним способам относятся:

Здоровое питание. Клетчаткой, «медленными» углеводами и витаминами богаты овощи, зелень, злаки, орехи, сухофрукты.

Спорт. Йога, спортивные танцы, аэробика. Чтобы сохранить женственную фигуру, плавание всем «перевернутым треугольником» противопоказано: с одной стороны плавание позволит быстро убрать жир с рук и спины, с другой – эта зона у вас предрасположена и к быстрому набору мышечной массы.

Уход за кожей. Регулярное использование кремов-липолитиков.

Перечисленные методы помогут избавиться от складок на спине на начальных этапах и при стабильном гормональном фоне. Если жировые отложения глубокие и масштабные, сжигание жира на спине потребует более эффективных методов.

Ниже мы расскажем о том, что делать, когда сила воли не приводит к результатам.

Что делать при дисбалансе гормонов?

У женщин рост живота может быть напрямую связан с уровнем гормонов, обеспечивающих баланс внутреннего состояния организма. Гормональные нарушения, которые могут возникнуть по различным причинам, оказывают значительное влияние на фигуру в целом.

Для устранения этой проблемы рекомендуется обратиться к специалисту эндокринологу. Врачом будет рекомендована сдача анализов для исследования гормонального фона, после чего назначено лечение. Гормональные препараты подбираются исключительно врачом индивидуально для каждой пациентки, самолечение недопустимо ввиду возможных противопоказаний.

Варианты отжиманий

Существует не менее 20 видов отжиманий, позволяющие создать дополнительную
нагрузку на какую либо часть тела. Тем не менее для того чтобы упражнение приносило
результат, нужно стараться правильно его выполнять.
Лучше всего изучать упражнение
с более легких вариантов выполнения, которые несомненно дадут результат
и силовую базу.

Отжимания начального уровня,
укрепят плечи и увеличат силу грудных мышц,
с акцентом на нижнюю часть.

2 С колен

Этот вариант так же предназначен для начинающих,
чуть сложнее и эффективнее «высоких» отжиманий.
Выполняйте этот вариант
с мягкой подложкой под коленями
.

3 Классические отжимания

Классические отжимания требуют достаточную подготовку, чем предыдущие варианты.
При правильной технике выполнения упражнения, оно даст более ощутимый результат,
так как в работу задействуют ноги и нагрузка на основные мышцы будет выше.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: