Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

Советы и рекомендации по уходу за ракетками

Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

Как и любой спортинвентарь, ракетки требуют должного ухода и определенных условий хранения. Даже самое качественное изделие придет в негодность, если халатно относиться к его эксплуатации.

  1. Выберите для инвентаря сухое место. Сырость пагубно влияет на дерево, основание и рукоять могут набухнуть, после чего изделием невозможно будет пользоваться.
  2. Избегайте резких перепадов температур. Колебания режима способствуют расслоению материала, негативно влияют на клей, из-за чего пласты в ракетке могут отойти друг от друга.
  3. Для ухода за поверхностями используйте ткань без ворса. Нельзя применять мокрый текстиль, салфетка должна быть едва влажной.
  4. Протирание спиртом, ацетоном и другими веществами запрещено. Для очищения можно использовать только чистую воду комнатной температуры.
  5. Чтобы защитить главное оружие теннисиста от деформаций и сколов, стоит дополнительно купить чехол для хранения. Он нивелирует силу удара при падении, убережет изделие от трещин.
  6. При замене накладок нельзя наносить на поверхности обычный клей. Для сборки ракеток разработаны специальные клеящие вещества.

Четырехдневный сплит на массу

Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

Вариант №1 (руки разбиваются на бицепсы и трицепсы)

День первый – прорабатываются мышцы груди и бицепс.
День второй – тренируются ноги.
День третий – день отдыха.
День четвертый – прорабатываются спина и трицепс.
День пятый – основное внимание нагрузке дельтовидных мышц.
День шестой и седьмой – отдых.

Вариант №2 (дельтовидные мышцы распределяются на пучки)

  • Первый день – тренируются спина и задние пучки дельтовидных мышц.
  • Вторая тренировка – нагружаются мышцы груди, а также передние и средние пучки дельт.
  • Третий день – день отдыха.
  • Четвертая тренировка – проработка ног.
  • Пятая тренировка – тренируются бицепсы и трицепсы.
  • Шестой день и седьмой – восстановительные дни.

Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

Эти два варианта подходят для эффективных тренировок и каждый из спортсменов может выбрать любой из предложенных. Но это совсем не означает, что не может быть других вариантов. Каждый атлет должен иметь свой план тренировок, с учетом своих физических возможностей. Если самому трудно составить программу тренировок, то можно обратиться за помощью к профессиональным атлетам или к тренеру.

В процессе тренировок желательно осуществлять такие движения:

  • Для ног – приседания со штангой, жим ногами, мертвая тяга, разгибания и сгибания в тренажерах, подъемы на носки для голеней стоя и сидя.
  • Для спины – подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга верхнего и нижнего блока в тренажере, тяга гантели в наклоне, гиперэкстензии.
  • Для грудных – жим штанги и гантелей на горизонтальной и наклонной скамьях, разведение гантелей на скамье или сведение рук в тренажере, кроссовер, пуловер для груди.
  • Для дельт – жим штанги стоя, жим гантелей сидя, тяга штанги к подбородку широким хватом, махи с гантелями в наклоне и стоя, подъем гантелей перед собой.
  • Для рук – отжимания на брусьях, жим штанги узким хватом, французский жим, разгибания трицепсов в тренажере, подтягивания узким хватом, подъем штанги на бицепс стоя, молотки для бицепсов, концентрированные подъемы на бицепс.

Подобные упражнения обязательно должны присутствовать в любой программе. Тренировки должны продолжаться не более 1 часа, а в каждой тренировке должно быть запланировано не больше 10-ти различных движений.

Имеется надежда на то, что одну из предложенных схем четырехдневного сплита на массу непременно возьмет на вооружение кто-то из атлетов, если нет желания сидеть и думать над программой тренировок.

+6 кг! Массонаборная Программа Тренировки. Сплит на 4 дня

Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко
Watch this video on YouTube

Лучшая программа для набора массы

Watch this video on YouTube

1 место — HYPERFIT Runhealth PRO 22 LS: Характеристики и цена

HYPERFIT Runhealth PRO 22 LS

Беговая дорожка Runhealth  PRO 22 LS — одна из лучших в сегменте недорогих тренажеров. От похожих моделей отличается улучшенным мотором (немецкий, максимально надежный), а также продуманной системой амортизации (чаще всего в дорожках с такой ценой она просто отсутствует). Складная конструкция обеспечивает компактное хранение тренажера, а разнообразные опции увеличивают комфорт его эксплуатации.

Тип электрическая
Максимальный вес пользователя 100 кг
Двигатель 1.5 л.с. (на пике до 3)
Скорость движения бегового полотна до 12 км/ч
Количество программ тренировки 12
Размеры (ШxВxД) 152 х 69 х 125 см
Вес 38,5 кг
Цена 49 990 ₽

The following two tabs change content below.

Максим Фомочкин

Сайт https://reytingelektroniki.ru — технологический портал, посвящённым смартфонам, бытовой технике, мобильным гаджетам. Сайт начал свое существование в 2015 году, на нём ежедневно публикуются свежие обзоры. Мы постоянно делаем упор на аналитические обзоры, сравнение с аналогами на рынке и помощь посетителям в выборе гаджетов для покупки. Материалы ресурса уникальны, пишутся специалистами в выбранной области и подлежат обязательной проверке и редактуре.

Latest posts by Максим Фомочкин

  • Рейтинг видеорегистраторов с радар детектором 2022 до 15000 рублей — 11.01.2022
  • Рейтинг радар детекторов 2022 до 10000 рублей — 10.01.2022
  • Рейтинг видеорегистраторов 2022 цена качество до 10000 рублей — 05.01.2022
  • Рейтинг видеорегистраторов 2022 цена качество до 5000 рублей — 03.01.2022
  • Обзор на автоматическую открывалку для бутылок вина Huohou — 20.12.2021

30 место — FAMILY TM 352M: Характеристики и цена

FAMILY TM 352M

Тридцатое место рейтинга занимает беговая дорожка FAMILY TM 352M, которая может похвастаться не только удобство эксплуатации, но также компактностью размеров, тихой работой и положительными отзывами владельцев. При заманчивой цене данная модель к тому же качественно собрана.

Тип электрическая
Максимальный вес пользователя 110 кг
Двигатель 1.75 л.с.
Скорость движения бегового полотна 0.80 — 12 км/ч
Количество программ тренировки 16
Размеры (ШxВxД) 70 х 117 х 145 см
Вес 43,5 кг
Цена 34 990 ₽

FAMILY TM 352M

Габариты

5

Программы тренировки

4.3

Удобство использования

4.4

Компактность

4.9

Качество изготовления

4.8

Уровень шума

4.5

Критерии выбора карповика эконом-класса

Рабочие карповые удилища представляют собой специальную снасть, которая используется для поимки такой большой рыбы как карп. Кроме того, карповик позволяет забрасывать приманки на большие дистанции и успешно, без выхода из строя снасти, вываживать сильную рыбу.

Стоит отметить, что именно карповые снасти отличаются повышенным уровнем мощности, которая позволяет рыболову забрасывать даже тяжелые приманки на большие расстояния от береговой линии

При выборе этого снаряжения следует обращать внимание на такие нюансы как тип конструкции оснастки, строй, а также ее длина

К карповым бланкам особые требования

Выбор по типу конструкции

Карповые удилища бывают телескопического (выдвижного), а также штекерного (составного) типа. Телескопические модели отличаются компактными размерами, высоким уровнем эргономичности. Они, в случае необходимости, быстро складываются либо наоборот – раскладываются и приводятся в рабочее состояние. Как правило, общая длина телескопического снаряжения, в сложенном состоянии, варьируется в пределах 60-90 см. Такую снасть удобно хранить, а также легко транспортировать на большие дистанции в багажнике авто.

Однако нужно отметить, что у телескопов есть и некоторые недостатки. Например, из-за расположения колец, такие удилища не позволят рыболову делать забросы на большие дистанции. Кроме того, такое снаряжение является менее прочным, по сравнению с моделями штекерного типа, и более уязвимым к возникновению повреждений (при неаккуратном применении, попадании на снасть грязи, либо мелкого песка).

Карповые удилища составного типа обладают большим запасом прочности, и они отличаются своей повышенной износостойкостью. Некоторые дешевые карповые удилища штекерного типа, позволяют забрасывать приманки на расстояние от 120 до 250 метров. Однако у бланков такого типа есть и некоторые недостатки. Они намного длиннее по сравнению с телескопическими аналогами и менее транспортабельны (обладает гораздо меньшей мобильностью, чем телескопы).

Длина удилища

По такому критерию (длина удилища) каждый рыболов выбирает оснастку индивидуально под себя, учитывая при этом показатели своего роста, а также физической подготовки. Например, если рост рыболова составляет около 175 см, тогда в этом случае, ему подойдет удилище, длина которого варьируется в пределах 3,5-3,7 метра. Для людей, у которых рост больше 175 см, прекрасно подойдут снасти длиной 3,7-3,9 метра. Также для людей с большим ростом прекрасно подойдут карповые удилища длиной 3,9 метра.

Кроме того, при выборе оснастки нужно обращать внимание на условия, в которых будет вестись ловля карпа. Например, удилища длиной 3 метра, прекрасно зарекомендовали себя во время экстремальных забросов при ловле рыбы с береговой линии

Бланки такой длины прекрасно подойдут для заброса наживки под кустарники, коряги, а также поваленные деревья, расположенные на водоеме.

При подборе карповых удилищ эконом класса также нужно обращать снимание на показатель их теста. Под определением «тест» имеется в виду максимальная масса используемой оснастки, которую можно забрасывать в воду определенной моделью удилища.

На заметку! Для ловли карпа на небольших водоемах, лучше всего использовать удилище, тест которого равен 84-91 гр. Для поимки рыбы на больших, крупных озерах предпочтительнее использовать бланк с тестом от 98 грамм. Для успешной ловли карпа на реках с сильным, быстрым течением нужно пользоваться бланками, тест которых составляет 119-126 грамм.

Выбор строя оснастки

У карповых бланков строй может быть быстрым, медленным либо средним. Под этим определением имеется в виду скорость, с которой изогнутая часть (конец оснастки) прогибается под воздействием груза. При быстром строе изогнутый конец удилища будет за небольшой промежуток времени, практически моментально распрямляться. Как правило, такой особенностью обладают жесткие, дальнобойные хлысты.

Строй удилища

При медленном или как его еще называют – параболическом строе, хлысту нужен большой промежуток времени, чтобы вернуться в изначальное положение. Такой оснасткой намного проще управлять и она хорошо гасит резкие, сильные рывки большого карпа.

Watch this video on YouTube

Как играть на T26E4 SuperPershing

В первую очередь игрок выходит в бой на данной технике для заработка серебра. Именно с этой позиции разберем тактику игры на T26E4. Оптимальным вариантом будет роль огневой поддержки на второй линии. На средней дистанции точность орудия позволяет выцеливать слабые зоны противника и наносить урон, но могут возникнуть трудности с тяжелобронированными танками. Тогда перед игроком становится выбор: зарядить дорогой подкалиберный снаряд и попытаться пробить врага или же сменить цель, чтобы не терять в серебре после боя.

УВН и достаточно крепкая башня дают возможность играть используя рельеф. Хороший обзор поможет держать вражескую команду на виду. На время перезарядки не стойте на месте, в движении врагу будет сложнее выцелить и попасть в уязвимые на башне лючки.

Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

Не смотря на внушительную лобовую броню, без необходимости не стоит спешить ехать вперед. Нужно учитывать тот момент, что противник тоже может зарядить голдовые снаряды и свести на нет все миллиметры вашей брони.

В бою ощущается плохая динамика танка. Низкая скорость вызвана не только утяжелением T26E4 из-за повышенного бронирования, сколько слабым двигателем (именно поэтому некоторые игроки отдают предпочтение в снаряжении бензину). Необходимо следить за картой, потому что подвижность танка не позволит в случае необходимости быстро вернуться на защиту базы. Так же не стоит забывать про артиллерию, для нее Super Pershing всегда лакомый кусочек, поэтому лучше лишний раз не подставляться на открытой местности.

Сериал Уэйн 2 сезон — дата выхода

Без официального обновления это сплошные догадки, когда может выйти 2 сезон Уэйна. Шоураннер Шон Симмонс сказал, что он уже написал премьеру второго сезона и наметил весь сезон, поэтому, если Amazon обновит черную комедию, похоже, что команде может потребоваться всего несколько месяцев, чтобы написать остальную часть сценария перед началом съемок.

Глядя на эту предположительную хронологию и отмечая, что Марк МакКенна получил одну из важнейших ролей в грядущей подростковой драме «Один из нас лжет., не похоже, что мы поедем автостопом обратно в Броктон в ближайшее время. Согласно IMDb, этот сериал сейчас находится на стадии подготовки и, похоже, снимут его позже в этом году. Это может сделать актера доступным для съемок Уэйна только в конце 2021 или 2022 году.

Тем не менее, определенно не ждите, что 2 сезон Уэйна вернется, может быть, во второй половине 2022 года — если он конечно будет продлен.

Для фанатов, которые посмотрели сериал еще в начале 2019 года, это, безусловно, кажется долгим ожиданием, но если сериал продлят, это будет так же приятно, как один из (безумных) актов мести Уэйна.

Кто вернется в актерском составе?

Сериал «Уэйн» не возможен без Уэйна, так что Марк МакКенна, который играет героя, владеющего нунчаками и водящего мотоцикл, очевидно, должен снова возглавить 2 сезон. Поскольку он влюблен в Дел, несмотря на то, что ее отец и братья-хулиганы преследовали ее через границы штата — Сиэра Браво, которая изображает нахального подростка, также должна вернуться.

Что касается остальной части актерского состава, ожидайте увидеть больше отца Дел, которого играет Дин Винтерс, и ее братьев Карла и Тедди (близнецы Джон и Джейми Шампань), тех немногих, кто ищет Уэйна, директора Коула (Майк О’Мэлли) и его друга Орландо (Джошуа Дж. Уильямс), а также те, кто был у него на хвосте, офицер Джей (Джеймс Эрл) и сержант Стивен (Стивен Кеарин).

Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

О чем будет 2 сезон сериала Уэйн?

После того, как в первом сезоне «Уэйна» он стал свидетелем множества проявлений насилия, финал сезона стал настоящим ударом для публики. В то время как антигерой, возможно, выиграл битву против своего врага, владеющего аллигатором, Реджи и получил машину своего отца, семья Дела и власти наконец их догнали.

Теперь, когда копы тащат его обратно в Броктон, Шон Симмонс подтвердил, что неизбежно 2 сезон начнется с Уэйна в подростковом возрасте. Он сказал: «Весь сезон Уэйн пытается идти прямо, пытается вернуть Дель и обрести покой, которого он заслуживает». Означает ли это, что он может сбежать из тюрьмы ради нее? Но, судя по последнему кадру, где он держится за ее табличку в финале первого сезона, кажется вероятным, что он сделает все возможное, чтобы добраться до нее.

Популярные статьи  The Booty Barre Plus Abs & Arms: программа Трейси Маллет для продвинутых

Что бы ни случилось, Симмонс объяснил, что, поскольку у него было много времени подумать о следующем сезоне, он точно знает, куда пойдет история 2 сезона. Надеюсь, мы скоро увидим, как это выглядит, но пока мы ждем новых слухов и информации о 2 сезоне «Уэйн», мы будем обновлять этот пост по мере появления дополнительной информации.

Правила шоу Маска

Все участники проекта строго засекречены. Им запрещено кому-либо рассказывать о своём участии в шоу «Маска». Выступления разбиты на блоки по 3-4 участника. После каждого блока происходит зрительское голосование за понравившегося артиста. Участник, набравший больше всех голосов, попадает в номинацию. В финале выпуска жюри голосует за того, кто должен снять маску. Перед каждым выступлением маска даёт две подсказки. Подсказки могут содержаться как в словах участника, так и в предметах интерьера, использованных в съёмках подсказок. После выступления члены жюри задают наводящие вопросы, на которые маска либо отвечает, либо ловко уходит от ответа. Маска не имеет права врать и вводить в заблуждение. Голоса участников в подсказках и во время общения с жюри изменяют до неузнаваемости. Так же в русской версии маски поют под фонограмму с сильным искажением голоса и тональности. Победитель шоу «Маска» получает главный приз — кубок проекта в форме золотой маски.

Интервальная тренировка: как выполнять

1. Предлагаем вам готовую интервальную тренировку для похудения в домашних условиях. Вы можете выполнять это комплекс упражнений отдельно либо как часть 5-дневной программы для продвинутых занимающихся:

  • ПН: Тренировка для ног и ягодиц
  • ВТ: Тренировка для верхней части тела
  • СР: Интенсивная кардио-тренировка
  • ЧТ: Низкоударная тренировка на полу от проблемных зон
  • ПТ: Интервальная тренировка для всего тела – представлена ниже

Эти 5-дневные тренировки подходят тем, кто хочет сжечь жировую прослойку, укрепить мышцы, улучшить тонус тела и избавиться от проблемных зон.

3. Мы рекомендуем тренироваться 5 дней в неделю, 2 дня оставить на отдых. Можно сделать выходные дни не в субботу и воскресенье, а плавающими: например, в четверг и воскресенье. Также в субботу вы можете дополнительно выполнить расслабляющий комплекс на растяжку или расслабление. Посмотрите наши подборки:

  • 30-минутная растяжка всего тела
  • Тренировка для расслабления спины
  • Йога для начинающих
  • Упражнения для растяжки ног
  • Упражнения для гибкости спины

4. Структура тренировки, которая предлагается ниже:

  • Начинается тренировка с разогревающей разминки на 5-7 минут.
  • Основная часть состоит из 4 основных раундов упражнений + 1 бонусный табата-раунд в конце (подробнее о табате).
  • Каждый раунд включает в себя 4 интенсивных упражнения: с акцентом на нижнюю часть тела, с акцентом на верхнюю часть тела, с акцентом на живот, кардио-упражнение.
  • Упражнения выполняются по схеме 45 секунд работа / 15 секунд отдых.
  • Упражнения в раунде повторяются в два круга.
  • Соответственно каждый раунд длится 8 минут, табата-раунд длится 4 минуты.
  • После каждого раунда отдых 1 минута.
  • «Односторонние» упражнения выполняются в первом круге на правую сторону, во втором круге на левую (или наоборот).
  • В конце вас ждет растяжка на 5-7 минут.

5. Общая продолжительность интервальной тренировки для похудения и тонуса всего тела в домашних условиях составляет ~50 минут, включая разминку и растяжку. Вы всегда можете увеличить или уменьшить продолжительность занятия, изменив количество кругов или время на каждое упражнение.

6. Тренировка рассчитана на продвинутый уровень и направлена на сжигание жировой прослойки, тонус мышц всего тела (верх, живот, низ), улучшение выносливости, быстрого избавления от проблемных зон. В программе объединяются функциональные силовые упражнения для рельефа мышц и интенсивные прыжковые упражнения для сжигания жира – это идеальное сочетание для формирования стройного и подтянутого тела.

7. Данную программу можно выполнять по времени или по количеству повторений на ваш выбор. Мы рекомендуем тренироваться по времени, поскольку программа интенсивная, и вы можете легко сбиться со счета (а вот разминку, наоборот, удобнее выполнять на счет, без таймера). Однако количество повторений также указано ниже в описании к каждому упражнению. В случае выполнения упражнений на счет без таймера время программы может отличаться от заявленного.

8. Для выполнения по таймеру рекомендуем скачать приложение для мобильного телефона (например, Tabata Timer) или посмотреть нашу подборку мобильных приложений с таймерами. Другой вариант – включить готовое видео с таймером на youtube.

9. Для тренировок вам понадобится коврик и немного свободного места в комнате. Дополнительный инвентарь не нужен.

10. Данная интервальная тренировка для похудения в домашних условиях достаточно интенсивная. Первое время вам, возможно, будет тяжело выдержать ее от начала и до конца. Как можно упростить данную тренировку:

  • Выполнять облегченную версию упражнений (указаны в описании).
  • Снизить скорость выполнения упражнений.
  • Изменить время выполнения на: 40 секунд работа / 20 секунд отдых
  • Изменить время выполнения на: 30 секунд работа / 15 секунд отдых (общая продолжительность тренировки уменьшится).
  • Сделать отдых между раундами 2 минуты.
  • Между вторым и третьим раундом взять дополнительный отдых на 5 минут, во время которого нужно ходить на месте в спокойном темпе (не садиться и не ложиться).

11. Если вы хотите усложнить данную интервальную тренировку для похудения в домашних условиях (например, по прошествии времени ваш организм адаптировался к нагрузке), то можно:

  • Увеличить скорость выполнения упражнений.
  • Сократить отдых между раундами до 15-30 секунд.
  • Последний раунд выполнить не в рамках табаты, а по такому же принципу как и остальные раунды (45/15, 2 круга).
  • Изменить время выполнения упражнений на: 50 секунд работа / 10 секунд отдых.
  • Использовать гантели для некоторых упражнений или утяжелители для ног.

12. Данная тренировка не подходит начинающим в фитнесе, людям с проблемами суставов ног, людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы.

Таймер 45 секунд работа / 15 секунд отдых:

FLEX XT ( Bonus Workout )

Time: 56 Minutes

So what exactly is Flex XT?  From what I can tell it is another workout along the same vein as Total Body XT only with different moves.  That means squats, ab-work, cardio and very creative push ups.  This workout is also only available in the Deluxe package and hosts a couple Special Forces guys in the cast, Shawn and John.  I’ve never been entirely impressed with the “spare tire” physique of a lot of MMA guys ( no…I’m not saying they’re pussies, so cool it in the comment section! ), but these two dudes are the real deal.

The tools of the day will be the medicine ball and the resistance band and both will be used heavily.  There is however a bit of a catch.  While this works you out in a good way, it does not burn you out.  My chest and legs still had more in them and I was kind of disappointed this wasn’t more aggressive on the muscles.  This is more effective as a cardio/calorie burn workout, but I don’t think it will cut the mustard in the strength department.  That might be due to a lot of moves being needlessly complex, and as such the focus on muscle development suffers.  Flex XT is a good workout that has you sweating, but still…it could have been more.

Популярные статьи  Программа Трейси Маллет The Booty Barre для начинающих

Finishing Killer Move:  Tractor Tire/Monster Tire.  Gerald co-demos and the dude is in pretty dang good shape as well as very co-ordinated.  The complexity of this might take a moment to get the hang of but that seems to be how this workout package as a whole operates a lot of times.  Also, go easy on the bands if you want to get past five reps.

Pros:  No compromise total body circuit that makes great use of bands.  Push up varieties are effective yet fun.  As cardio it does well.

Cons:  When I think Flex, I think strength.  Again, this is really cardio.  As a bonus DVD, you don’t really need it so don’t run out and buy it.  Careful doing the speed upright rows with weights there guys.  The margin of error in smashing the testicles into pâté is pretty slim.

8 PACK ABS

Time: 25 Minutes

Pretty hard to screw up an abs workout.  Throw in a medicine ball and I would add it is impossible.

Mrs. Parrot took notice of the bearded dude in front ( also named Mike I believe ).  She figured he must live in the wilderness and hunt for fish with his teeth.  Nonetheless, it’s crunches and twists which is standard fare for any abdominal routine.  Hard to say much more about this one.

Finishing Killer Move:  The Carver: Tucks, then legs go left and arms go right with ball.  Damn it, some of this stuff is a little hard to describe.

Pros: Heavy use of medicine ball guarantees a gut buster.

Cons: None.

Общее описание программы Tapout XT (Mike Karpenko)

В основе программы Tapout XT лежат элементы из ММА (смешанные боевые искусства). Смешанные боевые искусства – это сочетание техник из различных единоборств, разработанные для изматывания своего противника и выключения его из борьбы. Но нет, комплекс TapouT XT создан не для тех, кто хочет изучать боевые искусства. Тренировки разработаны для изменения фигуры и качественного улучшения тела. Программа включает в себя традиционные аэробные, силовые и плиометрические упражнения с добавлением элементов из единоборств.

Ведет занятия эксперт в области фитнеса и тренер звезд ММА Майк Карпенко. Он утверждает, что его тренировки способны сжечь до 1000 калорий за час занятий! Вы будете терять вес, создавать мышечную массу и формировать тело своей мечты. Вам не понадобятся тяжелые гантели и штанга, специальные тренажеры и редкий инвентарь. Эспандер и вес собственного тела – вот главные инструменты по формированию потрясающей фигуры с TapouT XT.

Программа подходит далеко не всем. Во-первых, вы должны уже иметь неплохую выносливость и быть физически подготовленным. Во-вторых, вы должны быть готовы не бояться пробовать новые упражнения, которые, возможно, застанут вас врасплох при первом просмотре. В-третьих, у вас должно быть хорошее здоровье и отсутствие проблем с суставами. Ну и в-четвертых, вы должны положительно относиться к тренировкам на основе боевых искусств, потому что элементы оттуда будут встречаться на протяжении всех занятий.

Для выполнения фитнес-курса Майка Карпенко вам не понадобятся гантели и штанги. Вы будете тренироваться с весом собственного тела, а в качестве силового сопротивления для укрепления мышц используются резиновые амортизаторы. В половине предлагаемых видео вам потребуется трубчатый эспандер, а в двух видео дополнительно понадобится фитнес-резинка. Это один из немногих комплексов, где упражнения выполняются без отягощений.

Tapout XT в сравнении с другими программами

Tapout XT многие называют гибридом Insanity и P90x с добавлением специфической нагрузки из MMA. В сравнении с Инсанити в Tapout XT предлагаются не такие интенсивные кардио-тренировки, когда вы работаете практически на пределе своих возможностей. Однако если с Шоном Ти вы в основном развиваете сердечную выносливость и сжигаете жир, практически не улучшая силовую подготовку, то с Майком Карпенко вы дополнительно поработаете и над всеми группами мышц.

В этом плане уместнее сравнивать эту программу с P90x, ведь даже некоторые отдельные тренировки из Tapout XT покажутся вам схожими с видео Тони Хортона. Но именно как силовая программа P90X выигрывает у Tapout XT, по мнению многих фитнес-специалистов

Тони уделяет большее внимание работе над мышцами и увеличению силы, используя для этого тренировки с отягощениями

Майк же строит свои занятия по принципу функционального тренинга. С его помощью вы построите подтянутое рельефное тело, но вряд ли добьетесь серьезного развития мускулатуры. Зато выносливость, взрывную силу мышц и скоростные качества вы точно улучшите. Возможно, для этих целей Insanity подходит даже лучше, но далеко не каждый готов выполнять такие выматывающие тренировки как у Шона Ти.

Обязательно стоит отметить важное преимущество Tapout XT перед P90x: для занятий вам нужен только эспандер, а не набор гантелей и турник как в программе Тони Хортона. Но опять же, если с гантелями очень легко отслеживать свой прогресс, просто фиксируя для себя используемый вес отягощений, то с эспандером это будет делать куда более затруднительно

Среди аналогов Tapout XT можно обратить внимание на программы UFC Fit и Rushfit (о последней речь пойдет в наших следующих статьях). Однако они уступает Tapout XT и в сложности нагрузки, и в разнообразии занятий. В целом, Tapout XT очень выделяется среди других программ эксклюзивной подборкой упражнений

Многие из них покажутся новыми и интересными даже тем, кто успел попробовать все курсы Beachbody. Ну и использование элементов из смешанных единоборств добавило программе уникальности, поэтому искать аналогов этому комплексу Майка Карпенко не имеет смысла

В целом, Tapout XT очень выделяется среди других программ эксклюзивной подборкой упражнений. Многие из них покажутся новыми и интересными даже тем, кто успел попробовать все курсы Beachbody. Ну и использование элементов из смешанных единоборств добавило программе уникальности, поэтому искать аналогов этому комплексу Майка Карпенко не имеет смысла.

Заключение

Теперь подведем итоги на обзор smok novo 2. Отличный девайс для вейпера за относительно небольшие деньги. Простой и надёжный как молоток. Аккумулятор долго держится без подзарядки. Разновидность картриджей, больше вкуса, чем у первого Ново. В целом, стоит потраченных денег и доставляет удовольствие от парения.

Smok Novo 2 POD, за который не стыдно | Smoktech

Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка КарпенкоСмотрите это видео на YouTube

Vape Caste — автор Youtube-канала
Читайте далее:
Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

Обзор на Smok Novo 4: Стоит ли брать новый POD?

Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

Обзор на новинку 2020 Ploom — Все вопросы о Плум за 5 минут

Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

Обзор на Logic Compact — Нашумевший Лоджик за 5 минут

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: