Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

Содержание

Интересные факты

  • Лучшая подруга Дженнифер — Кортни Кокс, с которой они вместе снимались в сериале «Друзья». Энистон даже крестила ее дочь.
  • Энистон — признанная икона стиля. По мнению модных критиков, у нее практически не бывает неудачных нарядов.
  • Дженнифер — профессиональная актриса, поэтому она не отказывается, если нужно сняться в откровенных сценах.
  • У Дженнифер Энистон есть звездный двойник — американская актриса Кристен Уиг.
  • Актриса не делала пластику. Но в свои 50 с небольшим не боится появляться без макияжа, благодаря правильному уходу. На него она тратит целое состояние — 70 млн руб. ежегодно. Ее любимая процедура — это лазерная терапия CACI, которая является альтернативой хирургической подтяжки лица.

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

JNL Fusion – это комплекс разноплановых тренировок от Дженнифер Николь Ли, который поможет вам похудеть и укрепить мышцы. Программа рассчитана на 60 дней, и за это время вы сможете качественно преобразить тело, улучшить рельеф и сжечь жировую прослойку. Тренировки длятся ~30 минут и построены таким образом, чтобы вы могли провести максимально эффективную работу за это время. Дженифер делится своими секретами похудения, ведь она очень изменила свою фигуру благодаря регулярным занятиям фитнесом.

Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

В программе JNL Fusion Дженнифер Николь Ли использует метод Super Spiking. Он основывается на интервальном принципе: чередования 30-секундной силовой нагрузки и 30-секундной кардио-нагрузки . Такой подход поможет вам построить стройное подтянутое тело, подтянуть проблемные зоны, уменьшить жировые отложения и сохранить мышцы.

Для силовых упражнений вам понадобятся гантели или эспандер. Кардио-нагрузка включает в себя наиболее эффективные плиометрические, беговые и аэробные упражнения, а также упражнения из боевых искусств. Для некоторых кардио-элементов нужна скакалка, но можно обойтись и без нее.

Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

Состав программы

В комплекс JNL Fusion вошло 13 аэробных и аэробно-силовых тренировок:

Basics (9 минут): информация об основах тренировок, обязательно к просмотру перед выполнением комплекса.

Total Body Transformer (30 минут): кардио-тренировка с акцентом на мышцы кора (полотенце, скакалка)

Upper Body Transformer (35 минут): тренировка для верхней части тела (гантели, скакалка).

Fusion Lower Body (30 минут): тренировка для нижней части тела (гантели).

Crazy Circuit Cardio (30 минут): аэробно-силовая тренировка для всего тела (гантели, скакалка).

TKO Fat Blast (30 минут): кардио-тренировка на основе боевых искусств (скакалка).

Shoulder Shredder (30 минут): для плеч и трицепсов (гантели, скакалка).

Biceps Builder (30 минут): для бицепсов (гантели, скакалка).

Lean Legs (30 минут): для стройных ног (гантели, скакалка).

Ballistic Backsides (40 минут): для спины и ягодиц (гантели, скакалка).

Speed & Agility (20 минут): кардио-тренировка с весом собственного тела (без инвентаря).

Stretch (25 минут): расслабляющая растяжка для всех групп мышц (полотенце).

10 Minute Total Body (10 минут): короткая силовая тренировка для всего тела с элементами кардио-нагрузки (гантели).

Kiss My Abs (5 минут): тренировка для живота (полотенце).

Программа рассчитана на 60 дней занятий. Вы будете тренироваться 6 дней в неделю по готовому календарю . Комплекс рассчитан на занимающихся выше среднего уровня, кто уже имеет достаточный опыт домашнего фитнеса и не боится высокоударной нагрузки. Не бойтесь брать гантели побольше для выполнения силовых упражнений: минимально 2 кг для тренировки верхней части тела, и 3-4 кг для тренировки нижней части тела.

Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

Особенности программы

Несмотря на разнообразие домашних тренировок, комплекс JNL Fusion стал достаточно популярным и востребованном на фитнес-рынке. Среди преимуществ программы можно отметь:

1. Практически все тренировки длятся около 30 минут, что подходит для занятых людей.

2. Тренировки грамотно сочетают в себе силовые и кардио-нагрузки для сжигания жира и тонуса мышц.

3. Программа предполагает комплексную нагрузку для всего тела и уже готовый календарь на 2 месяца.

4. Вам потребуется минимальное дополнительное оборудование: гантели или эспандер. Скакалку иметь необязательно, достаточно имитировать прыжки через нее.

5. В тренировках демонстрируется также упрощенная модификация упражнений.

6. Программа удобно разделена на видео для отдельных групп мышц: можно взять отдельные тренировки себе на заметку, если вы не планируете проходить комплекс целиком.

7. Практически все занятия включают в себя кардио-упражнения, чтобы вы могли сжигать большее количество калорий за минимум времени.

8. Комплекс включает в себя 13 (!) эффективных тренировок – далеко не каждый комплекс может похвастаться таким разнообразием занятий.

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли высокоударная, поэтому подойдет только людям со здоровыми суставами и без проблем с опорно-двигательным аппаратом. Среди минусов тренировок можно отметить слабую разминку и заминку, что является особенностью многих коротких видео-занятий. Однако разнообразие и эффективность тренировок компенсирует этот небольшой недостаток комплекса JNL Fusion.

Заботитесь о своей красоте и хотите получить выразительное лицо, гладкую кожу, стройную фигуру и упругие формы?

Ходьба полуприседом, польза ходьбы гуськом

Тантра для женщин – управление энергией

Дженнифер Николь Ли — женщина с идеальным телом

37-летняя американская модель и фитнес-тренер Дженнифер Николь Ли

в очередной раз похвасталась своей подтянутой фигурой. А ведь она не всегда была такой идеальной. Она смотрит на вас с обложки самых разных журналов о фитнесе. Дженнифер никогда не была спортсменкой, она всю жизнь борется с лишним весом. Когда она вышла замуж, она весила 77 кг при росте 162 см. После рождения второго сына ее вес составлял 91 кг. Дженнифер яркий пример того, чтовозможно все, было бы желание. Дженнифер была далека от карьеры фитнес-модели. Как мать 2 детей, она оказалась в ситуации, когда необходимо было похудеть. Каждая из тех, кто хоть раз рожал, знает, насколько сложно потерять послеродовой жир. Джен решила подписаться на соревнования Bikini, и это стало отличной мотивацией для ее тренировок. Благодаря постоянному изучению теории фитнеса и непосредственно самим тренировкам Дженнифер превратилась в одну из самых востребованных фитнес-моделей современности. И сбросила 35 кг. Она неоднократно появлялась на обложках журналов Fitness Rx, Oxygen, Natural Muscles и Fat Loss. Мисс Bikini America, мисс Bikini Universe и автор программы «Как стать фитнес-моделью» вдохновила миллионы мужчин и женщин по всему миру изменить себя.«Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной» — комментирует свой триумф Дженифер Ли. Похудение – это необходимые физические нагрузки плюс строгая диета.Программа Дженнифер Николь Ли:— Худейте, сжигайте жир на талии, тонизируйте мышцы и становитесь более стройными.— Весело проводите время на тренировках. — Вдохновляйтесь и вдохновляйте людей на упражнение и изменение их жизни. — Избегайте негативных мыслейПосле вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще. Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени» , — рассказала Джессика Николь Ли. Тренировки, которые помогли фитнесс-модели похудеть, строятся по схеме 6 наборов упражнений по три подхода. Упражнения длятся по 30 секунд каждое и основной упор делается на силу и тренировку мышечного тонуса. Благодаря этому, обмен веществ начинает работать в ускоренном режиме и, в результате, лишний вес сгорает. К тому же хороший мышечный тонус — залог молодости тела.

Обновлено 03/01/13 17:57

Объем кузова

Помимо габаритов и грузоподъемности, кузов «Газели» еще характеризуется таким показателем, как объем

Существуют легкие, но габаритные грузы, и поэтому важно, можно ли в кузове автомобиля разместить этот груз. Стандартный кузов ГАЗ 3302 с тентом имеет объем 8 куб. м

Вот таблица с объемами кузовов базовых моделей:

м. Вот таблица с объемами кузовов базовых моделей:

Модель Объем, м³
ГАЗ 3302 8
ГАЗ 2705 цельнометаллический кузов 9
ГАЗ 33023 «Фермер» От 4,5 до 6 (по разным данным)
ГАЗ-2752 «Соболь» цельнометаллический кузов 6,1–6,9 (общий объем салона, модель с низкой крышей)
ГАЗ-2217 «Баргузин» 3,7 (комби), 6,9 (общий объем салона)
ГАЗ-3221 микроавтобус От 9 до 11 (общий объем салона, модели с низкой и высокой крышей)

Общий объем салона автомобиля «Соболь» ГАЗ -22171 (с высокой крышей) составляет 7,15 м³.

Объем фургона может быть разным, и он зависит от базового шасси и высоты кузова. Объем может быть от 10 и до 18 куб. м.

Существует множество параметров, на которые следует обращать внимание человеку, решившему купить грузовой автомобиль. Это и мощность двигателя, и расход горючего. Немаловажным фактором выбора являются габаритные размеры кузова

Немаловажным фактором выбора являются габаритные размеры кузова.

Характеристики кузова очень важны для грузового транспортного средства, так как от них зависит эффективность машины при решении поставленных перед ней задач. Следовательно, о размере этой части автомобиля следует разузнать заранее.

В нашей стране особой популярностью пользуются грузовые транспортные средства, выпускаемые компанией ГАЗ. Моделей достаточно много, поэтому размер кузова Газели и ее различных вариаций может серьезно разниться.

Следовательно, нужно прекрасно понимать, чем стандартная Газель отличается по данной характеристики от иных доступных сегодня моделей.

Жизнь до США

Будучи студенткой, Нелли Андерсон начала работать на телевидении. На протяжении четырех лет она была сценаристом и редактором на трех популярных каналах. В этот же период сотрудничала с компанией «МБ-групп», где участвовала в подготовке программ для телеканала «Домашний». В свободное время Нелли подрабатывала на радио.

Потом девушку стала привлекать реклама, и она поменяла прежнее место работы на известную продакшн-студию «Hype Production». Там занималась созданием рекламных роликов в качестве сценариста. Этой деятельности Нелли посвятила два с половиной года.

Последним местом работы Андерсон до отъезда в Соединенные Штаты была креативная студия «NeoCorn Production». Девушка занималась продюсированием и созданием рекламных роликов. Например, для сети ресторанов «KFC» по доставке еды клиентам на дом или магазина меха и верхней одежды «АЛЕФ».

Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

В Москве у Нелли была хорошая работа, стабильная зарплата, устроенная жизнь. Но девушка, имея квартиру, машину и прекрасную репутацию, мечтала о загранице. Однажды ей довелось пообщаться с иностранным режиссером, который поведал о своих достижениях, полученных без чьей-либо помощи и с нуля. С тех пор Андерсон еще больше загорелась идеей переезда за рубеж.

В 2015 году Нелли узнала о специальной визе для творческих людей. Обладая острым умом и неординарным подходом к работе, она решила попробовать свои силы в другой стране, и стала собирать документы, готовясь к отъезду в Америку. Нелли Андерсон потратила большую часть сбережений на услуги адвоката, оплату различных документов, медицинскую справку. Местом проживания был выбран Лос-Анджелес. Этому способствовал приятный климат, большое количество русскоязычного населения и перспективы для творческих личностей.

Дженнифер Энистон сломала инстаграм и не жалеет об этом. Ведь она попала в книгу рекордов Гиннесcа

Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

Дженнифер Энистон только успела завести инстаграм и уже чуть его не сломала. В первые же часы на звезду «Друзей» захотело подписаться столько народу, что соцсеть просто не выдержала. Зато теперь у актрисы официальное место в книге рекордов Гиннесса.

Инстаграм у Дженнифер Энистон появился 15 октября, но для того, чтобы взорвать интернет, актрисе хватило всего одного поста. Энистон опубликовала совместное селфи с коллегами по легендарному сериалу «Друзья» — Мэттом Лебланом, Мэттью Перри, Дэвидом Швиммером, Лизой Кудроу и Кортни Кокс.

jenniferaniston

Оригинал

Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли
Теперь мы ДРУЗЬЯ и в инстаграме. Привет, инстаграм ??Оригинал Воссоединение «Друзей» (пусть и не на экране) произвело на пользователей соцсети огромное впечатление. Меньше, чем за час, на Энистон подписалось 116 тысяч человек, в том числе множество знаменитостей, например, Джулия Робертс, Адам Сендлер и бывший муж актрисы Джастин Теру.

Однако инстаграм к такому ажиотажу оказался неготов. Как сообщает People, для некоторых пользователей страница Энистон оказалась временно недоступна; это позже подтвердили и в пресс-службе Instagram, добавив, что интерес к аккаунту актрисы оказался «просто невероятным».

Читайте на Medialeaks Девушка сделала невозможное, омолодив 80-летнюю бабулю вдвое. Но это не магия — понадобилась лишь косметика

И всё равно, даже несмотря на сбой, актрисе удалось установить абсолютный рекорд: первый миллион подписчиков у неё набрался за пять часов и 16 минут, что официально зафиксировала книга рекордов Гиннесса. До неё пальма первенства была у принца Гарри и Меган Макрл, чей аккаунт @sussexroyal набрал миллион подписчиков за пять часов 45 минут.

Сейчас в инстаграме у Энистон уже 11, 5 миллионов подписчиков, и в своём втором посте она поблагодарила пользователей за столь тёплый приём, обыграв новостные заголовки о том, как она «сломала» соцсеть.

Сериалу «Друзья» недавно исполнилось 25 лет, но, несмотря на это, фанатов у него не убавляется. А к юбилею любимого шоу Google припрятал в поисковой выдаче невероятно ностальгические пасхалки.

Рекорд недавно был установлен и на YouTube: там появился первый комментарий, набравший миллион лайков. Но если вы надеялись на глубокомысленное содержание, то будете разочарованы. Секрет его успеха не в тексте, а в клипе Билли Айлиш.

Личная жизнь Дженнифер Энистон

28. Первые отношения, освещенные в СМИ

Первые романтические отношения, о которых стало известно СМИ, у Энистон были с музыкантом Адамом Дьюрицем, а также с Тейтом Донованом.

29. Дженнифер Энистон и Брэд Питт

Со своим мужем Брэдом Питтом Джен познакомилась на свидании вслепую в 1998 году, все было организованно ее инициативным агентом. Пара решила пожениться в 2000 году.

Союз Питта и Энистон многие считали «заключенным на небесах», однако он распался после того, как ее возлюбленный встретил Анджелину Джоли, работая над их совместным проектом «Мистер и миссис Смит».

Популярные статьи  Программа приседаний на месяц: таблица тренировок

jennifer aniston — brad pitt clip

Смотрите это видео на YouTube

Пара объявила о расставании 7 января 2005 года, 25 марта Энистон подала на развод, и они развелись 2 октября.

Хотя расставание с Бредом Питтом далось актрисе очень тяжело, она говорит, что не держит на него зла и благодарна ему за множество проведенных вместе счастливых мгновений. Эти события сильно взбудоражили СМИ, что породило много сплетен, подливавших масла в огонь.

30. «Команда Энистон» против «команды Джоли»

Конечно, СМИ обвинили в распаде брака Энистон и Питта Анжелину Джоли, что по-сути было правдой. Вот только Дженнифер они всячески защищали и поддерживали, так как ее позитивный имидж был ближе всем, а вот на Анджелину буквально ополчились.

Поддержали тренд и фанаты, одни покупали футболки с надписью «Aniston Team», а другие с «Jolie Team». Стоит ли говорить, что с большим перевесом побеждала Энистон?

Джоли, кстати, свой образ роковой соблазнительницы и разрушительницы семей смогла исправить только много лет спустя, когда родила троих детей, а еще троих усыновила.

31. Дженнифер Энистон и Джастин Теру

С мая 2011 года Джен встречалась с актером Джастином Теру (они вместе снимались в комедии «Жажда странствий»). 10 августа 2012 года пара объявила о помолвке, случилось это в день 41-го дня рождения Теру.

В ночь с 5 на 6 августа 2015 они втайне поженились в их собственном доме в Лос-Анджелесе.

Брак продлился менее трех лет, 16 февраля 2018 года актриса официально объявила о своем разводе с Джастином.

32. Энистон и Питт снова вместе?

После того, как Брэд Питт развелся с Джоли, СМИ еще пристальнее стали следить за его личной жизнью. Неудивительно, что поползли слухи, что Питт вернулся к Энистон, после того, как актера застали на вечернике, в честь 50-летия актрисы.

Сами актеры пока никак не прокомментировали слухи, а на прямой вопрос о новых отношениях, Брэд ответил только эмоциональное:

33. Дети Дженнифер Энистон

Долгое время фанаты актрисы и журналисты задавались одни и тем же вопросом, почему у Джен нет детей. В разное время версии были разные, кто-то говорил о ее нежелании терять фигуру, кто-то о том, что она просто не готова стать матерью или нет подходящих кандидатов на отцовство, чаще всего ее называли карьеристкой и эгоисткой. С возрастом заговорили о бесплодии.

Сама Энистон старалась никак не комментировать слухи и только к 50 годам высказалась по этому поводу в интервью журналу InStyle:

34. Энистон хочет удочерить девочку

Родить в 50 лет почти невозможно. Сама Дженнифер смирилась с этой мыслью и готова удочерить девочку из Мексики. Она посетила два детских дома в Мехико и одна из малышек очень ей понравилась.

Известно, что девочке чуть больше года на момент начала процедуры удочерения (начало 2019 года). Когда вся бюрократия будет пройдена, Энистон станет счастливой мамой.

«Стройность – это не худоба, а сила»

Так, в нескольких словах, Николь Ли выражает свое отношение к стандартам красоты. Она утверждает, что размер — бирка на одежде, не имеющая значения

Важно иметь сильные мышцы и хорошую выносливость. Философия модели оправдана победами над собой и достижениями в спорте

Своим примером она доказала, статус матери не мешает физическому самосовершенствованию и карьере.

К 1996 г. Дженнифер потеряла 32 кг и накачала мышцы. Молодая мама приняла участие в шоу «Мисс Бикини» истала первой. Успех подстегнул к тренировкам и новым победам. Вплоть до 2009 г. она занимала первые и вторые места в категории «фитнес-бикини». Одержав очередную победу в 2004 г., стала работать тренером в элитном зале. В этот период основала компанию и выпустила коллекцию под своим именем. В 2012 г. по версии СМИ получила титул «лучшая фитнес-мама». Ее фотографии украшают обложки 44 изданий. Среди них: Fitness Rx, Natural Muscles, Fat Loss. Фото Дженнифер Николь Ли до и после:

Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

Career

Lee describes herself as having «no athletic background whatsoever,» and says she has struggled with her weight her entire life. She weighed 170 pounds when she married, and continued to gain weight during both of her pregnancies, eventually reaching 200 pounds after the birth of her second child. Lee lost 70 pounds, was crowned «Miss Bikini America» in 1996, and launched a career as a «fitness guru». JNL, Inc. (now JNL, Inc. Worldwide) was founded in January 2004. Her books have been published both electronically and in print. She also launched a line of swimwear.

Lee has two clothing lines. The Jennifer Nicole Lee Collection through Rogiani is designed by Elisabetta Rogiani for fitness model photo shoots. Lee’s own line is called the JNL Clothing Line, which includes gym and streetwear.

In March 2011, Lee opened the Fitness Model Factory in Miami, Florida, a production studio containing photography and videography studios, hair and makeup styling, and coaching for fitness models.

Lee is the creator of a fitness program called JNL Fusion which emphasizes «super spiking,» or the introduction of cardio between weight training exercises. Lee states that JNL Fusion is designed after her own workout routine: 4 training sessions of 45 minutes each per week. The workout method is targeted to women. JNL Fusion is a home exercise system and DVD set. It requires several small pieces of equipment. JNL Fusion has a certification program for personal trainers. Lee recruits and educates the trainers. JNL Fusion uses mottos like «glutes that salute» and «fab abs.» She also holds an annual wellness retreat called the JNL Fusion World Conference & Fitness Revival.

She has appeared on «Inside Edition», «Oprah», «The Early Show,» «E! Entertainment,» «Fox and Friends,» and «Extra.»
Lee appeared in the 2013 film Pain & Gain, directed by Michael Bay, and starring Mark Wahlberg and Dwayne Johnson. Her character, a Principle Sun Gym trainer, had a «Sun Gym» trainer’s shirt. As of 2012, Lee has appeared on 44 magazine covers, including three appearances on the cover of Oxygen magazine. She is also the subject of a calendar titled «The Jennifer Nicole Lee Body Paint Calendar.»

Lee’s trademark phrase is «Strong is the new skinny.»

Звездная диета

Фотомодель призывает не мучить себя голодом, но при этом не забывать контролировать порции. С утра она загружает организм углеводами, после обеда отдает предпочтение белковой пищи.

«Употребляйте постное мясо, сложные углеводы и больше клетчатки. После 17 часов забудьте о мучных и крахмалистых продуктах».

На ужин ест свежий салат с рыбой или мясом. Сладости с пустыми калориями заменяет свежими фруктами. В течение дня и перед тренировкой Дженнифер пьет протеин.

Меню одного дня:

  1. Утро: 4 белка, каша на воде, чай.
  2. Ланч: фрукты.
  3. Обед: запеченная рыба с овощами, рис.
  4. Полдник: йогурт.
  5. Ужин: постное белковое блюдо.

Дженнифер Николь Ли: история успеха

Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

Модель Дженнифер Ли является девушкой с железной силой воли. Благодаря гигантской мотивации она сумела невероятным образом преобразить свое тело и вдохновить многих женщин. Сейчас она является всемирно известной моделью, выпускает собственные видеотренинги, а также пишет познавательные книги о спорте и особенностях здорового образа жизни.

Популярные статьи  Программа фитнеса для беременных с Трейси Андерсон

Происхождение

Дженнифер Николь Ли родилась в городе Рочестере (штата Нью-Йорк) 13 июня 1975 года. Она является дочерью итальянских эмигрантов. Позже ее семья перебралась в штат Теннеси. По словам девушки, ей всегда приходилось бороться с лишним весом.

После того как будущая модель родила второго ребенка, отметка весов подошла к устрашающему показателю – 90 килограммов. Эта цифра послужила решающим толчком к началу упорной работы над собой, благодаря которой и прославилась Дженнифер Николь Ли.

Карьерные достижения

Свою известность Дженнифер приобрела только после того, как у нее получилось избавиться от 32 лишних килограммов. В 1996 году она получила титул «Мисс Бикини Америка». После этого персональные тренировки стали основным видом деятельности Дженнифер Николь Ли. Фото ее можно увидеть на обложках более чем 44 современных журналов. Сейчас она выпускает две собственные линии одежды.

https://youtube.com/watch?v=siDRwGOHmRU

В 2011 году Дженнифер открыла “Фабрику моделей” в Майами. Эта небольшая компания представляет собой особую студию, где проводятся фото- и видеосъемки, разрабатываются различные виды причесок и макияжа, проводится коучинг и обучение моделей. Также Дженнифер снялась в фильме Pain & Gain под руководством Майкла Бэя. В 2012 году она была названа «Самой привлекательной фитнес-мамой».

Образовательные программы Ли

Модель создала огромное количество обучающих фильмов. Она написала 7 книг о спорте и здоровом образе жизни. Помимо всего этого, Дженнифер является официальным лицом марки здорового питания BSN.

Ее персональная программа тренировок Дженнифер называется JNL Fusion. Она обрела огромную популярность как среди зарубежных поклонниц фитнеса, так и в России.

В эту программу входят силовые упражнения, кардиотренировки, а также прыжки.

Главным принципом тренировочных программ Дженнифер Николь Ли является короткая продолжительность упражнений и их частота. Большинство комплексов состоит из 6 упражнений длительностью по 30 секунд каждое. Таким образом, мышцы получают нужную нагрузку для развития, а жир сгорает.

Мотивация от супермодели

Дженнифер Николь Ли дает большое количество рекомендаций поправившимся после родов мамам. Она считает, что каждая женщина способна на перемены в своей жизни, если только будет иметь достаточно желания.

По словам Дженнифер, одна из главных составляющих успеха – это сильная мотивация. Ведь сама модель начала работать над собой после того, как записалась на конкурс «Мисс Бикини».

Также Ли подчеркивает, что необходимо избегать негативных мыслей, стараясь представлять себе результат своей работы.

Нужно также вдохновлять и поддерживать окружающих, своим примером помогая распространению популярности фитнеса и физической культуры. Когда жир сгорает в усиленном темпе, подчеркивает Дженнифер, это приводит к снижению веса и повышению тонуса мышц. Как следствие, женщина выглядит намного моложе.

Похудение после родов

Наглядные примеры того, как работает ее система – фотографии Дженнифер Николь Ли до и после похудения. На них каждый может увидеть тот невероятный скачок, который модель смогла осуществить благодаря своему характеру и упорству.

В это невозможно поверить, ведь, являясь матерью двоих детей, похудеть для нее стало еще сложнее, чем в юности. Каждая рожавшая женщина знает, как тяжело избавиться от послеродового жира. Но система, созданная супермоделью, доказывает: нет ничего нереального.

Сильная мотивация и желание способны сломать любые барьеры.

Принципы тренировок

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки.

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Посмотреть любимые упражнения Дженнифер, которые она раскрыла для журнала Glamour можн далее.

И вот ее тренировка по йоге.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела.

Скинуть вес Дженнифер помогла собственная методика питания и программа. Модель уверяет, что лучший способ подтянуть мышцы — силовые упражнения. Они не только сжигают жир, но и генерируют энергию. Фитоняшка рекомендует выполнять их по 6 подходов без пауз в 3 сессии в быстром темпе через день.

  1. Одна из любимых практик – прыжки на скакалке. десять минут работы заменяют полчаса бега.
  2. Нижнюю часть тренирует плиометрическими упражнениями — интенсивными прыжками на невысокую платформу.
  3. Приводящие бедер и ноги прокачивает приседаниями со снарядами в руках, выпадами, сумо, плие.
  4. Для пресса выполняет «ножницы», «маятник» и скручивания.

Какой размер груди у Дженнифер Энистон?

Размер груди Дженнифер Энистон — 3-й. По мнению некоторых американских источников сразу же после съемок в «Друзьях» актриса увеличила грудь со второго до третьего размера. Размер бюста Дженнифер Энистон по словам самой актрисы — 75D (это размер бюстгальтера по европейским стандартам).

  • Дженнифер перестала общаться с матерью, когда та сделала несколько нелицеприятных заявлений в прессе о своей дочери. В результате Дженнифер отказалась приглашать свою мать на свадьбу.
  • Одна из картин, нарисованных Дженнифер в возрасте 11 лет, была выставлена в музее искуссты «Метрополитен».
  • 15 января 2002 года Дженнифер попала в автомобильную аварию в Лос-Анджелесе. Отделалась довольно легкими повреждениями.
  • Была личным тренером Мэтью Перри, пытаясь помочь ему похудеть .
  • Дженнифер часто достаются роли официантки — ее персонажи в сериале «Друзья» (1994), фильмах «Офисное пространство» (1999), «Стальной гигант» (1999) и «А вот и Полли» (2004) были официантками.
  • Дженнифер панически боится летать на самолетах. Но иногда ей приходится это делать.
  • Работала телепродавцом, велосипедным посыльным и официанткой прежде, чем достичь успеха на актерском поприще.
  • Стала «основательницей» прически «Рэйчел», по имени персонажа Дженнифер в «Друзьях». С прической «Рейчел» в конце девяностых ходило немало женщин.
  • Встретила бывшего муж Брэда Питта на свидании вслепую.
  • Ее лучшая подруга — Кортни Кокс.
  • В 2007 Журнал «Форбс» оценил ее доход в течение года на уровне $14 миллионов.
  • Дженнифер родилась в 22:22 (PST).
  • Дружит с Полом Раддом с 21-летнего возраста. Дружба их началась еще до того, как к ним обоим пришел успех.
  • Журнал «People» назвал ее «Наиболее красивой женщиной» в 2004 и 2016 годах.

В роли крёстного отца для Дженнифер Энистон выступил лучший и близкий друг её отца, известный в те времена актёр Телли Савалас.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: