Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Содержание

Качество звука

Как мы все знаем, компания JBL уделяет огромное внимание качеству звука в своих колонках, что и позволяет им пользоваться постоянной любовью пользователей. Обычно в спикерах бренда превалирует басс, но JBL Xtreme 2 принесла с собой некоторые изменения

Как и в прежних моделях от популярного производителя, басы тут действительно очень мощные. Но и средне-высокий диапазон данная портативная колонка воспроизводит неплохо.

Традиционные для JBL проблемы с средними частотами на деле это означают, что вокал остается где-то на заднем плане и заглушается звуками музыки. И эту проблему также решили в JBL Xtreme 2, которая получила расширенный средне-частотный диапазон. К сожалению, полностью разобраться с данной проблемой не удалось. Вокал по-прежнему отстает от инструментов. Но то, что мы слышим из динамика JBL Xtreme 2, уже гораздо больше приближено к идеалу.
Лучше всего JBL Xtreme 2 раскрывается в песнях, в которых вокал отлично гармонирует с пронзительным звуком бас-гитары. Часто, именно такие музыкальные композиции и становятся серьезным испытанием для портативных колонок, которые попросту не выдерживают такой звук. JBL Xtreme 2 же с этим справляется. Низкие частоты тут тоже впечатляют. Колонка воспроизводит ударный бас. Пользователь получает возможность услышать максимальное количество деталей композиции. Причем колонка на ура справляется как с качеством, так и с количеством басов.

Звуковая сцена от JBL Xtreme 2 развернута на все 360 градусов, так что можно не волноваться на тот счет, что у вас не выйдет обеспечить равномерный звук на вечеринке. Ну и наконец, стоит отметить то, что колонка способна звучать очень громко, не искажая при этом звук и не обрезая его. Динамик вполне сможет обеспечить небольшую вечеринку или позволит весело провести выходные где-нибудь на природе.

Норма калорий: онлайн-калькулятор

Для расчета нормы калорийности вам нужно знать следующие данные:

  • Вес (в кг)
  • Рост (в см)
  • Возраст
  • Коэффициент активности
  • Процент дефицита или профицита

После ввода значений вы получите следующие данные:

  • Норма калорий для похудения (дефицит калорий)
  • Норма калорий для поддержки веса
  • Норма калорий для набора веса (профицит калорий)

Как определить коэффициент активности:

  • 1,2 –  минимальная активность (отсутствие физических нагрузок, сидячая работа, минимум движения)
  • 1,375 – небольшая активность (легкие тренировки или прогулки, небольшая дневная активность в течение дня)
  • 1,46 – средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
  • 1,55 – активность выше среднего (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
  • 1,64 – повышенная активность (ежедневные тренировки, высокая дневная активность)
  • 1,72 – высокая активность (ежедневные ультра-интенсивные тренировки и высокая дневная активность)
  • 1,9 – очень высокая активность (обычно речь идет о спортсменах в период соревновательной активности)

При определении активности учитывайте в большей степени не тренировки, а общую дневную активность (работа, движение в течение дня, другая активность). Если, например, вы тренируетесь 3 раза в неделю по 60 минут в среднем темпе, но при этом большую часть дня проводите в сидячем положении, то выбирайте минимальную активность. Если в разные дни бывает по-разному, то выбирайте примерную среднюю активность за день в недельный период.

Как определить процент дефицита или профицита:

  • По умолчанию рекомендуем брать 20%.
  • Если вы не хотите форсировать процесс похудения или набора веса, то выбирайте 10-15%.
  • Если ИМТ (индекс массы тела) больше 30, то можно взять дефицит 25-30% (после нормализации веса, уменьшите дефицит до 20%).

Обращаем внимание, что калькулятор нормы калорий для мужчин и женщин отличаются. Поля, отмеченные звездочками, обязательны к заполнению. Норма калорий рассчитываются сразу для похудения (дефицит калорий), для набора веса (профицит калорий), для поддержания/сохранения веса

Вы выбираете значения в зависимости от ваших целей

Норма калорий рассчитываются сразу для похудения (дефицит калорий), для набора веса (профицит калорий), для поддержания/сохранения веса. Вы выбираете значения в зависимости от ваших целей.

Норма калорий рассчитывается по формуле Миффлина-Сан Жеора, она признана наиболее точной на сегодняшний день. Подробнее о том, как считаются значения по этой формуле смотрите в статье о ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ.

Динамики и связь

Realme 9 Pro+ имеет два достаточно громких стереодинамика, обеспечивающих хорошее разделение и приличный бас

Что еще более важно, Realme сохранила 3,5-мм разъем для наушников на устройстве, что всегда приятно

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Как и большинство устройств в этой ценовой категории, устройство поддерживает 5G, что делает его перспективным. Кроме того, устройство поддерживает оба диапазона WiFi, 2,4 ГГц и 5 ГГц. Мы протестировали устройство на обоих, и оно работало именно так, как мы ожидали. У нас есть план 100 Мбит/с, и устройство стабильно обеспечивает эту скорость. Кроме того, устройство также поддерживает агрегацию несущих, и это работает, как и ожидалось.

Fix Extreme с Отумн Калабрес: подробное описание всех тренировок + отзыв о программе

21 Day Fix Extreme — это комплекс для всего тела, который включает в себя 11 разноплановых эффективных тренировок. Ведет занятия обворожительный тренер Отумн Калабрес. Сегодня мы подробно расскажем про каждое видео из программы Fix Extreme, ведь даже выполняя их отдельно вне комплекса, вы сможете поработать над своими проблемными зонами.

Fix Extreme является продолжением программы 21 Day Fix, которая получила очень положительные отзывы в фитнес-сообществе. На сей раз Отумн предлагает уже более продвинутые по сложности тренировки, но комплекс остается все таким же полезным и разнообразным.

Поскольку каждая отдельная тренировка из Fix Extreme имеет свою ценность, предлагаем вам их краткие описания. Вы можете выбрать только те занятия, которые представляют для вас интерес. Все представленные видеопрограммы длятся 30-35 минут, за исключением 10 Min Hardcore – она длится 10 минут.

Подключение и настройка СберБокс – какие приложения нужны и какие действия нужно осуществить

В бумажном руководстве, которое входит в комплектацию устройства, описан процесс подключения и внесения первичных настроек медиаприставки.

Первым делом, пользователи выбирают место, где будет выполняться установка, после чего подключают кабель HDMI и питание. ТВ включают и настраивают его на необходимый вход. Батарейки вставляют в пульт дистанционного управления.

Начало настройки медиаприставки Смарт Бокс

На экране телевизора отобразится подсказка относительно подключения пульта д/у к приставке. Согласно инструкции на пульте зажимают пару кнопок и дожидаются завершения операции. Место размещения медиаприставки (под экраном/над ним), указывают с помощью пульта.

Управление приставкой пультом

Эту настройку используют для того, чтобы выбрать схему обработки сигналов микрофонов. При этом стоит учитывать, что связь пульта с медиаприставкой будет осуществляться по Bluetooth. Исходя из этого, можно быть уверенным в том, что направлять пульт в сторону устройства не потребуется.

Место размещения приставки СберБокс

Далее приставку привязывают к аккаунту пользователя Сбер ID.

С этой целью используют приложение Сбер Салют, после перехода в которое, потребуется выбрать команду «Добавления устройства». Затем следуют инструкции, которая отобразится на мониторе.

Выбор и подключение к сети

Допускается использование двух вариантов подключения: осуществление всех действий через программу либо подключение приставки к беспроводной сети с помощью пульта и дальнейшее интегрирование в аккаунт, путем ввода специального кода с монитора ТВ в приложение.

Голосовой помощник SberBox

В случаях, когда все проходит успешно, пользователь может переходить к стандартной процедуре скачивания. Далее устанавливают обновления прошивки. Как только устройство перезагрузится, владелец медиаприставки выбирает основного голосового ассистента. Можно немного поговорить с виртуальным помощником. Теперь можно использовать устройство по назначению. Однако не стоит забывать и о возможности внесения дополнительных настроек.

Прошивка Сбербокса – видео инструкция, как обновить ПО на приставке Sberbox:

Watch this video on YouTube

Чаще всего пользователи ничего не меняют в настройках СберБокса. Но будет совсем не лишним помнить о том, что в привычном меню  можно отыскать несколько значков. Первый из них используют для того, чтобы иметь возможность управлять подключениями периферии по Bluetooth. Используя второй значок можно вносить изменения в беспроводную сеть.

Подключение и настройка СберБокс по периферии по Bluetooth

После того, как пользователь кликнет на третий значок, на экране появится множество пунктов, позволяющих владельцу СберБокса:

  • сменить заставку экрана;
  • установить таймер включения заставки экрана;
  • определиться с режимом вывода звука (на встроенный динамик/ТВ);
  • внести запрет на управление жестами;
  • запретить HDMI CEC;
  • обучить медиаприставку управлению ТВ по ИК;
  • отключать боковые светодиоды анимации ассистентов.
Популярные статьи  Худейте с танцевальной программой Hip Hop Abs от Шона Ти. Плюс новые выпуски!

Настройка Сбер Бокса:

Watch this video on YouTube

Также пользователю будут доступны опции настройки режима вывода HDMI и отключения светодиодов статуса микрофонов/камеры.

Как скачать и запускать приложения и игры на SberBox – обзор и помощь юзеру:

Watch this video on YouTube

The 21 Day Fix Extreme Workouts

You’ll want a mat, set of light and heavy dumbbells and a 15-lb (or light) resistance band. I use 5, 8 and 10lb weights.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Can I modify the moves for my needs?

Yes – definitely! There is a modifier,  but I will say – the modifications are tougher than the original 21 Day Fix. In the original, Kat (the modifier) was able to really modify the moves and still be challenged. In this program, the modifier just doesn’t jump as high, go as deep into the moves, and lifts a lighter weight. You can always modify for your needs.

What do the workouts look like??

Just like original, all of the workouts are 30 minutes. Each workout does include a warm up and cool down. You also receive a 10 Minute Hardcore workout which you can do twice a week.

Am I ready for the 21 Day Fix Extreme if I’m modifying the original?

This is a total judgement call and worth discussing with your doctor. Personally, I am weak in cardio so I modify a few moves in the original Total Body Cardio Fix and Cardio Fix. I had been working out for years before trying this program though. Click here to see the differences between the original 21 Day Fix and the 21 Day Fix Extreme

Показания к применению

Любые спортивные девайсы имеют свои особенности и показания к использованию. Не исключение и Ревофлекс Экстрим. Выполнение упражнений в домашних условиях показано:

  • для стабилизации веса;
  • для поддержания здоровья и физической формы;
  • для коррекции объема проблемных зон;
  • для формирования рельефных мышц;
  • для укрепления сердца и сосудов.

Тренажер успешно применяется в спортивной медицине с целью улучшения показателей на соревнованиях, а также как часть программы реабилитации спортсмена после травм. Грамотно подобранный комплекс упражнений позволяет успешнее пройти курс восстановления и сократить срок общей реабилитации даже при наличии серьезной травмы в прошлом.

Особенно показаны домашние упражнения для лиц, страдающих ожирением любой степени. При этом не имеет значения сопутствующие факторы: причины, вызвавшие ожирение, индекс массы тела, возраст и пол пациента. Преимущества девайса для занятий – отсутствие чрезмерной нагрузки на суставы и возможность успешно справиться с поставленной задачей. Как правило, людям с ожирением сложно выполнять многие упражнения и проблематично подобрать подходящий тренажер для домашних занятий.

Ревофлекс не нагружает организм пациента с ожирением слишком сильно и не вызывает негативных реакций. С помощью специалиста можно подобрать и разработать оптимальный план занятий. Результат – успешное снижение веса и улучшение общих показателей здоровья.

Гайды по Elden Ring

  1. Полное прохождение Elden Ring: как победить всех боссов, найти все золотые семечки, капли слёз, лучшее оружие и «пепел войны» (обновляется)
  2. Гайд по кооперативной игре в Elden Ring. Как играть в мультиплеере с другими игроками
  3. Гайд для новичков Elden Ring. Как создать персонажа, улучшать оружие, выполнять задания, призывать духов, получить Пепел войны и другие полезные советы
  4. Где найти кузнечные камни в Elden Ring. Для чего нужны и как повысить уровень камней мрака
  5. Где найти и как получить все капли слёз в Elden Ring. Как улучшить фляги в игре (обновляется)
  6. Гайд где найти и как получить коня в Elden Ring. Как управлять лошадью и использовать ездовое животное в битвах с боссами
  7. Для чего нужны руны в Elden Ring: как быстро получить большое количество рун
  8. Где найти «Пепел духа» для призыва существ в Elden Ring: какие свитки самые сильные и как ими пользоваться (обновляется)
  9. Зачем нужны инструменты портного и швейная игла в Elden Ring. Где найти и как использовать эти предметы в игре
  10. Лучшие настройки производительности в Elden Ring: как повысить FPS и сохранить красивую графику
  11. Лучший стартовый предмет в Elden Ring. Какую реликвию выбрать
  12. Где найти Ранни в Elden Ring. Как активировать её задание и стоит ли служить ведьме
  13. Где найти посох Королевы полулюдей и метеоритный посох в Elden Ring
  14. Где найти легендарное оружие Двуручник Тёмной Луны в Elden Ring и получить секретную концовку
  15. Гайд по быстрой прокачке в Elden Ring — как бесконечно фармить руны в начале игры
  16. Для чего нужны Четыре колокольни в Elden Ring. Как найти все насыщенные мечевидные ключи
  17. Как найти все золотые семечки в Elden Ring. Как увеличить количество фляг и правильно распределить их
  18. Как сбросить прокачку навыков в Elden Ring. Зачем нужны слёзы личинки и где их найти
  19. Где найти волка в Речном источнике Сиофра в Elden Ring. Как получить доспехи Блейдда
  20. Как отыскать две части медальона и активировать подъёмники Elden Ring. Как решить головоломку в Литургическом городе

Отзыв о программе 21 Day Fix Extreme из первых рук

“Неделя программы 21 Day Fix Extreme позади. Мой краткий обзор тренировок:

1. Plyo Fix Extreme Тренировка сложная, но вполне выполнимая. Все упражнения – это различные прыжки. Сложность можно регулировать тяжестью гантелей, либо делать упрощенный вариант. Темп не бешеный. После каждого упражнения есть 10-20 секунд передышки

Очень важно следить за техникой выполнения упражнений, т.к. тренировка высокоударная. 2

Upper Fix Extreme Проработка мышц верхней части тела. На мой взгляд тренировка не тяжелая. Каждое упражнение с гантелями 30 секунд выполняется с большим весом и 30 секунд с меньшим весом. В каждом блоке также есть упражнение с эспандером. Качественная тренировка с классическими упражнениями. Спокойный темп и отличная проработка верхней части тела!

2. Upper Fix Extreme Проработка мышц верхней части тела. На мой взгляд тренировка не тяжелая. Каждое упражнение с гантелями 30 секунд выполняется с большим весом и 30 секунд с меньшим весом. В каждом блоке также есть упражнение с эспандером. Качественная тренировка с классическими упражнениями. Спокойный темп и отличная проработка верхней части тела!

3. Pilates Fix Extreme Работа всего тела, но с акцентом на пресс. Очень приятная тренировка! Все мышцы работают, но в конце нет дикой усталости. Упражнения выполняются с эспандером. Нет большой нагрузки на спину (для меня это огромный плюс) Можно регулировать нагрузку жесткостью эспандера, либо натяжением ленты.

4. Lower Fix Extreme Тренировка на нижнюю часть тела. Классические выпады и приседания, усложненные элементами плиометрики. За счет гантелей и плиометрики мышцы отлично нагружаются. Это тренировка особенно мне полюбилась!

5. Cardio Fix Extreme Для меня это самая сложная тренировка (но я не большой фанат кардио) Темп не сумасшедший, но достаточно быстрый. Прыжки и выпады с гантелями сменяются чистым кардио. На этой тренировке вы точно будете жечь жир!

6. Dirty 30 Fix Extreme Тренировка на все группы мышц. Уровень сложности средний. Темп спокойный. Мне не хватило только отдельной проработки пресса.

7. Yoga Fix Extreme Думаю это хорошая тренировка для любителей йоги. Для “нелюбителей” это хорошая растяжка. Ноги, спина, руки – все отлично потянется. Приятная музыка, спокойный темп. Хорошее завершение насышенной недели.

Из бонусных тренировок мной опробованы:

1. 10 Min Hardcore На мой взгляд тренировка не сложная. Темп спокойный. Пресс хорошо прорабатывается.

2. ABS Fix Extreme Эта тренировка может быть полноценной альтернативой для Dirty 30. Либо хорошим дополнением к ней. Работают все группы мышц. Достаточно упражнений на пресс.

Мои впечатления от программы только положительные. Все тренировки построены грамотно. Мышцы работают с полной отдачей.”

Источник

Особенности велосипедов Zycle Fix

Почему Fix? Потому что эти байки имеют фиксированную передачу. В целом же велосипеды данной марки завоевывают все большую популярность у покупателей, которые используют своего «железного коня» для передвижений по городу или шоссе. На фоне нынешнего обилия крутых массивных горных велосипедов потребителю захотелось чего-то простого, незамысловатого, не требующего кропотливого ухода.

Потому все чаще в городах можно увидеть такие байки – буквально сваренные «трубочки» без ручных тормозов, переключателей скоростей, рифленых широких колес. Такими были старые советские велосипеды типа «Салют», и у сейчас нередко те, у кого они остались, вынесли их из дедушкиного сарая, отмыли и начали вновь использовать.

Но современность требует новизны, свежести. Существуют ли аналоги тем простым «Орленкам» и «Салютам»? Безусловно. Более того – существует целая компания, которая выпускает такие и только такие велосипеды.

Бренд Zycle Fix появился изначально как выпускающий курьерские велосипеды – как раз те, где требуется скорость, простота, небольшая себестоимость, при этом прочность и износоустойчивость. Затем компания стала специализироваться на выпуске Ситибайков и шоссейных байков. Вы легко узнаете эти модели на улице по яркой и необычной раскраске, простой и незамысловатой конструкции, изящности и легкости.

Благодаря развитию направления Fixed gear в велостроении (фактически – возврат к основам, к традициям), на улице стало появляться все больше велосипедистов, и в целом велосипеды снова стали входить в моду не только как стильный транспорт, но как удобное экосредство для передвижения по большим городам, в которых уже имеются явные проблемы с загазованностью и парковкой автомобилей.

Популярные статьи  Фрэнк Зейн — программа тренировок

Вовсе не обязательно использовать автомобиль каждый раз, когда нужно проехать пару километров. Искать место для парковки, тратиться на бензин, создавать лишние выхлопы, стоять в пробках. Те же два километра можно проехать на велосипеде за 10-15 минут – с пользой для здоровья, без вредя для атмосферы и без проблем с парковкой.

Сравните сложность обслуживания даже самого простого автомобиля и фикс-велосипеда. В моделях Zycle Fix смена колес, настройка сиденья и руля, помывка – задачи, с которыми справится самостоятельно даже хрупкая девушка.

Отличительные черты Zycle Fix

  • легкость и максимальная простота конструкции;
  • красивая и узнаваемая форма,  множество ярких и необычных расцветок, интересные дизайны;
  • отсутствие ручных тормозов (по желанию их можно поставить отдельно);
  • отсутствие переключателя скоростей;
  • цена, доступная большинству людей.

Недостатки

На таких моделях не уедешь в дальний поход и не покатаешься в деревне у бабушки. Совершенно не подходят они для бездорожья или рыхлой грунтовки. Zycle Fix – тот случай, когда велосипед – не роскошь, а средство передвижения. По ровной поверхности.

Также покупатели жалуются на жесткое сиденье, но впоследствии все привыкают.

Container Level Examples

Below is a quick chart I put together to give you an idea of just how much food you will get to enjoy on this program.

WEIGHT <169 LBS 169-195 LBS 196-222 LBS >223 LBS
CONTAINERS 1200-1499Calories 1500-1799 Calories 1800-2099Calories 2100-2300Calories
Green 3 4 5 6
Purple 2 3 3 4
Red 4 4 5 6
Yellow 2 3 4 4
Blue 1 1 1 1
Orange 1 1 1 1
Tsp 2 4 5 6

What to Love About the 21 day Fix Portion Control System

  • Measuring is made simple, no scale or calculations!
  • You’ll eat a variety of foods in the right portions to fuel your energy levels.
  • You will not starve! The containers look little but you get to eat multiples of most. In fact, I most often hear how women are unable to finish all their containers.
  • It’s all about balance.

Remember the 21 Day Fix is not a starvation diet. It is about eating the right foods in the right amounts to make life long changes.

The containers look small, but you’ll be amazed at the amount of food that hits your plate. In fact, one of the most common concerns I hear are those wondering what to do when they can’t finish all their food for the day. This is what happens when you start eating healthy and stop filling your plate with empty calories.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Tips for making the most of your containers:

  • Track everything.
  • Meal prep your snacks.
  • Have a list of easy, convenient meals. The FIXATE cookbook is a great help!
  • Keep a copy of you tracking sheet on your fridge or where you will see it often.

I don’t have the exact copy of the 21 Day Fix tally sheet I used above, but do have a link to a three day container sheet for your to use.

Потратьте 30-60 минут на чтение.

Правило номер два. Перед тем, как включить телевизор, радио или взять утреннюю газету, потратьте полчаса или час и прочитайте, что-нибудь мотивационное, вдохновляющие или же обучающие. Лично мне нравится читать какие-либо вдохновляющие статьи, так как это придает мне энергию на весь день. Убедитесь в том что ваша первая поступающая информация будет такой же как и завтрак, состоящий из апельсинового сока и другой полезной еды, а именно позитивной, здоровой и полезной. Эта информация должна соответствовать той жизни, которую вы хотите иметь и тому дню, который вы хотели бы провести сегодня. После того, как вы закончили чтение, переходите к правилу номер 3.

Экстремальное управление и программирование — не одно и то же

Термин «экстремальное управление проектами» придумал эксперт по менеджменту Дуг ДеКарло в 2004 году. На самом деле он просто собрал опыт разных компаний, проанализировал, выделил самое лучшее и получил авторский метод менеджмента. Весь процесс управления по ДеКарло основан на принципах экстремального программирования (Extreme Programming).

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день
Источник

Экстремальное программирование (XP) — гибкая методология разработки программного обеспечения. По сути, это все — лучшие практики Agile, но используемые по максимуму. XP сформулировал и впервые использовал американский разработчик Кент Бек в конце 90-х годов.

Особенности экстремального программирования и менеджмента

Главная особенность XP — методология применима только в сфере разработки программного обеспечения. Ее не использовать там, где нет никакого digital-продукта.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день
В основе экстремального программирования — agile-манифест.
Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день
И принципы Agile.

Плюсы и минусы СберБокса исходя из практического опыта применения и отзывов пользователей

Медиаприставка СберБокс, как и любое другое устройство обладает преимуществами и недостатками. К основным достоинствам SberBox, стоит отнести:

  • простоту и удобный интерфейс;
  • возможность выбора персонажа голосового ассистента;
  • максимально удобный онлайн шопинг, возможность произведения оплаты по QR-коду;
  • наличие ТВ каналов Смотрешка/музыки СберЗвук/фильмов и сериалов Окко/разнообразных игр.

К недостаткам СберБокса относят:

  • работу исключительно со Сбер ID;
  • отсутствие списка с приложениями, которые часто используются;
  • невозможность передвижения иконок приложений;
  • необходимость оформления подписки для полноценного использования всех функций приставки;
  • отсутствие возможности установки приложений иных разработчиков, помимо SmartMarket.

Реальный обзор-отзыв на Sber Box – как дело обстоит на самом деле:

Watch this video on YouTube

Также стоит учитывать, что внести начальные настройки можно будет после скачивания приложения Салют.

Is the 21 Day Fix Extreme Plan Right for You?

If you’re searching for a quick-fix fitness plan which is designed to turn your already-fit body into the most beautiful body that it can possibly be, you’ll benefit from discovering 21 Day Fit Extreme, designed by Beachbody.

This exceptional fitness plan comes with workouts which offer enough variety and scope to keep you motivated and these challenging workouts are available in convenient DVD format. Meant to get you “ripped and shredded” in amazingly short order, this plan gets rave reviews from real-life users.

In addition, this extreme fitness plan, which sparks very dramatic improvements in just three short weeks, features helpful and sensible meal plan information, as well as plastic containers which will help you to prepare perfect portion sizes at every single meal. Portion control (along with regular exercise) is the key to predictable weight loss!

This program is extreme because it safely shocks the body into becoming toned, lean and mean! It’s not a long-term fitness/diet plan, although you will probably want to keep using these fitness and diet tips forever! Instead, this program is meant to offer tangible results which promote personal fulfillment via total body confidence, without taking months to complete!

Created by gorgeous fitness and nutrition expert, Autumn Calabrese, this program is another branch of Calabrese’s respected and trusted 21 Day Fix fitness and meal plan “empire”!

Now that you know the basics, let’s discuss exactly what this program has to offer. Once you’ve learned how it all works, you may just be tempted to order the program online. You may do this via  Amazon.com!

Упаковка и дизайн

Как и положено Apple, приятные эмоции возникают ещё на этапе, когда ты берёшь коробку с продуктом в руки.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Упаковка строгая, лаконичная, минималистичная. И довольно увесистая! Спецификации говорят о том, что сам по себе роутер весит приблизительно 945 грамм. То есть с учётом коробки и находящегося в комплекте провода может набраться полный килограмм.

Кроме того, вызывает недоумение форма. Роутер в привычном понимании — это такая коробочка, сплюснутая по высоте. В нашем же случае девайс напоминает скорее башню. В такой форме кроются свои технические преимущества, но о них речь пойдёт ниже. Сейчас же продолжаем разбираться с комплектом.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Каких-то дополнительных аксессуаров в коробке обнаружено не было. Всё по необходимому минимуму: роутер, провод питания, инструкции, гарантийник.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Берём в руки роутер. Да, он очень увесистый, капитальный и создаёт ощущение цельного монолитного объекта. Впрочем, это не смартфон, и ощущать его тяжесть нам в любом случае не придётся, но в ситуациях, когда более лёгкий аналог может улететь со стола даже от незначительного толчка, масса Extreme 6G сыграет в плюс продукту.

Устойчивости также способствует специальное прорезиненное покрытие на дне роутера. Изначально оно бережно заклеено плёнкой, как и вся боковая поверхность, а потому после окончательной распечатки продукта можно наблюдать девственную, идеально чистую глянцевую поверхность.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Отпечатки пальцев на ней практически не видны из-за белого цвета корпуса, а после аккуратного протирания можно с удовольствием лицезреть на столе сверкающий технологичный монумент.

Нижняя поверхность представляет собой чуть выпуклый круг с техническими отверстиями. Такая конструкция обеспечивает нормальное движение воздуха, и в данном случае это действительно нужно.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Внутри роутера скрывается довольно качественная, судя по отзывам разбиравших девайс ребят из iFixit, система охлаждения. Скажем сразу, что при включении и работе этот вентилятор не слышно. Вообще. Даже с расстояния 20–30 см. В целом же наличие активного охлаждения должно поспособствовать надёжной работе даже самым жарким летом.

Верхняя часть, ввиду большей подверженности загрязнениям, выполнена из матового пластика, и здесь же красуется логотип Apple.

Индикатор работы роутера очень маленький, расположен в правом нижнем углу лицевой панели и работает по прежней логике. Зелёный цвет — всё ок, янтарный — что-то не ок. С обратной стороны в этом же месте обнаруживается кнопка сброса настроек.

Популярные статьи  Программа Трейси Маллет The Booty Barre для начинающих

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Как пользоваться скриптом Leatrix Latency Fix

После того, как скрипт установится на компьютер, его нужно перезагрузить. Тем, кто не любит этого делать, можно порекомендовать отключить сетевую карту и затем включить её повторно. Во время инсталляции утилита внесёт необходимые изменения в операционную систему для уменьшения временных задержек, которые можно в случае необходимости отменить. Для этого достаточно снова запустить скрипт, кликнув по его пиктограмме, и нажать кнопку Remove.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Если в результате установки скрипта в окне программы не будет кнопки Install, а только Remove, это означает, что в Windows уже внесены соответствующие изменения для оптимизации пинга, скрипт просто изменяет нужные параметры в реестре в зависимости от их текущего значения. Утилита не русифицирована, но в силу её простоты нужды в переводе нет. Вам достаточно знать назначение единственной кнопки в окне скрипта.

Программа корректно работает во всех версиях Windows, от XP (SP3) и выше, включая 64-разрядные операционные системы.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Возможно, в процессе установки скрипта потребуется инсталляции .NET Framework, хотя обычно эта компонента входит в абсолютное большинство сборок.

Melissa F. Lost 5 Pounds and 6.5 Inches in 21 Days

“Honestly, I didn’t lose that many pounds or inches, but when I looked at my before and after pictures, I was stunned by the difference that happened in just 21 days.

I couldn’t believe that was my body. I also loved the look of shock on other people’s faces when I showed them my side-by-side before and after and told them that I did that in just 21 days!

However, my favorite results were the ones that happened on the inside. I feel much happier and more confident. I stopped being so hard on myself and learned to love myself. The happiness itself was worth every minute.

Autumn is my hero. She makes healthy food taste good and she makes workouts fun. She encourages you throughout the workouts and she changes things up so that you never get bored.

There are always options that you can take and new ways to push yourself.  It is so inspiring to see the difference that one woman made. Autumn changed my life.”

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день 

My 21 Day Fix Extreme Review

What I liked

I love that the workouts are only 30 minutes. And yes, you really DO get a good workout in just 30 minutes. I promise you will learn quickly that a minute can feel like FOREVER!!

Pilates Fix Extreme was one of my favorite workouts. Autumn makes it extreme by adding a resistance band to the moves. It’s killer, but in the best way!

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Upper Fix Extreme and Lower Fix Extreme were pretty great as well. And if you try the bonus workouts, I definitely recommend ABC Extreme and 10 Min Hardcore. I still do that ab workout from time to time because it’s so good!

And a purely personal preference (and totally superficial) – I liked the beards, tattoos, and Cupcake. Hehe.

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

What I didn’t like

I don’t care at all for Plyo Fix Extreme. I’m not a huge fan of plyo moves as it is (even though I was an INSANITY instructor), so starting out with a whole bunch of jumping just didn’t excite me. I modified this workout a lot.

You can see an example of what I’m talking about here, in this video of me doing a burpee with a tuck jump. Like WHY is that even necessary? Just give me a few more squats please.

Which reminds me – I don’t love the modifier. Kat from 21 Day Fix seemed to actually modify the moves pretty well. But in 21DFX, I ended up doing some of my own modifications. You’ll understand once you try it.

Cardio is typically my least favorite kind of workout, so I didn’t really love Cardio Fix Extreme either, but I did it. Because my body needed it.

Not gonna lie though… I frequently skipped Yoga Fix Extreme. I just usually took Sundays off and rested and stretched on my own.

21 Day Fix Extreme Meal Planning

Since I was already used to the colored containers and portion control plan with 21 Day Fix, this was pretty easy for me. Autumn made the food list a little more restrictive and she doesn’t allow for any treats AT ALL. That’s just how it has to be if you want extreme results!

I did like the 21 Day Fix Extreme Countdown to Competition meal plan – for no other reason than it gave me amazing results. I actually used it very strictly for 3 days before I had to squeeze into a red dress for an Army ball. I felt better that night than I did at my wedding!

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день

Some people wonder if you really have to include Shakeology with the meal plan. While it is possible to get serious results without drinking Shakeology daily, I still absolutely recommend it! It’s how I made sure I got all of my nutrition, plus an easy way to get in extra protein.

How 21 Day Fix Extreme compares to other Beachbody programs

I could see the increase in workout difficulty when compared to 21 Day Fix, but honestly the biggest change is how the nutrition plan is a little stricter. With some of the complex moves Autumn does, I just feel like the “extra-ness” is unnecessary… and not really “extreme.”

If you’ve done the original Fix, then this one is fairly similar. Still different, and still a great program.

You can see my 21 Day Fix results here!

It’s definitely more advanced than Autumn’s Country Heat, but not as intense as anything like P90X or INSANITY. It’s comparable to Beachbody’s other 30 minute workouts like P90X3 or even Focus T25.

Autumn’s newest workout, 9 Week Control Freak, is probably similar in intensity – but that’s because you’re totally competing against yourself! You may want to read my 9 Week Control Freak info page if you’re looking for a great workout with Autumn.

Click here to read a comparison of all of the best Beachbody workout programs!

My tips and advice on completing 21 Day Fix Extreme

  • Meal plan in advance – make one plan and eat the same thing each week for all 3 weeks to keep it simple if you have to
  • Meal prep in advance – don’t let yourself run out of food and get hungry
  • Use the heaviest weights you can use without losing good form. If you finish a set and you aren’t struggling, up the weights or intensity next time.
  • Stretch stretch stretch. Stretch and foam roll more than Autumn does at the end of each workout.
  • Modify the moves if they are too advanced. Keep moving, even if you have to lower the intensity.

Внутреннее устройство

Apple Airport Extreme 5-го поколения построен на наборе микросхем компании Marvell. Основной чип — Marvell 88F6281. Это интегрированная система на чипе с ядром, работающим на частоте 1,2 ГГц. Сетевой процессор — Marvell 88E6350R, рассчитанный, кстати, на 7 гигабитных портов. Он оснащен 1 мегабайтом собственной памяти и поддерживает семейство стандартов Audio-Video Bridging, обеспечивающих лучшее качество передачи потоков аудио и видео. Объем оперативной памяти роутера составляет 128 мегабайт, флеш-памяти — 16 Мбайт.

Радиомодуль не встроен в системную плату, а выполнен в виде маленькой платы, горизонтально устанавливаемой в разъем mini-PCI, аналогично тому, как это устроено в ноутбуках. На нём — Broadcom BCM4331, который используется и в портативных компьютерах Mac (ещё одна составляющая совместимости продукции Apple).

Airport Extreme. Добраться до начинки можно, только отодрав приклеенное резиновое основание

Чипы Marvell, и Broadcom нельзя назвать новинками — первый выпущен в 2009, второй был анонсирован в конце 2010 года. Но, поскольку сетевые стандарты обновляются нечасто, в этом сегменте нет такой гонки, как на рынке процессоров и видеокарт, и начинка Airport Extreme является вполне современной.

Антенны, представляющие маленькие металлические прямоугольники, расположены спереди и по бокам системной платы. В тестах такая конструкция показалп неплохую «дальнобойность». Кстати, скоро у нас на сайте Ferra.ru появятся обзоры других роутеров с внутренними антеннами.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: