Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос

Содержание

Существует ли специальная диета для роста волос

Придерживаясь правильного питания, можно сотворить со своими волосами настоящее чудо. Плюсы такой «диеты» в том, что соблюдать её можно не только в течение конкретного отрезка времени, но и всю жизнь. При этом она преобразит внешний вид и волос, и кожи, и ногтей, и фигуры в целом.

Таблица полноценного меню на неделю

Справка! Все представленные продукты могут изменяться, исходя из индивидуальных предпочтений и наличия аллергических реакций.

Понедельник Завтрак. Творог с добавлением мёда и орехов. Обед. Суп на овощном бульоне, салат с булгуром. Ужин. Паста с томатным соусом и куриной грудкой.
Вторник Завтрак. Фруктовый смузи. Обед. Грибной суп, гречневая каша с овощным салатом.

Ужин. Стейки из красной рыбы с рисом.

Среда Завтрак. Сырники со сметаной. Обед. Суп-пюре из брокколи, паровые котлеты из говядины или свинины.

Ужин. Запечённое с овощами куриное филе.

Четверг Завтрак. Овсяная каша на молоке с орехами и фруктами. Обед. Тыквенный суп пюре с сухариками.

Ужин. Картофельное пюре с паровыми котлетами.

Пятница Завтрак. Омлет с зеленью. Обед. Суп с яичной лапшой, салат «Греческий».

Ужин. Булгур или нут с куриной отбивной.

Суббота Завтрак. Творожная запеканка. Обед. Уха из сёмги,

Ужин. Запечённый картофель с отварной куриной грудкой.

Воскресенье Завтрак. Мюсли с сухофруктами. Обед. Суп на мясном бульоне, морковные котлеты.

Ужин. Стейк лосося на гриле, картофельное пюре.

В качестве перекусов следует использовать различные сорта орехов, фрукты, ягоды или натуральные йогурты.

Важно! Помимо предложенной диеты необходимо соблюдать водный баланс

Средства для детей

Если уж шампуни для мужчин и женщин отличаются между собой, то в случае с детской продукцией разница тем более очевидна и понятна. Нежные локоны малышей нужно мыть препаратами с щадящим составом, куда входят натуральные экстракты трав, масла и другие.

В таких средствах не должно быть сульфатов, парабенов, силиконов, ароматических добавок, сильных красителей. Всё это может вызвать у ребенка аллергию, испортить его шевелюру и ухудшить состояние кожи головы.

Детские шампуни для роста волос можно купить в магазине (Weleda, Mommy Care и другие) или сделать дома. Кроме этого, повлиять на скорость отрастания локонов помогут:

  • регулярный мягкий массаж кожи головы подушечками пальцев;
  • втирание в корни волос натуральных масел;
  • применение домашних масок с натуральными ингредиентами. Мы поможем вам разобраться в особенностях детской продукции, дадим народные рецепты для стимуляции отрастания прядей и подробно объясним, как правильно пользоваться средствами для мытья головок малышей.

Выбирая шампунь для роста волос, помните главное: ни один, в том числе самый дорогой и разрекламированный препарат не спровоцирует увеличение длины локонов с бешеной скоростью. Максимум, на который можно рассчитывать, — не более 2–3 сантиметров в месяц. Да и такой результат вы увидите лишь спустя несколько недель, а то и месяцев регулярного применения средства.

Мы подготовили для вас обзор лучших детских шампуней для роста волос. С ними волосы ребенка будут здоровыми, шелковистыми, крепкими, а риск появления перхоти и заболеваний кожи головы сводится к минимуму.

Чтобы повысить эффективность шампуней, используйте их в комплексе с бальзамами, масками, оказывающими аналогичное стимулирующее действие на пряди. Комплексный подход, терпение и выбор подходящей продукции для роста волос обеспечит вам красивую, здоровую и длинную шевелюру.

Альтернативные способы укрепить, оздоровить и ускорить рост волос:

  • аптечные препараты, полезные для роста волос;
  • мази для быстрого роста волос;
  • кремы, от которых волосы быстро растут;
  • тоники для роста волос;
  • лосьоны, стимулирующие отрастание волос;
  • ампулы для роста и укрепления волос.

Какие витамины нужны нашему организму для стимулирования роста волос

Самыми важными и нужными витаминами для красоты и здоровья волос являются витамины группы B

Каждый из них отвечает за определённый результат, поэтому очень важно восполнять недостаток этих веществ

  • B2 направлен на уменьшение выделяемого кожного сала в прикорневой зоне и сохранение чистоты волос;
  • B3 замедляет процесс поседения, способствует быстрому росту волос;
  • B5 борется с повышенным выпадением;
  • B6 увлажняет, устраняет перхоть, сухость и зуд кожи головы;
  • B12 не допускает облысения, поддерживает блеск волос, ускоряет их рост.

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос

Витамин A, также известный как ретинол, восстанавливает волос, делает его эластичным, сильным, обеспечивает защиту от ультрафиолетового излучения.

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос

Внимание! Использовать витамин нужно очень аккуратно, поскольку его переизбыток может привести к выпадению локонов. Витамин E, или токоферол, усиливает кровообращение, запускает восстановительные процессы, снимает раздражения, борется с перхотью и стимулирует рост

Витамин E, или токоферол, усиливает кровообращение, запускает восстановительные процессы, снимает раздражения, борется с перхотью и стимулирует рост.

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос

Витамин C (аскорбиновая кислота) придаёт локонам зеркальный блеск, объём, усиливает циркуляцию крови. Волосы после использования этого витамина становятся мягкими и приятными на ощупь.

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос

Витамин F запаивает секущиеся кончики, борется с перхотью, зудом и раздражением кожи головы, поддерживает водный баланс.

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос

С перцем

Шампуни на основе жгучего перца эффективны, благодаря местному раздражающему свойству основного компонента. Это стимулирует кровообращение кожи головы и питает клетки кислородом.

Шампунь для улучшения роста волос Revivor Perfect

Средство выпускается белорусской . Шампунь подходит для любого типа волос. Несмотря на скромную цену, является одним из лучших на рынке лечебных средств для роста локонов. Основные компоненты:

  • pronalen – улучшает кровообращение;
  • экстензин – увлажняет локоны;
  • иглица (рускус) – укрепляет корни;
  • лимон – оказывает антисептическое действие на кожу;
  • гуарана – восстанавливает ломкие пряди;
  • красный перец – стимулирует циркуляцию крови;
  • витамины А, В, Е, РР, Н – питают волосяные луковицы.

Благодаря содержащимся в составе оливковому маслу и пантенолу, шампунь оказывает дополнительный увлажняющий и кондиционирующий эффект. Средство восстанавливает ослабленные и поврежденные локоны, возвращает им здоровый блеск.

Стоимость за 400 мл средства составляет от 120 до 250 рублей. Можно использовать для постоянного применения.

Шампунь 911 Луковый с красным перцем

Средство российской компании Твинс Тэк способно избавить от перхоти, остановить выпадение волос и придать им здоровый блеск. Основные вещества:

  • экстракт лука и красного перца (стимуляция кровообращения);
  • ромашка и алое (снятие раздражения кожи);
  • зеленый чай (тонизирование волосяных фолликул);
  • хна и арника (питание корней и стержня волоса);
  • витамины.

Шампунь подходит для любого типа кожи головы и стоит около 140 рублей за 150 мл.

Dr. Pierre Ricaud Спрей-бустер от выпадения и стимуляция роста Dr. Pierre Ricaud Booster Capillaire Anti-Chute

Как часто использовать: ежедневно утром или вечером на протяжении 3—4-х месяцев

Спрей-бустер Booster Capillaire Anti-Chute с высокой концентрацией активных компонентов, например экстрактом центеллы азиатской и биотином, оказывает воздействие на волосы сразу по двум направлениям: останавливает выпадение и одновременно с этим запускает процесс пробуждения и роста новых волос. По данным ученых Dr. Pierre Ricaud, через 12 недель постоянного использования этого бустера вам гарантировано 6000 волос в фазе роста (просто поверьте, это много!). Спрей совершенно не липкий и не требующий смывания, поэтому им можно пользоваться в любое удобное время.

Методы увеличения густоты

Густота шевелюры определяется 2 основными факторами – количеством волос и толщиной волоска

Причем важно не абсолютное значение этих величин, а их соотношение: при тонких волосках даже максимальное их количество объема не создает. Многие белокурые красавицы страдают от этого, поскольку волос у блондинки самый тонкий

По счастью, при оценке внешнего облика визуальное впечатление важнее реального состояния дел. Можно создать иллюзию густоты, если придать шевелюре пышность или прибегнуть к средствам, позволяющим действительно увеличить количество волосков.

Для увеличения густоты существует несколько методов, лучше всего сочетать их по мере возможности:

  • Количество волосков на голове определяется количеством фолликулов. Их число задается генетической программой и изменить его нельзя. Однако реальное увеличение количества – вопрос не такой уж безнадежный. Дело в том, что часть фолликулов находятся в состоянии «спячки», и если удастся их активировать, можно увеличить число волосков.
  • Другой способ – продление «жизни» волосяного стержня. В среднем стадия роста составляет 2–4 года, после чего следует стадия стабилизации – 15–20 дней, стадия покоя, то есть, без волоска – 90–120 дней. При плохом состоянии кожи, плохом кровообращения, ослабленных прядях стадия роста сокращена до минимума, в то время как стадия покоя увеличена. Если изменить это соотношение в пользу стадии роста, то количество одновременно существующих растущих волосков увеличивается. Соответственно, густота шевелюры повышается.

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос

Можно воздействовать на толщину волоска, эта задача тоже решается 2 путями:

  • Средство – шампуни, бальзамы, могут включать вещества, образующие вокруг волосяного стержня оболочку. Чаще всего эту роль выполняет силикон. Такая пленка оставляет волос гибким, но защищает от механических повреждений и является водостойкой. Волос при этом оказывается более толстым, а шевелюра соответственно – более густой. Минусом этого решения является то, что силикон не позволяет волоску «дышать», что приводит к постепенной потере влаги.
  • Другой метод – нарушить целостность верхнего слоя стержня. Кутикула формируется за счет плотного прилегания друг к другу чешуеобразных клеток. Таким образом и эластичность волоса обеспечивается, и его гладкость, и блеск. Если же под действием какого-либо фактора – в данном случае, химического, заставить чешуйки топорщиться, можно получить волосок большей толщины, чем он есть на самом деле.

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос

Этот вариант весьма травматичен для волос, так что в аптеке его не сыщешь. При повреждении кутикулы волос остается беззащитным: теряется влага, нарушается доставка питательных веществ и пряди довольно быстро становятся сухими и ломкими. Однако есть немало поклонников и таких средств, поскольку они обеспечивают очень быстрый результат.

Полезные витамины и минералы

Как правило, чтобы решить эту проблему достаточно восстановить в организме баланс полезных веществ

Но для этого важно понимать, какую роль для волос отыграет то или иное вещество и где его взять

Важные витамины
Название витамина Для чего нужен волосам Где взять
В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) Подпитывают фолликулу Говядина, сыр, яйца, крупы, дрожжи
В5 (пантотеновая кислота) Дает гибкость, силу, блеск, предотвращает выпадение и поседение Горох, печень, икра, овсянка, цветная капуста
В6 (пиридоксин) Предотвращает перхоть Злаки, печень, яичный желток
В7 (биотин) Предотвращает выпадение, сохраняет прочность и текстуру волоса Яйца, печень, соя, сыр, курица, дрожжи
В9 (фолиевая кислота) Предотвращает седину, улучшает рост Орехи, злаки, бобы, печень, рыба
В12 Предотвращает облысение Рыба, яйца, курица, молоко
С (аскорбиновая кислота) Необходим для выработки коллагена, антиоксидант, защищающий клетки фолликул, крайне необходим сухим локонам, укрепляет капилляры, которые снабжают волосы полезными веществами Цитрусовые, киви, шиповник, брокколи, крыжовник, клубника, черника
Е (токоферол) Сохраняет целостность мембран фолликул, поддерживает здоровье локонов, защищает от УФ-излучения Семена, орехи
А (бета-каротин) Необходим для здорового роста, улучшает синтезирование коллагена и подкожного жира, который работает как естественный кондиционер Батат, морковь, перец, овощи оранжевого и желтого цвета
D (кальциферол) Активизирует рост волос Достаточно проводить по 10-15 минут на солнце ежедневно
Важные минералы
Название элемента Для чего нужен волосам Где взять
Селен Дефицит ведет к ухудшению их роста Яйца, говядина, устрицы, ржаной хлеб
Кремний От него зависит сила и прочность локонов Корнеплоды, кабачки, огурцы
Кальций Важен для быстрого роста локонов Молочная продукция, темно-зеленые овощи, зелень
Цинк Лекарство против облысения и раннего поседения Говядина, яйца, морепродукты, цельное зерно, лук, чеснок, капуста
Железо Его дефицит вызывает анемию и выпадение волос, раннюю седину Темно-зеленые овощи, красное мясо, жирная рыба, гранаты, печень, яйца, гречка
Йод Важен для здорового функционирования щитовидной железы, от которой зависит скорость роста волос Морепродукты, морская капуста, шампиньоны, хурма
Омега-3 жирные кислоты Увлажняют волосы и кожу головы Лосось, сельдь, форель, скумбрия, авокадо, семена тыквы, грецкие орехи
Магний Придает эластичность Курага, зелень, орехи
Фосфор Отвечает за эластичность и насыщенность цвета Рыба, бобовые
Сера Важна для блеска Бобовые, чеснок, рыба
Медь Сохраняет цвет Шоколад, гречка, овсянка, перловая крупа

Мясо и птица

Свежее мясо, а также птица (курица, утка, индейка) – источник белка и аминокислот, которые хорошо усваиваются организмом. О том, что белок – главный строительный материал нашего тела, знают, наверное, все. Из особого белка (кератина) состоят и волосяные стержни. Чтобы добиться улучшения роста волос, в первую очередь позаботьтесь о достаточном количестве белка в рационе.

Специалисты рекомендуют употреблять мясные продукты не реже 3 дней в неделю. Самые полезные и способствующие максимальному усвоению питательных веществ – это блюда из вареного и приготовленного на пару мяса.

Еще один важный компонент, которым богато мясо, – это железо. Оно также необходимо для быстрого роста волос, а кроме того – улучшает состав крови (повышает гемоглобин). Гемоглобин обеспечивает весь организм кислородом, и когда кожа головы хорошо кровоснабжается, волосы начинают расти лучше.

Печень

Для сохранения здоровья волос и профилактики их выпадения очень важен цинк. При его недостатке может наблюдаться ухудшение состояния шевелюры. Волосы становятся безжизненными, слабыми, они быстро выпадают. Для остановки облысения больше всего подходит куриная печень. Всего в 100 г такого продукта содержится целых 6,6 мг цинка — это примерно 50 % от суточной потребности в веществе. Говяжья печень тоже полезна для волос — 100 г продукта включают около 5 мг цинка.

Как для мужчин, так и для женщин нормой ежедневной потери волос является выпадение 50-150 волосков. Если «волосопад» происходит интенсивнее — это повод обратиться к трихологу или дерматологу, чтобы установить причину выпадения.

По сравнению с женщинами, мужчины традиционно употребляют в пищу больше животных белков, забывая о важности присутствия в рационе клетчатки, минеральных веществ, витаминов. Чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемой облысения, стоит позаботиться о своем питании. Кроме изменения пищевых привычек, представители сильного пола могут сохранить волосы, комплексно подойдя к решению вопроса

Кроме изменения пищевых привычек, представители сильного пола могут сохранить волосы, комплексно подойдя к решению вопроса.

Источник

Продукты вредные для волос. Вредные продукты для волос

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос Хочешь узнать как сделать потрясающие локоны без бигудей всего за 20 минут? Способ подходит для всех типов волос и абсолютно безопасен для здоровья! Подробнее

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волосМы все знаем, что при покупке продуктов питания необходимо тщательно выбирать их. Их широкий ассортимент никоим образом не гарантирует качество, наоборот – вы можете убедиться, прочитав состав, что в них много консервантов, красителей и еще много чего. Продукты, которые мы едим, неизбежно будут иметь непосредственное влияние на наш организм.

Вы вредите вашему организму, даже не осознавая этого. Ученые собрали данные и составили список, в котором перечислены все вредные продукты для волос и ногтей, оказывающие плохое влияние на них.

На самом деле, вы никогда не задумывались, почему ваши ногти ломкие, в то время как ваши подруги наслаждаются длинным маникюром? Или почему ваши волосы секутся и быстро теряют свой вид, в то время как у всех, прически такие, будто они только что пришли из дорогого салона  с хорошим стилистом.

В первую очередь, это может быть связано с регулярным потреблением продуктов с высоким содержанием ртути . Она наиболее часто встречается в больших количествах в некоторых видах рыб, таких, как меч-рыба, скумбрия и некоторые виды тунца.

Сахар также является вредным продуктом для волос и ногтей. Когда уровень ртути или сахара в организме увеличивается, параллельно с этим увеличивается и количество мужского гормона андрогена .  Он виновен за облысение мужчин и женщин, так как снижает число волосяных фолликулов. Если у любой дамы повышенная доза этого гормона, результатом могут быть активные потери волос.  Другими продуктами, приводящими к таким плохим последствиям для организма, являются макароны и белый хлеб.

Выпадение волос может вызвать недостаток витаминов . Вы можете получить их из ряда источников, таких как фрукты, овощи и мясо, а также в виде таблеток.  Исследования ученых также показали, что  продукты с высоким гликемическим индексом  может увеличить уровень андрогенов. Соответственно, продукты с низким гликемическим индексом может уменьшить его.

Популярные статьи  Кистевой эспандер для рук

Мужской гормон андроген отвечает за рост волос и другие физиологические изменения. Его уровень в организме женщины должен быть в нормальном количестве, потому что последствия переизбытка будут очень неприятными.

Другой причиной ломкости ногтей и выпадения волос является недостаточное количество белка в рационе. Параллельно с этим, отсутствие железа и цинка также несут ответственность за плохой внешний вид волос и ногтей.

Какие витамины отвечают за рост волос?

Витамин С поддерживает общий иммунитет и является мощным антиоксидантом. Это одно из самых важных и наиболее эффективных питательных веществ, способствующих росту и укреплению локонов.

Витамин С помогает клеткам “строить” коллаген – важнейшую составляющую питательных масок и шампуней, используемых для роста волос и повышения их прочности. Он также улучшает поглощение и всасывание железа, которое оказывает укрепляющее действие.

Витамины группы В

Комплекс витаминов группы В лучше всего принимать с пищей. Витамины этой группы растворимы в воде и не токсичны. Их вклад в здоровье волос основан на их способности к развитию и регенерации поверхностных слоев кожи.

  1. Биотин (B7) поддерживает здоровье волос и способствует их быстрому росту и поддерживают метаболические потребности волосяных фолликулов. Биотин наиболее эффективен в комбинации с цинком, который предотвращает выпадение волос;
  2. В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) обеспечивают питание волосяных фолликулов;
  3. B5 (пантотеновая кислота) делает волос гибким, блестящим и предотвращает выпадение;
  4. В6 (пиридоксин) помогает предотвратить появление перхоти;
  5. B12 (кобаламин) также помогает в предотвращении выпадения волос.

Важно! Дефицит витаминов группы В приводит к преждевременному появлению седины. Витамин Е

Витамин Е

Обеспечивает здоровье кожи головы и оказывает регенеративное действие, помогает новым волосяным луковичкам проникнуть сквозь омертвевший слой клеток.

Витамин А

Является мощным антиоксидантом, недостаток ретинола (витамина А) приводит к шелушению кожи головы, сухости, чрезмерному выпадению волос и появлению перхоти.

Витамин D

Витамин D способствует развитию здоровых волосяных луковиц. Он улучшает состояние стволовых клеток, что повышает их способность активировать спящие волосяные луковицы.

Железо

Недостаток железа может привести к чрезмерному выпадению волос. Железо рекомендуется для общего роста и хорошего самочувствия волос, поскольку оно переносит кислород к их корням. Суточная доза железа составляет 14-15 мг ежедневно.

Магний

Недостаток магния в организме провоцирует ускоренное старение и вызывает чувство повышенной усталости. Признаки дефицита магния схожи с проявлениями старения.

Повышение артериального давления, неровный пульс, атеросклероз, проблемы с сердцем и резистентность к инсулину – все эти симптомы сигнализируют о дефицита минерала.

Недостаток магния остро сказывается на росте волос, вызывая их аномальное выпадение. Причиной этого является недостаточное снабжение волосяных фолликулов питательными веществами.

Белок

Приблизительно 90% всех волос находится в фазе роста, а остальные 10% — в неактивной стадии (или фазе покоя).

После долгого пребывания в неактивном состоянии волосы начинают выпадать. Потребление недостаточного количество белка может быть причиной избыточного выпадения.

Когда организм не получает оптимального объема белка с пищей, он пытается сбалансировать это состояние путем закрытия “производства” несущественного белка – который используется в формировании новых волосяных фолликулов.

Потеря волос заметна уже через 2-3 месяца после сокращения потребления протеинов.

Цинк

Дефицит цинка ведет к ухудшению структуры белка, составляющего волосяной фолликул. Такое резкое ослабление и вызывает чрезмерное выпадение волос.

Цинк также играет решающую роль в производстве и формировании ДНК и РНК, что важно для оптимального деления клеток волосяных фолликулов для обеспечения здорового роста локонов. Этот полезный минерал оказывает балансирующее действие на уровни гормонов (особенно у женщин, в период беременности и на фоне гестационного диабета), поэтому он настолько эффективен в предотвращении потери волос.

Этот полезный минерал оказывает балансирующее действие на уровни гормонов (особенно у женщин, в период беременности и на фоне гестационного диабета), поэтому он настолько эффективен в предотвращении потери волос.

Посмотрите видео с комментарием врача по поводу витаминов для волос:

L’Oréal Professionnel Ампулы против выпадения волос L’Oreal Professionnel Serie Expert Aminexil Advanced

Как часто использовать: каждый день (для интенсивного курса) или три раза в неделю (для профилактики) в течение 28-ми дней

Помимо того, что внутри этих небольших ампул содержится мощнейшая формула (Aminexil+Omega-6) двойного действия, обеспечивающая укрепление, питание и стимуляцию роста волос, так еще и снаружи у Serie Expert Aminexil Advanced есть эргономичный роликовый аппликатор, контролирующий поступление продукта на кожу головы и способствующий его равномерному распределению. К тому же, ролик заменяет собой массажер, усиливает микроциркуляцию и позволяет средству работать более эффективно.

Чем заменить сезонные продукты?

Расскажем что нужно есть для роста волос на голове в несезон.

Любой продукт из вышеприведенной таблицы можно заменить его аналогом, например, при отсутствии манго (источника калия) в диету можно добавить сухофрукты (курагу или стакан изюма).

Сыр Моцарелла (источник кальция и витамина А) можно заменить “Российским” сыром. Соевое или кокосовое молоко замените на нежирные сливки (до 15%), а миндальное – на коровье.

Дорогостоящую брокколи можно исключить, а вместо нее добавить в рацион цветную капусту, кабачки или баклажаны (источники калия, магния и кальция).

Сбалансированное питание – залог здоровья Ваших локонов.

Волосы нуждаются в природных витаминах, получаемых из пищи, из-за их быстрого и легкого усвоения.

Правильно подобранное меню может восполнить дефицит витаминов, минералов, микроэлементов и питательных веществ, а результаты будут заметны уже в первые месяцы следования.

Martiderm Средство против выпадения волос Martiderm Hair System 3GF Ampoules Anti HairLoss

Как часто использовать: три раза в неделю (в качестве профилактики) или каждый день в течение 28-ми дней (шоковая терапия, если нужны экстренные меры)

Средство Hair System 3GF Ampoules Anti HairLoss борется практически со всеми видами выпадения волос благодаря уникальной запатентованной комбинации активных ингредиентов под названием HGFx3. Если говорить по-русски, эти ампулы останавливают бесконтрольное выпадение волос, стимулируют кровообращение в коже головы, будят уснувших, «кормят» (питают) волосы и заставляют их (по-хорошему, без насилия) вновь начать расти. Плюс у концентрата есть антиоксидантные свойства, которые защищают и укрепляют новые волосы.

Вредные продукты для волос

Не стоит забывать о том, что существует ряд продуктов, употребление которых следует исключить или ограничить. Они негативно влияют на качество волос, что приводит к их выпадению, появлению секущихся кончиков или сухости.

  1. Фастфуд. Большая часть полезных микроэлементов теряется при термической обработке такой еды. К тому же, она содержит вредные жиры, канцерогены и соли.
  2. Соль. В большом количестве она мешает усвоению витаминов, поступающих в организм. Это имеет большое влияние на волосы: они становятся тусклыми, ломкими и безжизненными.
  3. Газированные напитки. Консерванты, добавки и большое количество сахара в их составе способно убить волосы. От большого употребления газировки они начинают выпадать, ломаться и редеть.
  4. Сахар. Способствует активной выработке андрогенов. Эти гормоны повреждают волосы изнутри, в результате чего они становятся тоньше и реже.

Восстановление локонов

Если обладательницу не самой пышной шевелюры интересует долгосрочный результат, который в перспективе не приведет к полной утрате локонов, придется не только дополнительно ухаживать за ними, но и обязательно соблюдать определенные рекомендации.

Чтобы увеличить количество волосков, необходимо активизировать фолликулы, а для этого потребуется усиленное питание и усиленное же кровоснабжение.

Питание – как ни тривиально это звучит, ежедневный рацион весьма заметно влияет на состояние кожи и локонов. Недостаток белка, ненасыщенных жиров и, в особенности, витаминов, может привести к самым губительным последствиям. Если таковые уже имеются только естественное восполнение витаминов, может оказаться недостаточным. При ломкости и сухости прядей необходимо включать витаминные препараты, содержащие ударные дозы витаминов A и группы B. Витамин E тоже лишним не будет, так как способен активизировать капиллярное кровообращение.

Крайне желательно периодически проходить курс потребления железосодержащих препаратов. Способность крови переносить кислород в буквальном смысле слова обеспечивает жизнь клетки.

  • Здоровый образ жизни – физическая активность ускоряет обмен веществ и кровообращение во всем теле. Правда, не менее важны и те условия, при которых эта активность осуществляется: найдется немало девушек готовых подтвердить, что отпуск на море, несмотря на выгорание прядей на солнце, на других их качествах сказался весьма положительно.
  • Уход за локонами – сюда входит и использование подходящих средств по уходу, в том числе, и шампуней, благотворно воздействующих на деятельность волосяных фолликулов, и отказ от частого проведение травмирующих процедур: укладка утюжком, химическая завивка, и более специализированный уход – маски, например.
Популярные статьи  Интересное

Топ-10 полезных продуктов для роста и густоты волос

Польза от…

…белков

Получить необходимые протеины можно из красного мяса, рыбы, омлетов, куриной грудки, соевых продуктов. Также не стоит забывать о фасоли и других бобовых, злаках, таких как рис, пшеница, кукуруза, которые способны обеспечить организм широким спектром аминокислот.

Название аминокислоты Для чего нужна
L-метионин Одна из 4 серосодержащих аминокислот, которые поддерживают прочность волос, обеспечивают серой, необходимой для формирования здоровой соединительной ткани, отвечает за красивый вид локонов
L-цистеин Предотвращает выпадение
L-лизин Дефицит ведет к облысению
Тирозин Предотвращает появление ранней седины

…углеводов

Истощение углеводных запасов организма часто проявляется потерей волос. Это объясняет, почему многие люди, придерживающиеся низкоуглеводных диет, замечают у себя чрезмерное выпадение волос, которые, как правило, становятся тусклыми и безжизненными.

…жиров и жирных кислот

Здоровая диета предусматривает наличие здоровых жиров, в числе которых должны быть и жирные кислоты Омега-3. Лучшим источником этого вещества служит рыбий жир. Полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль для поддержания здоровой структуры клеток. Они выполняют функцию барьера, необходимы для синтезирования липидов. Полиненасыщенные кислоты крайне необходимы для сухих, чешуйчатых волос. Другие популярные источники этих веществ – грецкие орехи, льняное масло, рыбий жир. Дефицит этих веществ, как правило, проявляется облысением.

Алерана

Еще одни действенные витамины для укрепления волос – «Алерана». Причем в упаковке – комплект таблеток: «День» (витамины А, В1, С, Е, фолиевая кислота, магний, железо, селен) и «Ночь» (витамины В2, В5, В6, В12, Д3, биотин, хром, аминокислоты и экстракт крапивы). «Алерана» для волос отлично укрепляет волосы, останавливает их выпадение, улучшает состояние кожи головы. Бежевые и бордовые таблетки «Алераны» нужно принимать одну утром и одну на ночь. Форма таблетки обтекаемая, поэтому ее легко глотать. Курс лечения волос «Алераной» ‒ около четырех недель. Те, кто принимал витамины для волос «Алерана», говорят, что положительный результат виден быстро: волосы перестают выпадать, появляется «подшерсток» на макушке, висках, лбу. «Алерана» параллельно укрепляет ногти и улучшает состояние кожи.

Алерана таблетки День-Ночь
Alerana, Россия

Алерана — витаминно-минеральный комплекс, является дополнительным источником витаминов, аминокислот и минеральных веществ (макро- и микроэлементов), необходимых для укрепления и роста здоровых волос, а также улучшения состояния кожи головы у женщин и мужчин, для предотвращения сечения и выпадения волос.
2 формулы «День» и «Ночь» обеспечивают совместимость и синергическое действие компонентов; воздействуют с учетом суточного ритма роста и восстановления волос.
Формула «День»:
— улучшает состояние волос и кожи головы
— способствует появлению здорового блеска
— оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие
Формула «Ночь»:
— обеспечивает волосяные фолликулы веществами, необходимыми для роста и развития
— уменьшает выпадение волос
— способствует восстановлению клеток организма

от 280

Исключить из рациона

Кроме насыщения рациона правильными продуктами и грамотного косметического ухода, волосам требуется еще кое-что. Если вы стремитесь стать обладательницей привлекательной шевелюры, необходимо исключить из повседневного меню все вредное:

  • Любую газировку, напитки, содержащие кофеин.
  • Сигареты и алкоголь наносят значительный ущерб волосам и коже. Из-за них нарушается кровообращение, а значит – питательные вещества поступают к волосяным фолликулам с перебоями. На корни, да и на сам волосяной стержень это влияет крайне негативно.
  • Жареные блюда, консервацию, фастфуд, кондитерские мучные изделия, сахар. Все это неблагоприятно воздействует на рост и укрепление прядей.
  • Аллергенные продукты.

Желание поскорее получить очевидный результат вполне понятно. Однако в крайности впадать не следует. Неумеренное поедание пусть даже самых полезных продуктов ни к чему хорошему не приведет. Разве что обзаведетесь новыми проблемами, которые заставят вас напрочь забыть о шевелюре.

Полезные вещества и витамины

Что же необходимо нашим волосам, чтобы они хорошо росли и чувствовали себя комфортно? Вначале поговорим не о самой еде, а о питательных веществах, которые в ней содержатся и которые так нужны нашей шевелюре.

Белок

Волосы на 70-80% состоят из кератина, поэтому мы просто обязаны обеспечить нашу шевелюру необходимым количеством белка. Недостаток белка в рационе приводит к ослаблению и выпадению волос.

Основные источники белка – молоко, мясо, яйца, рыба, сыр. Эти продукты должны быть на вашем столе ежедневно, их можно чередовать, готовить в разном виде. Лучше выбирать нежирное мясо и молочные продукты. Так же они помогут сохранить здоровый цвет лица.

Витамины группы В

Витамины этой группы непосредственно отвечают за рост волос. Больше всего их содержится в дрожжах, молоке, твороге, пророщенных злаках, животной печени и почках. Немного меньше витаминов группы В содержится в бобовых, моркови, отрубях, цветной капусте, орехах.

Фолиевая кислота

Витамин В9 полезен не только беременным женщинам, он также способствует укреплению и росту волос. Следует помнить о том, что витамины группы В не накапливаются в организме про запас, их обязательно нужно своевременно пополнять.

Витамин А

Недостаток этого витамина приводит к выпадению волос, появлению перхоти. Источником витамина А является рыбий жир, морепродукты, печень животных. Немного меньше его содержится в сливочном масле и молочных продуктах.

Витамин Е

Наибольшее количество витамина Е содержится в растительных маслах. Также этот витамин есть в овсянке, кукурузе, капусте, бобовых, проросших зернах, орехах, миндале.

Железо

Его недостаток в организме приводит к тому, что волосы становятся ломкими и тусклыми, секутся, выпадают. Если у вас начали сильно выпадать и истончаться волосы, это может быть одним из признаков железодефицитной анемии. Железо содержится в красных сортах мяса, печени, рыбе, птице.

Богаты на этот микроэлемент и различные крупы, хлеб с отрубями, желток яйца. Немного меньше железа содержится в овощах и фруктах.

Вода

Именно вода отвечает за увлажнение организма и волос, в частности. Кроме того, наши волосы на 15% состоят из воды, поэтому регулярное увлажнение им необходимо. В день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды, чтобы восполнить водный баланс и укрепить волосы.

Ягоды

Ягоды изобилуют полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос.

Они являются продуктами, содержащими витамин C в большом количестве, который обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Антиоксиданты могут помочь защитить волосяные фолликулы от повреждений вредными молекулами под названием свободные радикалы. Эти молекулы присутствуют естественным образом в организме и окружающей среде (, ).

Например, 144 граммовая порция клубники обеспечивает организм 141% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП) витамина C ().

Кроме того, организм использует витамин C для производства коллагена – белка, который помогает укрепить волосы, чтобы они не стали хрупкими и ломкими (, ).

Более того, витамин C помогает организму усваивать железо из пищи. Низкий уровень железа может вызвать анемию, связанную с выпадением волос ().

Диета для укрепления волос — соблюдаем баланс

Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное — их разнообразие. Сбалансированная диета, в которую входят белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная рыба и молочные продукты — вот, что сделает ваши волосы крепкими, красивыми и здоровыми, единодушны дерматологи

Если вы часто пытаетесь бороться с лишними килограммами с помощью экспресс-диет и ограничиваете свой организм в каких-то из этих продуктов, это не пойдет на пользу ни желудку, ни волосам. Низкокалорийные диеты очень часто требуют исключения некоторых нутриентов, которые жизненно важны для здоровья и укрепления волос. Например, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. При этом волосы не только хуже растут и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.

Витамины для роста волос — как выбрать

Строгие диеты влияют на жизненный цикл волос. Значительная потеря веса в короткий промежуток времени нарушает нормальный ритм замены волос. Через два-три месяца после похудения, вы можете заметить, что выпадение волос значительно усилилось. Это временное явление, но восстановить здоровое состояние волос и укрепить их можно только с помощью сбалансированного и гармоничного питания и хорошего ухода.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: