The Master’s Hammer and Chisel: силовой комплекс от Beachbody для спортивного тела

Содержание

Многофункциональный Hammer Ferrum Pro II 9093

Многофункциональный силовой комплекс Hammer Ferrum Pro II 9093 это еще одна отличная модель от Хаммер. В основном, ее используют для особо серьезных занятий фитнесом. Этот комплекс представляет собой тренажер с грузовыми блоками, который является основой основ всего силового спорта и бодибилденга, а ведь и неспроста.

The Master's Hammer and Chisel: силовой комплекс от Beachbody для спортивного тела
Многофункциональный Hammer Ferrum Pro II 9093

Он имеет в своем комплексе необходимое оборудование для нагрузки практически всех групп мышц рук и ног, а также спины. Это буквально целый тренажерный зал, который соединен воедино и может компактно разместиться в вашем доме.

Тренажер оснащен мягкой искусственной кожей, а рукоятки покрыты поролоновыми для обеспечения полного комфорта во время тренировок. Специальный защитный чехол поможет предостеречь от слишком быстрой порчи самые травмоопасные части конструкции. Предельный вес нагрузки составляет 60 кг. Размеры тренажера – 210 x 110 x 205 см.

Во время работы с Хаммером рекомендуется выполнять упражнения с напарников, который поможет снять тренажер. Это поможет обезопасить себя от получения травмы

В завершение можно добавить, что тренировка на тренажерах Хаммер, в основном, предназначена для более продвинутых любителей спорта, которым важно отрабатывать качество мышц. Однако, начинающим атлетам так же не запрещается использовать тренажер, но исключительно с целью разработать мышцы груди, а не увеличить их массу

Виды проекций

Ctrl+A Равный размер окон.
⇧ Shift+Z Развернуть/свернуть текущий вид.
↑ ↓ ← → Навигация в проекции.
Ctrl+I Отразить выбранные объекты по вертикали.
Ctrl+L Отразить выбранные объекты по горизонтали.
Ctrl+B Привязать выбранные объекты к сетке (основываясь на рамки выделения).
Ctrl+⇧ Shift+B Привязать выбранные объекты к сетке (по отдельности).
Ctrl+⇧ Shift+E Центрировать 3D вид на выделенном объекте.
F2 переключиться на 2D вид Сверху (x/y).
F3 переключиться на 2D вид Сбоку (x/z).
F4 переключиться на 2D вид Спереди (y/z).
F5 переключиться на 3D вид с Текстурами.
⇧ Shift+F5 переключиться на 3D вид с Затенёнными текстурами.

С включённой опцией перемещения объектов с помощью стрелок (Tools/Options/2D views/Arrow keys nudge selected objects/vertex) также доступно:

↑ ↓ ← → Сдвинуть выбранный объект в текущем 2D или 3D окне.
⇧ Shift+↑ / ↓ / ← / → Клонировать выбранный объект и сдвинуть его в текущем 2D или 3D окне.

How To Order Hammer and Chisel

Want to be one of the first to get a copy of Hammer and Chisel? It is now on sale in Canada and the USA! First you will need to decide if you want to get the Challenge Pack or Base Kit! The Challenge Pack is by far the best option, as you save $80 at launch and get a free 30 day supply of Shakeology included, bonus workout, and portion control containers!

Order Hammer and Chisel Challenge Pack Today (On Sale $160 US): http://bit.ly/hammerusaCanadian Customers Order Here: http://bit.ly/hammercanada

If you are not interested in the complete kit, and simply want the workout DVD’s without the bonuses, then you can get the BASE KIT below.

Order Hammer and Chisel Base Kit Today: http://bit.ly/hammerbaseusaCanadian Customers Order Here: http://bit.ly/hammerbasecanada

Now let me tell you a little secret. If you want to try Hammer and Chisel right now, you can with Beachbody on Demand (BOD). As of this moment, there are two workouts from Hammer & Chisel streaming on BOD! To try it Beachbody on Demand For Free, just click your country! CANADA | USA

Упражнения для похудения

  1. Табата-приседания. Ноги расставить на уровне таза, спина прямая, живот втянут, руки во время приседания вытягивать вперёд, приседать так, чтобы между икрами и задней поверхностью бедра образовался угол в 90 градусов. Чтобы уложиться во время и сделать максимальное количество раз, необходим высокий темп.
  2. Прыжки с разведением рук и ног.Встать прямо, подтянуть всё тело (мышцы должны быть в тонусе: живот втянут, ягодицы напряжены), руки свести над головой и выполнять прыжки: руки и ноги в стороны, затем вместе, в течение 20 секунд. 
  3. Пресс.Лечь на спину, ноги поднять и согнуть в коленях, руки скрестить за головой и тянуться корпусом к коленям, ноги не опускать.
  4. Бег на месте.Во время выполнения упражнения следует высоко поднимать колени, а также выполнять скручивание: локтем правой руки касаться левого колена, а локтем левой руки — правого.
  5. Отжимание.Новичкам выполнять с колен, далее — можно на прямых ногах. Живот втянут, грудью стремиться ниже к полу. 
  6. Выпады.Совершить прыжок с выпадом вперёд поочерёдно правой или левой ноги, сохраняя коленный угол в 90 градусов. 
  7. Упражнение для мышц спины.Лечь на живот и одновременно поднимать вытянутые вперёд руки и ровные ноги, стараясь прижать к полу только живот. 
  8. Упражнение «бурпи» для женщин.С глубокого приседа (ладони на полу) в прыжке нужно распрямить ноги как «в позу для отжимания», затем вернуться в присед и выпрыгнуть вверх максимально высоко. 

Нагрузка на пресс по протоколу Табата

  1. Руки расположить вдоль тела (или чтобы облегчить — под ягодицами), ноги лежат на полу. Поднять ноги от пола на выдохе и начать делать скрещивания в быстром темпе; 
  2. Остаться в исходном положении (лёжа на спине, руки вдоль тела). Поднимать поочерёдно вертикально вверх ноги и также поочерёдно их опускать. Подъём — на выдохе, опускать — на вдохе; 
  3. Упражнение «велосипед». Лёжа на спине, ноги поднять и согнуть в коленях, руки скрестить за головой. На выдохе подтянуть локоть правой руки к левому колену, вдох — исходное положение, выдох – локтем левой руки коснуться правого колена; 
  4. Лёжа на спине с вытянутыми над головой руками, на выдохе поднять прямые ноги и руки вверх, чтобы ладони коснулись голеностопного сустава. Касание должно произойти в области над животом, на вдохе опустить руки и ноги; 
  5. В том же положении, лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. На выдохе потянуться правой рукой к правой пятке, затем левой рукой к левой пятке. Корпус при этом на пол возвращать не нужно; 
  6. Лёжа на спине опереться на локти, поднять согнутые в коленях ноги вверх и поочерёдно толчковыми движениями распрямлять каждую; 
  7. Также лёжа на спине руки вытянуть над головой, ноги согнуть в коленях (стопы на полу). Поднять корпус к коленям и развернуться в сторону (руки получатся перед собой), проделать всё это на выдохе. На вдохе занять исходное положение и снова на выдохе сделать то же самое в другую сторону; 
  8. Сесть на ягодицы, упереться руками о пол, руки немного согнуты в локтях. Ноги поднять и согнуть в коленях, на выдохе распрямлять обе ноги толчком вперёд, на вдохе — вернуться в исходное положение. На протяжении упражнения не касаться ногами пола.

Расстановка

Нынешние члены

  • Франтишек «Франта» Шторм — вокал, электрогитара, бас-гитара, клавишные, ударные (1987–1995, 2009–)
  • Necrocock (Томаш Когоут) — электрогитара (1989–1992, 2009–)
  • Сайлентхелл (Honza Přibyl) — литавры (1989–1992, 2009–2015, 2017–)
  • Ян «Honza» Капак — ударные (2011–2012, 2016–)
  • Петр «Рамус» Мецак — бас-гитара (2017–)
  • Блэки (Петр Гошек) — электрогитара (2017–)

Бывшие члены

  • Батори (Милан Фибигер) — бас-гитара (1987–1989)
  • Франтишек «Ференц» Феко — барабаны (1987–1989)
  • Мила Кровина — электрогитара (1988–1989)
  • Ульрик Фор (Олдржих «Олда» Лишка) — литавры (1988)
  • Карлес Р. Апрон (Карел Застера) — литавры (1989), барабаны (1989–1990)
  • Монстр (Томаш Вендл) — бас-гитара (1990–1992, 2009)
  • Мирослав «Мирек» Валента — ударные (1990–1992)
  • Властимил «Власта» Ворал — клавишные (1990–1995, 2009)

На что смотреть при выборе

Покупка садового измельчителя – дело простое, если знать, на что обращать внимание в первую очередь. Наша редакция выделила основные критерии для максимально правильного выбора

Габариты материала. Лучший вариант – те модели, которые обрабатывают ветки и мусор до состояния опилок: вы сможете использовать их в качестве компоста. Если в результате вы получаете крупные куски, то не стоит покупать такой аппарат.

Качество режущего элемента. Режущий элемент может быть 2 видов: фреза или ножи. Как бы там ни было, любой из них должны иметь высочайшее качество, к тому же в комплекте обязательно будут присутствовать запасные режущие элементы.

Популярные статьи  Три жиросжигающих комплекса с Трейси Маллет для проблемных зон

Уровень шума. Шумный аппарат мало кому понравится. Если для вас этот параметр очень важен, то покупайте только чопперы электрического вида: такие не будут слишком шуметь, к тому же весят они гораздо меньше. Однако стоит признать: последнее время производители бензиновых измельчителей постарались на славу и даже среди таких вариантов можно найти достаточно нешумную модель.

Способ передвижения оборудования

Во время покупки бензинового агрегата обращайте внимание на колеса и надежные ручки на корпусе. Электрические модели более компактные и имеют небольшой вес, так что с эксплуатацией не должно возникнуть никаких проблем.

Безопасность эксплуатации

В процессе использования прибора садовод часто должен сам помогать прибору руками, подталкивая в него ветки. Сами понимаете, что это не очень безопасно. С целью безопасности производители выпускают чопперы в комплекте с лопаткой. Также некоторые устройства оснащены функцией автоматического отключения – в случае любого непредвиденного сбоя в работе прибор выключится в ту же секунду.

Технические характеристики Hummer H3

Версия

3.5

3.7

5.3

Годы

2005-2007 гг.

2007-2010 гг.

2007-2010 гг.

Характеристики двигателя

Обозначение

Vortec 3500

Vortec 3700

Vortec 5300

Тип

5-цилиндровый рядный

Бензиновый V8

Объем

3460 см3

3653 см3

5328 см3

Мощность

223 л.с. /

4000 об/мин

245 л.с. /

5600 об/мин

305 л.с. /

5200 об/мин

Макс. крутящий

момент

305 Нм /

2800 об/мин

328 Нм /

4600 об/мин

432 Нм /

4000 об/мин

Трансмиссия

Привод

полный привод

Коробка передач

5 МТ / 4АТ

4 АТ

Общие данные

Масса

2130 кг

2269-2306 кг

2374 кг

Макс. скорость

158 км/ч

160 км/ч

Разгон 0-100 км/ч

9,7 с

8,2 с

Расход топлива

(л/100 км)

15,4 л

13,9-14,6 л

14,5 л

Емкость бака

87 литров

Выбросы CO 2

369 г/км

334-349 г/км

348 г/км

Стандарт выбросов

Евро 4

5 крутых упражнений для ног от тренера Мадонны

Эти упражнения прокачают мышцы ног и сделают их более подтянутыми. Кроме того, как утверждает звёздный тренер и автор методики Трейси Андерсон, такая тренировка помогает быстрее похудеть, поскольку большие мышцы ног потребляют много энергии. В результате вы сжигаете больше калорий и, если не восполняете их за счёт дополнительных порций еды, сбрасываете вес.

Несомненное достоинство этой тренировки — интересные и необычные упражнения. Никаких приседаний и выпадов, гантелей и прочих утяжелений. Все упражнения выполняются с весом собственного тела и напоминают танцевальные движения.

Тренировка девушек методом кругового цикла

Чаще всего такой метод занятий подходит для людей, которые занимаются для снижения веса. Придерживаясь повторного цикла, в организме запускается процесс сжигания жировых отложений естественным путем. Упражнения необходимо выполнять без перерыва три раза, без перерывов.

Примерная схема занятия:

  • Приседание с тяжестью.
  • Выпады с утяжелением на каждую ногу.
  • Тяга становая.
  • Жим от пола.
  • Скручивание пресса.
  • Верхний пресс.
  • Нижний пресс.

Каждое упражнение необходимо выполнить не менее 10 раз, после чего делается небольшой перерыв не более двух минут и круг повторяется. Следует помнить, что начинать занятие необходимо только поле качественной разминки, также окончание последнего круга также заканчивается упражнением для разогрева мышц.

Инструктора отмечают следующие преимущества и недостатки такого рода занятий для девушек:

Плюсы Минусы
Позволяет выработать выносливость

Увеличивает степень сжигания подкожного жира

Увеличивает приток крови к мышечной ткани, что способствует дополнительное поступление полезных веществ

Снижение веса, без потери мышечной массы

Неравномерная нагрузка на все группы мышц

Требуется минимальное количество занимающихся людей в зале, для доступа ко всему необходимому спортивному инвентарю

Слишком частые круговые повторы могут нарушить целостность мышечной ткани.

Однако, несмотря на все недостатки такой метод занятий, является популярным для людей, которые желают подтянуть фигуру за более короткий срок.

Чем заняться после или вместо Джиллиан Майклс?

Сегодня мы рассмотрим актуальную для многих тему, чем заняться вместо Джиллиан Майклс? Поскольку каждый случай смены тренера индивидуален, мы рассмотрим несколько ситуаций и дадим актуальные совет для каждого конкретного случая.

1. Я закончила выполнять одну из программ Джиллиан Майклс. Готова продолжить заниматься с ней, но не знаю, какую тренировку дальше выбрать.

Если вы успели перепробовать нескольку ее комплексов, то обратите внимание на готовый план тренировок с Джиллиан Майклс на целый год. На его основании можно составить свой собственный график занятий. 2

Я «переросла» Джиллиан. Хотелось бы найти аналогичные тренировки, но немного выше по уровню сложности

2. Я «переросла» Джиллиан. Хотелось бы найти аналогичные тренировки, но немного выше по уровню сложности.

Чаще всего после Джиллиан Майклс переходят к Бобу Харперу. Он предлагает схожую концепцию занятий, но его тренировки более интенсивные и сложные. Чтобы понять, с чем вам предстоит столкнуться, попробуйте одну из самых популярных программ Боба: Total Body Transformation Workout.

Второй вариант — это Кейт Фридрих, которая также создала целый ряд силовых и аэробных занятий. Кстати, вы можете вполне успешно сочетать Боба и Кейт, чередуя их программы между собой.

3. Тренировки с Джиллиан Майклс оказались слишком сложными по нагрузке. Хотелось бы попробовать что-нибудь попроще, чтобы подготовиться физически и вернуться к ней позднее.

Обратите внимание на Дениз Остин, она предлагает эффективные жиросжигающие программы, но с более щадящей нагрузкой. Например, Быстрая потеря веса. Еще более доступными являются занятия с Лесли Сансон

Они основаны на обычной ходьбе в быстром темпе

Еще более доступными являются занятия с Лесли Сансон. Они основаны на обычной ходьбе в быстром темпе.

Однако, может быть, вы не пробовали программу Джиллиан Майклс: Beginner Shred? Это одна из самых легких тренировок на данный момент, которая подойдет даже самым неопытным занимающимся.

4. Джиллиан проповедует очень интенсивный фитнес, хотелось бы более безопасные занятия. Например, для тех, кто имеет проблемы с коленными суставами.

Посмотрите на балетные тренировки, которые помогут вам создать хрупкую и изящную фигуру без вреда здоровью. Такие программы заставят вас поверить, что низкоударный фитнес тоже может быть очень эффективным. Лучше начать заниматься с Лией Сараго, а продолжить с Трейси Маллет.

5. Чем можно заняться после тренировок Джиллиан Майклс, если я прошла все ее занятия, даже самые продвинутые?

В этом случае можно смело переходить к самым отчаянным фитнес-программам. Например, к Insanity от Шона Ти. Этот известный комплекс уже успел покорить многих своей интенсивностью. Если вы готовы испытать себя, то самое время начать заниматься по этой программе.

Еще один беспощадный комплекс предлагает Мишель Дозуа. Курс PeakFit Challenge не получил такой популярности как Инсанити. Хотя в нем предлагается более сбалансированная силовая и аэробная нагрузка.

6. Хотелось бы продолжить заниматься с Джиллиан, но разнообразить занятия другими тренерами.

Одним из любимчиков занимающихся является Джанет Дженкинс. Ее позитивная манера ведения тренировок заставляет каждого просто влюбиться в нее. Читайте подробнее: Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс.

Много качественных занятий и у Билли Блэнкса. Он создал систему тай-бо, основанную на сочетании элементов из аэробики и боевых искусств. Его программы не только помогут вам похудеть, но и улучшат вашу ловкость и координацию.

7. Подбираю какую-нибудь готовую комплексную программу, рассчитанную на 2-3 месяца с готовым планом и разнообразными тренировками. Наподобие, Революции тела от Джиллиан Майклс.

Среди создателей комплексных программ нет равных Шалин Джонсон. Если вы ищите готовую подборку тренировок с расписанием на несколько месяцев вперед, то обратитесь к Шалин. Ознакомиться с ее программами можно в статье: Обзор всех программ Шалин Джонсон

Мало замеченными у занимающихся остались тренировки Отумн Калабрес. Хотя она предлагает качественные и очень разнообразные программы для всего тела: 21 Day Fix (для начинающих) и Fix Extreme (для продвинутых).

Мы постарались разобрать наиболее популярные ситуации для тех, кто ищет, чем можно заменить Джиллиан Майклс. Не бойтесь выбирать новые фитнес-направления, ведь это вам поможет не только получить новое вдохновение от занятий, но и избежать застоя в тренировках.

№2 – Makita UD2500

Цена: 17 000 рублей

Измельчитель компании “Макита” обладает самым вместительным травосборником на рынке — 67 литров. Для того, чтобы пользователю было максимально удобно отслеживать степень его заполнения, предусмотрено специальное смотровое окно. Интеллектуальная система управления фрезами обеспечивает высокую эффективность во время работы.

В арсенале девайса есть очень полезная функция — реверс. Она включается в тех случаях, когда ветка или другой мусор застревает в приборе и мешает его полноценной работе. Если ситуация повторяется три раза, прибор уходит в режим ожидания для того, чтобы владелец смог самостоятельно извлечь застрявшую ветку. К недостаткам отнесем сложность установки корзины после ее извлечения.

Популярные статьи  Rip 60: комплекс тренировок от Джереми Строма с петлями TRX (подвесным тренингом)

Makita UD2500

Основные преимущества Hammer Strength

Большой ассортимент

Производитель предлагает сотни моделей тренажеров, рассчитанных на группы мышц всех частей тела. Различные виды независимой тяги и жима различными хватами, все типы изолированных упражнений на нижние/верхние конечности, работа на шею, пресс, а также многое другое.

Особое внимание к биомеханике

Изобретатели тренажеров поставили цель обеспечить максимум естественности всем движениям, что особенно важно для продуктивных тренировок. И они достигли ее, объединив эффективность и эргономику

Благоприятный профиль безопасности

Невысокое стартовое сопротивление тренажеров в совокупности с естественностью всех движений способствует сведению к минимуму риска получения травм.

Долговечность

Это одни из основных показателей качественных тренажеров. Конструкция, материал, сварка – все это и многое другое выполнено в тренажерах бренда Hammer Strength на очень высоком уровне.

Использование запатентованной технологии Iso-Lateral

В свое время она совершила настоящую революцию в тренинге. Дело в том, что асинхронная тренировка, предполагающая использование разных весов с каждой стороны, существенно расширяет возможности для атлета. Так стало возможно прорабатывать мышцы ног и рук как вместе, так и по отдельности. Это помогло решить проблему неравномерности нагрузки, которая достаточно актуальна для многих спортсменов.

Надежность

Тренажерам свойственно наличие низкого стартового сопротивления, достигающегося благодаря противовесам. Модели с высокой точностью могут воспроизводить естественные движения спортсменов. Атлеты могут продуктивно заниматься в достаточно безопасной для себя обстановке.

Дизайн

Красивый внешний вид не самое главное в тренажерах, но производитель смог сконструировать не только качественные, но и действительно стильные модели. Покупателям доступно множество сочетаний цветов обивки и покраски деталей из металла. Дизайнерские решения отражают эстетичность и функциональность оборудования. Так, сложно не отметить те же стильные ребристые коврики, предотвращающие скольжение.

№5 – PATRIOT PT SE24

Цена: 8 200 рублей

Продукт немецкого бренда продолжает наш рейтинг садовых измельчителей. По соотношению цены и качества — это одно из лучших предложений на рынке. Главным эксплуатационным показателем девайса является мотор мощностью 2500 Вт, которого достаточно для вполне высокой производительности.

При внушительной скорости вращения ножей в 4500 оборотов в минуту, весит измельчитель всего 14 кг. Последнее значение вместе с удобными колесами способствует его удобной транспортировке. Поэтому если вы не знаете, какой выбрать измельчитель для дачи — присмотритесь к PATRIOT PT SE24. Помимо этого, достоинством девайса станет умение работать от обыкновенной бытовой электрической сети. А вот с длиной шнура есть проблемы, из-за чего лучше всего эксплуатировать устройство в купе с удлинителем.

PATRIOT PT SE24

Дискография

Демо

  • Ритуальное убийство (демо, 1987)
  • Законченный (демо, 1988)
  • Масса (демо, 1989)
  • Падение идола (демо, 1990)
  • (демо, 1992)

Студийные альбомы

Год Альбом
1991 Ритуал.
  • Этикетка: Монитор
  • Формат: Винил, CD
1992 Jilemnický okultista
  • Этикетка: Самостоятельно выпущена
  • Формат: Винил, CD
1995 Šlágry
  • Этикетка: Крон-Н
  • Формат: Винил, CD
2009 Мантры
  • Этикетка: Самостоятельно выпущена
  • Формат: Винил, CD
2012 Vracejte konve na místo.
  • Этикетка: Самостоятельно выпущена
  • Формат: Винил, CD
2014 Vagus Vetus
  • Лейбл: Jihosound Records
  • Формат: Винил, CD
2016 Formulæ
  • Лейбл: Jihosound Records
  • Формат: Винил, CD
2018 Чародей
  • Лейбл: Jihosound Records
  • Формат: Винил, CD

Сборники альбомов

  • Ритуал / Оккультист Джилемнице (2CD, 2001 г .; переиздание двух альбомов)
  • Ритуал / Оккультист Джилемнице (4LP, 2009; переиздание двух альбомов)

Equipment Needed:

While you can make modifications to the equipment needed it is recommended that you have a bench that can go from flat to incline.  You can substitute a stability ball if you don’t have a bench.  You will also need some resistance bands with varying degrees of resistance.  You definitely need is a variety of dumbbells as you will want the ability to push yourself with your heavier weights and you will need lighter weights for the workouts. You will quickly learn that when Sagi says heavy, he means heavy! Finally a pull-up bar is recommended but you can substitute with resistance bands and a door attachment.

For my workouts, I did not use a bench or have a pull-up bar.  As I will discuss later in the workout reviews I do feel this made the workouts a lot easier.  No matter what the resistance is on a band it does not equal what you would do on a pull-up or a chin-up.  Also, some of the exercises done without the recommended bench seemed to be a lot easier than what I was watching on my television.  While the workouts are still challenging, I would have liked to have liked to have tried them with all of the proper equipment to maximize my results.

Противопоказания

Хаммер уникален тем, что практически не имеет ограничений. Он станет идеальной альтернативой всем тем, у кого проблемы с плечевыми суставами. Также тренажер подойдет людям с больной спиной. Устройство позволяет избегать нагрузки на позвоночник и станет идеальной заменой базовым упражнениям.

Не стоит пренебрегать правильной техникой. При жимах нельзя опускать рукоять ниже уровня груди, чтобы не повредить связки. Запястья при выполнении упражнений должны оставаться ровными

И, что самое важное, следует избегать поясничного «мостика». Такие прогибы не имеют с правильной техникой выполнения ничего общего

Людям с патологиями перед посещением зала необходимо проконсультироваться с врачами. Все остальные могут смело приступать к тренировкам в Хаммере. Благодаря конструкции тренажера мышцы будут развиваться симметрично, так что установка подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. При регулярных занятиях прогресс не заставит себя долго ждать.

The Master's Hammer and Chisel: силовой комплекс от Beachbody для спортивного телаНе рекомендуется пользоваться тренажером при разрывах и растяжениях грудной мышцы, связок, травмах суставов и всевозможных воспалительных процессах

Музыкальный стиль

В Керранг!, Стиль Master’s Hammer был описан как «слияние трэш с классическими темами », и Оккультист Джилемнице называлась «опереттой в трех действиях с такими необычными названиями, как« Этот великолепный олень исчез в кустах »и« Я не хочу, господа приставать к вам в уши »». Götz Kühnemund с немецкого Rock Hard журнал сравнил концептуальный альбом Оккультист Джилемнице к King Diamond хотя стиль Master’s Hammer был «значительно более бескомпромиссным», но вокал «звучал как смесь глубоких King Diamond голоса и Quorthonгортанное хрюканье «, Батори это очевидное влияние, хотя Master’s Hammer имеет собственное звучание, включая клавишные, классические инструменты и оркестровые отрывки.

На вопрос о РитуалФенриз, барабанщик влиятельной норвежской блэк-метал-группы Darkthrone, отметил, что альбом «на самом деле является первым норвежским блэк-металлическим альбомом, даже если они из Чехословакии».

На Šlágry, группа «практически отказалась от оперного блэк-метала предыдущих релизов в пользу модернистской электронной музыки» и »делится авторскими правами с Карлом Черни, Отто Кацем и Джузеппе Верди, смешивая кусочки металла, фолка и Concrète музыки в стиль, основанный на классическом авангарде ».

Meal Plan:

For all of the diet plans that are out there, I believe this meal plan is one of the easier to follow.  Since I recently finished a 21-Day Fix Extreme plan I was well acquainted with the routine.  One of the biggest complaints with meal plans is finding recipes that are easy and simple to make.  Thanks to the popularity of the fix programs, there are tons of recipes online and especially on Pinterest.  I do encourage everyone to use the meal sheets and to meal plan ahead of time.  It will help you stick to your routine but also give your diet the structure it needs.  This meal plan really sets the tone for the whole series and is the most important step in getting into better shape.  Without the meal plan, you will increase some muscle tone and see gains, but you won’t maximize your results.

The Master's Hammer and Chisel: силовой комплекс от Beachbody для спортивного тела

Личная жизнь

Музыкант женат, с супругой Стефани Фуллер они растят пятерых детей. В 1996 году его жена заболела раком. Это стало тяжелым ударом для Хаммера, который и так переживал не лучшие времена в творчестве и пытался спастись от финансового краха.

Болезнь жены подтолкнула его к переосмыслению жизни. Он вспомнил религиозные догмы, привитые в детстве, и решил: все его беды от того, что он забыл о Боге. Это стало началом крутого поворота в его биографии – последующие годы стали духовным возрождением музыканта.

Из рэпера он сделался проповедником и объявил, что теперь буквы MC в его имени (популярная среди рэперов приставка, означающая Master of Ceremonies – хозяин вечеринок, ведущий) надо понимать как Man of Christ – Человек Христа. От музыки он не стал отказываться – она стала инструментом его новой работы.

Вскоре Стефани сумела победить рак, и в новой песне He Brought Me Out Хаммер выразил переполнявший его восторг от ее исцеления. Новый альбом Family Affair удалось продать лишь в количестве 500 тыс. экземпляров, но это уже не так волновало певца.

Популярные статьи  DB15: комплекс коротких 15-минутных тренировок от Daily Burn

Он начал организовывать еженедельные встречи с молодежью в Калифорнийском христианском центре и выпустил свою книгу Enemies of the Father, а также публично выступил с критикой коллег-музыкантов Эминема и Басты Раймса, обвинив их в бездуховности.

Как заниматься, чтобы получить максимум пользы

Старайтесь изо всех сил

Вы не только потратите порядка 200 ккал, но и создадите кислородный долг EPOC Comparison Between Isocaloric Bouts of Steady-State Aerobic, Intermittent Aerobic, and Resistance Training. (EPOC), благодаря которому тело продолжит усиленно жечь калории и после занятия. Но для этого придётся работать действительно интенсивно.

Во время интервалов работы частота сердечных сокращений (ЧСС) должна быть в пределах 80% от максимальной (ЧССмакс). Чтобы рассчитать этот показатель, используйте простую формулу: (220 — ваш возраст) × 0,8. Например, для меня это будет (220 — 30) × 0,8 = 152 удара в минуту.

Обязательно следите за верхней границей. Если ваш пульс выше 90% от ЧССмакс, пора сбавить обороты и либо дольше отдыхать, либо работать менее интенсивно.

Я буду отслеживать показатели пульса по смарт-часам OPPO Watch — выберу спортивный режим «Кроссфит» через Google Fit. Во время тренировки на часах будут отображаться время занятия, пульс и потраченные калории.

Врубите музыку в наушниках

Трудно найти мотивацию лучше, чем бодрая музыка во время интервальной тренировки. Под энергичный трек вы не только легче переносите Effects of Motivational Music on Work Output and Affective Responses During Sub-maximal Cycling of a Standardized Perceived Intensity нагрузки, но и получаете от них удовольствие Music enhances performance and perceived enjoyment of sprint interval exercise .

Единственное — ничего не должно вас отвлекать. Если во время тренировки вы путаетесь в проводах и поправляете вылетающие наушники, то потеряете интенсивность, время и боевой настрой.

У меня был полный набор для удобного управления музыкой: беспроводные наушники OPPO Enco W51 и часы Oppo Watch, которые я подключила к смартфону OPPO Reno4 Lite. Наушники сидят как влитые и подавляют шумы, так что общая музыка в тренажёрном зале не пробивается через мои композиции.

А за счёт того, что треками можно управлять с помощью часов, не приходится бегать к телефону, чтобы переключить композицию. Это суперудобно во время последних интервалов, когда хочется услышать свою power song и при этом не тратить крохи энергии на лишние движения.

Поставьте таймер так, чтобы его было видно

Поскольку тренировка интервальная, важно следить за временными отрезками. Если вы занимаетесь в зале, где есть часы с таймером на стене, можете ориентироваться по ним, но вам придётся периодически поднимать голову и сбиваться с темпа. Гораздо удобнее ставить на телефоне таймер со звуковыми сигналами

Я так и сделала: скачала простенькое бесплатное приложение для интервальных тренировок и получала звуковые уведомления о начале и конце работы

Гораздо удобнее ставить на телефоне таймер со звуковыми сигналами. Я так и сделала: скачала простенькое бесплатное приложение для интервальных тренировок и получала звуковые уведомления о начале и конце работы.

При этом звуковые уведомления никак не повлияли на работу музыки — она продолжала звучать в наушниках, а на часах был запущен режим «Кроссфит» для отслеживания пульса.

Что приятно — с OPPO Watch между режимами можно переключиться за пару касаний и ничего не ставить на паузу. Например, во время отдыха можно смахнуть экран тренировки, включить суперкрутой трек, а потом так же быстро вернуться к своим показателям.

Смарт-часы пригодятся не только для высокоинтенсивных занятий. В OPPO Watch есть пять специальных режимов: для бега, плавания, велоспорта, прогулок и сжигания жира, а также более 90 программ тренировок для разного уровня подготовки. Гаджет оснащён датчиком сердцебиения и совместим со всеми популярными фитнес-приложениями. Часы отслеживают и фиксируют вашу активность, измеряют пульс в реальном времени, мониторят сон и учат расслабляющему дыханию. А ещё они позволяют принимать звонки, отвечать в мессенджерах и слушать музыку, не прерывая тренировок.

Легато и нон легато в музыке

По сути, это – одни из основных приемов артикуляции в музыке. Это два диаметрально противоположных способа извлечения звука. Нон-легато – это стандартный штрих на гитаре, когда каждый звук проигрывает отдельным ударом по струне. Очень часто он подразумевает непрерывное исполнение тремоло на гитаре. Легато же – более плавный прием. Когда вы играете на гитаре, вам потребуется ударить по струне один раз, держа палец на одном ладу, и после этого – другим пальцем левой руки ударить по той же самой струне на другом ладу. Таким образом, получится очень плавная мелодия, которая звучит, не так отрывисто, как в случае с первым вариантом. Кроме того, скорость игры, таким образом, увеличивается.

Paint Geometry Mode

Applies selected affect to the encompassed vertex/vertices on selected faces
Lowers the encompassed vertex/vertices on selected faces when Raise/Lower is selected
Ctrl+ Hold Ctrl and Left-Click to select multiple faces.
⇧ Shift+Ctrl+ Hold Shift and Ctrl, Left-Click a face to add all unselected faces on the brush to the current selection.
Alt+ hold Alt and Left-Mouse-Button drag to alter the size of the spatial editing sphere.
⇧ Shift hold Shift and Left-Click a vertex to drag that vertex along the current painting axis.
Alt+ Click any brush or displacement face to make that face’s normal the current painting axis.

Hammer and Chisel Review

Ready to sculpt your body into the perfect masterpiece? Welcome to the future of training, SSP! More on that later! The Master’s Hammer and Chisel is here to change your life. What is included in the Hammer and Chisel? You will get 12 brand new workouts designed by super trainers Autumn Calabrese (The Chisel), and Sagi Kalev (The Hammer).

People keep asking how long the workouts are, so let me tell you, they are the perfect length. With 30 to 40 minute workouts, you will be drenched in sweat! Every workout is resistance based… so have your weights or resistance bands handy, along with a bench. You are now about to become totally shredded and ripped!

What do you get with the Hammer and Chisel Challenge Pack?

  • 12 Workouts on 3 DVD’s
  • Each workout is 30 to 40 minutes in length
  • 7 Colour Coded Portion Control Containers
  • 60 Day Workout Calendar
  • The Master’s Hammer and Chisel Program and Nutrition Guide
  • Quick Start Guide
  • 30 Day Supply of Shakeology
  • All workout are resistance training
  • Build muscle, create incredible definition, lose weight fast

What is the Hammer and Chisel workout all about? What makes it different? SSP Training, or Stabilization, Strength, and Power! How does it work? Every workout that you do in the 60-day program, every move, focuses on these three key attributes. Sagi and Autumn keep your body guessing the entire time!

Don’t expect to be standing doing just arm curls. Don’t expect to just bench some weight… this workout will engage your entire body, and have you melting the fat faster than ever before! Building incredible muscle and incredible strength! Having tried the workouts myself, I can tell you that this program is going to change everything for a lot of people.

If you are serious about dropping the pounds, shrinking the inches, and getting strong, this is the only choice when it comes to workouts. The Master’s Hammer and Chisel is the complete program.

But what if you want to take things to the next level? Beachbody will be shipping a Hammer and Chisel Delux Kit that also includes an 8-pound medicine ball, as well as four advanced workouts that are all created to be used with the 8-pound medicine ball. And better yet, The Master’s Hammer and Chisel Deluxe kit also comes with an extra set of 21 Day Fix Containers.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: