Youtube-канал Jessica Smith Tv: тренировки для всех уровней подготовки

Пилатес

Хорошие, качественные. Кстати, есть пилатес стоя — сейчас пилатес очень изменился с тех пор, как Джозеф Пилатес впервые предложил свою систему. Нынешний пилатес использует современные знания и опыт, которых не было у основателя. В общем, у Jessica Smith TV пилатес очень современный и нескучный: есть и для ног, и ягодиц, и рук, и «корсета».

Скульптурирующая тренировка пилатес на все тело — 31 минута.

Йога, растяжка

Очень-очень люблю! О) Есть такие, для которых даже со стула вставать не надо, есть растяжки с использованием полотенца. Есть не просто растяжки с элементами йоги, а настоящие расслабляющие, стрессоснимающие — моя любимая вот эта (могу делать каждый день, растягивает ну просто все! )

Растяжка, тренировка на гибкость: растяжка, отдых, расслабления — 29 минут.

Кардио ходьба

Вот это тот особый вид тренировок, которым отличается канал Джессики. Идеальны для новичков в фитнесе, идеальны после травм. Кстати, это подтверждено личным опытом — после травмы я занималась именно кардио-ходьбой Джессики Смит, и это очень помогло мне начать восстанавливать форму, гибкость и выносливость. Об этом я хочу сделать отдельный пост — о личном опыте восстановления после травмы и подборки тренировок.

Как я уже говорила выше, кардио-ходьба очень напоминает старомодную аэробику, но в этом что-то есть — это весело, во время и после таких тренировок я чувствую прилив эндорфинов! Серьезно. Короткие тренировки можно втискивать в течение всего дня, чтобы сильно не засиживаться (если у кого сидячая работа), помогают взбодриться, ощутить прилив сил. После короткого перерыва действительно работается лучше.

Короткие сесси кардио-ходьбы спокойно сойдут за разминку.

Кардио ходьба в 1 милю — интервальная экспресс кардио тренировка (подходит для маленьких помещений) — 12 минут.

Кардио ходьба с латино-перчинкой: танцевальная кардио тренировка — 32 минуты.

Кардио ходьба со степом: домашняя интервальная ходьба — 36 минут.

Мастер-класс «Обожаю Ютуб» от Елены Симаковой

В отличие от предыдущего курса, охватывающего технические детали ведения YouTube-канала, здесь затронут весь креатив, составляющий основу качественного контента.

После просмотра ролика ты поймешь, как подобрать идею и развить ее в создание полноценного видеоролика.

Цена: 1 700 рублей.

Длительность: 73 минуты.

Формат обучения: видеоуроки.

Кому подходит:

Ты научишься:

  • Подбирать актуальную тему канала.
  • Правильно записывать видео.
  • Продвигать свой канал.
  • Оценивать специфику деятельности блогера.
  • Искать востребованные ниши.

Плюсы
Есть гарантия качества материала.
Небольшая стоимость курса.
Есть обратная связь.

Минусы
Поверхностный разбор темы.

Джессика Смит: «Фитнес должен быть веселым»

Джессика Смит знает не понаслышке, какого это иметь значительный лишний вес. В 16 лет она самостоятельно похудела почти на 20 кг, принципиально изменив свой образ жизни. Регулярный спорт и правильное питание
— такой банальный, но эффективный способ выбрала Джессика для избавления от лишнего веса. На данный момент Джессике 29 лет, и она является сертифицированным фитнес-инструктором и персональным тренером. Последние 10 лет она помогает своим многочисленным клиентам из Нью-Йорка, Лос-Анджелеса и Майами в обретении отличной подтянутой формы.

Джессика Смит очень популярна в США. Недавно она была названа одной из самых горячих женских тренеров Америки и попала в топ-10 лучших интернет-знаменитостей
. Реглуярно она выпускает DVD-диски с домашними тренировками и является автором канала JessicaSmithTV на YouTube. Джессика имеет сертификаты самых престижных фитнес-академий США, в том числе Национальной академии спортивной медицины и Американской ассоциации аэробики и фитнеса.

Главный принцип Джессики Смит: «Фитнес должен быть веселым
» (Fitness made fun
). Ее видео удивят вас непосредственностью
, которые придают тренировкам дополнительное очарование. Вместе с Джессикой на видео часто мелькает ее французский бульдог Peanut (Арахис), который как будто напоминает, чтобы вы не воспринимали тренировки слишком серьезно. Она сознательно не стремится делать видео, где «все выглядят отлично и никто не потеет». Тренировки в свойском стиле помогли Джессике завоевать свою аудиторию.

Youtube-канал Jessica Smith Tv: тренировки для всех уровней подготовки

Да, ее видео не отличаются профессионализмом и шикарным экстерьером, но обаятельная Джессика сможет покорить каждого. Домашняя теплая атмосфера и дружелюбная манера ведения тренировок – все это помогает молодому тренеру иметь миллионы поклонников
во всем мире.

Джессика Смит постоянно проживает в Майами
со своим мужем Гильермо Гомесом. Он является обладателем черного пояса четвертой степени по айкидо, и даже принимает участие в некоторых видео, построенных на элементах из боевых искусств. Помимо фитнеса Джессика Смит считает себя огромной поклонницей шоколада, щенков и кроссовок.

Кардио тренировки, ВИИТ

Очень неплохие кардио тренировки — уровень средний-продвинутый, как высокой, так и низкой интенсивностиЮ прыжковые и низкоударные. Мне очень понравились ее низкоударные тренировки ВИИТ — специально для людей с проблемными суставами. Как говорит сама Джессика: «Низкоударные — не значит низкоинтенсивные». Это правда — ее низкоударные ВИИТ действительно не дадут вам бездельничать, пропотеете еще как. Что уж говорить об обычных :) Кардио средней интенсивности тоже разнообразны: традиционные упражнения, кардио-балет, кикбоксинг, с маленьким мячоми и т.п.

Быстрая «тихая» ВИИТ — низкоударная ВИИТ кардио тренировка — 8 минут.

Пресс и кардио: кардио кикбоксинг тренировка без оборудования — 28 минут.

Кардио тренировка кикбоксинг + балет — 34 минуты.

«Ужасающая» табата-тренировка (ВИИТ) — 9 минут.

Российская статистика

Статистика YouTube в России показывает, что ежемесячно видео просматривает более 62 млн. уникальных пользователей. Доля посетителей YouTube (по возрасту):

  • от 12 до 17 лет – 10%;
  • от 18 до 24 лет – 18%;
  • от 25 до 34 лет – 28%;
  • от 35 до 44 лет – 20%;
  • от 44 до 54 лет – 15%;
  • от 55 до 56 лет – 9%.

Статистика русского YouTube выяснила, что мужчины чаще просматривают видеоролики онлайн. Их интересуют следующие темы – гаджеты, электроника, спорт, автомобили, компьютерные игры, новости. Русскоязычных блоггеров больше всего в Москве и Санкт-Петербурге. На третьем месте – Киев.

Статистика рынка рекламы отдает первенство успешным видеоблоггерам YouTube. Цены редко превышают копейку за просмотр рекламного преролла.

Статистика каналов YouTube в России показывает, что охват аудитории телевидением за 2017 год пока превышает показатели интернет ресурса. Однако дальнейшее расширение глобальной сети курс страны на цифровую экономику стремительно сокращает разрыв.

Статистика блоггеров YouTube в РФ составила таблицу ТОП-100 лучших из них. Ниже представлен рейтинг лучших участников:

«Создание и оформление канала на YouTube» от Татьяны Черновой

Youtube-канал Jessica Smith Tv: тренировки для всех уровней подготовки

В случае с Youtube главное — начать вести канал. Вместе с Татьяной Черновой ты всего за 25 минут создашь канал и грамотно его оформишь, после чего сможешь перейти к созданию контента.

Помимо базовых деталей здесь рассматриваются основы записи видео и их последующей монетизации.

Вся информация поверхностна, но ее более чем достаточно для понимания сути работы хостинга и начала пути блогера.

Популярные статьи  Total Body Barre с Сюзанной Боуэн: 10 балетных тренировок для стройного тела

Цена: бесплатно.

Длительность: 6 уроков.

Формат обучения: видеоуроки.

Кому подходит:

  • Домохозяйкам и мамам в декрете.
  • Пенсионерам и студентам.

Ты научишься:

  • Создавать канал на YouTube.
  • Оформлять шапку канала в Photoshop.
  • Оформлять превью для видео.
  • Составлять контент-план.
  • Основам заработка на YouTube.

Плюсы
Шаблон шапки канала и бесплатная версия Photoshop в качестве бонуса.
Бесплатное обучение.

Минусы
Поверхностный разбор темы.

You should feel better after working out.

If you’re like most people, you want to feel healthy and strong. You’ve tried loads of fitness programs, hoping to find one that’s fun and effective—but over and over again, you wind up feeling discouraged and disappointed. Sometimes, after your workout you actually feel worse about yourself. Ugh.

Too often, people blame themselves when their workouts don’t work. They feel like a failure for not sticking with it or trying hard enough. But can I tell you a secret? Most workout programs simply aren’t designed for normal people. They’re expensive, overly complex, time-intensive, require a bunch of equipment and floorspace, and seem to be geared toward people who are already in amazing shape. In other words, you are not the problem. Your workout is.

I know what it’s like to feel defeated by fitness programs that just don’t fit your lifestyle. Since 1999, I’ve helped tons of people get results and feel great with my easy-to-follow workouts. Because they’re accessible to everyone—at every level of fitness—you’ll actually want to stick with the program. The result is more energy for your family, increased confidence in yourself, and better overall health.

Getting started is easy! Simply choose a workout and follow the program. You’ll be amazed by how quickly you’ll feel and see results.

Источник

Изюминки

По-моему, для читателей моего блога уже не секрет, что моим любимым каналом домашних тренировок на Youtube является Fitness Blender. Но сейчас я хочу к списку из одного канала добавить еще один — Jessica Smith TV. В случае с другими каналами, выпускающими бесплатные тренировки, ситуация, я бы сказала, «холодная». Что это значит?

Вроде бы и тренировки хорошие, продуманные, и лица с фигурами мотивирующие, но нет контакта. Надеюсь, вы меня поняли. Видео снимается как для выпуска профессиональных DVD. Тренер вроде бы обращается к вам, но ощущение, что говорит неодушевленной камере. В случае с Джессикой все иначе. Как и Келли с Дэниелом из Fitness Blender, Джессика излучает какое-то тепло, которое заставляет думать, что ты занимаешься с личным тренером наедине.

Еще больше теплоты и душевности добавляет то, что Джесссика снимает свои домашние тренировки в прямом смысле дома — у себя или у родителей. Французский бульдог Пинат (Peanut) порой смешит, да и сама Джессика чувством юмора не обделена (кто понимает английский, помимо хорошей кардио тренировки получит еще и порцию смеха) — это тоже «роднит» ее канал с Фитнес Блендером.

У Джессики есть тренировки с ее собственной мамой и сестрой — по-моему, это круто! И наполняет душевным теплом (меня, по крайней мере). А еще — с мужем, Гилльермо Гомесом (сенсей по айкидо), где они показывают технику кикбоксинга и т.н. martial fusion.

Смит предпочитает скромный стиль одежды для фитнеса — этим она мне тоже импонирует. Она в хорошей форме, но не демонстрирует этого, оголяясь для привлечения дополнительной (сами знаете какой) аудитории. О том, в какой она форме, можно с легкостью судить по ее тренировкам.

А вот то, чем она отличается от FB — Джессика (кстати, она профессиональный сертифицированный персональный тренер) всегда подбадривает и мотивирует в процессе тренировки, часто напоминает, что она вместе с нами потеет и ей тяжело не меньше, чем нам с вами. Келли с Дэниелом ограничиваются охами-вздохами в минуты особого напряжения и напоминанием техники упражнений и их пользы. Но не хочу сказать, что это делает их хуже. Просто эти каналы, как бы похожи они ни были, все же различаются, и это тоже здорово. Я люблю разнообразие. А фантазия у Смит развита хорошо.

В отличие от FB, Джессика уже давно не пишет, сколько калорий сжигают ее тренировки, и объясняет почему. Когда вы знаете точно, сколько сожгла ваша тренировка, вы можете позже позволить себе всякие вредности или просто лишние калории. Все-таки регулярные занятия фитнесом — не повод есть, все что хочется. Только сочетание ПП (правильного питания) и фитнеса приведет вас к успеху — хорошей физической форме, здоровью, выносливости.

«Запуск и продвижение YouTube-канала» от Skillbox

Youtube-канал Jessica Smith Tv: тренировки для всех уровней подготовки

Образовательная программа, охватывающая все этапы создания YouTube-канала: от его создания и до публикации контента.

Благодаря представленному материалу ты научишься правильному оформлению шапки и текстовых блоков, составлению контент-плана, съемке видео и соблюдению авторского плана.

После этого преподаватели расскажут тебе о привлечении аудитории, а также различных способах рекламы и монетизации.

Цена: 35 000 рублей.

Длительность: 3 месяца.

Формат обучения: видеоуроки, практические задания и работа с преподавателем.

Кому подходит:

  • Тем, кто хочет запустить свой блог.
  • Контент-мейкерам и продюсерам из других сфер.
  • Маркетологам и SMM-специалистам.

Ты научишься:

  • Разрабатывать концепцию канала.
  • Работать в кадре.
  • Продвигать и монетизировать контент.
  • Снимать и монтировать видео.
  • Оформлять канал.
  • Создавать блог для заказчика.

Плюсы
Есть возможность получить бесплатный доступ к видеоредактору Movavi.
Внушительный преподавательский состав.
Возможность покупки курса в рассрочку.
Свободный график обучения.

Минусы
Высокая стоимость курса.
Ограниченный срок действия скидки.

Карьера [ править ]

В 1922 году она поехала в Советский Союз с миссией квакеров от имени Квакерской организации по оказанию помощи голодающим — Американского комитета службы друзей . Она сама работала там спасателем.

В Москве она встретила Гарольда Уэра , эксперта по сельскому хозяйству и социалиста. На Урале пытались создать образцовый колхоз с использованием американских тракторов. Они вернули Нью-Йорк к январю 1925 года.

Уэр на время вернулся в Москву, а Смит остался в Соединенных Штатах, чтобы стать редактором « , издания организации « Друзья Советской России» . Она занимала эту должность более двадцати лет. [ необходима цитата ] В ее редакционную коллегию входила американская писательница-коммунист Майра Пейдж .

В 1943 году она стала соучредителем Национального совета американо-советской дружбы , где она также была вице-президентом и членом национального консультативного совета.

Позже она несколько лет работала редактором .

Что значит YouTube

Ютуб – это крупнейший видеохостинг, который был создан в 2005 году. Площадка предоставляет услуги хранения, доставки и показа видео. Пользователи могут просматривать, оценивать, комментировать и добавлять в избранное понравившиеся видеоролики. Исключением может быть установленное владельцем видео ограничение на добавление комментариев. В начале 2012 года количество просмотров контента на сайте достигло 4 млрд. в сутки.

Пользователям доступны художественные/документальные фильмы, клипы, новости, образовательные программы, любительские видео. Чтобы найти интересующий материал нужно ввести его название в строку поиска в верхней части страницы. Также имеется рубрикатор в левой части монитора (музыка, спорт, фильмы). Официальный адрес сайта – youtube.com.

Авторы интересного контента могут зарабатывать на просмотре видеороликов. Достаточно создать канал и загрузить видео (мастер-классы, любительские ролики). На сайте есть полезные инструменты для монтажа и редактированию видеороликов. Перед размещением контента рекомендуем изучить правила сервиса.

30 Day Muscle Building Program: силовые тренировки в домашних условиях

Тренеры HASfit (Джошуа Козак и его супруга Клаудия) разработали 30-дневный план бесплатных силовых тренировок для роста мышц в домашних условиях. 30 Day Muscle Building Program – это идеальная программа подобного рода, которая поможет вам увеличить вашу силу и улучшить композицию тела. Комплекс подходит для большинства занимающихся: от среднего до продвинутого уровня подготовки за счет различных модификаций упражнений и спокойного темпа выполнения.

Популярные статьи  Фронтальный присед со штангой

Программа включает в себя 20 различных тренировок, поэтому вам гарантированно не будет скучно и однообразно. Без учета разминки и заминки занятия займут у вас около 30 минут ежедневно с одним выходным в неделю. Отдых может быть и в другой день (не по календарю) на ваше усмотрение, однако для восстановления хотя бы 1 раз в неделю он необходим. В некоторые дни вам предлагаются тренировки на выбор: Burn (кардио-нагрузка) или Build Flex (силовая нагрузка для всех групп мышц) в зависимости от ваших целей и потребностей.

Вы можете повторять 30-дневный план столько раз, сколько захотите. Но тренеры советуют обязательно увеличивать вес, используемый для каждого упражнения, чтобы избежать плато и стагнации. Этот силовой комплекс подойдет как мужчинам, так и женщинам. Однако девушкам не стоит беспокоиться, что их тело серьезно увеличиться в объемах от подобных тренировок. Из-за низкого уровня гормона тестостерона заметное увеличение мышечной массы является достаточно трудоемким процессом для женщин.

Youtube-канал Jessica Smith Tv: тренировки для всех уровней подготовки

Минимальное необходимое оборудование для этой программы силовых тренировок в домашних условиях – две пары гантелей (одна легкая пара и одна более тяжелая). Вес гантелей полностью зависит от вашего уровня физической подготовки и лучше всего определяется опытным путем. Вам не должно быть легко, последние подходы должны выполняться на максимальном напряжении, но при этом нужно соблюдать правильную форму упражнений.

В качестве дополнительного инвентаря вам могут понадобиться: скамья, фитбол, штанга, турник, гиря, эспандер, но они не являются обязательными. Однако какую-либо поверхность для выполнения упражнений лежа иметь желательно. Можно использовать несколько табуреток, это вполне заменит вам скамью или фитбол. Тем не менее, этот комплекс силовых тренировок для роста мышц задействует минимум оборудования в отличие от других подобных программ:

  • P90X с Тони Хортоном: силовая программа для занятий дома
  • Supreme 90 Day Workout: комплексная силовая программа
  • Body Beast: комплекс силовых тренировок для роста мышц

Ссылки [ править ]

  1. ^ a b c Кук, Джоан (13 августа 1991 г.). «Джон Дж. Абт, адвокат, умер в возрасте 87 лет; советник коммунистической партии США» The New York Times . Проверено 26 марта 2017 года .
  2. ^ a b «Смит, Джессика, 1895–1983» . Социальные сети и архивный контекст . Проверено 18 июня +2017 .
  3. ^ Харрис, Лемент (1978). Гарольд М. Ware (1890-1935): Сельское хозяйство Pioneer, США и СССР (Специальный выпуск № 30 Американский институт марксистских исследований с…  37 Проверено. 6 Августа 2 018 .
  4. ^ Пейдж, Майра ; Бейкер, Кристина Лупер (1996). В щедром духе: биография Майры Пейдж от первого лица . Издательство Иллинойского университета. п. 141. ISBN. 9780252065439. Проверено 4 августа 2018 .
  5. ^ Laibman, Дэвид (15 октября 2010). «Редактор, автор, музыкант» . DavidLaibman.org. Архивировано из оригинального 15 сентября 2014 года . Проверено 7 августа 2013 года .
  6. ^ Чемберс, Уиттакер (1952). Свидетель . Случайный дом. п. 467. ISBN. 0-89526-571-0.

DreamBodyClub — здоровье и фитнес для женщин

 

 
105 тысяч подписчиков, с ними обсуждают тренды фитнеса, тестируют новые упражнения и приспособления, комментируют последние исследования в области здоровья, спорта и медицины.  

В подборках расскажут, как вернуть режим после долгого перерыва, сделать хорошую интервальную тренировку, покажут комплекс на все тело, помогут прокачать ягодицы, руки, пресс, берда, разобраться с проблемными зонами. Есть активные тренировки, йога, растяжка. Авторы собрали рецепты и полезную информацию о еде в отдельный плей-лист, ответили на самые популярные вопросы зрителей.

 

+ БОНУС

20 сентября 2018

Канал Анны Куркуриной

Анна Куркурина — украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 15 мировых рекордов. Более 17 лет ведет тренерскую деятельность. Проводит профессиональные мастер-классы и семинары для тренеров.

Это один из самых моих любимых каналов. Никто вам так не объяснит, как работает упражнение и почему нужно делать именно так, и для какой фигуры что лучше делать. Я  на своем блоге использовала несколько роликов с этого канала, например, в статье «Упражнения для исправления осанки у подростков». Если у вас есть проблемы со спиной или суставами, обязательно идите на этот канал — очень много видеороликов для решения проблем. Ну и конечно же, для худеющих здесь просто рай. Фактически в каждом ролике вы услышите и про питание, и про сушку, и поделаете упражнения до легкого изнеможения. Вот посмотрите самые популярные видео:

Есть проблемы? Решайте их вместе с Анной, не пожалеете.

Следите за динамикой

Topvisor

Topvisor — трекер, который следит за рейтингом Youtube. Вы создадите новый проект для каждого видео и сможете мониторить сразу несколько ключевых слов, связанных с вашими роликами

Стоит обращать внимание на главное ключевое слово, название бренда и другую информацию в названии видео:

Youtube Analytics

Youtube показывает как выглядит ваше видео и канал в целом. Вы можете проверить:

— источники трафика — места, с которых люди попадают на ваши видео: рекомендованные видео, поиск Youtube, ссылки с внешних сайтов;

— количество раз, когда видео было добавлено в пользовательские плейлисты, список любимого и т.д.;

— среднее время, которое тратится на просмотр ваших роликов;

— количество взаимодействий с вашими видео — лайков, комментариев.

Отчёты по доходам помогают отслеживать прибыль: в них указаны сведения о доходах и общем времени просмотра канала.

Время просмотра помогает понять, насколько видеоролики интересны зрителям

Все основные алгоритмы YouTube связаны со временем просмотра, поэтому важно держать отслеживать и анализировать эти показатели. На основе времени просмотра можно вычислить показатели:

  • средний просмотр в минутах,
  • средний просмотр в процентах,
  • удержание аудитории.

Отчёты по удержанию позволяют узнать, какие художественные и рекламные приемы работают лучше для вашей аудитории:

Вы можете посмотреть статистику как по роликам, так и по плейлистам.

Youtube-канал тяжело создать: придётся регулярно выкладывать видео до того, как вы заметите отдачу. Но не отчаивайтесь: в России это огромная платформа с большим потенциалом, на которой вы сможете продвинуть себя и свой бизнес.

Упражнения и тренировки для мужчин. Видеоканалы на русском языке

1

FitStars

Спорт, фитнес, единоборства, здоровье и сила

Канал FitStars рассказывает про ведущих звёзд мира спорта, фитнеса, кроссфита, боевых единоборств, методики тренировок, про всё что связано со здоровьем, красотой и силой и про неиссякаемое желание человека стать лучше и сильнее.Канал позиционирует себя как сообщество людей, которые создают лучшее будущее через спорт, здоровье и красоту и являются приверженцами прогрессивного образа жизни, нацеленными на максимальный результат «здесь и сейчас».

2

your fit

Бодибилдинг, фитнес

На канале представлены упражнения, питание, программы тренировок, в том числе программы тренировок дома и программы тренировок в тренажерном зале, а также информация о том как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.

3

Denis Semenikhin

Силовые тренировки

На канале представлены методы тренировок, программы упражнений, интервью с основными игроками в мире силовых тренировок. Здесь вы можете узнать многое о методиках тренировок, правильной технике упражнений, наборе мышечной массы, сжигании подкожного жира. Ведущий канала Денис Семенихин, эксперт и автор книг по фитнесу делится личным опытом и лучшими мировыми методиками

4

Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте

Канал о фитнесе и бодибилдинге

Видео, представленные на канале помогут снизить лишний вес и нарастить мышечную массу. Среди тренеров канала имеются абсолютные чемпионы не только России, но и зарубежных соревнований. Здесь вы можете следить за несколькими шоу: «Фитнес-гид» (видеоуроки по фитнесу для разных уровней подготовленности), «Хардкор» (бодибилдинг для продвинутой аудитории тренажёрного зала), «Мотивация» (шоу о людях, которые добились успеха в зале), «Не Вопрос» (наши тренера отвечают на вопросы зрителей видео), «На Кухне» (как готовить вкусно и полезно) и другими.

5

Игорь Войтенко Тренировки

Домашние тренировки

Автор канала предлагает изменить свою жизнь через тренировки, повторение за повторением.Здесь вы найдете эффективные методики чтобы прокачать грудь, плечи, убрать живот и накачать суперпресс, узнайте лучшие упражнения для дома и другое.

6

Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём

Оптимальные способы тренировки мышц

Для мышечного роста, необходимо рекрутировать высокопороговые мышечные волокна и создать в них правильное механическое напряжение. Рекрутирование высокопороговых МВ зависит от строго определенного мышечного усилия и определенной скорости выполнения.Автор канала считает, что большинство новичков тренируются не нагружая свои мышцы оптимальным способом (для получения гипертрофии и липолиза) и предлагает освоить способы «грамотного» проведения тренировок.

7

Тамир Шейх

Авторский канал о тренировках и оздоровлении

Автор канала имеет большой практический опыт в области оздоровления и рассказывает обо всем что ему интересно: тренировках, похудении, повышении тестостерона и потенции, методиках набора массы и программах питания, избавлении от зависимостей, восстановлении позвоночника и т.п

8

Твой Тренер

Официальный канал проекта «Твой тренер»

Цель проекта «Твой Тренер»: создание, распространение и донесение полезной и практически ценной информации до как можно большего количества людей в сфере фитнеса, бодибилдинга, любительского атлетизма и вообще, здорового образа жизни.

Популярные статьи  Бицепс

Джессика Смит: «Фитнес должен быть веселым»

Джессика Смит знает не понаслышке, какого это иметь значительный лишний вес. В 16 лет она самостоятельно похудела почти на 20 кг, принципиально изменив свой образ жизни. Регулярный спорт и правильное питание — такой банальный, но эффективный способ выбрала Джессика для избавления от лишнего веса. На данный момент Джессике 29 лет, и она является сертифицированным фитнес-инструктором и персональным тренером. Последние 10 лет она помогает своим многочисленным клиентам из Нью-Йорка, Лос-Анджелеса и Майами в обретении отличной подтянутой формы.

Джессика Смит очень популярна в США. Недавно она была названа одной из самых горячих женских тренеров Америки и попала в топ-10 лучших интернет-знаменитостей. Реглуярно она выпускает DVD-диски с домашними тренировками и является автором канала JessicaSmithTV на YouTube. Джессика имеет сертификаты самых престижных фитнес-академий США, в том числе Национальной академии спортивной медицины и Американской ассоциации аэробики и фитнеса.

Главный принцип Джессики Смит: «Фитнес должен быть веселым» (Fitness made fun). Ее видео удивят вас непосредственностью, которые придают тренировкам дополнительное очарование. Вместе с Джессикой на видео часто мелькает ее французский бульдог Peanut (Арахис), который как будто напоминает, чтобы вы не воспринимали тренировки слишком серьезно. Она сознательно не стремится делать видео, где «все выглядят отлично и никто не потеет». Тренировки в свойском стиле помогли Джессике завоевать свою аудиторию.

Youtube-канал Jessica Smith Tv: тренировки для всех уровней подготовки

Да, ее видео не отличаются профессионализмом и шикарным экстерьером, но обаятельная Джессика сможет покорить каждого. Домашняя теплая атмосфера и дружелюбная манера ведения тренировок – все это помогает молодому тренеру иметь миллионы поклонников во всем мире.

Джессика Смит постоянно проживает в Майами со своим мужем Гильермо Гомесом. Он является обладателем черного пояса четвертой степени по айкидо, и даже принимает участие в некоторых видео, построенных на элементах из боевых искусств. Помимо фитнеса Джессика Смит считает себя огромной поклонницей шоколада, щенков и кроссовок.

Поддерживайте связь со зрителями

Близкие отношения со зрителями могут значительно способствовать развитию сообщества YouTube канала и сделать так, что обычные зрители превратятся в верных поклонников. Популярные фитнес-каналы регулярно поддерживают контакт со зрителями, не только с помощью видео, но и организуя съезды и встречи.

Как это сделать:

  • Попросите зрителей делиться идеями – просите зрителей предлагать тематику будущих видео. Их отзывы могут дать Вам мощную дозу вдохновения, которую Вы используете при создании последующих фильмах.
  • Проводите сессии вопросов и ответов в прямом эфире – функция «Hangouts в прямом эфире» позволяет встречаться на канале с фанатами со всего мира и отвечать на их вопросы.
  • Используйте встречи – организуйте встречи с поклонниками в городах, которые вы посещаете. Таким образом Вы расширите контакты с ними в реальный мир. Фрагменты встреч Вы можете позже использовать в специальных сериях своих видео. Постарайтесь, чтобы зрители с нетерпением ожидали этих встреч.
  • Рассказы об успехах – Вы можете попросить зрителей, чтобы они рассказали, как тренировки изменили их внешний вид или самочувствие. Такие истории вместе с фотографиями и видео (например, состояние до начала тренировки и после её завершения), будут источником вдохновения для зрителей и доказательством того, что Ваши программы эффективны.

Позвольте зрителям напрямую задавать вопросы

Основу канала Fitness Blender представляют видео, демонстрирующее упражнения, но, кроме них, создатели опубликовали также цикл «Your Questions Answered», в котором отвечают на вопросы зрителей.

Встреча со зрителями лицом к лицу

Канал LivestrongWoman организовал встречу для сообщества и совместные упражнения с Тарой Стайлз и её самыми большими поклонниками.

Youtube-канал JessicaSmithTV

На данный момент на канале JessicaSmithTV уже имеется более 300 тыс. подписчиков и около 40 млн. просмотров видео. В свободном доступе выложено около 400 разноплановых тренировок
. Джессика Смит — одна из тех тренеров, которая сертифицирована по самым различным фитнес-направлениям. На ее канале есть кардио- и силовые тренировки, кикбоксинг, ВИИТ, балетные тренировки, пилатес, йога, ходьба, стретчинг, занятия для беременных, после беременности и даже медитации
.

Но самым любимым видом нагрузки у Джессики Смит является ходьба. У нее выпущено целый ряд видеотренировок и DVD-программ, построенных на обычной ходьбе
. Такие занятия идеально подходят для новичков, для людей с большим лишним весом и для людей, кому противопоказана более серьезная нагрузка.

Также у нее есть программы интенсивного характера
, которые подходят только продвинутым занимающимся, в том числе HIIT-программы. Джессика предлагает видео как без дополнительного инвентаря, так и с использованием гантелей, эластичной ленты, фитбола, эспандера, утяжелителей.Youtube-канал Jessica Smith Tv: тренировки для всех уровней подготовки

На канале сформированы плейлисты по нужным категориям. Также на ее официальном сайте есть разделение видео по типам занятий , которое будет удобно использовать при поиске видео:

  • Barre
  • Beginner
  • Cardio
  • Strength Training
  • Walking
  • Upper Body
  • Lower Body
  • Knee And Back Friendly Workouts
  • Low Impact
  • Pilates and Yoga
  • No Equipment
  • Stretching Routnes

Регулярно Джессика Смит составляет программы тренировок на неделю/месяц, чтобы вы могли иметь готовый фитнес-план занятий
. Например (ссылки откроются в новом окне
):

  1. SOS Week: 1 неделя Strength , 2 неделя Endurance , 3 неделя Power , 4 неделя Function .

Также для своих подписчиков Джессика Смит регулярно присылает новые планы занятий по ее видео. Есть у нее и тренировки для каждого типа фигуры
: Train For Your Body Type . Они помогут вам проработать проблемные зоны и скорректировать свои формы.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: